Aktiv gegen Bluthochdruck

Hoher Blutdruck verläuft häufig beschwerdefrei, verursacht aber schwere gesundheitliche Probleme!

Fast jeder Dritte in Deutschland hat Bluthochdruck (Hypertonie) und die meisten wissen nichts davon, da er anfangs keine spürbaren Symptome zeigt. „Weltweit ist Bluthochdruck der wichtigste Risikofaktor für lebensgefährliche Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt“, sagt Professor Dr. med. Reinhold Kreutz, Vorstandsmitglied der Deutschen Hochdruckliga e. V. DHL® und Leiter am Institut für Klinische Pharmakologie und Toxikologie der Charité – Universitätsmedizin Berlin. Zu hoch ist ein Blutdruck, wenn Messungen in der ärztlichen Praxis wiederholt über 139/89 mmHg liegen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Betroffene möglichst selbst regelmäßig zu Hause den Blutdruck messen. Wichtig ist dabei, die Werte mit einem geprüften Messgerät zu erheben. Viele Blutdruckmessgeräte liefern schwankende Daten und verfälschen so die Ergebnisse. Ein Prüfsiegel der Deutschen Hochdruckliga e. V. gibt hier Sicherheit, ebenso wie eine Liste mit getesteten Messgeräten und die richtige Messtechnik.

Größte Gefahr fürs Herz

Ab 30 Jahren sollten alle Menschen ihren Blutdruck kennen und ab 50 sollten von Bluthochdruck Betroffene richtig eingestellt sein. Denn je höher der Blutdruck, desto kräftiger muss das Herz das Blut in die Gefäße pumpen. Der Herzmuskel verdickt und versteift sich und der Betroffene wird kurzatmig. Bluthochdruck schädigt auf Dauer sämtliche blutversorgende Gefäße. Sie „verkalken“, versteifen und verengen sich, indem sich Blutfette in den Gefäßen von innen anlegen. Nährstoffe und Sauerstoff gelangen nur noch schwer zu den lebenswichtigen Organen wie Herz, Nieren, Augen oder Gehirn. Betroffene leiden zunehmend unter Schwindel, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, starkem Herzklopfen, Schlafstörungen oder Nervosität. Die Folgen zeigen sich meist erst in einem gewissen Alter. Um das Herz wirksam zu schützen und Folgeschäden zu vermeiden, sollten schon junge Menschen handeln.

Blutdruck nachhaltig senken

Meist ist ein hoher Blutdruck auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Übergewicht, mangelnde Bewegung, Stress, Rauchen, Alkohol und eine schlechte Ernährung spielen eine wichtige Rolle. Und da kann angesetzt werden! „Häufig, insbesondere bei leichten Blutdruckerhöhungen, reichen schon konsequente Änderungen im Lebensstil, um den Blutdruck nachhaltig zu senken“, sagt Professor Dr. med. Hans-Georg Predel, stellvertretender Vorstandsvorsitzender der Deutschen Hochdruckliga e. V. DHL®. Regelmäßige Bewegung, mindestens 30 Minuten täglich, Vermeidung von Dauerstress, der Abbau von Übergewicht und ein konsequenter Verzicht auf das Rauchen gelten als wichtigste Änderungen des Lebensstils. Ebenso ist eine gesunde Ernährung vorteilhaft. Sie soll wenig Salz, maximal nur fünf bis sechs Gramm pro Tag, und wenig tierische Fette, dafür viel Obst und Gemüse, kaltgepresste Öle und fettarme Milchprodukte enthalten. „Oft sinkt der Blutdruck in den ersten drei Monaten nach einer entsprechenden Umstellung des Lebensstils so stark, dass Medikamente nicht notwendig sind“, sagt Professor Dr. med. Martin Hausberg, Vorstandsvorsitzender der DHL®. „Werden in dieser Zeit jedoch keine unbedenklichen Werte erreicht, darf mit einer medikamentösen Therapie nicht gewartet werden“, betont er.

Hilfe zur Selbsthilfe

Die Gemeinschaft in einer Gruppe hilft den meisten Betroffenen, mit der Krankheit besser zurechtzukommen. Im gesamten Bundesgebiet gibt es rund 50 Selbsthilfegruppen „Bluthochdruck“ der Deutschen Hochdruckliga. Ein persönlicher Austausch bei den Gruppentreffen steht im Vordergrund. Daneben gibt es Vorträge über gesunde Ernährung, Kochkurse, Sportkurse, Kurse zu Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training, gemeinsame Ausflüge, Wanderungen und Feste. Regelmäßig werden Informationsveranstaltungen angeboten. Die Selbsthilfegruppen wenden sich auch an Gesundheitstagen und auf Veranstaltungen an die Öffentlichkeit, um Interessierten den Blutdruck zu messen und über die Krankheit zu informieren.

Blutdrucksenkung durch Lebensstiländerung

• Gewichtsabnahme
• Kochsalzreduzierung
• ausgewogene Ernährung
• Alkoholverzicht
• Rauchstopp
• regelmäßige Bewegung

Weitere Informationen:

• Deutsche Hochdruckliga e. V. DHL®
  Deutsche Gesellschaft für Hypertonie und Prävention
  www.hochdruckliga.de
  Herz-Kreislauf-Telefon: 0 62 21 / 5 88 555

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