• Als Mineral anerkannt. Selten in gediegener Form in der Natur. In gebundener Form vor allem als Mineral Chromit (Chromeisenstein).
• Der Körper kann nur Chrom(III)-Ionen verwerten.
• Die genaue Rolle von Chrom im menschlichen Organismus und sein Wirkmechanismus sind nicht gänzlich geklärt und bedürfen weiterer Forschung.

• Ist als weiches Metall leicht formbar, ist ein hervorragender Wärme- und Stromleiter
• Kommt in der Natur selten gediegen vor, ist als Mineral anerkannt
• Kupfer färbt Flammen blau/blaugrün
• Verhältnis zum Zink muss stimmen, sonst können immunologische Störungen auftreten. Insbesondere ist darauf zu achten, dass zwar der Kupfergehalt innerhalb der Zellen in einem normal bis hohen Bereich liegt sollte, im Gewebe bzw. extrazellulären Bereich ein Überschuss zu meiden ist, da es dort sonst zu vermehrtem oxydativen Stress bzw. Hemmung der Immunfuktionen kommt.

• Eisenmangel-Anämien entstehen bei erhöhtem Bedarf in Schwangerschaft oder Wachstum, erhöhten Verlusten bei Blutungen oder häufigen Blutspenden, Niereninsuffizienz, Leistungssport, Colitis ulcerosa und Morbus Crohn etc.
• Frauen sind durch Blutverlust im Rahmen der Regelblutungen häufiger betroffen als Männer
• Besondere Risikogruppe: (weibliche) Marathon-/Langläufer (innere Mikroblutungen, Schwitzen, foot strike hemolysis, eisenarme Ernährung)
• Aufgrund eines Kommafehlers vor ca. 100 Jahren in einer Nährwerttabelle wurde Spinat fälschlich die zehnfachen Menge Eisen attestiert. Dieser Irrglaube hält sich bis heute. Was wohl Popeye der Seemann dazu sagt?
• Mehrfachkomplexe aus Eisen und Schwefel in der Größe von Clustern heißen Eisen-Schwefel-Cluster (Fe-S-Zentren) und sind als Kofaktoren an Enzymreaktionen (z.B. Umwandlung von Stickstoff in Ammoniak oder auch von Wasserstoff in Protonen und Kohlenmonoxid) beteiligt. Diese finden sich vor allem im inneren der Mitochondrien bzw. in Membrannähe. Die häufigsten sind (4Fe-4S) und (2Fe-2S). Die sie bindenden Enzyme bedingen den Schutz der Fe-S-Zentren vor der Zerstörung durch freien Sauerstoff.
• Häufig findet man Eiseneinlagerungen in der Darmschleimhaut, die physiologisch als Zwischenspeicher fungiert. Ein Überschuss, z.B. durch ungeeignete Substitution, ist zu vermeiden, da das dort vorhandene Eisen das Gewebe durch oxydativen Stress schädigen kann bis hin zur Krebsentartung. In solchen Fällen haben sich Gaben von Lactoferrin bewährt, einem eisenbindenen Protein, was sich z.B. in der colostralen Milch wiederfinden lässt und dort das enthaltene Eisen gut durch die Darmschleimhaut des Neugeborenen bringt und Intoleranzen bzw. Entzündungen reduziert. Falls Eisen in solchen Fällen substituiert werden soll empfehlen sich Gaben von komplexgebundenem Eisen in dreiwertiger Form (z.B. Ferrum Hausmann).
• Als Mineral anerkannt. Wird aus Erz gewonnen, kommt selten in der Natur gediegen vor.

• Charakteristisch: beim Erhitzen freigesetzte Dämpfe sind violett, daher leitet sich der Name ab. Kommt in der Natur bedingt durch seine Reaktionsfreudigkeit kaum in reiner Form vor.
• Iod ist bei Raumtemperatur ein Feststoff, der schlecht wasserlöslich ist.
• Ist ein Halogen, die sind sehr reaktionsfreudig und reagieren mit Metallen, mit denen sie ein Salz bilden.
• Es gibt Menschen mit Jod-Allergie.
• Deutschland nimmt eine Sonderstellung in Europa ein, zumindest wenn es sich um Schilddrüsenerkrankungen handelt: statistisch leidet jeder zweite an einer Erkrankung der Schilddrüse. 30 bis 40% davon sind Jodmangelkröpfe (Struma), deren Ursache in der Regel eine mangelhafte Jod-Versorgung ist.

• Ein silberweißes, hartes, sehr sprödes Übergangsmetall, das in der Natur vorwiegend als Braunstein vorkommt.

• Das silbrige Metall sieht Blei ähnlich (auch der Name deutet darauf: griech. molybdos "Blei") und wird damit oft verwechselt. Kommt in der Natur meist als Molybdänglanz (Molybdändisulfid, MoS2) vor. Ist schwer wasserlöslich.
• Erhöhte Nachfrage in beiden Weltkriegen, da es als Legierungselement bei der Herstellung von Panzerplatten verwendet wurde.

Neue Studien postulieren in speziellen Fällen auch höhere Dosierungen:
In der Onkologie (z.B. zur Immunregeneration) wird z.B. zur Prävention 0,05 bis 0,1mg als Gabe empfohlen, für Raucher ca. das Doppelte. In der Therapie vor einer Chemotherapie oder einer Bestrahlung bis zu 1mg Selen, an therapiefreien Tagen die Hälfte. In der Nachsorge 0,2-0,3mg.
Bei AIT (chronische Schilddrüsenentzündung) mit normaler Schilddrüsenfunktion (Euthyreose) 0,1mg, mit Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose ohne oder mit Kropf - Hashimoto) bis zu 0,5mg ergänzend zu Progesteron oder L-Thyroxin und mit Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose, Morbus Basedow) 0,3mg ergänzend zu Thyreostatika. Diese Dosierungen können bei z.B. Schwermetallbelastung (bis ca. 0,8-1mg) auch noch in Absprache mit dem Therapeuten nach oben korrigiert werden.

• Das wichtigste Spurenelement für die Entgiftungsfunktion der Zellen bei Schwermetallbelastungen.
• Manche Pflanzen speichern Selen zur Abwehr (Giftigkeit) von Fressfeinden.
• Deutschland, aber auch ganz Europa, ist ein Selenmangelgebiet, da in den agrarindustriell genutzten Böden (und somit den geernteten Nahrungsmitteln) sowie in Nahrungsfertigprodukten kaum mehr Selen vorhanden ist. Dies ist besonders seit Mitte der 80er Jahre signifikant schlechter geworden. Daher ist davon auszugehen, dass die von Untersuchungslabors angegebenen Normalwerte (echte Referenzwerte gibt es noch gar nicht, die Toxizitätsschwelle für Erwachsene meist zunächst in Form reversibler Haarausfälle und Nagelveränderungen beginnt erst bei etwa 3mg tgl.) als zu niedrig anzusehen sind, da sie in einem Mangelklientel ermittelt wurden. Dafür spricht auch, dass selbst bei geringerer dauerhafter Zufuhr z.B. an Selenhelfe die Werte meist überschritten werden, ohne Auslösung toxischer Effekte, jedoch bei deutlich verbesserten Redox-Stati.
• Selen an Hefe gebunden (liegt innerhalb der Hefezellen als Selenmethionin und Selenocystein vor) wird besser aufgenommen und besitzt weniger Wechselwirkungen mit anderen Mineralien.
• Nach einer deutschen Studie (2020), kann ein erhöhtes Mortalitätsrisiko mit Selenmangel assoziiert werden. Es lässt sich bei verstorbenen COVID-19-Patienten signifikant häufiger ein Selenmangel feststellen. Auch bei der Rekonvaleszenz könnte der Selenstatus eine relevante Rolle spielen, die Studie unterstreicht bisherige Vermutungen in dieser Richtung.
• Das Halbmetall kommt in der Natur in kleinen Mengen gediegen vor.

• bläulich-weißes sprödes Metall
• Da Zink leicht mit anderen Stoffen schwer aufnehmbare Verbindungen bildet (z.B. Phytinsäure aus pflanzlichen Nahrungsmitteln) oder in der Aufnahme gehemmt wird (Zufuhr von anderen Spurenelementen wie Eisen, Kupfer, Mangan etc.), setzt die Flora Apotheke Zinkorotat ein, welches einen optimalen Gewebsspiegel gewährleistet bei nahezu nicht mehr vorhandenen Wechselwirkungen mit anderen Mineralien, da die Orotsäure hier als Carrier und Komplexbildner fungiert, der das Zink direkt über Membranporentransportsystem bis in die Zelle hinein bringt.
• Besonders wichtig ist Zink bei erhöhtem Bedarf wie z.B. bei außergewöhnlichen Belastungen wie Stress, Ausdauersport, Arbeiten am Computer oder Bildschirm, bei überwiegend vegetarischer und diabetischer Kost, bei gewichtsreduzierenden Diäten sowie bei hohem Zinkverlust durch das Schwitzen in der Sauna.
• Zu beachten:
  • Zink schmeckt nicht sehr lecker. Es kann ggf. zu Übelkeit und Durchfall kommen (außer Orotat).
  • Gleichzeitiges Verzehren von phytinhaltigen Lebensmitteln wie Nüsse, Hülsenfrüchte oder Getreideprodukte aber auch von Kaffee vermeiden, da diese Zink (außer Orotat) binden können.
  • Zink ist ein zweiwertiges Kation und zeigt ggf. Interaktionen mit Tetracyclinen und Chinolonen (Antibiotika), Schilddrüsenhormonen, Bisphosphonaten (Osteoporose-Therapeutika), D-Penicillamin (Antirheumatikum) und EDTA (Antidot). Lassen sie einen etwa 3 stündigen Abstand zwischen der Einnahme von Zink und besagten Wirkstoffen (außer Orotat).
  • Kinder, Jugendliche (<17) sowie Schwangere und Stillende sollten sich vor der Einnahme von Zink-Supplementen mit Ihrem Arzt absprechen und die Blutwerte bestimmen lassen.