{"id":11375,"date":"2025-08-13T10:15:59","date_gmt":"2025-08-13T08:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=11375"},"modified":"2025-08-13T10:16:01","modified_gmt":"2025-08-13T08:16:01","slug":"post-holiday-syndrom-zurueck-im-alltag-und-jetzt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/post-holiday-syndrom-zurueck-im-alltag-und-jetzt\/","title":{"rendered":"Post-Holiday-Syndrom: Zur\u00fcck im Alltag – und jetzt?"},"content":{"rendered":"\n
Der Urlaub ist vorbei. Wie schade! Die R\u00fcckkehr in die Realit\u00e4t f\u00e4llt Ihnen schwer und die Stimmung rutscht in den Keller. Was hilft? Mit unseren Tipps bewahren Sie sich Ihre Erholung.<\/p>\n\n\n\n
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\u201eNicht von null auf 100! Planen Sie etwas Zeit ein f\u00fcr den sanften Wiedereinstieg nach dem Urlaub.\u201c – Dr. med. Steffen H\u00e4fner.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Eben noch die F\u00fc\u00dfe im Sand, jetzt wieder zur\u00fcck am Schreibtisch. Dabei ist der Koffer noch nicht ganz ausgepackt. Und schon platzt wieder der Terminkalender aus allen N\u00e4hten und die Mails stapeln sich. So ist die Entspannung schnell dahin. Dieses typische Stimmungstief nach dem Urlaubsende bezeichnen Fachleute als Post-Holiday-Syndrom (PHS). \u201eDas Post-Holiday-Syndrom ist keine Krankheit, sondern eine ganz nat\u00fcrliche Reaktion unseres K\u00f6rpers und unserer Psyche auf einen Wechsel zwischen Atempause und Leistungsanforderung. Wichtig ist, dass Sie sich bewusst Zeit f\u00fcr diese \u00dcbergangsphase nehmen\u201c, sagt Dr. Steffen H\u00e4fner<\/em>, Facharzt f\u00fcr Psychosomatische Medizin und \u00c4rztlicher Direktor der Klinik am sch\u00f6nen Moos in Bad Saulgau. \u201eUnser vegetatives Nervensystem braucht nun mal ein paar Tage, um vom Urlaubsmodus in den Alltagsrhythmus zu wechseln. Schlafst\u00f6rungen, Gereiztheit oder Ersch\u00f6pfung k\u00f6nnen typische Begleiter dieser Umstellung sein\u201c, erl\u00e4utert der Mediziner. Etwa jeder Dritte k\u00e4mpft nach dem Urlaub mit solchen Anlaufschwierigkeiten. Besonders betroffen sind Menschen mit hohem Stresslevel oder Unzufriedenheit im Job. Auch f\u00fcr Alleinlebende kann es belastend sein, nach dem geselligen Miteinander wieder in den Single-Haushalt zur\u00fcckzukehren. Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Tipps l\u00e4sst sich die R\u00fcckkehr entspannter gestalten \u2013 und die Urlaubserholung l\u00e4nger bewahren.<\/p>\n\n\n\n
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5 Tipps f\u00fcr mehr Leichtigkeit<\/h2>\n\n\n\n
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Kleiner Zeitpuffer<\/h3>\n\n\n\n
Idealerweise haben Sie nach der Urlaubsr\u00fcckkehr noch ein oder zwei freie Tage. Von der Entspannung direkt in den \u201ealten Trott\u201c zu wechseln, kann schnell \u00fcberfordern.<\/p>\n\n\n\n
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Blo\u00df kein Stress!<\/h3>\n\n\n\n
Die Belastung am ersten Arbeitstag sollte nicht allzu hoch sein. \u201eGerade der sanfte Wiedereinstieg ist entscheidend. Wer sich gleich zu viel zumutet, riskiert, die positiven Effekte des Urlaubs schnell zu verlieren\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Steffen H\u00e4fner. \u201eBewusste Pausen und realistische To-do-Listen helfen, \u00dcberforderung zu vermeiden.\u201c<\/p>\n\n\n\n
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Vorfreude wecken<\/h3>\n\n\n\n
Planen Sie direkt den n\u00e4chsten Urlaub oder ein Treffen mit Freunden. \u201eVorfreude auf kleine Highlights im Alltag kann wahre Wunder wirken. Unser Gehirn reagiert sehr positiv auf Perspektiven \u2013 sei es der n\u00e4chste Ausflug oder ein sch\u00f6nes Abendessen. Das gibt uns emotionale Stabilit\u00e4t\u201c, wei\u00df der Psychotherapeut.<\/p>\n\n\n\n
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Willkommen zur\u00fcck!<\/h3>\n\n\n\n
Auch wenn die Unlust nach dem Urlaub zu \u00fcberwiegen scheint: Ihr Job hat auch seine guten Seiten. Worauf freuen Sie sich nach Ihrer R\u00fcckkehr? Den netten Plausch mit den Kollegen oder die Mittagspause in Ihrem Lieblingsimbiss?<\/p>\n\n\n\n
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Souvenirs f\u00fcr die Seele<\/h3>\n\n\n\n
Schwelgen Sie in sch\u00f6nen Erinnerungen, etwa indem Sie sich ein Ferien-Fotoalbum anlegen. Vielleicht haben Sie h\u00fcbsche Souvenirs mitgebracht, die Sie sich anschauen k\u00f6nnen. Oder Sie haben nun Lust, die Sprache Ihres Lieblingslandes zu lernen, indisch zu kochen oder Salsa zu tanzen. Regen Sie am besten alle Sinne an: An der Urlaubs-Sonnencreme zu schnuppern, bringt augenblicklich das relaxte Strandfeeling zur\u00fcck. Einfach mal ausprobieren!<\/p>\n\n\n\n
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