{"id":11381,"date":"2025-07-10T09:52:57","date_gmt":"2025-07-10T07:52:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=11381"},"modified":"2025-07-10T09:52:58","modified_gmt":"2025-07-10T07:52:58","slug":"urlaub-im-flugmodus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/urlaub-im-flugmodus\/","title":{"rendered":"Urlaub im Flugmodus"},"content":{"rendered":"\n

Wer sich im Urlaub Offline-Zeiten g\u00f6nnt, kann mehr erleben. Doch wie geht Digital Detox<\/strong>, ohne v\u00f6llig aufs Smartphone zu verzichten? Unsere Expertin Dr. Daniela Holsboer<\/em>, Literaturwissenschaftlerin und Aurorin (a.k.a. Daniela Otto<\/em>), hat 5 Tipps f\u00fcr Sie.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201eBeim Digital Detox betrachten wir die Welt nicht mehr durch einen Bildschirm hindurch, sondern erleben sie wahrhaftig.\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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1) Intervallfasten vom Internet<\/h2>\n\n\n\n

Schnell mal die Nachrichten checken, den Wetterbericht abrufen, und Fotos m\u00f6chten wir ja auch noch machen. Gar nicht so einfach, das Mobiltelefon im Urlaub v\u00f6llig ruhen zu lassen. \u201eUnd das muss auch niemand!\u201c Wie beruhigend, dass ausgerechnet die Pionierin der digitalen Achtsamkeit, dies sagt. \u201eDas Sch\u00f6ne an Digital Detox ist: Es funktioniert auch in hom\u00f6opathischen Dosen\u201c, meint sie. Ihr Lieblingstipp auf Reisen lautet daher \u201edigitales Intervallfasten\u201c. 15 Minuten online, vier Stunden offline. In diesem Rhythmus nehmen wir uns bewusste Auszeiten vom Handy. St\u00e4ndige Erreichbarkeit verlangt h\u00f6chstens der Alltag von uns, im Urlaub sind wir \u201eeinfach mal weg\u201c.<\/p>\n\n\n\n

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2) Zusammensein statt Scrollen<\/h2>\n\n\n\n

Oft sind es nicht nur die eigenen Smartphone-Gewohnheiten, die Digital Detox erschweren, sondern auch das Verhalten anderer. \u201eWir Menschen sind nun mal Nachahmer: Z\u00fcckt einer das Telefon, machen es etliche andere auch\u201c, wei\u00df die Expertin. Besser ist, wenn alle das Gleiche tun: Handy weglegen. \u201eWenn niemand es benutzt, sinkt das Bed\u00fcrfnis danach\u201c, sagt sie, \u201eund alle geben sich gegenseitig die Chance, gemeinsame Zeit zu erleben. So sind wir uns nahe, werden empathischer. Und das ist gerade im Urlaub fantastisch!\u201c<\/p>\n\n\n\n

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3) Auch das Herz hat eine Kamera<\/h2>\n\n\n\n

Fotos geh\u00f6ren f\u00fcr die meisten von uns zum Urlaub einfach dazu \u2013 um Erinnerungen f\u00fcr sp\u00e4ter zu schaffen oder Daheimgebliebenen zu zeigen, wo wir unsere Zeit verbracht haben. Aber wie viele Schnappsch\u00fcsse brauchen wir wirklich? \u201eWenn wir permanent spektakul\u00e4re Selfies schie\u00dfen, verpassen wir den Moment\u201c, meint die Digital-Detox-Expertin, und sie betont: \u201eEs gibt auch eine Kamera des Herzens \u2013 die sollten wir aktivieren und einzigartige Augenblicke mit unserer Seele aufnehmen.\u201c Schlie\u00dflich geht\u2019s ums Erleben, nicht ums Inszenieren.<\/p>\n\n\n\n

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4) Offline-Rituale auch im Alltag<\/h2>\n\n\n\n

Was im Urlaub begonnen hat, muss im Alltag nicht enden. Also warum nur in den Ferien ohne Smartphone fr\u00fchst\u00fccken? Solche Offline-Rituale k\u00f6nnen wir auch danach beibehalten und sie ins normale Leben mitnehmen. So sorgen wir dauerhaft f\u00fcr weniger Stress, und der Erholungseffekt h\u00e4lt hoffentlich l\u00e4nger an. Nicht mehr l\u00e4nger zu den neun von zehn Menschen zu geh\u00f6ren, die den Tag am Bildschirm beginnen und beenden, \u201eist reine \u00dcbungs- und Willenssache\u201c, meint sie.<\/p>\n\n\n\n

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5) Wissen, warum …<\/h2>\n\n\n\n

Das Smartphone gilt inzwischen als einer unserer Hauptstressoren \u2013 jedenfalls in unserem t\u00e4glichen Leben. Dass es Zeit ist, eine Pause davon zu machen, daf\u00fcr gibt es viele Anzeichen: Konzentrationsst\u00f6rungen, Kurzatmigkeit, die sogenannte \u201eE-Mail-Apnoe\u201c, und Panik beim Anblick eines \u00fcberf\u00fcllten Postfachs sind Alarmsignale. Also was tun? Handy aus! Jedes Bimmeln, Klingeln oder Piepen macht Relaxen nahezu unm\u00f6glich. \u201eKonzentrieren Sie sich lieber auf das Hier und Jetzt. Bleiben Sie im Flow. Denn die Ferien bieten sich an, um wirklich abzuschalten \u2013 auch das Smartphone.\u201c<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Mehr zu den Themen Handy<\/a> und Urlaub<\/a> auch hier im Blog.<\/p>\n\n\n\n

Und nat\u00fcrlich stehen wir Ihnen gern beratend zur Seite.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Bild
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u00f6nnen Sie sich im Urlaub mehr Offline-Zeiten, so erleben sie mehr. 5 Tipps f\u00fcr Digital Detox, ohne v\u00f6lligen Smartphone-Verzicht<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[669,422,190],"class_list":["post-11381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-handy","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-urlaub","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/urlaub-handy-im-flugmodus.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":8057,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/digital-detox-nur-noch-148-mails-checken\/","url_meta":{"origin":11381,"position":0},"title":"Digital detox \u2013 Nur noch 148 Mails checken","author":"Flora Team","date":"11. 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