{"id":11384,"date":"2025-08-22T09:56:33","date_gmt":"2025-08-22T07:56:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=11384"},"modified":"2025-08-22T09:56:36","modified_gmt":"2025-08-22T07:56:36","slug":"wunderwerk-herz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wunderwerk-herz\/","title":{"rendered":"Wunderwerk Herz"},"content":{"rendered":"\n

Lebensmotor und Taktgeber. Damit unser Herz gesund und stark bleibt, k\u00f6nnen wir viel tun \u2013 mit sanften Helfern aus der Natur und kleinen Alltagsritualen.<\/p>\n\n\n\n

Rund 70 Schl\u00e4ge pro Minute, mehr als 100.000 Mal am Tag \u2013 das Herz ist ein echtes Kraftpaket. Unerm\u00fcdlich pumpt es f\u00fcnf bis sechs Liter Blut durch den K\u00f6rper und versorgt jede Zelle mit Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen. An einem einzigen Tag bewegt es mehr als 7.000 Liter \u2013 genug, um ein gro\u00dfes Schwimmbecken zu f\u00fcllen. Doch das Herz kann noch mehr: Bei Anstrengung vervielfacht es seine Leistung. Trainierte Sportler bringen es auf bis zu 40 Liter pro Minute. Und all das auf kleinstem Raum, kaum gr\u00f6\u00dfer als eine Faust. Gleichzeitig ist unser Herz sensibel: Freude, \u00c4rger, Stress \u2013 all das spiegelt sich sofort im Herzschlag wider. Grund genug, diesem erstaunlichen Organ t\u00e4glich etwas Gutes zu tun. Denn oft sind es kleine Dinge im Alltag, die einen gro\u00dfen Unterschied machen.<\/p>\n\n\n\n

Lesetipp: mehr zum Thema \u201eHerz\u201c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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8 Tipps f\u00fcr ein gesundes Herzgesundes<\/h2>\n\n\n\n
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1. Gr\u00fcner Tee, gesunder Genuss<\/h3>\n\n\n\n

Gr\u00fcner Tee ist viel mehr als ein wohltuendes Getr\u00e4nk. Seine Pflanzenstoffe, sogenannte Catechine, wirken wie kleine Schutzschilde f\u00fcr die Blutgef\u00e4\u00dfe. Sie halten die Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nde elastisch, f\u00f6rdern die Durchblutung und k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen bremsen. Besonders gut eignen sich Sorten wie Sencha oder Bancha.<\/p>\n\n\n\n

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2. Wohlf\u00fchlwetter<\/h3>\n\n\n\n

Unser Herz liebt es ausgeglichen. Extreme Hitze, hohe Luftfeuchtigkeit oder pl\u00f6tzliche Temperaturschwankungen k\u00f6nnen das Herz-Kreislauf-System stark belasten. Besonders wohltuend sind Regionen mit mildem Klima wie die Nord- oder Ostsee. Denn Hitzetage, die bedingt durch den Klimawandel immer h\u00e4ufiger werden, belasten bekanntlich das Herz. Daher stellen Sie sich zu Hause darauf ein: An hei\u00dfen Tagen fr\u00fch morgens l\u00fcften, mittags im Schatten bleiben und viel trinken. Bei k\u00fchlerem Wetter hilft Bewegung an der frischen Luft, um den Kreislauf auf Trab zu halten.<\/p>\n\n\n\n

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3. Ein bisschen Aroma<\/h3>\n\n\n\n

Zu viel Salz ist ungesund f\u00fcrs Herz. Weniger von dieser wei\u00dfen W\u00fcrze hei\u00dft aber nicht weniger Geschmack: Kr\u00e4uter wie Rosmarin, Thymian, Basilikum oder Dill bringen viel Aroma auf den Teller und enthalten gleichzeitig sekund\u00e4re Pflanzenstoffe, die die Blutgef\u00e4\u00dfe sch\u00fctzen. Auch ein Spritzer Zitronensaft oder etwas frischer Ingwer k\u00f6nnen Speisen verfeinern. Besonders lecker: Frische Kr\u00e4uter erst am Ende \u00fcber die Gerichte streuen, damit ihr voller Geschmack erhalten bleibt.<\/p>\n\n\n\n

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4. Wundervoller Weissdorn<\/h3>\n\n\n\n

Schon seit Jahrhunderten wird Wei\u00dfdorn<\/a> genutzt, um die Herzleistung sanft zu unterst\u00fctzen. Die enthaltenen Flavonoide und Procyanidine haben den guten Ruf, den Herzmuskel zu st\u00e4rken und die Durchblutung der Herzkranzgef\u00e4\u00dfe zu verbessern. Sie k\u00f6nnen helfen, leichte Herzschw\u00e4che oder Druckgef\u00fchle in der Brust zu lindern. Wei\u00dfdorn-Pr\u00e4parate wirken zwar nicht sofort mit der ersten Einnahme, daf\u00fcr langsam und nachhaltig \u2013 genau das macht ihn so wertvoll. Besonders Menschen, die sich schnell ersch\u00f6pft f\u00fchlen oder gelegentlich ein leichtes Herzklopfen bemerken, k\u00f6nnen \u2013 in Abstimmung mit ihrer \u00c4rztin oder ihrem Arzt \u2013 von einer regelm\u00e4\u00dfigen Wei\u00dfdorn-Kur profitieren.<\/p>\n\n\n\n

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5. Herzsport<\/h3>\n\n\n\n

Bewegung ist ein echtes Geschenk f\u00fcr das Herz. Schon kleine Einheiten wie Treppensteigen oder kurze Spazierg\u00e4nge bringen Herz und Kreislauf in Schwung. Wichtig ist die Regelm\u00e4\u00dfigkeit: Lieber t\u00e4glich ein bisschen aktiv sein als einmal pro Woche ein gro\u00dfes Sportprogramm. Schon 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag k\u00f6nnen das Herz nachhaltig st\u00e4rken \u2013 dabei z\u00e4hlt jede Aktivit\u00e4t, sogar Treppensteigen, Hausarbeit oder gem\u00fctliches Radfahren.<\/p>\n\n\n\n

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6. Pilze des \u201eewigen Lebens\u201c<\/h3>\n\n\n\n

Vitalpilze<\/a> sind kleine Naturwunder, die auch dem Herzen viel Gutes tun k\u00f6nnen. Vor allem Reishi, auch \u201ePilz des ewigen Lebens\u201c genannt, ist in der asiatischen Heilkunde seit Jahrhunderten f\u00fcr seine herzst\u00e4rkenden Eigenschaften bekannt. Er soll helfen, den Blutdruck zu regulieren, Entz\u00fcndungen zu hemmen und die Blutfettwerte g\u00fcnstig zu beeinflussen. Auch Maitake unterst\u00fctzt Herz und Kreislauf, indem er die Durchblutung verbessert. Die wertvollen Inhaltsstoffe wirken antioxidativ und sch\u00fctzen die Zellen. Vitalpilze gibt es als Pulver oder in Kapselform, sie sind in Ihrer Vor-Ort-Apotheke erh\u00e4ltlich.<\/p>\n\n\n\n

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7. Freundschaften, die ans Herz gehen<\/h3>\n\n\n\n

Gemeinsames Lachen, ein gutes Gespr\u00e4ch oder einfach nur ein freundlicher Blick \u2013 kleine Begegnungen sind Balsam f\u00fcr Herz und Seele. Studien zeigen: Wer sich verbunden f\u00fchlt, hat weniger Stress und st\u00e4rkt Herz und Kreislauf nachhaltig. Es braucht daf\u00fcr keine gro\u00dfen Feste und auch keinen riesigen Freundeskreis. Oft reicht eine Handvoll lieber Menschen \u2013 zum Beispiel Verwandte, Freunde oder Nachbarn. Wer m\u00f6chte, findet \u00fcber Hobbys, Kurse oder ein Ehrenamt neue Kontakte. Gemeinsame Interessen teilen, miteinander reden, zusammen lachen oder auch mal weinen \u2013 das erf\u00fcllt das Herz.<\/p>\n\n\n\n

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8. Musik im Herzen<\/h3>\n\n\n\n

Musik ber\u00fchrt die Seele und das Herz. Schon ein paar Takte von Johann Sebastian Bach k\u00f6nnen Puls und Blutdruck sp\u00fcrbar senken. Aber auch die eigene Lieblingsmusik entfaltet eine entspannende Wirkung und bringt K\u00f6rper und Geist in Einklang. Besonders wirkungsvoll wird Musik, wenn sie mit Bewegung verbunden wird. Daher rauf aufs Parkett und das Tanzbein schwingen!<\/p>\n\n\n\n

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Bei Fragen helfen wir Ihnen nat\u00fcrlich gern weiter und beraten Sie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"Bild
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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