{"id":11531,"date":"2026-04-20T10:51:25","date_gmt":"2026-04-20T08:51:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=11531"},"modified":"2026-04-20T10:51:28","modified_gmt":"2026-04-20T08:51:28","slug":"gar-nicht-uebel-schwangerschaftsuebelkeit-co","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/gar-nicht-uebel-schwangerschaftsuebelkeit-co\/","title":{"rendered":"Gar nicht \u00fcbel – Schwangerschafts\u00fcbelkeit & Co."},"content":{"rendered":"\n

Schwangerschafts\u00fcbelkeit ist nur eines von vielen Problemen, mit denen werdende M\u00fctter zu k\u00e4mpfen haben. Aber es gibt gute Nachrichten: Vielen typischen Wehwehchen l\u00e4sst sich vorbeugen! Und f\u00fcr den Ernstfall gibt es sanfte Mittel, die sie wirksam lindern.<\/p>\n\n\n\n

Eine Schwangerschaft ist Schwerstarbeit f\u00fcr den K\u00f6rper jeder Frau. Gerade die ersten Monate k\u00f6nnen herausfordernd sein: Jetzt fahren die Hormone regelrecht Achterbahn, das gewohnte Gleichgewicht wird geh\u00f6rig durcheinandergewirbelt. Probleme wie Kopfschmerzen und M\u00fcdigkeit, h\u00e4ufiger Harndrang und empfindliche Br\u00fcste treten h\u00e4ufig auf. Zum Gl\u00fcck sind viele Beschwerden der drei Schwangerschaftsdrittel, auch Trimester genannt, harmlos \u2013 und mit sanften Mitteln meist gut in den Griff zu bekommen. Wichtig: Arzneimittel d\u00fcrfen Schwangere nur nach R\u00fccksprache mit ihrer Frauen\u00e4rztin oder ihrem Frauenarzt einnehmen!<\/p>\n\n\n\n

Finden Sie hier im Flora-Blog auch weitere Artikel zum Thema Schwangerschaft<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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\u00dcbelkeit: Typisch f\u00fcr den Anfang<\/h2>\n\n\n\n

\u201eMir ist so schlecht!\u201c \u2013 diesen Satz sagen werdende M\u00fctter vor allem in den ersten drei Monaten: Der Tag beginnt dann h\u00e4ufig schon mit \u00dcbelkeit und Brechreiz bis hin zu Erbrechen. Auch bestimmte Ger\u00fcche und Speisen vertragen viele pl\u00f6tzlich nicht mehr. Schuld daran ist vor allem das Schwangerschaftshormon hCG, medizinisch humanes Choriongonadotropin genannt.<\/p>\n\n\n\n

Was hilft?<\/strong> Noch vor dem Aufstehen ein St\u00fcck Zwieback oder trockenes Brot knabbern, mehrere kleine Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt essen, viel Wasser oder Kr\u00e4utertee trinken. Fettige, scharfe und sehr s\u00fc\u00dfe Speisen sollten Sie besser meiden, ebenso koffein- und kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke. Spezielle Akupressurb\u00e4nder aus Ihrer Apotheke \u00fcben sanften Druck auf einen bestimmten Punkt an den Innenseiten der Handgelenke aus und k\u00f6nnen Schwangerschafts\u00fcbelkeit mildern. Auch hom\u00f6opathische Mittel, etwa mit potenzierter Brechnuss, wirken entspannend auf die Verdauungsorgane. Halten die Beschwerden \u00fcber den dritten Schwangerschaftsmonat hinaus an oder sind sie besonders stark, sollten sie \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt werden. Die sogenannte Hyperemesis gravidarum, also \u00fcbersteigerte Schwangerschafts\u00fcbelkeit, kann zu Fl\u00fcssigkeits- und N\u00e4hrstoffmangel sowie St\u00f6rungen des Stoffwechsels f\u00fchren und Mutter und Kind gef\u00e4hrden.<\/p>\n\n\n\n

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M\u00fcdigkeit: Zeit f\u00fcr den Ruhemodus<\/h2>\n\n\n\n

In der Schwangerschaft wird vermehrt Progesteron ausgesch\u00fcttet: Das Hormon wirkt beruhigend, kann aber gleichzeitig auch schl\u00e4frig machen. Weil au\u00dferdem im ersten Schwangerschaftsdrittel h\u00e4ufig der Blutdruck sinkt und dann vielleicht auch noch ein Eisenmangel hinzukommt, sind viele Schwangere jetzt einfach \u201eplatt\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Was hilft?<\/strong> Ruhen Sie sich aus, wenn Ihr K\u00f6rper nach Ruhe verlangt! G\u00f6nnen Sie sich viel Schlaf und tags\u00fcber kleine Pausen, wenn m\u00f6glich auch den einen oder anderen Powernap. Eisenhaltige Lebensmittel beugen einem Mangel an diesem Spurenelement vor: Dazu z\u00e4hlen Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte und gr\u00fcne Gem\u00fcsesorten. Tipp: Der K\u00f6rper kann Eisen am besten verwerten, wenn Sie zus\u00e4tzlich Vitamin C zu sich nehmen, also zum Beispiel Beeren \u00fcbers M\u00fcsli streuen.<\/p>\n\n\n\n

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Verstopfung: Tr\u00e4ger Darm<\/h2>\n\n\n\n

Die hormonelle Umstellung, insbesondere der Anstieg des Hormons Progesteron, entspannt die glatte Muskulatur \u2013 leider auch die im Darm<\/a>. Die Folge: Er arbeitet langsamer, die Verdauung ger\u00e4t ins Stocken, Verstopfung und Bl\u00e4hungen sind die unangenehmen Folgen.<\/p>\n\n\n\n

Was hilft?<\/strong> Eine ballaststoffreiche Kost mit vielen Vollkornprodukten, Obst, Gem\u00fcse und Trockenfr\u00fcchten bringt den Darm auf Trab. Flohsamenschalen und Leinsamen liefern reichlich Ballaststoffe und passen prima ins M\u00fcsli. Wichtig: Dazu viel trinken! Generell sollten es zwei bis drei Liter am Tag sein, vorzugsweise Wasser, Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees und Fruchtsaftschorlen. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung unterst\u00fctzt die Verdauung.<\/p>\n\n\n\n

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Wadenkr\u00e4mpfe: N\u00e4chtliche Qual<\/h2>\n\n\n\n

Im zweiten Schwangerschaftsdrittel k\u00f6nnen Wadenkr\u00e4mpfe die Nachtruhe empfindlich st\u00f6ren. H\u00e4ufige Ursache: ein Mangel an Mineralstoffen, vor allem Magnesium. Auch Krampfadern und k\u00f6rperliche \u00dcberlastung k\u00f6nnen schuld sein.<\/p>\n\n\n\n

Was hilft?<\/strong> Bei einem akuten Wadenkrampf die Muskulatur dehnen, beispielsweise das Bein im Liegen durchstrecken und die Zehen nach oben zum K\u00f6rper ziehen. Auch ein paar Schritte zu gehen, kann den Krampf abklingen lassen. Vorbeugend hilft, viel zu trinken und magnesiumreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, N\u00fcsse und Bananen zu essen. Besprechen Sie mit Ihrer Frauen\u00e4rztin oder Ihrem Frauenarzt, ob die Einnahme eines Magnesiumpr\u00e4parates sinnvoll sein kann. Auch regelm\u00e4\u00dfige Wechselduschen und das Hochlagern der Beine k\u00f6nnen wirksam sein.<\/p>\n\n\n\n

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R\u00fcckenschmerzen: Alles wird schwerer<\/h2>\n\n\n\n

Insbesondere im letzten Schwangerschaftsdrittel haben viele Frauen \u201eR\u00fccken\u201c. Die Schmerzen treten im Bereich der Lendenwirbels\u00e4ule und des Kreuzbeins auf, aber auch im Schambein. Die Gr\u00fcnde sind einfach: Der Bauch wird schwerer, die Lendenwirbels\u00e4ule kr\u00fcmmt sich mehr, um das auszugleichen. Gleichzeitig lockern sich die B\u00e4nder und Gelenke des Beckens, um die bevorstehende Geburt zu erleichtern.<\/p>\n\n\n\n

Was hilft?<\/strong> Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und leichter Sport kr\u00e4ftigen die Muskulatur. Empfehlenswert sind Schwimmen, Gymnastik oder Wassergymnastik, Yoga und Walking. Bei akuten Schmerzen sollten Sie sich, wenn m\u00f6glich, eine Pause g\u00f6nnen und ausruhen. Vermeiden Sie schweres Heben oder l\u00e4ngeres Stehen und tragen Sie bequeme, flache Schuhe.<\/p>\n\n\n\n

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Sodbrennen: Feuer in der Brust<\/h2>\n\n\n\n

Die Geb\u00e4rmutter w\u00e4chst und w\u00e4chst, dr\u00fcckt st\u00e4rker auf die inneren Organe und somit auch auf den Magen \u2013 das ist eine der Ursachen f\u00fcr Sodbrennen<\/a>. Die andere: Das Schwangerschaftshormon Progesteron tr\u00e4gt dazu bei, dass der Mageneingang weniger fest verschlossen ist und die Magens\u00e4ure schneller in die Speiser\u00f6hre gelangen kann. Die Folgen: Das typische unangenehme Brennen im Brustraum, h\u00e4ufiges Aufsto\u00dfen und ein saurer Geschmack im Mund.<\/p>\n\n\n\n

Was hilft?<\/strong> Statt \u00fcppiger Mahlzeiten essen Sie besser mehrmals am Tag kleinere Portionen. Wichtig dabei: gr\u00fcndlich kauen! Vermeiden Sie fettige, scharfe, stark gew\u00fcrzte Speisen und Wasser mit Kohlens\u00e4ure, S\u00e4fte sowie S\u00fc\u00dfigkeiten. Tipp: Magens\u00e4ure wird neutralisiert, wenn Sie vor und nach dem Essen ein paar gesch\u00e4lte Mandeln zu sich nehmen und diese gut kauen. Sp\u00e4testens zwei Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie zum letzten Mal essen. Tritt das Sodbrennen h\u00e4ufig nachts auf, kann es helfen, mit leicht erh\u00f6htem Oberk\u00f6rper zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n

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Ihr Apothekenteam hilft Ihnen gern und individuell abgestimmt!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"Bild
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Schwangerschafts\u00fcbelkeit, eins von vielen typischen Wehwehchen. So beugen Sie vor. 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