{"id":11801,"date":"2026-02-02T09:40:17","date_gmt":"2026-02-02T08:40:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=11801"},"modified":"2026-02-02T09:40:20","modified_gmt":"2026-02-02T08:40:20","slug":"vitamin-e-enorm-effizient","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/vitamin-e-enorm-effizient\/","title":{"rendered":"Vitamin E – Enorm effizient"},"content":{"rendered":"\n

Bodyguard f\u00fcr die Zellen, Jungbrunnen f\u00fcr die Haut, Reinigungskraft in den Gef\u00e4\u00dfen… Vitamin E ist ein Tausendsassa f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. Wissen Sie, was es alles kann und wo Sie genug Nachschub finden?<\/p>\n\n\n\n

Finden Sie hier im Blog auch weitere Artikel zum Thema Vitamin E<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Streng genommen gibt es das Vitamin E gar nicht. Den Namen teilen sich mehrere Substanzen mit \u00e4hnlichen Eigenschaften, Ern\u00e4hrungsprofis nennen sie Tocopherole und Tocotrienole. Die bekannteste und biologisch aktivste Art ist das Alpha-Tocopherol. Diese Gruppe bildet einen Schutzschild f\u00fcr unsere Zellen gegen\u00fcber freien Radikalen. Dies sind angriffslustige Sauerstoffmolek\u00fcle, die Alterungsprozesse beschleunigen und die Zellen unter sogenannten oxidativen Stress setzen. Hier wirkt Vitamin E! Alpha-Tocopherol und Co. z\u00e4hlen zu den effektivsten Antioxidanzien, die wir kennen. F\u00fcr die Haut, die sich mehr als andere Organe mit Luftverschmutzung und anderen Umwelteinfl\u00fcssen konfrontiert sieht, ist Vitamin E effektive Abwehrkraft gegen Sch\u00e4digungen und Knitterfalten. Wer diese besondere Schutztruppe noch f\u00fcr sich nutzt? Unsere Nerven, Muskeln und die Netzhaut im Auge. Au\u00dferdem profitieren andere Vitalstoffe von Vitamin E als Partner, etwa Selen und Beta-Carotin. Last but not least pusht das multifunktionale E-Team das Immunsystem. – Von Saskia Fechte<\/em><\/p>\n\n\n\n

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E liebt F(ett)<\/h2>\n\n\n\n

Vitamin E ist f\u00fcr den Organismus so wichtig, dass es in allen Geweben vorkommt. Sein Lieblingsplatz ist das Fettgewebe, denn es ist fettl\u00f6slich. Daraus ergibt sich eine Konsequenz f\u00fcr die Praxis: Damit es aus der Nahrung in den K\u00f6rper gelangen und dort aktiv sein kann, braucht es Fette an seiner Seite. Praktischerweise enthalten viele Kerne und Samen wie Sonnenblumenkerne und N\u00fcsse reichlich Vitamin E, sie haben die n\u00f6tige Fettkomponente direkt intus. \u00d6le aus diesen Quellen sind folglich echte Vitamin-E-Helden. Also in der K\u00fcche zu Walnuss-, Weizenkeim- oder Sonnenblumen\u00f6l statt Butter greifen. Veggie-Fans finden in Schwarzwurzeln, Kohl, Paprika und Avocados ebenfalls nennenswerte Mengen der \u201eTocos\u201c. F\u00fcr die Mahlzeiten hei\u00dft es dann: Diese Zutaten immer mit \u00d6l kombinieren! Faustregel f\u00fcr eine gute Vitamin-E-Versorgung: T\u00e4glich zwei Essl\u00f6ffel Pflanzen\u00f6l und eine Handvoll N\u00fcsse.<\/p>\n\n\n\n

Praxistipp:<\/strong> Vitamin E ist lichtempfindlich, also \u00d6le in dunklen Flaschen und im geschlossenen Schrank aufbewahren.<\/p>\n\n\n\n

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Leider oft Mangelware<\/h2>\n\n\n\n

Eine nationale Verzehrstudie in Deutschland ergab: Etwa jeder Zweite bekommt zu wenig Vitamin E. Ern\u00e4hrungsexperten sprechen von einem \u201ekritischen N\u00e4hrstoff\u201c. Wer raucht oder unter Stress steht, braucht sogar noch mehr als die Allgemeinheit. Gleiches gilt vermutlich f\u00fcr Menschen mit koronarer Herzerkrankung, Arteriosklerose oder wiederkehrenden Entz\u00fcndungen, zum Beispiel bei Rheuma. Genauer hinsehen sollten Sie au\u00dferdem bei chronischen Darm- oder Lebererkrankungen, die die Fettverdauung beeintr\u00e4chtigen: Hier ist oft die Verwertung von fettl\u00f6slichen Vitaminen vermindert. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen daher hilfreich sein. Wer chronisch krank ist, kann m\u00f6glicherweise von speziellen, h\u00f6heren Tagesdosen profitieren, hier ist \u00e4rztlicher Rat gefragt. Vorsicht aber bei der kombinierten Einnahme von Gerinnungshemmern und Vitamin-E-Pr\u00e4paraten, hier kann die Medikamentenwirkung leiden.<\/p>\n\n\n\n

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Einen Steckbrief \u00fcber Vitamin E<\/a> finden Sie auch in unserem Vitalstoff-ABC auf der Flora-Website.<\/p>\n\n\n\n

Sprechen Sie uns gern auf das Thema an und lassen Sie sich von uns ganz individuell Ihre Fragen beantworten.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"Bild
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Wissen Sie, was es alles kann und wo Sie genug Nachschub finden?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[49,8],"tags":[239,422,332],"class_list":["post-11801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-orthomolekulare-medizin","category-wissenswert","tag-ernaehrung","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-vitamin-e","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/vitamin-e-enorm-effizient.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":6590,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/mikronaehrstoffe-unterversorgung-bei-frauen\/","url_meta":{"origin":11801,"position":0},"title":"Mikron\u00e4hrstoffe \u2013 Unterversorgung bei Frauen","author":"Flora Team","date":"6. 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