{"id":12503,"date":"2026-11-04T10:14:55","date_gmt":"2026-11-04T09:14:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=12503"},"modified":"2026-11-04T10:14:59","modified_gmt":"2026-11-04T09:14:59","slug":"herbstblues-hilft-eine-tageslichtlampe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/herbstblues-hilft-eine-tageslichtlampe\/","title":{"rendered":"Herbstblues \u2013 Hilft eine Tageslichtlampe"},"content":{"rendered":"\n

Leser fragen – Apothekerin Isolde Meyer<\/em> antwortet:<\/p>\n\n\n\n

\u201eLicht ist f\u00fcr uns eine echte Superkraft \u2013 und damit auch ein Therapeutikum (lesen Sie auch: Heilende Licht-Farben<\/a>).Es gilt als Taktgeber f\u00fcr unsere innere Uhr. Jetzt im Herbst, da die Tage immer k\u00fcrzer werden, fehlt das nat\u00fcrliche Tageslicht. Das ist der Grund, warum viele von uns in der dunklen Jahreszeit st\u00e4ndig m\u00fcde sind, antriebslos und schlecht gelaunt. Manche werden sogar ernsthaft krank, wenn tage- oder wochenlang der Himmel voller grauer Wolken h\u00e4ngt. Bei einer sogenannten saisonal abh\u00e4ngigen Depression (SAD) \u2013 aber auch bei einem Stimmungstief ohne Krankheitswert \u2013 kann eine Tageslichtlampe tats\u00e4chlich helfen.<\/p>\n\n\n\n

Denn Licht, das aufs Auge f\u00e4llt, gelangt \u00fcber den Sehnerv ins Gehirn, genauer gesagt in einen Bereich, der unseren Tag-Nacht-Rhythmus<\/a> steuert und sogar auf unsere Hormonbalance Einfluss hat. Bei starkem Licht wird Serotonin ausgesch\u00fcttet, dies ist unser Gl\u00fcckshormon, das die gute Laune weckt, wach und aktiv macht. Es vertreibt Melatonin, unseren Schlummerbotenstoff, der in dieser finsteren Jahreszeit normalerweise die Oberhand gewinnt. An Tagen, wenn es gar nicht richtig hell wird \u2013 weil es dauernd nieselt oder der Nebel tief h\u00e4ngt \u2013, m\u00f6chten wir am liebsten im Bett bleiben. Geht aber nicht.<\/p>\n\n\n\n

Um trotz Schmuddelwetter leistungsstark zu sein, setzen Sie sich am besten morgens f\u00fcr etwa 30 Minuten im Abstand von circa einem halben Meter vor eine Tageslichtlampe. Sie hat eine Beleuchtungsst\u00e4rke von 10.000 Lux. Im Vergleich: Eine normale Zimmerlampe bringt es gerade mal auf etwa 400 Lux.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend dieser Lichttherapie brauchen Sie nicht starr in die Lampe schauen. Es gen\u00fcgt, wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig hinein blinzeln, w\u00e4hrend Sie fr\u00fchst\u00fccken oder im B\u00fcro arbeiten. So sorgt die starke Lichtintensit\u00e4t der Lampe daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper das Signal bekommt: Der Tag hat begonnen \u2013 frisch ans Werkl! Nebenbei steigt die Stimmung, wir f\u00fchlen uns besser gelaunt und ausgeglichener.<\/p>\n\n\n\n

Eine hochwertige Tageslichtlampe bekommen Sie in Ihrer Vor-Ort-Apotheke. Sie k\u00f6nnen sie einsetzen, um einem Herbstblues vorzubeugen \u2013 weil die Umstellung auf Normalzeit kurz bevorsteht \u2013 oder zur Behandlung. Bei Augenerkrankungen, die mit Netzhautsch\u00e4den einhergehen, auch bei erh\u00f6hter Lichtempfindlichkeit der Haut oder wenn Sie bestimmte Medikamente wie Antibiotika oder hochdosiertes Johanniskraut nehmen, fragen Sie vorher Ihren Arzt.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Weitere Artikel rund um den Herbstblues finden Sie auch hier im Flora-Blog.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sprechen Sie uns gern auf das Thema an und lassen Sie sich von uns ganz individuell beraten.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Bild
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.
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Wenn die Tage k\u00fcrze und dunkler werden, erleben viele einen Herbstblues. Hilft eine Tageslichtlampe, Licht ins Dunkel zu bringen?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8],"tags":[132,4,558,422],"class_list":["post-12503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-depression","tag-herbst","tag-licht","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack-related-posts":[{"id":6567,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/heilpflanzen-fuer-die-seele\/","url_meta":{"origin":12503,"position":0},"title":"Heilpflanzen f\u00fcr die Seele","author":"Flora Team","date":"22. 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