{"id":12525,"date":"2026-11-09T09:10:24","date_gmt":"2026-11-09T08:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=12525"},"modified":"2026-11-09T09:10:26","modified_gmt":"2026-11-09T08:10:26","slug":"abwehr-auf-zack","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/abwehr-auf-zack\/","title":{"rendered":"Abwehr auf Zack"},"content":{"rendered":"\n

Nasskalt drau\u00dfen \u2013 und \u00fcberall tummeln sich Erk\u00e4ltungsviren. Mit unseren Tipps kommen Sie hoffentlich gesund durch die Schnupfenzeit. – Von Stefanie Happ<\/em><\/p>\n\n\n\n

Finden Sie hier im Blog auch weitere Artikel rund um das Thema Erk\u00e4ltung<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Trinkt Tee!<\/h2>\n\n\n\n

Regnerisch und windig. Blo\u00df ab nach Hause \u2013 zu einer hei\u00dfen Tasse Tee<\/a>. An kalten Tagen w\u00e4rmt so ein dampfender Aufguss wunderbar von innen. Und er wirkt sogar abwehrst\u00e4rkend, wenn wir die richtigen Zutaten aufbr\u00fchen. Kamillenbl\u00fcten beruhigen bei Stress, unserem Immunkiller Nummer eins. Thymian und Eibischwurzel tun dem Hals gut, wenn sich ein erstes Kratzen ank\u00fcndigt; und der Rote Sonnenhut (Echinacea) gilt traditionell als Heilkraut f\u00fcr die Abwehr. Entscheidend ist die Qualit\u00e4t. Arzneitee aus Ihrer Vor-Ort-Apotheke erf\u00fcllt die strengen Anforderungen an Reinheit und Wirkstoffgehalt. So kommt ordentlich Pflanzenpower in die Tasse.<\/p>\n\n\n\n

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Sauna ist super!<\/h2>\n\n\n\n

Die Luft ist hei\u00df \u2013 sehr hei\u00df. 85 Grad und mehr herrschen in der Sauna<\/a>. Dabei duftet es nach \u00e4therischen \u00d6len. Wir atmen tief durch und schwitzen. Und das ist gut f\u00fcr die Abwehr? Experten sagen: Ja, weil in der finnischen Schwitzstube unsere Durchblutung steigt \u2013 auch in Nase und Rachen. Gut durchfeuchtete Schleimh\u00e4ute k\u00f6nnen Viren besser abfangen. Nach einigen Minuten geht\u2019s raus aus der hei\u00dfen H\u00fctte und rein ins Eisbecken \u2013 brrr! Durch diesen krassen Wechsel von extremer W\u00e4rme zu klirrender K\u00e4lte ziehen sich die gerade noch geweiteten Blutgef\u00e4\u00dfe blitzschnell zusammen \u2013 ein tolles Training, um den K\u00f6rper an Temperaturschwankungen im winterlichen Alltag zu gew\u00f6hnen. Studien deuten an: Wer regelm\u00e4\u00dfig sauniert, ist seltener erk\u00e4ltet. Ausnahme: Ist der Infekt schon da, liegen Herz- oder Nierenprobleme vor, gehen Sie lieber nicht in die Sauna.<\/p>\n\n\n\n

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Schlaf macht stark<\/h2>\n\n\n\n

Schlafen<\/a> ist gesund \u2013 klingt wie eine Binsenweisheit, ist aber wissenschaftlich belegbar. W\u00e4hrend wir tief und fest schlummern, macht sich unsere k\u00f6rpereigene Schutzpolizei auf Streifzug durch den K\u00f6rper, sp\u00fcrt Krankheitserreger auf und beseitigt sie. Am erfolgreichsten f\u00e4llt diese \u201ePatrouille\u201c nach sieben Stunden erholsamer Nachtruhe aus. Woher man das wei\u00df? Im Dienst der Forschung lie\u00dfen sich Testpersonen gezielt Schnupfenviren in die Nase tr\u00e4ufeln. Wer in der Woche zuvor wenig geschlafen hatte, wurde eher krank als die ausgeschlafenen Probanden. Probleme mit dem Ein schlafen? Melatoninkapseln, angereichert mit Schlummerkr\u00e4utern wie Lavendel, Melisse oder Baldrian, sind als Ein- und Durchschlafmittel in Ihrer Vor-Ort-Apotheke erh\u00e4ltlich. Kommen Sie sanft zur Ruhe, k\u00f6nnen Abwehrzellen ihre Arbeit verrichten.<\/p>\n\n\n\n

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K\u00fcssen gibt den Kick<\/h2>\n\n\n\n

Ein Bussi oder Schmatzer macht gl\u00fccklich. Und ein leidenschaftlicher Zungenkuss hingegen kann dazu sogar richtig gesund sein. Denn dabei tauschen wir innerhalb von nur zehn Sekunden rund 80 Millionen Bakterien miteinander aus. Herausgefunden haben dies Forscher aus den Niederlanden und sie vermuten: Dieser intensive Kontakt mit fremden Mikroorganismen k\u00f6nnte tats\u00e4chlich f\u00f6rderlich f\u00fcrs Immunsystem sein. Inniges Knutschen ist wie eine kleine \u201eSchluckimpfung\u201c.<\/p>\n\n\n\n

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Punkte zum Pressen<\/h2>\n\n\n\n

Einfach mal dr\u00fccken… Damit ist mal nicht die Umarmung gemeint, sondern Akupressur. Mithilfe dieser Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sollen unsere Selbstheilungskr\u00e4fte in Schwung kommen. Wir dr\u00fccken, kneten und massieren ganz bestimmte Bereiche des K\u00f6rpers, die auf den Meridianen verlaufen. Durch Stimulation dies er Leitbahnen bringen wir das \u201eQi\u201c, also unsere Lebensenergie, in Fluss. Auf der Speiche, zwei Finger breit oberhalb der Beugefalte des Handgelenks, befindet sich ein solcher Akupressur punkt namens \u201eLieque\u201c. Ihn zu behandeln, soll Wind und K\u00e4lte aus dem K\u00f6rper vertreiben. Auch gut zur Pr\u00e4vention \u2013 ganz im Sinn der TCM \u2013 ist eine Ohrmassage. Mehrmals t\u00e4glich und etwa eine Minute lang dr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

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Ginseng, genial!<\/h2>\n\n\n\n

Ein rotes, r\u00fcbenartiges Gebilde, das oft zweigeteilt ist und aussieht, als h\u00e4tte es Arme und Beine. Ginseng, daher auch \u201eMenschenwurzel\u201c genannt, gilt in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) seit jeher als allgemeines St\u00e4rkungsmittel mit adaptogener Wirkung. Das hei\u00dft: Seinen Stoffen, sogenannten Ginsenosiden, sagt man nach, sie steigern unsere Widerstandskraft. Vor allem jetzt im Herbst, wenn M\u00fcdigkeit unseren Alltag erschwert, der Stress aber nicht weniger wird und uns anf\u00e4llig gegen\u00fcber Erk\u00e4ltungserregern macht, soll Roter Ginseng unsere Lebensgeister wecken. Laut TCM mobilisiert er unsere Immunzellen und kann helfen, gesund und entspannt durch die nasskalte Jahreszeit zu kommen. Roter Ginseng ist in Form von Kapseln und Tinktur in Ihrer Apotheke erh\u00e4ltlich.<\/p>\n\n\n\n

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Zitrone & Zink<\/h2>\n\n\n\n

Ein starkes Duo f\u00fcr die Abwehr: Vitamin C<\/a> und Zink<\/a>! Zusammen greifen sie unserem Immunsystem kr\u00e4ftig unter die Arme. Fehlt es an diesen Mikron\u00e4hrstoffen, haben Krankheitserreger leichtes Spiel. Daher sorgen Sie am besten t\u00e4glich f\u00fcr Nachschub: rote Paprika, Brokkoli, Beeren und Zitrusfr\u00fcchte strotzen nur so vor Vitamin C. Gute Zinkquellen wiederum sind Haferflocken, H\u00fclsenfr\u00fcchte und N\u00fcsse. Wenn die Ern\u00e4hrung nicht reicht, kann ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel hilfreich sein. Fragen Sie Ihren Arzt. Kombipr\u00e4parate mit Vitamin C und Zink bekommen Sie in Ihrer Apotheke.<\/p>\n\n\n\n

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Ihr Apothekenteam hilft Ihnen gern und individuell abgestimmt!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"Bild
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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