Unangenehmen Erk\u00e4ltungen entgehen Sie am besten durch eine gr\u00fcndliche Vorbeugung. Dabei ist es gar nicht n\u00f6tig, seine Gewohnheiten grundlegend zu \u00e4ndern. Es ist aber wichtig, ein paar Dinge zu wissen und konsequent umzusetzen.<\/p>\n
Ein intaktes Immunsystem schafft es in der Regel, Erk\u00e4ltungsviren und Bakterien in Schach zu halten. Bei permanentem Stress und Schlafmangel sieht es allerdings oft anders aus. Auch der Wechsel zwischen nasskalter Luft im Freien und trockener Heizungsluft in den R\u00e4umen fordert die k\u00f6rpereigene Abwehr heraus. Also: Machen Sie Ihr Immunsystem rechtzeitig fit, damit es Sie gesund durch Herbst und Winter bringt.<\/p>\n
Wir haben hier ein paar einfache, aber wirksame Tipps zur Unterst\u00fctzung der Abwehrkr\u00e4fte. So gest\u00e4rkt wird es Ihrem K\u00f6rper besser gelingen, die \u201eErk\u00e4ltungsgeister\u201c erfolgreich zu vertreiben.<\/p>\n
<\/p>\n
– VITAMINREICHE ERN\u00c4HRUNG<\/p>\n
Essen Sie viel Gem\u00fcse, Rohkost und Obst. Zitrusfr\u00fcchte wie Orangen und Zitronen sind reich an Vitamin C, ebenso wie Paprika und Brokkoli.<\/p>\n
– AUSREICHENDE FL\u00dcSSIGKEITSMENGE<\/p>\n
Trinken Sie gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit, mindestens\u00a0 2 Liter Wasser, Tee oder Fruchtsaftschorle pro Tag, so bleiben die Schleimh\u00e4ute feucht und widerstandsf\u00e4hig.<\/p>\n
– REGELM\u00c4SSIGE BEWEGUNG<\/p>\n
Treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport und gehen Sie t\u00e4glich an die frische Luft, egal bei welchem Wetter. Das h\u00e4rtet Sie ab und st\u00e4rkt Ihr Immunsystem.<\/p>\n
– KREISLAUFANREGENDE WECHSELDUSCHEN<\/p>\n
Duschen Sie kalt und warm im Wechsel. Regelm\u00e4\u00dfige Wechselduschen regen den Kreislauf an und wirken positiv auf das Immunsystem. Auch stete Saunag\u00e4nge h\u00e4rten ab.<\/p>\n
– VIEL FRISCHE LUFT<\/p>\n
Vermeiden Sie \u00fcberheizte R\u00e4ume, die die Schleimh\u00e4ute austrocknen. Im Schlafzimmer sollte die Temperatur unter 20 \u00b0C liegen. Sorgen Sie f\u00fcr die richtige Luftfeuchtigkeit im Raum. Legen Sie entweder nasse Handt\u00fccher auf die Heizk\u00f6rper oder stellen Sie eine Schale mit Wasser auf die Heizung. Denn gesunde Schleimh\u00e4ute bieten einen besseren Schutz gegen Viren und Bakterien.<\/p>\n
– DIE RICHTIGE KLEIDUNG<\/p>\n
Ziehen Sie sich warm an, damit die Erk\u00e4ltung Sie nicht eiskalt erwischt. Viren greifen in kalter Umgebung leichter unsere Schleimh\u00e4ute an. Vorsicht ist vor allem bei kalten und nassen F\u00fc\u00dfen geboten, sie erh\u00f6hen die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Erk\u00e4ltungskrankheiten. Hier empfehlen wir Ihnen ein w\u00e4rmendes Fu\u00dfbad.<\/p>\n
– SORGF\u00c4LTIGE H\u00c4NDEHYGIENE<\/p>\n
H\u00e4ufiges H\u00e4ndewaschen vermindert die Ansteckungsgefahr in der Familie, unter Kollegen oder bei der Arbeit mit Publikum. F\u00fcr unterwegs bieten wir Ihnen in der Apotheke praktische H\u00e4ndedesinfektionsmittel an.<\/p>\n
ZEIT F\u00dcR ERHOLUNG<\/p>\n
Schaffen Sie abends einen Ausgleich zum stressigen Arbeitstag. Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Entspannungs\u00fcbungen oder ein Teeritual. G\u00f6nnen Sie sich ausreichend Schlaf und Ruhezeiten.<\/p>\n
<\/p>\n
Der Volksmund sagt<\/p>\n
\u201eEINE ERK\u00c4LTUNG KOMMT DREI TAGE, BLEIBT DREI TAGE UND GEHT DREI TAGE\u201c<\/p>\n
und diese Regel trifft leider meist auch zu. Wenn es Sie erwischt hat, ist Ihre Leistungsf\u00e4higkeit im Keller. Warten Sie nicht einfach tatenlos ab, bis Ihre Beschwerden nachlassen. Wir k\u00f6nnen Ihnen lindernde Arzneimittel empfehlen, damit Sie zu Kr\u00e4ften kommen und schneller wieder fit sind.<\/p>\n
<\/p>\n
Wir m\u00f6chten Ihnen ein wenig Freude im Herbst bereiten und pr\u00e4sentieren Ihnen morgen unser Halloween-K\u00fcrbis-R\u00e4tsel\u2026<\/p>\n
<\/p>\n
Mit uns kommen Sie gut ger\u00fcstet vital und gesund durch die Erk\u00e4ltungszeit!<\/p>\n
Ihr Apothekenteam<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Unangenehmen Erk\u00e4ltungen entgehen Sie am besten durch eine gr\u00fcndliche Vorbeugung. Dabei ist es gar nicht n\u00f6tig, seine Gewohnheiten grundlegend zu \u00e4ndern. Es ist aber wichtig, ein paar Dinge zu wissen und konsequent umzusetzen. Ein intaktes Immunsystem schafft es in der Regel, Erk\u00e4ltungsviren und Bakterien in Schach zu halten. Bei permanentem Stress und Schlafmangel sieht es […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[5,6,4,7],"class_list":["post-15","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktion","tag-erkaeltung","tag-halloween","tag-herbst","tag-raetsel","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/halloween-raetsel-ab-morgen.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":6490,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/hallo-herbst\/","url_meta":{"origin":15,"position":0},"title":"Hallo, Herbst!","author":"Flora Team","date":"11. Oktober 2019","format":false,"excerpt":"Der Sommer ist vorbei, das Schmuddelwetter naht. Zeit, f\u00fcr eine starke Abwehr, ein starkes Immunsystem zu sorgen.By the way: Am 12. Oktober ist Tag der Naturheilkunde! Jetzt werden die Tage immer k\u00fcrzer und allm\u00e4hlich auch k\u00e4lter. Das schl\u00e4gt vielen auf das Gem\u00fct und ist eine Herausforderung f\u00fcr unsere Gesundheit. Ein\u2026","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"Hallo Herbst","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hallo-herbst.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hallo-herbst.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hallo-herbst.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hallo-herbst.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":11798,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/natuerlich-starke-abwehr\/","url_meta":{"origin":15,"position":1},"title":"Nat\u00fcrlich starke Abwehr","author":"Flora Team","date":"27. Januar 2026","format":false,"excerpt":"Wir haben 10 Tipps f\u00fcr Sie, die sogar Spa\u00df machen, Energie geben und helfen, dass Sie gesund durch die dunkle Jahreszeit kommen","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"10 Tipps f\u00fcr eine nat\u00fcrlich starke Abwehr. Einer davon ist K\u00fcssen! Daher ist auf dem Bild ein Paar zu sehen, das ssich in herbstlicher Kleidung umarmt und zum Kuss ansetzen k\u00f6nnte","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/natuerlich-starke-abwehr-10-tipps.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/natuerlich-starke-abwehr-10-tipps.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/natuerlich-starke-abwehr-10-tipps.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/natuerlich-starke-abwehr-10-tipps.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/natuerlich-starke-abwehr-10-tipps.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2450,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/husten-schnupfen-heiserkeit-und-grippe-sowie-der-unterschied-zwischen-viren-und-bakterien-erkaeltungsgeister-genau-durchleuchtet\/","url_meta":{"origin":15,"position":2},"title":"Husten, Schnupfen, Heiserkeit und Grippe sowie der Unterschied zwischen Viren und Bakterien – Erk\u00e4ltungsgeister genau durchleuchtet","author":"Flora Team","date":"29. Oktober 2014","format":false,"excerpt":"Erk\u00e4ltung, Verk\u00fchlung oder grippaler Infekt sind ungenaue, lediglich alltagssprachliche Bezeichnungen f\u00fcr eine akute Infektionskrankheit der Schleimhaut von Nase (inkl. Nebenh\u00f6hlen), Hals oder\/und Bronchien durch unterschiedliche Erreger. Husten, Schnupfen, Heiserkeit... alles beginnt mit Viren und\/oder Bakterien. Aber wo ist da eigentlich der Unterschied? Bakterien kann man als selbst\u00e4ndige Lebewesen betrachten. Sie\u2026","rel":"","context":"In "Flora Apotheke"","block_context":{"text":"Flora Apotheke","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/flora-apotheke\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/erk%C3%A4ltungsgeist.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/erk%C3%A4ltungsgeist.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/erk%C3%A4ltungsgeist.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/erk%C3%A4ltungsgeist.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":7243,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/abwehrkraefte-staerken-tipps-von-a-bis-z\/","url_meta":{"origin":15,"position":3},"title":"Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken – Tipps von A bis Z","author":"Flora Team","date":"20. November 2020","format":false,"excerpt":"Die Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und m\u00f6glichst schnupfenfrei durch den Herbst kommen. Gesunde Gewohnheiten helfen dabei. Andrea Neuen erkl\u00e4rt, was Sie selbst tun k\u00f6nnen. Abschalten \u2013 nicht nur Tablet, Smartphone und TV sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig ausschalten, sondern auch Ihrem K\u00f6rper die wohlverdienten Ruhepausen g\u00f6nnen. Stress und Alltagshektik k\u00f6nnen die Abwehrkr\u00e4fte auf Dauer\u2026","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken - Tipps","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/abwehrkraefte-staerken-tipps.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/abwehrkraefte-staerken-tipps.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/abwehrkraefte-staerken-tipps.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/abwehrkraefte-staerken-tipps.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":8451,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/schuessler-salze-bei-schnupfen\/","url_meta":{"origin":15,"position":4},"title":"Sch\u00fc\u00dfler-Salze bei Schnupfen","author":"Flora Team","date":"21. Oktober 2022","format":false,"excerpt":"Sch\u00fc\u00dfler bei Schnupfen? Kribbeln in der Nase, Kratzen im Hals, und COVID-19 ausgeschlossen? Klarer Fall f\u00fcr Sch\u00fc\u00dfler-Salze.","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"schuessler bei schnupfen","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/schuessler-bei-schnupfen.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/schuessler-bei-schnupfen.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/schuessler-bei-schnupfen.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/schuessler-bei-schnupfen.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/schuessler-bei-schnupfen.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":6712,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/sanftes-fuer-den-hals\/","url_meta":{"origin":15,"position":5},"title":"Sanftes f\u00fcr den Hals","author":"Flora Team","date":"17. Februar 2020","format":false,"excerpt":"Bei Husten und Heiserkeit gibt es Heilsames aus der Natur. Den Winter haben wir fast geschafft \u2013 und jetzt das: Der Hals kratzt, die Stimme wird rau und der Husten wird wohl nicht mehr lange auf sich warten lassen. Im Februar ist die Erk\u00e4ltungszeit eben doch noch nicht vorbei. Um\u2026","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"Sanftes f\u00fcr den Hals","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sanftes-fuer-den-hals.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sanftes-fuer-den-hals.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sanftes-fuer-den-hals.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sanftes-fuer-den-hals.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions\/17"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}