Das alte Jahr neigt sich dem Ende entgegen. Mit dem Ausblick auf den Jahreswechsel geht oftmals der Wunsch nach Ver\u00e4nderungen einher und es ist wieder Zeit f\u00fcr gute Vors\u00e4tze. Und auch wenn man es kaum glauben mag, aber die kann man tats\u00e4chlich erfolgreich umsetzen.<\/p>\n
SO ERREICHEN SIE IHRE ZIELE<\/strong>, unser kleiner Motivationshelfer…<\/p>\n <\/p>\n Sie haben den Entschluss gefasst, etwas in Ihrem Leben grundlegend zu \u00e4ndern. Sie wollen endlich das Rauchen aufgeben, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde loswerden oder mehr Sport treiben?<\/p>\n Herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Damit ist der erste Schritt geschafft.<\/p>\n Problem erkannt – Problem gebannt? Nicht ganz. Nun folgt der schwierigste Teil: die alltagstaugliche Umsetzung Ihres Vorhabens in die Praxis bzw. der erste faktische Schritt, hier entscheidet sich in den meisten F\u00e4llen, ob es ein Sieg oder eine Niederlage gegen den inneren Schweinehund wird. Nichts setzt sich von allein um, den ersten Schritt m\u00fcssen Sie selbst tun, egal, ob Sie schon genug motiviert sind oder nicht. Mit diesem Schritt k\u00f6nnen Sie schon den positiven Gedanken an das Ziel, Ihren Vorsatz, verbinden: Stellen Sie sich genau vor, wie gut es sich anf\u00fchlt, den Zustand bereits erreicht zu haben. Diese Positivmotivation wird Sie befl\u00fcgeln und noch schneller dorthin bringen, wo Sie es sich w\u00fcnschen. Damit Sie motiviert an den Start gehen, unterwegs auf „Durststrecken“ durchhalten und erfolgreich zum Ziel kommen, finden Sie hier ein paar n\u00fctzliche Tipps. Es gibt eigentlich nur 2 Arten von Motivationen, diese ideale Positivmotivation<\/em> oder die erzwungene (Zwangsmotivation<\/em>), an die Sie sich eisern halten. Letztere kann eigentlich nur f\u00fcr den Anfang den Start erleichtern, auf Dauer wir dies meist nicht ausreichen, bei den gesteckten Zielen zu bleiben. Finden Sie das Positivum f\u00fcr Sie, machen Sie sich klar, aus welchen Abh\u00e4ngigkeiten Sie sich befreien wollen und denken Sie daran, wie gl\u00fccklich Sie als Kind sein konnten ohne all diese Abh\u00e4ngigkeiten, einfach nur, weil Sie wussten, was f\u00fcr ein toller Mensch Sie damals waren und – wenn Sie genau hinschauen – auch noch sind! Finden Sie die Stellen, wo sich Verkrustungen aus Anspruchsdenken, Entt\u00e4uschungen, Existenz\u00e4ngsten oder Frustrationen gebildet haben und beginnen Sie, diese abzul\u00f6sen.<\/p>\n <\/p>\n \u00dcberlegen Sie sich zu Beginn Ihres Vorhabens genau, was Sie erreichen m\u00f6chten und bis wann. Stellen Sie es sich vor, f\u00fchlen Sie, wie gut es w\u00e4re. Dies schafft gen\u00fcgend positiven Antrieb, den ersten und weitere Schritte anzugehen.<\/p>\n Legen Sie dar\u00fcber hinaus kleine Etappenziele fest. Wichtig ist es, dass diese realistisch sind. Setzen Sie daher die Messlatte nicht zu hoch an und nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor. Falls Sie dabei einmal ein wenig vom Weg abkommen sollten lassen Sie sich nicht entmutigen und behalten Sie das Ziel im Auge und im Herzen. Gehen Sie das Ganze also mit guter Laune und ohne Verbissenheit an. Finden Sie Ihren eigenen Weg und seien Sie flexibel, diesen an die realen Gegebenheiten bei Bedarf anzupassen.<\/p>\n Denken Sie daran, wie sich Ihre Gesundheit verbessern wird (f\u00fchlen Sie dabei das entstehende Gl\u00fccksgef\u00fchl), wie Sie wieder besser atmen oder sich leichter bewegen k\u00f6nnen, wie Sie attraktiver aussehen werden und mehr Lebensfreude versp\u00fcren. So halten Sie sicher durch!<\/p>\n >>> Nehmen Sie einen Zettel und notieren Sie klar Ihre Ziele und Etappenziele mit Zeitr\u00e4umen oder schreiben Sie es sich einfach haltbar auf Ihren Badezimmerspiegel, dieses Ziel ist es wert, jeden Morgen vor Augen zu sein.<\/p>\n <\/p>\n Erz\u00e4hlen Sie Freunden und Familienmitgliedern von Ihren Pl\u00e4nen, aber tun Sie dies erst, sobald Sie sicher wissen, dass Sie bereit sind, Ihr vorhaben auch umzusetzen, um Frustpotential zu vermeiden. Warten Sie jedoch nicht darauf, bis Sie zu 100% sicher sind, der Gedanke allein schon ist mehr als ein Indiz, dass Sie mit der Situation unzufrieden sind und diese beenden wollen. Es ist wichtig, zu wissen, dass dies ansonsten einer der h\u00e4ufigsten Versagensgr\u00fcnde ist.<\/p>\n Diese bejahende Entscheidung in Verbindung mit der Au\u00dfenwirkung und dem R\u00fcckhalt im Freundeskreis wird Sie auch in Phasen von Zweifeln und Selbstvorw\u00fcrfen motivieren.<\/p>\n Sie finden keine faulen Ausreden mehr und fallen nicht in den alten Trott zur\u00fcck. Mit einer guten Unterst\u00fctzung bleiben Sie leichter am Ball und legen eher die n\u00f6tige Portion Disziplin an den Tag. Denn man m\u00f6chte anderen gern beweisen, dass man es schafft. Auch wir in der Apotheke stehen Ihnen und Ihrer Gesundheit gerne motivierend zur Seite. Zudem k\u00f6nnen wir Ihnen verschiedene Produkte anbieten, die es Ihnen erleichtern, Ihre Ziele zu erreichen.<\/p>\n >>> Notieren Sie sich Personen, die Sie informieren und von denen Sie unterst\u00fctzt werden wollen sowie weitere flankierende Ma\u00dfnahmen, so z.B. sprechen Sie uns einfach an\u2026<\/p>\n <\/p>\n Legen Sie keinen falschen Ehrgeiz an den Tag und setzen Sie sich nicht unter Erfolgsdruck. Der erste Schritt war schon Ihr erster Etappensieg.<\/p>\n Mit Geduld erreichen Sie mehr, Anspr\u00fcche haben hier keinen Wert sondern nur Ihr Wunsch, das Verhalten abzulegen.<\/p>\n Ihre Angewohnheiten haben Sie sich schlie\u00dflich \u00fcber Monate oder Jahre hinweg angeeignet, zum Teil unter erheblichem Einfluss \u00e4u\u00dferer Faktoren. Gehen Sie daher jetzt auch in kleinen Schritten zum Ziel. Formulieren Sie, was Sie pers\u00f6nlich f\u00fcr Erfolg halten: das kann auch schon Disziplin oder Durchhalteverm\u00f6gen sein. Wenn Sie bei Ausrutschern nicht verzweifeln, sondern sie als notwendigen Lernprozess ansehen, ist dies auch ein Erfolg. Freuen Sie sich an dem, was Sie schon alles erreicht haben, f\u00fchlen Sie, wie sehr Sie dies bereichert und setzen Sie den positiven Schwung gleich um, um sich weiter nach au\u00dfen zu orientieren. Diese kleinen Erfolgserlebnisse werden Sie motivieren.<\/p>\n >>> Formulieren Sie zudem auf Ihrem Zettel, was f\u00fcr Sie pers\u00f6nlich schon ein Erfolg ist<\/p>\n <\/p>\n Ganz ohne M\u00fche geht es nicht, alte Gewohnheiten abzustreifen. Aber wenn Sie erfolgreich waren, ist es schon eine Belohnung. Dies kann wie bereits gesagt das positive Gef\u00fchl bei einer bestehenden Positivmotivation<\/em> sein.<\/p>\n Falls Sie jedoch noch nicht genau wissen, wie gut das neue Handeln f\u00fcr Sie ist oder sich zu einer Wandlung zwingen m\u00fcssen (Zwangsmotivation<\/strong>, z.B. wenn Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass Sie mit dem Rauchen aufh\u00f6ren m\u00fcssen<\/em> und innerlich noch gar nicht bereit dazu sind oder Sie mit dem Spielen aufh\u00f6ren m\u00fcssen, weil Sie sonst kein Geld mehr zum Leben oder f\u00fcr die Belohnung \u00fcbrig haben) dann belohnen Sie sich f\u00fcr Ihr Tun.<\/p>\n Statt einer Zigarette oder kalorienreichen Nahrungsmitteln k\u00f6nnen Sie sich mit anderen sch\u00f6nen Dingen begl\u00fccken, z.B. einem entspannenden Wellness-Tag, einem Theaterbesuch oder einer sch\u00f6nen Wochenendtour mit Freunden oder sparen Sie das Geld, um einen Traum zu erf\u00fcllen. Sie haben schon sehr viel erreicht, machen Sie unbedingt weiter so! Belohnen Sie sich ganz bewusst f\u00fcr Ihre Anstrengungen. Sagen Sie sich selbst: \u201eDas g\u00f6nne ich mir jetzt weil\u2026\u201c. So setzen Sie sich selbst motivierende Anreize, Ihre n\u00e4chsten kleinen Ziele zu erreichen.<\/p>\n Betrachten Sie sich als kleines Kind und Elternteil zugleich; Machen Sie \u201eIhrem\u201c Kind klar, wie besonders es ist durch sein blo\u00dfes Dasein, loben Sie es dar\u00fcber hinaus intensiv, wenn es bewusst und richtig gehandelt hat. Nehmen Sie es in den Arm und fangen Sie es auf, wenn es verzweifelt ist und f\u00fchren Sie es an der Hand, wenn es darum geht, die n\u00e4chste Etappe auf dem Weg zum Ziel in Angriff zu nehmen. F\u00fcr Schimpfen ist kein Platz in diesem Bild! Schlie\u00dflich gehen Sie noch zusammen ins Kino, um sich auf der gro\u00dfen Leinwand Ihr Idealbild erneut vor Augen zu halten und gemeinsam Spa\u00df am Leben zu haben.<\/em><\/p>\n >>> Notieren Sie zu Ihren Zielen und auch Etappenzielen, welche Belohnung Sie sich beim Erreichen g\u00f6nnen wollen und werden. Erg\u00e4nzen Sie dazu, welche Gef\u00fchle es in Ihnen geweckt hat und welche Spannungen bestehen, um mehr hinter den Grund f\u00fcr Ihr \u201eFehl-\u201everhalten zu kommen.<\/p>\n <\/p>\n H\u00e4ngen Sie diesen Zettel mit Ihren Notizen sichtbar auf und haken Sie Etappenziele sichtbar ab oder malen Smileys mit Ihren Gef\u00fchlen. Im Falle eines \u201eR\u00fcckfalls\u201c geben Sie nicht das Gesamtziel auf, orientieren Sie sich am letzten Teilerfolg und setzen Sie dort wieder ein. Das geht!<\/p>\n LACHEN SIE, WENN SIE SICH GUT F\u00dcHLEN UND LACHEN SIE AUCH, WENN SIE EINEN FEHLTRITT GEMACHT HABEN, WAS Z\u00c4HLT IST IHR GL\u00dcCK!<\/strong><\/p>\n Packen Sie es jetzt an, heute, nicht morgen – mit uns schaffen Sie das!<\/strong><\/p>\n Wir w\u00fcnschen Ihnen einen gesunden und erfolgreichen Start ins neue Jahr 2015<\/p>\n Ihr Flora-Team<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Das alte Jahr neigt sich dem Ende entgegen. Mit dem Ausblick auf den Jahreswechsel geht oftmals der Wunsch nach Ver\u00e4nderungen einher und es ist wieder Zeit f\u00fcr gute Vors\u00e4tze. Und auch wenn man es kaum glauben mag, aber die kann man tats\u00e4chlich erfolgreich umsetzen. 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