{"id":261,"date":"2014-03-25T10:06:19","date_gmt":"2014-03-25T09:06:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=261"},"modified":"2021-10-06T08:36:26","modified_gmt":"2021-10-06T06:36:26","slug":"mit-pflanzenwirkstoffen-gegen-schlafstoerungen-und-innere-unruhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/mit-pflanzenwirkstoffen-gegen-schlafstoerungen-und-innere-unruhe\/","title":{"rendered":"Mit Pflanzenwirkstoffen gegen Schlafst\u00f6rungen und innere Unruhe"},"content":{"rendered":"

In Pflanzen \u201everstecken\u201c sich viele Wirkstoffe, einige davon sind geeignet, die Stimmungslage anzuheben, die Entspannung zu f\u00f6rdern oder helfen beim Einschlafen. Diese Pflanzendrogen eignen sich vor allem bei leichten bis mittelstarken Beschwerden und werden neben Fertigpr\u00e4paraten auch in Teemischungen eingesetzt. Oftmals sind die genauen Wirkungsmechanismen der \u00e4therischen \u00d6le dieser Pflanzen nicht g\u00e4nzlich bekannt, aber die Erfolge, belegt durch zahlreiche Tests und Beobachtungen, f\u00fchren zu immer h\u00e4ufigerem Einsatz.<\/p>\n

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Wir skizzieren Ihnen hier ein paar pflanzliche Beruhigungsmittel (Sedativa):<\/h2>\n

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Lavendel\u00f6l <\/b><\/p>\n

Bei leichten \u00e4ngstlichen Verstimmungen, scheint es Unruhe und \u00c4ngstlichkeit zu reduzieren. Zudem senkt es leicht Blutdruck, Herzfrequenz und Schmerzempfindlichkeit. Wirkungsursache ist vermutlich die F\u00f6rderung der Serotoninproduktion im Gehirn. Als alkoholischer Spezialextrakt hat es zum Teil erstaunliche Wirkung auch bei Depressionen und Burnout.<\/p>\n

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Passionsblumenkraut<\/b><\/p>\n

Es wirkt gegen Angespanntheit, Unruhe und Einschlafst\u00f6rungen. Meistens wird es auch aufgrund der guten Vertr\u00e4glichkeit mit weiteren Mitteln kombiniert, dabei wird nach Beschwerdegrad dosiert. Auch als Tee f\u00fcr Kinder wirkt es ausgleichend z.B. bei schulischen Spannungen oder Alptr\u00e4umen.<\/p>\n

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Melissenbl\u00e4tter<\/b><\/p>\n

Neben dem bekannten Melissengeist (alkoholischer Extrakt) finden sie sich zumeist in wohlschmeckenden Teemischungen. Auch sie finden in Kombinationspr\u00e4paraten Anwendung. Ihre grunds\u00e4tzliche Wirkung ist beruhigend und ausgleichend. Allerdings werden selten auch Magen-Darm-Beschwerden und Hautreaktionen beobachtet, daher m\u00f6glichst vor l\u00e4ngerfristigem Gebrauch in Teemischungen erst einmal einzeln auf Vertr\u00e4glichkeit pr\u00fcfen.<\/p>\n

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Baldrianwurzel<\/b><\/p>\n

Ihre Wirkstoffe unterst\u00fctzen in Tees oder Extrakten das Einschlafen und mindern Unruhe sowie nerv\u00f6se Anspannung, dabei entwickelt sich diese Wirkung langsam, innerhalb von etwa vier Wochen. Untersuchungen der Inhaltstoffe lassen vermuten, dass nur die Kombination aller Inhaltstoffe die gew\u00fcnschte Wirkung erzielt.<\/p>\n

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Hopfenzapfen<\/b><\/p>\n

Wird gern in Kombinationen z.B. mit Baldrian, Melisse oder Passionsblume eingesetzt. Es wirkt in Tees oder Extrakten als Sedativum bei innerer Unruhe, Spannungszust\u00e4nden und Schlafst\u00f6rungen. Welcher der Inhaltsstoffe des Hopfens f\u00fcr diese Wirkung verantwortlich ist, wurde noch nicht final gekl\u00e4rt, sicher jedoch wirkt der \u201eGesamtcocktail\u201c besser als einzelne Inhaltsstoffe. Schon der Geruch und die Ausd\u00fcnstungen des \u00e4therischen \u00d6ls an der noch intakten Pflanze k\u00f6nnen auf sensible Menschen einschl\u00e4fernd wirken, die insbesondere durch Hautkontakt mit gr\u00f6\u00dferen Mengen der Wirkstoffe in Kontakt kommen konnten, dies ist als \u201eHopfenpfl\u00fccker-Krankheit\u201c im Volksmund bekannt geworden.<\/p>\n

PS: Lesen Sie auch Xanthohumol aus dem Hopfen<\/a><\/p>\n

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Johanniskraut<\/b><\/p>\n

Es ist in Form von standardisierten Pr\u00e4paraten zur Behandlung von depressiven Episoden wirksam und zugelassen, dabei tritt die Wirkung verz\u00f6gert nach etwa zwei Wochen ein. Es findet dar\u00fcber hinaus Einsatz bei Angst, nerv\u00f6ser Unruhe und dient zur Stimmungsaufhellung. Nach Studienlage kann es durchaus mit schulmedizinischen Standardpr\u00e4paraten mithalten, es sollte jedoch darauf geachtet werden, dass es gegen\u00fcber Sonnenstrahlen sensibilisiert, es also leichter zu Sonnenbrand kommen kann, bitte sorgen Sie also f\u00fcr ausreichend Lichtschutzfaktor auf der Haut oder vermeiden Sie die Mittagssonne.<\/p>\n

\u00a0<\/i><\/p>\n

(Quelle: \u201ePflanzliche Schlaf- und Beruhigungsmittel\u201c in PharmaRundschau M\u00e4rz 2014, S. 16 ff mit eigenen Erg\u00e4nzungen)<\/i><\/p>\n

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Bei leichteren Beschwerden kann eine individuell angepasste Teerezeptur oder ein nat\u00fcrlicher Extrakt verbunden mit bewusster Ruhefindung im Alltag eine nat\u00fcrliche Alternative zum schnellen Pilleneinwurf sein.
\nUnser Chefdruide m\u00f6chte aus seiner Schatzkiste eine Tee-Rezeptur beisteuern. Dieser \u201eSchlaftee\u201c<\/strong> hilft, in einen erholsamen Schlaf zu sinken und h\u00e4lt Ihnen viele Schlafst\u00f6rungen vom Hals. Eine sinnliche Komposition aus Primel, angstl\u00f6sendem Lavendel, stimmungsaufhellendem Johanniskraut, entspannendem Hopfen, ausgleichender \u00e4gyptischer Kamille und schlafansto\u00dfendem sowie beruhigendem Baldrian. Sie finden die Rezeptur unter „Schlaf-Mischung (Flora)“ in unserem Artikel Tee-Kompositionen<\/a>.
\nDenken Sie jedoch auch daran, Ihre Lebensgewohnheiten nach M\u00f6glichkeit so anzupassen, dass Sie Stress vermeiden oder M\u00f6glichkeiten zum Abbau finden.<\/p>\n

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Von Eigenmedikation raten wir allerdings dringend ab. Fragen Sie Ihren Arzt oder auch uns.<\/p>\n

Wir beraten Sie gern ausf\u00fchrlicher und stellen Ihnen Ihre individuelle Heilpflanzen-Teemischung zusammen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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