{"id":2843,"date":"2015-08-27T10:05:53","date_gmt":"2015-08-27T08:05:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=2843"},"modified":"2025-02-05T12:43:13","modified_gmt":"2025-02-05T11:43:13","slug":"10-tipps-gegen-kopfschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/10-tipps-gegen-kopfschmerzen\/","title":{"rendered":"10 Tipps gegen Kopfschmerzen"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e4lende Kopfschmerzen k\u00f6nnen unser Wohlbefinden ganz erheblich st\u00f6ren. Einige Tipps beugen Kopfschmerzen vor oder lindern Schmerzen auf nat\u00fcrliche Weise.<\/p>\n

 <\/p>\n

Frische Luft …<\/strong>
\n… tut gut! Ein paar Minuten Bewegung an der frischen Luft bringen Sauerstoff ins Gehirn. Gleichzeitig wird durch die kleine Auszeit Stress abgebaut. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung wie stramme Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft oder Ausdauersport f\u00f6rdert die Durchblutung, st\u00e4rkt die Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nde, h\u00e4lt sie elastisch und beugt Kopfschmerzen vor.<\/p>\n

Pfefferminz\u00f6l …<\/strong>
\n… auf Stirn, Schl\u00e4fen und Nacken leicht einmassiert, macht ein k\u00fchles, frisches Gef\u00fchl und unangenehme Schmerzen k\u00f6nnen sich schnell verfl\u00fcchtigen. Der Inhaltsstoff Menthol ist verantwortlich f\u00fcr die schmerzstillende Wirkung.<\/p>\n

K\u00e4lte…<\/strong>
\n… kann stechende Schmerzen lindern. Daf\u00fcr K\u00fchlpads oder Migr\u00e4nebrillen (Apotheke) vorsorglich im K\u00fchlschrank lagern. K\u00fchl-feuchte Stirnkompressen oder Waschlappen, ein kaltes Kirschkern- oder Dinkelkissen oder k\u00fchle Pulswickel, um Hand- und Fu\u00dfgelenke gelegt, werden als angenehm empfunden. Empfehlenswert ist folgende Kneipp-Anwendung: die Unterarme f\u00fcr einige Minuten in kaltes Wasser tauchen.<\/p>\n

Lavendel …<\/strong>
\n… hilft schnell und zuverl\u00e4ssig. F\u00fcr ein entspannendes Lavendelbad eine Handvoll getrocknete Bl\u00fcten mit einem Liter kochendem Wasser \u00fcbergie\u00dfen und durch ein Sieb ins Badewasser gie\u00dfen oder ein fertiges Lavendel-Bad aus der Apotheke ins Badewasser geben.<\/p>\n

Melisse …<\/strong>
\n… wirkt durch seine heilkr\u00e4ftigen Inhaltsstoffe, vor allem die \u00e4therischen \u00d6le, erfrischend, beruhigend, krampfstillend und schmerzlindernd. Zum Einreiben haben sich Melisse-Tinktur und Melissengeist bew\u00e4hrt. F\u00fcr einen beruhigenden Tee geben Sie 2 Teel\u00f6ffel getrocknete Melissenbl\u00e4tter in eine Tasse. Mit hei\u00dfem, nicht kochendem, Wasser \u00fcbergie\u00dfen und 10-15 Minuten ziehen lassen.<\/p>\n

Wasser …<\/strong>
\n… ben\u00f6tigt der menschliche Stoffwechsel, um die N\u00e4hrstoffe zu transportieren und die k\u00f6rperlichen und geistigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Trinken Sie t\u00e4glich zwei bis drei Liter Wasser! Das verhindert einen Fl\u00fcssigkeitsmangel und beugt Kopfschmerzen vor.<\/p>\n

Essen …<\/strong>
\n… Sie m\u00f6glichst regelm\u00e4\u00dfig und abwechslungsreich. Vollkornprodukte halten den Blutzuckerspiegel stabil und sind reich an Magnesium. Der Mineralstoff entspannt die Muskeln und beruhigt die Nerven. Wer h\u00e4ufig unter Kopfschmerzen leidet, sollte auf s\u00fc\u00dfe, fettige und histaminreiche Lebensmittel verzichten. Rotwein und reifer K\u00e4se k\u00f6nnen die Entstehung von Kopfschmerzen f\u00f6rdern.<\/p>\n

Ingwer …<\/strong>
\n… enth\u00e4lt Scharfstoffe und \u00e4therische \u00d6le, die die Durchblutung anregen und Schmerzen reduzieren. F\u00fcr einen Tee einen halben Teel\u00f6ffel fein geschnittenen Ingwer mit einer Tasse kochendem Wasser kurz aufkochen, zehn Minuten ziehen lassen und dann abgie\u00dfen.<\/p>\n

Entspannung …<\/strong>
\n… kann stressbedingten Verspannungen und verh\u00e4rteten Nackenmuskeln entgegenwirken. Sie sind oft der Grund f\u00fcr heftige Kopfschmerzen. Eine kurze Massage der Muskelstr\u00e4nge mit kreisenden Bewegungen lockert und f\u00f6rdert die Durchblutung. Eine hei\u00dfe Dusche, eine W\u00e4rmeflasche oder ein warmes Kirschkernkissen sorgen f\u00fcr Entspannung und Linderung. Auch ein warmes Vollbad mit einem Heublumenzusatz entkrampft und wirkt schmerzstillend. Gestalten Sie den Alltag stressfreier! Biofeedback, Entspannungstechniken wie Meditation, Qigong, autogenes Training oder Yoga k\u00f6nnen dabei helfen.<\/p>\n

Druckmassagen …<\/strong>
\n… k\u00f6nnen bei Kopfschmerzen f\u00fcr Linderung sorgen. Legen Sie Ihre Finger auf die Schmerzpunkte an den Schl\u00e4fen oder an der Stirn und halten Sie den Druck f\u00fcr mindestens 30 Sekunden aufrecht. Eine Akupunkturbehandlung kann bei h\u00e4ufigen Spannungskopfschmerzen helfen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ihr Apotheker kennt das richtige Mittel gegen Ihre Kopfschmerzen, sprechen Sie uns an und wir beraten Sie in Abh\u00e4ngigkeit Ihrer individuellen Situation!<\/strong><\/p>\n

 
\n

\"Mit<\/a>
Mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH.
Das komplette Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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