{"id":2913,"date":"2015-10-01T10:54:27","date_gmt":"2015-10-01T08:54:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=2913"},"modified":"2016-01-13T15:14:51","modified_gmt":"2016-01-13T14:14:51","slug":"aktiv-gegen-bluthochdruck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/aktiv-gegen-bluthochdruck\/","title":{"rendered":"Aktiv gegen Bluthochdruck"},"content":{"rendered":"

Hoher Blutdruck verl\u00e4uft h\u00e4ufig beschwerdefrei, verursacht aber schwere gesundheitliche Probleme!<\/strong><\/p>\n

Fast jeder Dritte in Deutschland hat Bluthochdruck (Hypertonie) und die meisten wissen nichts davon, da er anfangs keine sp\u00fcrbaren Symptome zeigt. \u201eWeltweit ist Bluthochdruck der wichtigste Risikofaktor f\u00fcr lebensgef\u00e4hrliche Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt\u201c, sagt Professor Dr. med. Reinhold Kreutz, Vorstandsmitglied der Deutschen Hochdruckliga e. V. DHL\u00ae und Leiter am Institut f\u00fcr Klinische Pharmakologie und Toxikologie der Charit\u00e9 \u2013 Universit\u00e4tsmedizin Berlin. Zu hoch ist ein Blutdruck, wenn Messungen in der \u00e4rztlichen Praxis wiederholt \u00fcber 139\/89 mmHg liegen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Betroffene m\u00f6glichst selbst regelm\u00e4\u00dfig zu Hause den Blutdruck messen. Wichtig ist dabei, die Werte mit einem gepr\u00fcften Messger\u00e4t zu erheben. Viele Blutdruckmessger\u00e4te liefern schwankende Daten und verf\u00e4lschen so die Ergebnisse. Ein Pr\u00fcfsiegel der Deutschen Hochdruckliga e. V. gibt hier Sicherheit, ebenso wie eine Liste mit getesteten Messger\u00e4ten und die richtige Messtechnik.<\/p>\n

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Gr\u00f6\u00dfte Gefahr f\u00fcrs Herz<\/h2>\n

Ab 30 Jahren sollten alle Menschen ihren Blutdruck kennen und ab 50 sollten von Bluthochdruck Betroffene richtig eingestellt sein. Denn je h\u00f6her der Blutdruck, desto kr\u00e4ftiger muss das Herz das Blut in die Gef\u00e4\u00dfe pumpen. Der Herzmuskel verdickt und versteift sich und der Betroffene wird kurzatmig. Bluthochdruck sch\u00e4digt auf Dauer s\u00e4mtliche blutversorgende Gef\u00e4\u00dfe. Sie \u201everkalken\u201c, versteifen und verengen sich, indem sich Blutfette in den Gef\u00e4\u00dfen von innen anlegen. N\u00e4hrstoffe und Sauerstoff gelangen nur noch schwer zu den lebenswichtigen Organen wie Herz, Nieren, Augen oder Gehirn. Betroffene leiden zunehmend unter Schwindel, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, starkem Herzklopfen, Schlafst\u00f6rungen oder Nervosit\u00e4t. Die Folgen zeigen sich meist erst in einem gewissen Alter. Um das Herz wirksam zu sch\u00fctzen und Folgesch\u00e4den zu vermeiden, sollten schon junge Menschen handeln.<\/p>\n

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Blutdruck nachhaltig senken<\/h2>\n

Meist ist ein hoher Blutdruck auf mehrere Faktoren zur\u00fcckzuf\u00fchren. \u00dcbergewicht, mangelnde Bewegung, Stress, Rauchen, Alkohol und eine schlechte Ern\u00e4hrung spielen eine wichtige Rolle. Und da kann angesetzt werden! \u201eH\u00e4ufig, insbesondere bei leichten Blutdruckerh\u00f6hungen, reichen schon konsequente \u00c4nderungen im Lebensstil, um den Blutdruck nachhaltig zu senken\u201c, sagt Professor Dr. med. Hans-Georg Predel, stellvertretender Vorstandsvorsitzender der Deutschen Hochdruckliga e. V. DHL\u00ae. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, mindestens 30 Minuten t\u00e4glich, Vermeidung von Dauerstress, der Abbau von \u00dcbergewicht und ein konsequenter Verzicht auf das Rauchen gelten als wichtigste \u00c4nderungen des Lebensstils. Ebenso ist eine gesunde Ern\u00e4hrung vorteilhaft. Sie soll wenig Salz, maximal nur f\u00fcnf bis sechs Gramm pro Tag, und wenig tierische Fette, daf\u00fcr viel Obst und Gem\u00fcse, kaltgepresste \u00d6le und fettarme Milchprodukte enthalten. \u201eOft sinkt der Blutdruck in den ersten drei Monaten nach einer entsprechenden Umstellung des Lebensstils so stark, dass Medikamente nicht notwendig sind\u201c, sagt Professor Dr. med. Martin Hausberg, Vorstandsvorsitzender der DHL\u00ae. \u201eWerden in dieser Zeit jedoch keine unbedenklichen Werte erreicht, darf mit einer medikament\u00f6sen Therapie nicht gewartet werden\u201c, betont er.<\/p>\n

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Hilfe zur Selbsthilfe<\/h2>\n

Die Gemeinschaft in einer Gruppe hilft den meisten Betroffenen, mit der Krankheit besser zurechtzukommen. Im gesamten Bundesgebiet gibt es rund 50 Selbsthilfegruppen \u201eBluthochdruck\u201c der Deutschen Hochdruckliga. Ein pers\u00f6nlicher Austausch bei den Gruppentreffen steht im Vordergrund. Daneben gibt es Vortr\u00e4ge \u00fcber gesunde Ern\u00e4hrung, Kochkurse, Sportkurse, Kurse zu Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training, gemeinsame Ausfl\u00fcge, Wanderungen und Feste. Regelm\u00e4\u00dfig werden Informationsveranstaltungen angeboten. Die Selbsthilfegruppen wenden sich auch an Gesundheitstagen und auf Veranstaltungen an die \u00d6ffentlichkeit, um Interessierten den Blutdruck zu messen und \u00fcber die Krankheit zu informieren.<\/p>\n

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Blutdrucksenkung durch Lebensstil\u00e4nderung<\/h2>\n