{"id":3041,"date":"2016-01-08T09:30:11","date_gmt":"2016-01-08T08:30:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=3041"},"modified":"2016-01-13T15:09:44","modified_gmt":"2016-01-13T14:09:44","slug":"yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/yoga\/","title":{"rendered":"YOGA – Mit Energie ins neue Jahr!"},"content":{"rendered":"

Yoga bringt K\u00f6rper und Geist in Balance, schenkt Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude.<\/strong><\/p>\n

Welches Yoga passt am besten zu Ihnen?<\/strong>
\nYoga liegt schon lange im Trend! Mindestens f\u00fcnf Millionen Menschen praktizieren in Deutschland regelm\u00e4\u00dfig Yoga, darunter etwa achtzig Prozent Frauen. Urspr\u00fcnglich stammt Yoga aus Indien und ist eine philosophische Lehre, die k\u00f6rperliche \u00dcbungen, Atemtechniken (Pranayama), Konzentrationshaltungen und Meditation umfasst. Das Sanskritwort \u201eYoga\u201c bedeutet: \u201eanschirren\u201c, \u201eanspannen\u201c, kann aber auch \u201eVereinigung\u201c oder \u201eIntegration\u201c bedeuten. Traditionell, in den klassischen Schulen, ist Yoga eine spirituelle Wegbeschreibung und eine spezielle Lebensf\u00fchrung. Wer sich f\u00fcr das urspr\u00fcngliche Yoga entscheidet, w\u00e4hlt einen ganzheitlichen Lebensstil.<\/p>\n

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Yoga f\u00f6rdert und st\u00e4rkt die Gesundheit<\/strong>
\nYoga verfolgt oft einen ganzheitlichen Ansatz, der K\u00f6rper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Das hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung auf die Gem\u00fctslage, kann entspannen und Stress entgegenwirken. Kraft, Flexibilit\u00e4t, Muskelausdauer und Gleichgewichtssinn werden bei den Asanas (Haltungen) trainiert. Die R\u00fcckenmuskulatur wird gekr\u00e4ftigt, was zu einer besseren K\u00f6rperhaltung f\u00fchrt. Durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, B\u00e4ndern, Blut- und Lymphgef\u00e4\u00dfen wird die Durchblutung verbessert. Auch der Stoffwechsel, Dr\u00fcsen und Organe profitieren von den \u00dcbungen. Yoga wirkt sich zudem auf Bluthochdruck, Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen positiv aus.<\/p>\n

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Welcher Yoga-Lehrer passt zu mir?<\/strong>
\nYoga sollte anfangs nicht aus einem \u00dcbungsbuch heraus gelernt werden. Falsch ausgef\u00fchrte \u00dcbungen und \u00dcberbelastungen k\u00f6nnen eher schaden. Einfacher und besser wird Yoga unter Anleitung eines qualifizierten Lehrers einge\u00fcbt. Er achtet darauf, wie die \u00dcbungen ausgef\u00fchrt werden, macht Korrekturen und wei\u00df, welche \u00dcbungen bei bestehenden Beschwerden auf keinen Fall gemacht werden d\u00fcrfen.<\/p>\n

Geht es Ihnen in erster Linie um gesundheitliche Aspekte und k\u00f6rperliche Fitness, empfehlen sich Yoga-Kurse in Volkshochschulen, Turnvereinen, Physiotherapeutischen Praxen, Gesundheitszentren oder Fitness-Studios. Wer einen spirituellen Weg sucht und sich eher mit der philosophischen Lehre besch\u00e4ftigen m\u00f6chte, der sollte Kurse in einem Yoga- Zentrum oder bei einem privaten Lehrer besuchen. Es gibt Gruppenkurse oder Einzelunterricht.<\/p>\n

Die Kurse werden teilweise, im Rahmen einer Pr\u00e4vention, von den meisten Krankenkassen erstattet. Doch Krankenkassen erkennen nicht jedes Zertifikat an, denn<\/p>\n

\u201eYogalehrer\/in\u201c ist keine gesch\u00fctzte Berufsbezeichnung. Die Ausbildungswege unterscheiden sich erheblich. Der Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) hat daher Mindestanforderungen an die Ausbildung festgelegt. Die Absolventen k\u00f6nnen sich nach einer vierj\u00e4hrigen Ausbildung, in der auch medizinisches und psychologisches Wissen vermittelt wird, \u201eYogalehrer\/in BDY\/EYU\u201c nennen und mit einem Zertifikat ausweisen. Sinnvoll ist es, sich vorher bei der Krankenkasse zu erkundigen und beim Yogaunterricht eine Schnupperstunde zu vereinbaren.<\/p>\n

Sie m\u00fcssen sich wohlf\u00fchlen und dem Lehrer, der sie unterrichtet, vertrauen, das Gef\u00fchl haben, dass die Tradition und der Stil des Yogas, den er unterrichtet, f\u00fcr Sie pers\u00f6nlich passend ist.<\/p>\n

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Yoga ist nicht gleich Yoga!<\/strong>
\nIn Westeuropa und Nordeuropa denkt man bei dem Begriff Yoga meist nur an k\u00f6rperliche \u00dcbungen, die Asanas. Es gibt zahlreiche Yoga-Arten und es entstehen immer wieder neue, wie Power- Yoga, Bikram-Yoga, ein k\u00f6rperlich forderndes Yoga bei hohen Raumtemperaturen, Hormon-Yoga gegen Wechseljahrbeschwerden oder das dynamische Jivamukti Yoga. Dazu gibt es Mischformen wie Yogilates, ein Mix aus Yoga und Pilates. Einige Yoga-Stile legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf k\u00f6rperliche \u00dcbungen, Positionen und Atem\u00fcbungen.<\/p>\n

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Welches Yoga passt zu Ihnen? \/ Beliebte Yoga-Arten<\/h2>\n

HATHA YOGA<\/strong>
\nDiese Form ist die Basis der meisten modernen Yoga-Varianten und wird schon seit dem 15. Jahrhundert in Indien gelehrt. Diese besonders f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignete Yoga-Form umfasst 26 Asanas, Atem\u00fcbungen und Meditationen. Wer regelm\u00e4\u00dfig Hatha Yoga betreibt, ist ausgeglichener und schl\u00e4ft besser. Muskeln, Sehnen und B\u00e4nder werden gekr\u00e4ftigt und gedehnt, der Kreislauf angeregt und die inneren Organe gest\u00e4rkt.<\/p>\n

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KUNDALINI YOGA<\/strong>
\nDie eher spirituelle Form des Yogas legt den Schwerpunkt auf Atem- und Konzentrations\u00fcbungen, um die eigene Energie zu aktivieren. \u00dcbungen werden wiederholt, um die Energiezentren des K\u00f6rpers (Chakren) zu stimulieren. Lebensenergie soll so von der K\u00f6rpermitte nach oben flie\u00dfen. Dabei helfen auch das Singen von Mantren, Meditationen, symbolische Handzeichen (Mudras) und spezielle Atem\u00fcbungen.<\/p>\n

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SIVANANDA YOGA<\/strong>
\nDie Variante ist sehr meditativ und spirituell. Mantren und Gebete geh\u00f6ren zum Programm. Die anspruchsvollen Asanas sind nichts f\u00fcr Anf\u00e4nger und werden stets in der gleichen Reihenfolge exakt ausgef\u00fchrt. W\u00e4hrend des \u00dcbens wird sich ganz auf die Atmung und das Energiezentrum konzentriert.<\/p>\n

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ASHTANGA YOGA<\/strong>
\nHier werden vor allem Ausdauer und Atemtechnik trainiert, w\u00e4hrend das Spirituelle und die Meditation kaum eine Rolle spielen. \u00dcbungen werden flie\u00dfend und dynamisch ausgef\u00fchrt. Einzelne Asanas werden mit Spr\u00fcngen zu einem Bewegungsablauf verbunden. Es gibt wenig Pausen und der \u00dcbende kommt schnell ins Schwitzen. Die Yoga-Variante wird oft in Fitness-Studios angeboten, auch unter der Bezeichnung \u201ePower Yoga\u201c.<\/p>\n

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IYENGAR YOGA<\/strong>
\nBei dieser Yoga-Variante werden teilweise Hilfsmittel wie Kl\u00f6tze, St\u00fchle, Decken und Gurte eingesetzt. Das ist hilfreich f\u00fcr Anf\u00e4nger und Menschen mit k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen. Besonders Fehlhaltungen werden durch eine pr\u00e4zise K\u00f6rperhaltung abtrainiert. Verspannungen in der Hals- und Schulterregion l\u00f6sen sich. Spirituelles und Meditation spielen eine untergeordnete Rolle.<\/p>\n

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BIKRAM YOGA<\/strong>
\nBei hohen Raumtemperaturen von 35 bis 40 Grad werden anspruchsvolle \u00dcbungsfolgen praktiziert. Durch die Temperatur sollen Muskeln geschmeidiger sein und Sehnen besser gedehnt werden. Ein Verletzungsrisiko wird dadurch reduziert. Der Entschlackungsprozess wird bei 40 Prozent Luftfeuchtigkeit angekurbelt. Beim sogenannten Hot Yoga f\u00fchlen sich fitte Saunag\u00e4nger wohl. Wer Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System hat, sollte auf Bikram Yoga verzichten.<\/p>\n

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JIVAMUKTI YOGA<\/strong>
\nEine sehr popul\u00e4re, schwei\u00dftreibende Yoga-Variante, die vor allem in Fitness-Studios angeboten wird. Asanas werden von Musik begleitet, sehr dynamisch und flie\u00dfend ausgef\u00fchrt. Meditationen und das Singen von Mantren geh\u00f6rt dazu.<\/p>\n

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LACH YOGA<\/strong>
\nDie \u00dcbungen sind eine Kombination aus Dehn- und Atem\u00fcbungen, verbunden mit fiktiven und pantomimischen \u00dcbungen, die zum Lachen anregen und ohne Witze funktionieren. Lachen lockert angespannte Gesichtsmuskeln, das Gehirn bekommt mehr Sauerstoff und das Immunsystem wird angeregt. Der Stress ist wie weggeblasen!<\/p>\n

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HORMON YOGA<\/strong>
\nMit speziellen Yoga-\u00dcbungen soll beim Hormon-Yoga das endokrine weibliche Hormonsystem stimuliert und beeinflusst werden. Schwerpunkt dieser noch sehr jungen Yoga-Form ist die Behandlung von Beschwerden bei Frauen im Klimakterium. Zus\u00e4tzlich sollten sie auch auf ihre Ern\u00e4hrung achten. Frauen mit Schilddr\u00fcsenproblemen oder hormonbedingten Erkrankungen besprechen die Teilnahme an einem Kurs vorher mit ihrem Arzt.<\/p>\n

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LUNA YOGA<\/strong>
\nDer sanfte Yoga-Stil richtet sich vor allem an Frauen und besteht aus Haltungen und Stellungen, enth\u00e4lt Atem\u00fcbungen und Entspannungstechniken, arbeitet mit Trance- und Traumreisen. Er wirkt besonders auf den Beckenraum und die Sexualorgane, nimmt einen regulierenden und positiven Einfluss auf den weiblichen Zyklus. Luna Yoga kann Menstruationsbeschwerden und auch pr\u00e4menstruelle Symptome lindern. Abschlie\u00dfende Meditations\u00fcbungen sorgen f\u00fcr ein ganzheitliches Training.<\/p>\n

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Wir beraten Sie gern.<\/p>\n

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\"Mit<\/a>
Mit freundlicher Genehmigung der
S & D Verlag GmbH.
Das komplette Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yoga bringt K\u00f6rper und Geist in Balance, schenkt Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude. Welches Yoga passt am besten zu Ihnen? Yoga liegt schon lange im Trend! Mindestens f\u00fcnf Millionen Menschen praktizieren in Deutschland regelm\u00e4\u00dfig Yoga, darunter etwa achtzig Prozent Frauen. 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