{"id":3106,"date":"2016-02-09T11:09:57","date_gmt":"2016-02-09T10:09:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=3106"},"modified":"2020-04-08T11:09:06","modified_gmt":"2020-04-08T09:09:06","slug":"tipps-fuer-die-fastenzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tipps-fuer-die-fastenzeit\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr die Fastenzeit"},"content":{"rendered":"

Fastenzeit? Was und wann ist das?<\/p>\n

Die Fastenzeit dauert vom 10. Februar bis 26. M\u00e4rz 2016<\/strong>. Das Christentum bezeichnet mit Fastenzeit (auch Passionszeit) die Zeitspanne der Vorbereitung auf das Hochfest Ostern, sie beginnt am Aschermittwoch und endet am Karsamstag, liturgisch jedoch bereits Gr\u00fcndonnerstag (vor der Messe vom letzten Abendmahl).<\/p>\n

Der biblische Hintergrund f\u00fcr die Festsetzung der Fastenzeit auf 40 Tage und N\u00e4chte, ist das Fasten Jesu in der W\u00fcste, die 40 Tage erinnern aber auch an die 40 Tage der Sintflut, an die 40 Jahre, die das Volk Israel durch die W\u00fcste zog, an die 40 Tage, die Mose auf dem Berg Sinai in der Gegenwart Gottes verbrachte, und an die Frist von 40 Tagen, die der Prophet Jona der Stadt Ninive verk\u00fcndete, worauf diese ein Fasten und B\u00fc\u00dfen ausrief, das Gott bewog, sie nicht untergehen zu lassen. (Quelle: www.kleiner-kalender.de).<\/p>\n

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Fasten entlastet, macht zufrieden, regt die Selbstheilungskr\u00e4fte an und gibt neue Impulse und Energie!<\/h2>\n

Wer fastet, verzichtet freiwillig f\u00fcr eine bestimmte Zeit auf feste Nahrung und Genussmittel und stellt erstaunt fest, welche Energiereserven in ihm stecken. Gesunde k\u00f6nnen alleine oder unter fachkundiger Betreuung fasten. Sie sollten sich vorher umfassend informieren und Ihren Gesundheitszustand vom Arzt abchecken lassen. Besonders beim ersten Fasten ist es in einer Gruppe einfacher und erfolgreicher. Erfahrene ausgebildete Fastenleiter unterst\u00fctzen Sie in der Fastenwoche und wissen Rat bei auftretenden Beschwerden und Problemen. Zum gebotenen Fasten-Programm d\u00fcrfen auch Informationen \u00fcber Entlastungstage und Aufbautage, \u00fcber eine moderate Bewegung, Darmpflege und Entspannungs\u00fcbungen nicht fehlen. Um das in der Fastenzeit Erreichte zu bewahren, ist ein achtsamer Einstieg in das Essen wichtig. Ein Symbol f\u00fcr das Fastenende ist der Apfel, der langsam und gen\u00fcsslich gekaut wird und bewusst wieder zum Essen f\u00fchrt.<\/p>\n

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Richtig fasten!<\/h2>\n

Fasten ist ein Ritual und hat seine festen Regeln! Fasten kann helfen, k\u00f6rperlichen wie seelischen Ballast abzuwerfen. Um einen m\u00f6glichst sanften Einstieg in den Fastenstoffwechsel zu bekommen, sollten vor dem Fasten zwei bis drei Entlastungstage eingeplant werden. In dieser Zeit wird vermehrt getrunken und durch eine leichte Ern\u00e4hrung kommen die Verdauungsorgane zur Ruhe. Eine kr\u00e4ftige, herbeigef\u00fchrte Darmentleerung, etwa mit Glaubersalz, ist f\u00fcr den K\u00f6rper das Signal f\u00fcr die Umschaltung von der \u00e4u\u00dferen zur inneren Ern\u00e4hrung. Der Verdauungstrakt wird ruhiggestellt. Eine positive Wirkung des Fastens setzt bereits in den ersten Tagen ein. Der K\u00f6rper scheidet nun Stoffe aus, die wir t\u00e4glich mit der Nahrung zu uns nehmen und die Stoffwechsel und Gewebe belasten k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren auch Konservierungsstoffe, k\u00fcnstliche Farb- und Aromastoffe, giftige Schwermetalle oder Pestizide. T\u00e4gliche warme Leberwickel unterst\u00fctzen diesen Ausscheidungsprozess.<\/p>\n

Die Ver\u00e4nderungen im Stoffwechsel l\u00f6sen eine Reihe positiver Reaktionen und Effekte aus. Das Immunsystem wird gest\u00e4rkt und vielen chronischen Erkrankungen wird vorgebeugt. Auch wenn bereits leichte Stoffwechselst\u00f6rungen vorliegen, kann sich regelm\u00e4\u00dfiges Fasten positiv auswirken. \u00dcbergewicht wird abgebaut, erh\u00f6hte Blutfettwerte und hoher Blutdruck normalisieren sich. Das Fasten erweist sich au\u00dferdem hilfreich bei Allergien, Autoimmunerkrankungen oder chronischen Magen-Darm-Erkrankungen.<\/p>\n

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Bewegen und Entspannen<\/h2>\n

Fasten und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t geh\u00f6ren unbedingt zusammen. Denn die Bewegung kommt im Alltag h\u00e4ufig zu kurz und sie kann ein enormer Motivationsschub f\u00fcr die Zeit nach dem Fasten und zu einem ges\u00fcnderen Alltag sein. Es gibt viele Gr\u00fcnde, sich beim Fasten reichlich zu bewegen. Wandern, Natur und frische Luft machen Spa\u00df und lenken ab. Der Kreislauf und die Durchblutung werden angeregt und Entgiftungsvorg\u00e4nge vorangetrieben. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und der Abbau von Muskeleiwei\u00df verhindert. Der Fastenstoffwechsel hat durch hormonelle Umstellungen bereits einen entspannenden Effekt auf K\u00f6rper und Geist und kann durch Meditation, Entspannungs\u00fcbungen und Gespr\u00e4chsrunden begleitet werden.<\/p>\n

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5 Tipps f\u00fcr eine gute Fastenwoche<\/h2>\n
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  1. Gestartet wird mit ein bis drei Entlastungstagen mit leichter Kost. Machen Sie einen Obst- oder Rohkosttag. Genussmittel wie Kaffee, Nikotin, Fettreiches und Fertiggerichte werden weggelassen.<\/li>\n
  2. Trinken Sie beim Fasten zwei bis drei Liter pro Tag. Empfehlenswert sind Heilw\u00e4sser mit Mineralstoffen und basisch wirkendem Hydrogencarbonat, Kr\u00e4utertees und verd\u00fcnnte S\u00e4fte. Die t\u00e4gliche Gem\u00fcsebr\u00fche tr\u00e4gt mit zur Fl\u00fcssigkeitsversorgung bei.<\/li>\n
  3. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper: Bewegen Sie sich an jedem Fastentag t\u00e4glich f\u00fcr mindestens 30 Minuten an der frischen Luft und sorgen Sie f\u00fcr mindestens 30 Minuten aktiver Entspannung, durch Meditation, Autogenes Training oder in der Sauna.<\/li>\n
  4. Vergessen Sie nicht die Darmpflege: Einlauf oder Sauerkrautsaft unterst\u00fctzen die Darmentleerung. Ein Leberwickel unterst\u00fctzt die Entgiftung der Leber und f\u00f6rdert die Durchblutung der gesamten Bauchregion.<\/li>\n
  5. Beginnen Sie nach f\u00fcnft\u00e4gigem Fasten am sechsten Tag wieder mit der festen Nahrung. Essen Sie langsam und achtsam, kauen Sie die Speisen gr\u00fcndlich und genie\u00dfen Sie das Essen bewusst.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Fasten-Speiseplan<\/h2>\n

    (nach Buchinger)
    \nMorgens: ein bis zwei Tassen Kr\u00e4utertee (z. B. Kamille, Fenchel, Linde, Pfefferminze oder Melisse).
    \nZwischendurch: reichlich Wasser und Tee, etwa 2\u20133 Liter pro Tag.
    \nMittags: 1\/4 Liter frische Gem\u00fcsebr\u00fche oder 1\/4 Liter Gem\u00fcsesaft, mit hei\u00dfem Wasser verd\u00fcnnt.
    \nAbends: 1\/4 Liter Obstsaft nach Wahl, mit hei\u00dfem Wasser verd\u00fcnnt.<\/p>\n

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    Das wird zum Fasten ben\u00f6tigt:<\/strong>
    \nVieles erhalten Sie auch bei uns.<\/p>\n

    F\u00fcr die Darmreinigung:<\/p>\n