{"id":3275,"date":"2016-06-06T09:15:42","date_gmt":"2016-06-06T07:15:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=3275"},"modified":"2017-06-20T14:49:29","modified_gmt":"2017-06-20T12:49:29","slug":"sonne-geniessen-ohne-sonnenbrand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/sonne-geniessen-ohne-sonnenbrand\/","title":{"rendered":"Sonne genie\u00dfen \u2013 ohne Sonnenbrand!"},"content":{"rendered":"

Die Sonne strahlt, w\u00e4rmt und macht gl\u00fccklich! Doch wer zu viel Sonne abbekommt, erh\u00f6ht sein Risiko f\u00fcr Hautkrebs!<\/p>\n

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Wie k\u00f6nnen Sie sich sch\u00fctzen?<\/h2>\n

Sonnenlicht tut gut! Es regt den Stoffwechsel an und hilft bei der Bildung von Vitamin D. Doch zu viel Sonne kann die Haut sch\u00e4digen und l\u00e4sst sie altern. Trotz Aufkl\u00e4rung ist eine Sonnenbr\u00e4une f\u00fcr viele Menschen der Beweis f\u00fcr einen gelungenen Urlaub! Braune Haut gilt immer noch als attraktiv und gesund. Wie lange sich jeder ohne Sonnenschutz in der Sonne aufhalten kann, ist abh\u00e4ngig vom Hauttyp, der Sonnenintensit\u00e4t und davon, ob die Haut sonnengew\u00f6hnt ist. Die individuelle Eigenschutzzeit der Haut, die jeder kennen sollte, kann mit dem Auftragen einer Sonnencreme, -lotion oder eines Sonnen\u00f6ls mit einem bestimmten Lichtschutzfaktor (LSF) oder Sonnenschutzfaktor (SPF \u2013 Sun Protection Factor) verl\u00e4ngert werden. Dabei wird die Eigenschutzzeit mit dem Lichtschutzfaktor der Sonnencreme multipliziert.<\/p>\n

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Die Haut vergisst nie!<\/h2>\n

Jeder Mensch kann nur ein bestimmtes Kontingent von Sonneneinstrahlung unbeschadet \u00fcberstehen. Die Haut vergisst nie! Etwa 80 Prozent der UV-Strahlung, die unsere Haut verkraften muss, nehmen wir bis zum 20. Lebensjahr auf, denn Kinderhaut ist d\u00fcnner und der Eigenschutz der Haut baut sich erst langsam auf. In einem bestimmten Umfang kann sich die Haut selbst gegen die gef\u00e4hrliche Wirkung der Sonnenstrahlen sch\u00fctzen. Durch die langsame Gew\u00f6hnung an die Sonne verdickt sich die Hornschicht der Haut zu einer Lichtschwelle und l\u00e4sst weniger UV-Licht durch. Das hauteigene Pigment Melanin sch\u00fctzt die tieferen Hautzellen vor starken Sonnenstrahlen. Nur f\u00fcnf Prozent des Sonnenlichtes bestehen aus UV-Licht, das in UVA-, UVB- und in UVC-Strahlen unterschieden wird. UVB-Strahlen regen die Pigmentbildung an, verursachen den Sonnenbrand und f\u00f6rdern die Entwicklung freier Radikale, die die Zellen sch\u00e4digen. Die eigentliche Br\u00e4unung der Haut wird durch die UVA-Strahlen hervorgerufen. Sie dringen tief ins Bindegewebe ein und k\u00f6nnen dort die collagenen und elastinen Fasern sch\u00e4digen. Die Elastizit\u00e4t der Haut l\u00e4sst nach und es entstehen unerw\u00fcnschte Falten.<\/p>\n

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Eincremen nicht vergessen!<\/h2>\n

Sonnenschutzcremes, -lotionen und -sprays k\u00f6nnen, je nach Art des Lichtschutzfilters, hautsch\u00e4digende UV-Strahlen absorbieren oder die Strahlen reflektieren. Chemische Lichtschutzfilter dringen in die obere Hautschicht ein und bauen dort eine Schutzschicht auf, die die UV-Strahlen schlucken und in W\u00e4rme umwandeln. Bis eine Wirkung erzielt wird, muss mindestens eine halbe Stunde vergehen. Mineralische Pigmente bieten einen physikalischen Sonnenschutz. Sie wirken wie kleine Spiegel, die die UV-Strahlen reflektieren und streuen. Da der physikalische Sonnenschutz direkt wirksam ist und eine gute Hautvertr\u00e4glichkeit hat, eignet er sich besonders f\u00fcr Kinder und helle Hauttypen.<\/p>\n

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Sonnenschutz von klein auf!<\/h2>\n

Ein vern\u00fcnftiger Umgang mit der Sonne ist schon vom Babyalter an wichtig. Als Faustregel gilt: Schatten ist der beste Sonnenschutz! Denn die UV-Dosis, die man in den ersten Lebensjahren erh\u00e4lt, ist ein entscheidender Faktor bei der Entstehung von Hauttumoren. Bis zum ersten Lebensjahr sollte das Kind nie der direkten Sonne ausgesetzt werden. Auf jeden Fall muss die Sonne in der Mittagszeit von 11 bis 15 Uhr strikt gemieden werden. Ein- bis Sechsj\u00e4hrige sollten in den Monaten Mai bis August die Mittagszeit im Haus oder Schatten verbringen. Babys und Kleinkinder sind besonders gut vor praller, bzw. starker Sonnenstrahlung zu sch\u00fctzen mit einer sonnendichten Kleidung und hohem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Je engmaschiger ein Stoff ist, desto weniger Sonnenstrahlen dringen durch. Es gibt spezielle Schutzstoffe, die das Sonnenlicht zu nahezu 100 Prozent absorbieren. T-Shirts sollten die Schulter bedecken und ein Hut mit Krempe oder Nackenschutz den Kopf.<\/p>\n

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Welcher Hauttyp sind Sie?<\/h2>\n

Typ I<\/strong>
\nDer keltische Typ hat meistens r\u00f6tliches oder hellblondes Haar, eine helle Haut, blaue, gr\u00fcne oder hellgraue Augen und immer Sommersprossen. Dieser Hauttyp wird eigentlich nicht braun. Nach maximal 10 Minuten ohne Sonnenschutz bekommt er einen Sonnenbrand.<\/p>\n

Sonnenschutz: Sonnenempfindliche Haut sch\u00fctzen mit Sonnencreme mit LSF 40 oder 50+.<\/p>\n

Tipp: Meiden Sie die pralle, intensive Sonne!<\/p>\n

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Typ II<\/strong>
\nEin nordischer Typ hat helle Haut, blondes oder hellbraunes Haar, blaue, gr\u00fcne oder graue Augen und h\u00e4ufig Sommersprossen. Dieser Hauttyp br\u00e4unt langsam, bekommt h\u00e4ufig einen Sonnenbrand und hat eine Eigenschutzzeit von 10 bis 20 Minuten.<\/p>\n

Sonnenschutz: Empfehlenswert ist eine Sonnencreme mit LSF 25 bis 40.<\/p>\n

Tipp: Gew\u00f6hnen Sie Ihre Haut langsam an die Sonne.<\/p>\n

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Typ III<\/strong>
\nZum Mischtyp geh\u00f6ren 80 Prozent der Menschen im deutschen Sprachraum. Er hat eine hellere Hautfarbe, meist braunes Haar und braune Augen. Er kann sich gefahrlos 20 bis 30 Minuten in der Sonne aufhalten und bekommt nur manchmal einen Sonnenbrand.<\/p>\n

Sonnenschutz: Anfangs eine Creme mit LSF 25 benutzen, sp\u00e4ter dann zu niedrigen Faktoren wechseln.<\/p>\n

Tipp: Die Haut ist wenig sonnenempfindlich.<\/p>\n

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Typ IV<\/strong>
\nDer mediterrane Typ hat br\u00e4unliche oder olivfarbene Haut, braunes oder schwarzes Haar und braune Augen. Der s\u00fcdl\u00e4ndisch wirkende Typ darf mehr als 30 Minuten ohne Schutz in die Sonne und bekommt selten einen Sonnenbrand.<\/p>\n

Sonnenschutz: Cremes mit einem LSF 10 oder 20 reichen aus.<\/p>\n

Tipp: Sie werden rasch braun. Trotzdem sollten Sie Ihre Haut bei langem Aufenthalt in der Sonne oder bei sehr intensiver Sonneneinstrahlung sch\u00fctzen.<\/p>\n

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Was hilft bei Sonnenbrand?<\/h2>\n

Auch wer sich vorsorglich eincremt und sorgf\u00e4ltig sch\u00fctzt, kann schon mal zu viel Sonne abbekommen. Mit jedem Sonnenbrand steigt das Risiko, sp\u00e4ter an Hautkrebs zu erkranken. Laut Experten schw\u00e4cht Sonnenbrand auch die Immunabwehr des ganzen K\u00f6rpers und f\u00f6rdert dadurch unterschiedliche Erkrankungen wie Lippenherpes oder Erk\u00e4ltungen.<\/p>\n

Ein Sonnenbrand kann in unterschiedliche Verbrennungsgrade eingeteilt werden. Etwa vier bis acht Stunden nach dem Sonnenbad schmerzt die Haut und beginnt sich zu r\u00f6ten. Ein weiteres klassisches Entz\u00fcndungszeichen bei einem Sonnenbrand ist Hitze. Bei gro\u00dffl\u00e4chigen Verbrennungen mit st\u00e4rkeren Schmerzen, einer Blasenbildung, Schwellung der Haut, Kopfschmerzen, \u00dcbelkeit und eventuell Fieber sollte besser ein Arzt aufgesucht werden. Der H\u00f6hepunkt des Sonnenbrandes ist nach 24 bis 36 Stunden erreicht. Nach etwa drei Tagen klingen die Symptome wieder ab und der Sonnenbrand heilt, je nach Schwere, nach ein bis zwei Wochen ab. In dieser Zeit, unabh\u00e4ngig vom Grad der Verbrennung, sollte jetzt jede Sonnenbestrahlung vermieden werden. Die sich neu bildende Haut ist sehr empfindlich und darf erst wieder nach einem Monat der direkten Sonne ausgesetzt werden. Wer einen Sonnenbrand hat, muss sich im Schatten aufhalten und sollte die betroffenen K\u00f6rperstellen abdecken. Schnelles Reagieren bzw. Behandeln kann Schlimmeres verhindern. K\u00fchlende Umschl\u00e4ge mindern die Schmerzen. Auch Thermalwasser-Spray oder -Gel, das im K\u00fchlschrank aufbewahrt wird, nimmt Spannungsgef\u00fchle und wirkt zus\u00e4tzlich entz\u00fcndungshemmend.<\/p>\n

Zur \u00e4u\u00dferlichen Schmerzlinderung, K\u00fchlung und Abheilung gibt es Pr\u00e4parate mit hautberuhigenden oder entz\u00fcndungshemmenden Zus\u00e4tze. W\u00e4hrend des Heilungsprozesses und nach dem Abheilen sollte regelm\u00e4\u00dfig eingecremt werden. Calendula-Creme, ein anthroposophisches Gel mit Ausz\u00fcgen aus Arnika und Kleiner Brennnessel, Aloe Vera-Lotion, Ferrum phosphoricum-Salbe oder Rescue-Creme wirken heilungsf\u00f6rdernd auf die Haut. Folgende hom\u00f6opathische Arzneimittel sind, je nach angezeigten Symptomen, bei Sonnenbrand hilfreich: Ferrum phosphoricum, Belladonna, Glonoinum, Cantharis, Apis mellifera. Lassen Sie sich in der Apotheke beraten!<\/p>\n

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Was steckt hinter der \u201eSonnenallergie\u201c?<\/h2>\n

Die sonnenentw\u00f6hnte Haut mancher Menschen reagiert auf die ersten intensiven Sonnenb\u00e4der mit einer \u201eSonnenallergie\u201c. Es handelt sich nicht um eine echte Allergie, sondern um verschiedene lichtbedingte Hauterkrankungen, wie z. B. die polymorphe Lichtdermatose (PLD). Nach dem ersten Sonnenkontakt kann die Haut mit juckenden Bl\u00e4schen, Pusteln oder Pappeln \u00fcberwiegend auf dem Dekollet\u00e9 und den Oberarmen, seltener auf dem Gesicht, reagieren. Unterst\u00fctzender Faktor ist oftmals das Chlor aus Schwimmb\u00e4dern\/Pools (es kann z.T. auch mit dem Sonnenschutz aus Cremes reagieren) oder bestimmte Pilze\/Bakterien aus zu schlecht gechlorten Becken; das Meer ist hier deutlich besser vertr\u00e4glich. In der Regel treten die Symptome drei bis f\u00fcnf Tage nach dem Aufenthalt in der Sonne auf und sind abh\u00e4ngig von der Intensit\u00e4t der Sonne. Dagegen helfen eine hautbedeckende Bekleidung und Sonnenschutzprodukte mit hohem Lichtschutzfaktor. Manche Inhaltsstoffe in Kombination mit der UVA-Strahlung k\u00f6nnen die Hautreaktion noch verst\u00e4rken. Zur medikament\u00f6sen Vorbeugung werden unter anderem Betacarotin, Calcium, Fols\u00e4ure, Nicotinamid (umstritten), Vitamin E und Omega-3-Fetts\u00e4uren eingesetzt.<\/p>\n

Zeigen sich nach dem Sonnenbad akne\u00e4hnliche Kn\u00f6tchen an Oberarmen, Schultern und Dekollet\u00e9, wird von einer Mallorca-Akne gesprochen. Diese Entz\u00fcndung entsteht, wenn bestimmte Inhaltsstoffe der Sonnenschutzmittel die Haarfollikel am K\u00f6rper verstopfen. Wer zu Mallorca-Akne neigt, sollte sich in der Apotheke bei der Wahl der Sonnenschutzmittel beraten lassen. Eine Photodermatitis (photoallergische Reaktion) zeigt sich in R\u00f6tungen, Blasen oder Pigmentst\u00f6rungen<\/a>. Die Lichtempfindlichkeit der Haut kann durch bestimmte Medikamente oder Inhaltsstoffe von Hautpflegeprodukten oder Kosmetika erh\u00f6ht werden oder l\u00f6st lichtbedingte Allergien, sofort oder verz\u00f6gert, aus. Patienten k\u00f6nnen vorbeugen, wenn sie, in Abstimmung mit Arzt oder Apotheker, ihre Medikamente im Sommer abends einnehmen. H\u00e4ufiger kommt eine phototoxische Reaktion vor. Ein Verzicht auf Deodorants und Parfum in der Sonne ist sinnvoll, denn es besteht die Gefahr einer bleibenden Pigmentierung.<\/p>\n

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Sonnen-Regeln<\/h2>\n