Beim ersten Schluck Wasser werden die Schleimh\u00e4ute im Mund befeuchtet und mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit wird die aggressive Magens\u00e4ure verd\u00fcnnt. Wasser sorgt daf\u00fcr, dass die mit der Nahrung aufgenommenen Ballaststoffe im Darm aufquellen k\u00f6nnen. Vom Darm aus gelangt das Wasser ins Blut und dies flie\u00dft zu den Nieren. Dort werden Abfallstoffe des Stoffwechsels in die Blase weitergeleitet. Wasser dient hier wieder als Transportmittel, au\u00dferdem werden Blase und Harnleiter gesp\u00fclt und von Keimen befreit. Wer gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu sich nimmt, vermeidet Verstopfungen sowie St\u00f6rungen des Mineralstoff- und Wasserhaushaltes und der Nierenfunktion.<\/p>\n
… sch\u00fctzt vor Krankheitserregern<\/strong> … sch\u00fctzt die Z\u00e4hne<\/strong> … h\u00e4lt die Haut elastisch<\/strong> … l\u00e4sst Blut gut flie\u00dfen<\/strong> … verbessert das Ged\u00e4chtnis<\/strong> \u00a0<\/p>\n Idealerweise haben Getr\u00e4nke, die Durst l\u00f6schen sollen, keine Energie, aber ausreichend Mineralsalze. Empfehlenswert sind kalorienfreie oder -arme Getr\u00e4nke wie Wasser, unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4uter- oder Fr\u00fcchtetees und verd\u00fcnnte Obsts\u00e4fte. Stark ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke wie Limonade und andere Softdrinks sind aufgrund ihres Kaloriengehaltes weniger geeignet. Auch Light-Getr\u00e4nke mit k\u00fcnstlichen S\u00fc\u00dfstoffen sind keine guten Durstl\u00f6scher, da es bei zu gro\u00dfen Trinkmengen, je nach eingesetztem S\u00fc\u00dfstoff, leicht zu Durchfall kommt. Der hohe Wasser- und Mineralstoffverlust muss dann durch eine geeignete Fl\u00fcssigkeit ersetzt werden, sonst droht eine Dehydration. Wem Wasser pur zu langweilig ist, mischt leckere Mixgetr\u00e4nke oder Wellnessdrinks. Manchmal gen\u00fcgt schon ein Spritzer Zitronenoder Orangensaft! Minze- und Zitronenmelissebl\u00e4tter geben dem Mineralwasser einen k\u00fchlen und erfrischenden Geschmack.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Mal ganz nebenbei: Erfrischende Teesorten, Kr\u00e4utertees und S\u00e4fte gibt es in Ihrer Apotheke!<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Leckerer vitamin- und natriumreicher Energiespender.<\/p>\n Zutaten f\u00fcr 2 Longdrinkgl\u00e4ser \u00e0 300 ml<\/strong> Zubereitung<\/strong> \u00a0<\/p>\n Zutaten f\u00fcr 2 Gl\u00e4ser \u00e0 300 ml<\/strong> Zubereitung<\/strong> \u00a0<\/p>\n Zutaten f\u00fcr 2 Gl\u00e4ser \u00e0 150 ml<\/strong> Zubereitung<\/strong> \u00a0<\/p>\n Lessen Sie auch: Infused Water – Sommer im Glas <\/a><\/p>\n Haben Sie weitere Ideen f\u00fcr unsere Leser? Nutzen Sie gern die Kommentarfunktion\u2026<\/em><\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Nachtrag Januar 2019 \u00a0<\/p>\n
Zu den Aufgaben der Schleimh\u00e4ute, sie befinden sich unter anderem in der Nase, im Mund und in den Bronchien, geh\u00f6rt es Krankheitserreger abzuwehren. Das k\u00f6nnen sie aber nur, wenn sie feucht gehalten werden. Bei Wassermangel trocknen sie aus, verlieren ihre Schutzfunktion und der Mensch wird schneller krank. Trockene Luft in den R\u00e4umen, hervorgerufen durch Heizen oder Klimaanlagen, trocknen die Schleimh\u00e4ute zus\u00e4tzlich aus. Auch wer schon krank ist und etwa eine Bronchitis hat, sollte viel trinken, denn Wasser l\u00f6st den Schleim.<\/p>\n
Fast jeder Vierte leidet unter Mundtrockenheit. Die Ursachen sind vielf\u00e4ltig, angefangen von Begleiterscheinungen bestimmter Krankheiten, \u00fcber Medikamente oder Rauchen. Oft wird einfach zu wenig getrunken. Speichel, er besteht zu mehr als 99 Prozent aus Wasser, hat wichtige Schutzfunktionen. Die im Speichel enthaltenen Calcium-, Phosphat- und Fluoridionen remineralisieren die Zahnsubstanz. Je mehr Speichel entsteht, desto besser ist der Wiedereinbau von zahnh\u00e4rtenden Mineralstoffen in den Zahnschmelz. Au\u00dferdem dient der Speichel als Puffersystem und neutralisiert die f\u00fcr die Z\u00e4hne sch\u00e4dlichen S\u00e4uren. Erkrankungen wie Karies und Zahnfleischentz\u00fcndungen werden so vorgebeugt. Wenn die Spucke wegbleibt, kommt es zus\u00e4tzlich zu Schluckbeschwerden und schlechtem Atem. Der Speichelfluss kann angekurbelt werden durch gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit und durch gr\u00fcndliches Kauen. Kaugummikauen und zuckerfreie Bonbons lutschen unterst\u00fctzt die Speichelbildung.<\/p>\n
Jede Zelle des K\u00f6rpers enth\u00e4lt Wasser. Bekommt der K\u00f6rper zu wenig Fl\u00fcssigkeit, braucht er es in erster Linie f\u00fcr andere Funktionen und zieht es von der Haut ab. Sie verliert an Spannkraft und Elastizit\u00e4t! Erst durch ausreichend Fl\u00fcssigkeit werden die Feuchtigkeitsdepots wieder aufgef\u00fcllt und die tieferen Hautschichten mit Feuchtigkeit versorgt. \u00dcber die Haut wird auch die Temperatur reguliert. Schwei\u00df, der zu 99 Prozent aus Wasser besteht, legt sich auf die Haut und sorgt so f\u00fcr Abk\u00fchlung. Auch ohne zu schwitzen verdunstet \u00fcber die Haut etwa dreiviertel Liter Wasser pro Tag.<\/p>\n
Blut enth\u00e4lt \u00fcber 80 Prozent Wasser. Im Wasser l\u00f6sen sich Salze, Vitamine und Mineralstoffe, die mit dem Blut dorthin gebracht werden, wo der K\u00f6rper sie braucht. Die Nieren entziehen dem Blut Wasser, das dann als Transportmittel dient. Bei einem Wassermangel wird das Blut dickfl\u00fcssiger, flie\u00dft langsamer und der Blutdruck sinkt. Das Herz muss mehr pumpen und schl\u00e4gt schneller. Der Mensch f\u00fchlt sich dann h\u00e4ufig schlapp und m\u00fcde, klagt \u00fcber Kreislaufprobleme, Schwindel und \u00dcbelkeit, manchmal kommt es zu Herzrasen.<\/p>\n
Das Gehirn besteht zu 90 Prozent aus Wasser. Die Fl\u00fcssigkeit ist ein Schutz vor Ersch\u00fctterungen, federt ab und dient als eine Art Sto\u00dfd\u00e4mpfer. Wasser wird aber auch f\u00fcr eine reibungslose Arbeit ben\u00f6tigt. Wer ausreichend trinkt, profitiert von einem klaren Kopf, innerer Ruhe sowie guter Konzentrations- und Merkf\u00e4higkeit. Wird dagegen zu wenig getrunken, warnt das Gehirn mit auftretenden Kopfschmerzen und nachlassender Konzentration. Schon ein Fl\u00fcssigkeitsmangel von zehn Prozent kann zu einer geistigen Verwirrung f\u00fchren. Besonders bei \u00e4lteren Menschen l\u00e4sst das Durstgef\u00fchl nach und sie vergessen das Trinken. Auch Mundtrockenheit durch Erkrankung oder Medikamenteneinnahme, Schluckbeschwerden oder eine Demenz k\u00f6nnen regelm\u00e4\u00dfiges Trinken erschweren.<\/p>\nWasser mit Geschmack – Rezeptideen<\/h1>\n
Roadrunner<\/h3>\n
3 g frische Ingwerwurzel (daumennagelgro\u00df)
200 ml M\u00f6hrensaft
1 Tropfen Sonnenblumen\u00f6l
50 ml Mangosirup
250 ml natriumreiches Mineralwasser mit Kohlens\u00e4ure
Eisw\u00fcrfel aus natriumreichem Mineralwasser
1 frische Mango zur Dekoration<\/p>\n
Ingwerwurzel sch\u00e4len und den Saft mithilfe einer gut gereinigten Knoblauchpresse in den M\u00f6hrensaft pressen.
In zwei Longdrinkgl\u00e4ser einige Eisw\u00fcrfel geben.
M\u00f6hrensaft mit Sonnenblumen\u00f6l und Mangosirup vermischen.
Die Longdrinkgl\u00e4ser bis zur H\u00e4lfte f\u00fcllen und dann mit stark sprudelndem, natriumreichem Mineralwasser auff\u00fcllen.
Mit d\u00fcnn geschnittenen Mangospalten dekorieren.<\/p>\nFresh Up Cocktail<\/h3>\n
80 ml Rhabarbersaft
60 ml schwarzer Tee
3\u20134 TL Vanillezucker
10 Zweige Zitronenmelisse
Mineralwasser mit Kohlens\u00e4ure
Eisw\u00fcrfel<\/p>\n
Den Tee zubereiten und abk\u00fchlen lassen.
Anschlie\u00dfend alle Zutaten ohne das Mineralwasser und die Eisw\u00fcrfel in ein Longdrink-Glas geben und gut verr\u00fchren.
Das Glas mit Eisw\u00fcrfeln f\u00fcllen, mit Mineralwasser aufgie\u00dfen und nochmal kurz verr\u00fchren. Mit etwas Zitronenmelisse garnieren.<\/p>\nGr\u00fcner Buddha<\/h3>\n
2 Teebeutel \u201eGr\u00fcner Tee\u201c
1 Limette
2 Zweige frische Zitronenmelisse
300 ml magnesiumhaltiges Mineralwasser (mindestens 50 Milligramm Magnesium pro Liter)<\/p>\n
Den gr\u00fcnen Tee mit 50 ml gekochtem, leicht abgek\u00fchltem Wasser aufgie\u00dfen, 3 Minuten ziehen lassen, durch ein Sieb seihen und abk\u00fchlen lassen.
Den Tee mit dem Saft der ausgepressten Limette vermischen und auf die Gl\u00e4ser verteilen. Mit gut gek\u00fchltem, stark sprudelndem Mineralwasser auff\u00fcllen und je einen Zitronenmelissezweig hineingeben.<\/p>\n
Grundwassermonitoring<\/strong>: In Hannover wird das Grundwasser \u00fcber ein dichtes Messnetz kontinuierlich \u00fcberwacht.
F\u00fcr Interessierte gibt es den aktuellen Bericht mit Informationen zur Grundwasserbeschaffenheit in und um Hannover als Download auf der offiziellen Hannover.de Website: Grundwassermonitoring Hannover<\/a>.<\/p>\n
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