{"id":3541,"date":"2016-10-18T11:10:18","date_gmt":"2016-10-18T09:10:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=3541"},"modified":"2023-08-24T11:08:04","modified_gmt":"2023-08-24T09:08:04","slug":"fastenarten-im-ueberblick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/fastenarten-im-ueberblick\/","title":{"rendered":"Fastenarten im \u00dcberblick"},"content":{"rendered":"\n

Welche Art zu fasten ist f\u00fcr mich am besten geeignet?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beim Fasten reinigt sich K\u00f6rper und Geist. Es entstehen ungeahnte Energien und nebenbei purzeln die Pfunde. Nach einer Fastenwoche werden Ger\u00fcche und Geschmack des Essens viel bewusster wahrgenommen. Aber nicht nur die Sinne werden sensibler! Fasten entlastet Magen und Darm, st\u00e4rkt die Immunabwehr, aktiviert die eigenen Heilungskr\u00e4fte und kann ein Neustart in einen ges\u00fcnderen, achtsameren Lebensstil sein.<\/p>\n\n\n\n

Start in die Fastenwoche<\/strong>
Vor einigen Fastenarten stehen Entlastungstage. Von Alkohol, Kaffee, Fleisch, S\u00fc\u00dfigkeiten und Nikotin wird sich verabschiedet. Danach ist eine Darmreinigung notwendig, damit keine Hungergef\u00fchle aufkommen. W\u00e4hrend der Fastenzeit muss viel getrunken werden, bis zu drei Liter Wasser und Kr\u00e4utertee. Besonders beim ersten Mal ist es in einer Gruppe einfacher und erfolgreicher, denn erfahrene ausgebildete Fastenleiter unterst\u00fctzen in der Fastenwoche und wissen Rat bei auftretenden Beschwerden und Problemen. Bei Erkrankungen sollte unter \u00e4rztlicher Begleitung bzw. in einer Klinik gefastet werden.<\/p>\n\n\n\n

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Einige Fastenarten im \u00dcberblick<\/h2>\n\n\n\n

Fasten nach Buchinger<\/h3>\n\n\n\n

Beim sogenannten \u201eHeilfasten\u201c nach dem deutschen Arzt Dr. Otto Buchinger wird der Mensch in seiner Ganzheit wahrgenommen. Informationen \u00fcber Entlastungstage und Aufbautage, eine moderate Bewegung, Darmpflege, Entspannungs\u00fcbungen und eine seelische Betreuung geh\u00f6ren zum Programm. Um das Erreichte der Fastenzeit zu bewahren, ist ein achtsamer Einstieg ins Essen wichtig. Der K\u00f6rper wird durch die aufgenommenen Getr\u00e4nke mit wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen versorgt.
So geht\u2019s:<\/strong> Es werden t\u00e4glich 250 kcal aufgenommen in Form von reichlich Wasser und Kr\u00e4utertee, wenig Honig, frischer Gem\u00fcsebr\u00fche, mit hei\u00dfem Wasser verd\u00fcnntem Gem\u00fcsesaft und Obstsaft nach Wahl.<\/p>\n\n\n\n

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Schrothkur<\/h3>\n\n\n\n

Johann Schroth gab der Kur ihren Namen. Sie dauert traditionell 21 Tage und besteht aus vier Elementen: einer Di\u00e4t, einer Trinkverordnung, der Schroth\u2018schen Packung und dem rhythmischen Wechsel zwischen Ruhe und Bewegung.
So geht\u2019s:<\/strong> Die Schroth\u2019sche Di\u00e4t ist eine reizarme, basische Kost. Bei der modifizierten Variante gibt es gekochtes Obst und Gem\u00fcse, die den Verdauungsprozess m\u00f6glichst wenig belasten. Trink- und Trockentage wechseln sich ab. Neben Mineralwasser, S\u00e4ften und Tee gibt es verordneten Kurwein.<\/p>\n\n\n\n

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Fr\u00fcchtefasten<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr Menschen, die zum ersten Mal fasten, erleichtert der Verzehr von Fr\u00fcchten bzw. Gem\u00fcse den Verzicht aufs normale Essen. Durch die basische Kost soll der S\u00e4ure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Die abwechslungsreiche Kur versorgt den K\u00f6rper mit reichlich Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.
So geht\u2019s:<\/strong> Jeden Tag werden bis zu f\u00fcnf Portionen frisches Obst oder leicht ged\u00fcnstetes Gem\u00fcse, N\u00fcsse und Kr\u00e4uter verzehrt.<\/p>\n\n\n\n

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Fasten nach F. X. Mayr<\/h3>\n\n\n\n

Die Methode des \u00f6sterreichischen Arztes Dr. Franz Xaver Mayr ist volkst\u00fcmlich bekannt als Milch-Semmel-Fasten. Die klassische Kur st\u00fctzt sich auf drei S\u00e4ulen: S\u00e4uberung, Schonung, Schulung. W\u00e4hrend der Kur werden die Verdauungsorgane saniert und der Organismus entgiftet. Menschen lernen richtig zu essen und bewusst zu kauen.
So geht\u2019s:<\/strong> Morgens und mittags gibt es ein altbackenes Br\u00f6tchen. Jeder Bissen wird in Ruhe 40-mal eingespeichelt und mit ein wenig Milch, insgesamt ein viertel bis ein halber Liter, heruntergeschluckt.<\/p>\n\n\n\n

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Basenfasten<\/h3>\n\n\n\n

Dabei wird nicht im eigentlichen Sinne gefastet. \u00dcber einen festgelegten Zeitraum wird auf alle s\u00e4urebildenden Nahrungsmittel verzichtet, um das Gleichgewicht des k\u00f6rpereigenen S\u00e4ure-Basen-Haushaltes wiederherzustellen.
So geht\u2019s:<\/strong> Gegessen wird dreimal am Tag. Viel frisches Obst und Gem\u00fcse, Kr\u00e4uter, N\u00fcsse und hochwertiges \u00d6l. Zu trinken gibt es reines Quellwasser und verd\u00fcnnten Kr\u00e4utertee.
Lesen Sie zu diesem Thema auch: Fr\u00fchjahrsputz f\u00fcr den K\u00f6rper: Basenfasten<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Saftfasten<\/h3>\n\n\n\n

Durch das Trinken von Obst- und Gem\u00fcses\u00e4ften, kombiniert mit Bewegung, soll der K\u00f6rper gereinigt und der Gesundheitszustand allgemein verbessert werden.
So geht\u2019s:<\/strong> Zus\u00e4tzlich zu Wasser und Kr\u00e4utertee gibt es pro Tag einen halben Liter Frucht- bzw. Gem\u00fcsesaft sowie bis zu einem halben Liter hei\u00dfe Gem\u00fcsebr\u00fche.<\/p>\n\n\n\n

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Molkefasten<\/h3>\n\n\n\n

Es ist eine Sonderform des Saftfastens, bei der eiwei\u00dfreiche Molke im Mittelpunkt steht. Auf herk\u00f6mmliche feste Nahrung wird verzichtet. Wer unter Laktoseintoleranz leidet, sollte auf eine Molkefastenkur verzichten.
So geht\u2019s:<\/strong> In f\u00fcnf Portionen, \u00fcber den Tag verteilt, wird ein Liter Molke getrunken. Zus\u00e4tzlich werden Obsts\u00e4fte, Sauerkrautsaft sowie stilles, natriumarmes Wasser empfohlen.<\/p>\n\n\n\n

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Fasten nach Hildegard von Bingen<\/h3>\n\n\n\n

Die von der Mystikerin Hildegard von Bingen entwickelte Fastenkur legt besonderen Wert auf innere Einkehr, Meditation und ausreichend Bewegung, denn die Vorreiterin der ganzheitlichen Medizin sah den Menschen als System aus K\u00f6rper und Geist. Ausgesuchte nat\u00fcrliche Fasten-, Ausleitungs- und Heilmittel sollen die Selbstheilungskr\u00e4fte anregen.
So geht\u2019s:<\/strong> T\u00e4glich werden bis zu 800 kcal aufgenommen. Ein- bis zweimal t\u00e4glich gibt es eine Gem\u00fcsebr\u00fche mit Dinkelschrot und vielen frischen Kr\u00e4utern, dazu ged\u00fcnstete \u00c4pfel und viel Fencheltee.
Mehr zu diesem Thema: Fasten nach Hildegard von Bingen <\/a><\/p>\n\n\n\n

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Suppenfasten<\/h3>\n\n\n\n

Bei den leichten, warmen Mahlzeiten k\u00fchlt der Organismus nicht aus. Suppen schonen den Magen und eignen sich bei Magen- und Darmproblemen. Suppenfasten l\u00e4sst sich leicht in den Alltag integrieren.
So geht\u2019s:<\/strong> T\u00e4glich gibt es drei Portionen Suppe. Zum Fr\u00fchst\u00fcck gibt es Haferflockensuppe, mittags und abends warme Gem\u00fcsesuppen. Frisch gepresste S\u00e4fte, Kr\u00e4utertees und Wasser wirken unterst\u00fctzend.
Interessant in diesem Zusammenhang ist auch unser Artikel Was steckt in der Br\u00fche?<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Intervallfasten \/ Alternierendes Fasten<\/h3>\n\n\n\n

Alternierendes Fasten, auch intermittierendes Fasten genannt, ist ein Intervallfasten. Fasten und Essen wechseln sich ab. Der Rhythmus kann zwischen Stunden und Tagen variieren. F\u00fcr gesunde Menschen, die nachhaltig Gewicht verlieren und ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern m\u00f6chten. Zudem ist es f\u00fcr manche kompletter Verzicht einfacher, als lange dar\u00fcber nachzudenken, was man nun noch essen darf.
So geht\u2019s:<\/strong> Es gibt verschiedene Rhythmen. Bekannt ist die 16:8-Methode, dabei wird 8 Stunden nach Belieben gegessen und 16 Stunden gefastet, da gibt es ausschlie\u00dflich Wasser und unges\u00fc\u00dften Tee. Bei geschicktem Timing passt sich diese Methode gut in den Tagesablauf ein. Lesen Sie mehr dazu in unserem Artikel Intervallfasten 16:8 – Hype oder heilsam?<\/a>
Alternativ wird beim Dinner-Cancelling eine 18:6 Methode angewendet. Bei der 5:2 oder 6:1 Methode wird in ganzen Tagen getaktet, also z.B. 5 Tage essen, 2 Tage fasten.<\/p>\n\n\n\n

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Regenbogen-Fasten<\/h3>\n\n\n\n

Weniger wissenschaftlich fundiert, aber das Auge freut sich: Heute gr\u00fcn, morgen rot, \u00fcbermorgen gelb. Essen Sie bunt! Eine Woche lang kommt jeden Tag eine andere Regenbogenfarbe auf den Teller. Bei Interesse lesen Sie mehr dazu in unserem Artikel Regenbogen-Fasten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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FODMAP-Di\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n

Bei wiederkehrenden Verdauungsbeschwerden und Bauchschmerzen kann eventuell die FODMAP-Di\u00e4t helfen, den Reizdarm zu beruhigen. Mehr dazu im Artikel: Darmstress lass nach! \u2013 FODMAP-Di\u00e4t<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Und…<\/h3>\n\n\n\n

Erg\u00e4nzend zum Artikel m\u00f6chten wir auch noch auf religi\u00f6s initiiertes Fasten<\/strong> hinweisen, wie z.B. bei den Christen die Passionszeit vor Ostern (Tipps f\u00fcr die Fastenzeit<\/a>) oder bei Muslimen der Ramadan im neunten Monat des islamischen Mondkalenders (Medikamente im Ramadan<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Nutzen Sie auch die Such-Funktion unseres Blogs, klicken Sie hier um das Ergebnis einer Suche nach dem Suchwort Fasten anzuzeigen.  https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?s=fasten<\/a><\/p>\n\n\n\n

Unser Tipp: Bevor Sie mit einer Fastenart beginnen, informieren Sie sich wie eingangs angedeutet ausf\u00fchrlich und machen Sie ggf. einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt.<\/p>\n\n\n\n

Auch wir beraten Sie gern, sprechen Sie uns ganz unverbindlich an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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(Mit vielen eigenen Erg\u00e4nzungen)<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"Text<\/a>
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette Naturheilkunde und Gesundheit Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Welche Art zu fasten ist f\u00fcr mich am besten geeignet? Beim Fasten reinigt sich K\u00f6rper und Geist. Es entstehen ungeahnte Energien und nebenbei purzeln die Pfunde. Nach einer Fastenwoche werden Ger\u00fcche und Geschmack des Essens viel bewusster wahrgenommen. Aber nicht nur die Sinne werden sensibler! 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