Gemeinsames Schwitzen hat einen festen Stammplatz in der menschlichen Kulturgeschichte. Bereits in der Steinzeit gab es in den H\u00f6hlen primitive Saunen. Im antiken Rom waren Dampfb\u00e4der als Ort der K\u00f6rperpflege und Geselligkeit gro\u00df in Mode. Die moderne, bis heute \u00fcbliche Form des Schwitzbades kam nach dem Zweiten Weltkrieg \u00fcber Russland und Finnland zu uns nach Deutschland. Inzwischen gibt es eine gro\u00dfe Auswahl \u00f6ffentlicher Saunabetriebe. Entlang der Schw\u00e4bischen B\u00e4derstra\u00dfe, die sich mit ihren neun Partnerorten zwischen Bodensee und Allg\u00e4u schl\u00e4ngelt, hat das Saunieren gerade zur Wintersaison Tradition. F\u00fcr jeden Geschmack und jedes Bed\u00fcrfnis findet sich dort die richtige Sauna, z.B. eine Meditationssauna mit japanischem Ambiente und einem Aquarium voll farbenpr\u00e4chtiger Kois oder eine Sauna mit Sternenhimmel, Musik und Himalayasalzaufguss. PS: Nat\u00fcrlich brauchen Sie nicht so weit zu reisen, probieren Sie sich einfach durch die Saunen und Thermen in Ihrer Umgebung, auch die bieten zumeist ein breites Spektrum.<\/p>\n
Beachten Sie auch unseren Artikel Saunazeit \u2013 No-Gos und die 5 h\u00e4ufigsten Fehler<\/a><\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u201eDer Trend ging eine Zeitlang sehr in die Richtung Animation beim Aufguss. Dieser bekam teilweise einen regelrechten Showcharakter\u201c, wei\u00df Marco Pohl, gepr\u00fcfter Meister f\u00fcr B\u00e4derbetriebe in der Bodensee-Therme \u00dcberlingen. \u201eDerzeit geht die Richtung wieder back to the basics, der gesundheitliche Aspekt kommt zur\u00fcck.\u201c Und der kann sich sehen lassen. Kr\u00e4ftig schwitzen tut dem K\u00f6rper gut! Wechselnde W\u00e4rmereize trainieren Herz und Gef\u00e4\u00dfe. Letztere bleiben elastisch und k\u00f6nnen sich leichter auf Belastungen einstellen, dadurch verkraftet der K\u00f6rper besser extreme Temperaturschwankungen. Regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren kann auch den Blutdruck senken und bringt Rheuma- und Gichtkranken Linderung. Au\u00dferdem k\u00f6nnen bei der Sauna-Temperatur Grippe- und Erk\u00e4ltungsviren, die sich schon auf den Schleimh\u00e4uten angesiedelt haben, abget\u00f6tet werden. Doch bei einer akuten Erk\u00e4ltung, Entz\u00fcndungen oder Fieber ist Saunieren tabu. Wer an chronischen Krankheiten leidet, Probleme mit dem Kreislauf hat oder \u00e4lter als 70 Jahre ist, sollte vor dem ersten Saunabesuch seinen Arzt um Rat fragen.<\/p>\n Saunag\u00e4nge sind auch ein wirksames Mittel gegen Cellulite und unreine Haut. Durch Hitze und Schwei\u00df quillt die obere Hautschicht auf, die Poren \u00f6ffnen sich, Talg wird fl\u00fcssig und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit. Aber Menschen mit einer sehr empfindlichen Haut, R\u00f6tungen, Couperose, Rosazea oder Besenreisern sollten sich vor einem Saunabesuch mit ihrem Arzt besprechen.<\/p>\n Falls einem Saunagast dennoch schummrig wird, ist in seri\u00f6sen Einrichtungen Hilfe nicht weit. \u201eDie Meister f\u00fcr B\u00e4derbetriebe sowie andere Fachangestellte und Rettungsschwimmer frischen ihre Erste-Hilfe-Kenntnisse regelm\u00e4\u00dfig auf\u201c, verspricht der 30-j\u00e4hrige Experte Marco Pohl. \u201eDiese werden au\u00dferdem zus\u00e4tzlich in besonderen Umgebungen wie einer Sauna trainiert.\u201c<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Ob 70-Grad-Bio-Sauna oder 90 Grad hei\u00dfe Finnische Sauna ist nicht zuletzt Geschmackssache. \u201e100 Grad Celsius sollten allerdings als Maximaltemperatur betrachtet werden\u201c, sagt Pohl und erkl\u00e4rt auch gleich, warum die richtige Luftfeuchtigkeit beim Saunieren so wichtig ist. \u201eUm die Luft in der Sauna von 70 bis fast 100 Grad atmen und an der Haut eine gen\u00fcgende Zeit vertragen zu k\u00f6nnen, muss Wasser vom K\u00f6rper in Form von Schwei\u00df oder Atemwegsfeuchte verdunsten und die Oberfl\u00e4chen k\u00fchlen. Voraussetzung daf\u00fcr ist, dass in der umgebenden Luft eine geringere absolute Luftfeuchte als \u00fcber der verdunstenden Oberfl\u00e4che herrscht. Das ist im Wasser bzw. in Dampfb\u00e4dern nicht m\u00f6glich. Deshalb liegen hier die Temperaturen deutlich unter denen klassischer, trockener Saunen.\u201c<\/p>\n Der perfekte Saunagang dauert zwischen acht und 15 Minuten, wobei der Raum bei Unwohlsein nat\u00fcrlich fr\u00fcher verlassen werden sollte. Da trockene Haut schneller schwitzt, sollten sich Saunag\u00e4nger nach dem Duschen gr\u00fcndlich abrubbeln, bevor die erste der empfohlenen drei Runden startet. F\u00fcr das Saunieren unverzichtbar ist ein gro\u00dfes Badetuch, auf dem man bequem Platz findet. Die Abk\u00fchlung nach dem Saunagang kann mit einem Vollguss nach Kneipp erfolgen, der eine effektivere Abk\u00fchlung als Duschen bewirkt. Auch kaltes oder lauwarmes Abduschen und ein anschlie\u00dfender Besuch im Tauchbecken werden als angenehm empfunden. Nach einer angemessenen Ruhepause von 15 bis 30 Minuten geht der Spa\u00df dann von vorne los. Vergessen Sie beim Relaxen das Trinken nicht! Der K\u00f6rper braucht nach dem Schwitzen wieder Fl\u00fcssigkeit! Alkohol ist tabu! Eine Fruchtschorle oder Mineralwasser sind gute Durstl\u00f6scher. Nach dem Abschluss der Saunag\u00e4nge l\u00e4sst sich die warme Haut nachhaltig pflegen. Empfehlenswert sind K\u00f6rper\u00f6le, die in die noch feuchte Haut optimal einziehen.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Durch einen Aufguss wird die Luft in der Sauna kurzzeitig befeuchtet. Die W\u00e4rme des vom Ofen aufsteigenden Wasserdampfes wird intensiver wahrgenommen, wenn der Aufgie\u00dfer mit einem Tuch die hei\u00dfe Luft zum Badenden wedelt. Das Aufgusswasser wird in der Regel mit einigen Tropfen \u00e4therischer \u00d6le versetzt. Aufg\u00fcsse aus der Apotheke mit \u00e4therischen \u00d6len wie Eukalyptus, Melisse, Rosmarin, Minze, Lemon, Zitrone, Mandarine, Berg-Kiefer, Menthol oder Lavendel beugen Erk\u00e4ltungskrankheiten vor, helfen beim Entspannen oder k\u00f6nnen anregen.<\/p>\n \u00a0Zur\u00fcck zum Ursprung<\/h2>\n
Bei 100 Grad ist Schluss<\/h2>\n
Sauna-Aufguss<\/h2>\n
Was D\u00fcfte noch bewirken, k\u00f6nnen Sie auch in unserem Artikel zur Aromatherapie<\/a> oder dem \u00fcber Duftstoffe speziell f\u00fcr Frauen<\/a> nachlesen…<\/p>\n
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