{"id":3728,"date":"2017-01-06T11:31:00","date_gmt":"2017-01-06T10:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=3728"},"modified":"2019-01-18T10:53:40","modified_gmt":"2019-01-18T09:53:40","slug":"rekonvaleszenz-rasch-wieder-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/rekonvaleszenz-rasch-wieder-fit\/","title":{"rendered":"Rekonvaleszenz – Rasch wieder fit!"},"content":{"rendered":"

Nach einer Erkrankung braucht der K\u00f6rper dringend Unterst\u00fctzung.
Als Faustregel gilt: Krankheit und Erholung dauern gleich lang.<\/strong><\/p>\n

Heute nehmen sich viele Leute kaum mehr Zeit, krank zu sein. Und so schnell, wie es sich mancher w\u00fcnscht, ist man nach einer Grippe oder \u00fcberstandenem grippalen Infekt nicht wieder fit. Nach einer Krankheit fehlt dem K\u00f6rper die Kraft f\u00fcr den Alltag! Wer gerade eine Erkrankung \u00fcberstanden hat, braucht eine gewisse Zeit der Rekonvaleszenz. Das Wort ist abgeleitet aus dem lateinischen Wort convalescere, dies bedeutet so viel wie genesen, gesund werden, stark werden. Eine Rekonvaleszenz wird oft von verschiedenen gesundheitlichen St\u00f6rungen begleitet. Gro\u00dfe M\u00fcdigkeit, Konzentrationsprobleme, Gliederschmerzen oder Appetitlosigkeit sind keine Seltenheit. Wie lange die Ersch\u00f6pfung dauert, h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab. Eine zu schnelle Belastung kann zu einem R\u00fcckfall f\u00fchren. H\u00e4ufig kommt die Rekonvaleszenz, auch aus Angst um den Arbeitsplatz, zu kurz. Infekte klingen dann nie ganz ab oder flackern nach kurzer Pause wieder auf.<\/p>\n

Zum Thema Erk\u00e4ltung<\/a> finden Sie auch viele weitere Artikel in diesem Blog. Ein lesenswerter Einstieg in das Thema bietet der Artikel Husten, Schnupfen, Heiserkeit und Grippe sowie der Unterschied zwischen Viren und Bakterien \u2013 Erk\u00e4ltungsgeister genau durchleuchtet<\/a>.\u00a0 Sprechen Sie uns auch gern an.<\/p>\n

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So kommen Sie zu Kr\u00e4ften!<\/h2>\n

Freie Atemwege<\/h3>\n

Waren die Bronchien mit betroffen, brauchen die verschleimten Atemwege eine Weile, bis das Sekret abgeflossen ist und sich die Bronchien erholt haben. Unterst\u00fctzen sie den Vorgang mit schleiml\u00f6senden Tees wie beispielsweise \u00a0Mischungen aus Thymian, S\u00fc\u00dfholz und Minze abgerundet mit reizmindernder Kamille. Hartn\u00e4ckig verschleimte Atemwege werden auch mit Inhalationen oder Nasensp\u00fclungen mit Salzl\u00f6sungen aus der Apotheke reguliert.
PS: Ebenfalls von gro\u00dfem therapeutischen Wert sind Extrakte aus Kapuzinerkresse sowie Meerrettich. Diese wirken schleiml\u00f6send durch die wirksamen Inhaltsstoffe Form von Allyl-Senf\u00f6len (\u00e4hnlich wie z.B. ACC) und dar\u00fcber hinaus hemmend sowohl auf Viren als auch auf Bakterien. Schlie\u00dflich wird Schwefel durch die Senf\u00f6le zugef\u00fchrt, der auch entgiftend vom K\u00f6rper verwendet werden kann. Sollten zus\u00e4tzlich Antibiotika notwendig sein, helfen die Extrakte auch gegen die evtl. auftretenden opportunistischen Pilze.
(Vgl. auch: Senf\u00f6le aus Gro\u00dfer Kapuzinerkresse und Meerrettich, ein nat\u00fcrliches Antibiotikum<\/a>)<\/p>\n

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Sich verw\u00f6hnen<\/h3>\n

Sie sind nicht mehr richtig krank, aber auch noch nicht ganz gesund. Jetzt ist Geduld gefragt. Eine Rekonvaleszenz ist auch eine Chance f\u00fcr eine bessere Selbstf\u00fcrsorge! Nehmen Sie sich mehr Zeit f\u00fcr sich und Ihre Gesundheit, achten Sie auf Ihre Kraftressourcen. Vielleicht \u00e4ndern Sie nun Gewohnheiten, leben ges\u00fcnder und sind achtsamer.
Kochen Sie sich z.B. mal wieder eine H\u00fchnersuppe. Lesen Sie dazu auch: Br\u00fche. Was macht sie aus? Was steckt drin?<\/a> \u2013 dort finden Sie auch den Link zu einem leckeren Rezept.<\/p>\n

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Frischluft hilft<\/h3>\n

Sobald Sie kein Fieber mehr haben, tut frische Luft gut. Gehen Sie t\u00e4glich spazieren, und wenn es nur eine halbe Stunde ist. Das weckt die Lebensgeister und bringt Kreislauf und Stoffwechsel auf Trab! Sie nehmen mehr Sauerstoff auf und die Erholungsphase verk\u00fcrzt sich! Auf Fitness und Sauna sollten Sie jetzt noch verzichten.<\/p>\n

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Ausreichend Schlaf<\/h3>\n

Schlafen Sie viel! Ideal sind sieben bis acht Stunden pro Nacht. Besonders im Tiefschlaf regeneriert sich der gesamte Organismus. Sie sch\u00f6pfen neue Energie und Ihr Immunsystem wird gest\u00e4rkt. Generell unterst\u00fctzt ein gut ausgebildetes Immunsystem die Genesung und die Selbstheilungskr\u00e4fte.
(Mehr zum Thema Schlafst\u00f6rung<\/a>)<\/p>\n

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Reichlich Fl\u00fcssigkeit<\/h3>\n

Der K\u00f6rper ben\u00f6tigt, besonders wenn er schwitzt und f\u00fcr die Produktion der reinigenden Sekrete, reichlich Fl\u00fcssigkeit. Wird zu wenig getrunken, k\u00f6nnen Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme auftauchen. Wasser, hei\u00dfe Zitrone mit Honig, Saftschorlen und d\u00fcnn aufgegossene Kr\u00e4utertees, mindestens zwei Liter t\u00e4glich, kurbeln die Filterfunktion der Nieren an und versorgen den K\u00f6rper mit Fl\u00fcssigkeit, die er w\u00e4hrend und nach dem Infekt braucht. (Vgl. auch: Wasser ist lebenswichtig<\/a>)<\/p>\n

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Vitaminreich essen<\/h3>\n

Jetzt braucht der K\u00f6rper m\u00f6glichst viele N\u00e4hrstoffe. Eine reichhaltige, aber leicht verdauliche Ern\u00e4hrung mit vielen Salaten, Gem\u00fcse, Getreide, Obst, Frucht- und Gem\u00fcses\u00e4ften ist vitaminreich. In der Rekonvaleszenz sollte an Vitamin C, Zink<\/a>, Vitamin D und Vitamin B12 gedacht werden. Verzichten Sie auf fettige Fertiggerichte und S\u00fc\u00dfigkeiten. Sie belasten unn\u00f6tigerweise Ihren Stoffwechsel und k\u00f6nnen schlapp machen!
(Mehr zum Thema Vitamine<\/a>)<\/p>\n

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Intakte Darmflora<\/h3>\n

Durch Krankheiten und Medikamente wie Antibiotika kann das Gleichgewicht zwischen n\u00fctzlichen und sch\u00e4dlichen Mikroorganismen in der Darmflora gest\u00f6rt werden und vermehrt bl\u00e4hungsverursachende Pilze hochwachsen. Mit Milchs\u00e4urebakterien, E-Coli St\u00e4mmen sowie Enterokokken oder Pr\u00e4paraten mit stabilisierenden Hefepilzkulturen aus der Apotheke kann eine gesunde Darmflora wieder aufgebaut werden.
(Vgl. auch: Darmgesundheit<\/a>)<\/p>\n

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Kneipp`sche Wasseranwendungen<\/h3>\n

Richtig angewendet kann kaltes Wasser das Immunsystem und die Selbstheilungskr\u00e4fte des K\u00f6rpers st\u00e4rken. Wassertreten, Being\u00fcsse oder Armb\u00e4der bringen das Immunsystem in Schwung. Bei der Anwendung m\u00fcssen K\u00f6rper und F\u00fc\u00dfe immer warm sein.
(Vgl. auch: Kneipps Heilwissen<\/a>)<\/p>\n

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Warme F\u00fc\u00dfe<\/h3>\n

Kalte F\u00fc\u00dfe k\u00f6nnen den K\u00f6rper schw\u00e4chen und verhindern eine Genesung. Ein guter Schutz vor kalten F\u00fc\u00dfen sind dicke Wollsocken, \u00d6lmassagen, w\u00e4rmende Fu\u00dfb\u00e4der, z. B. mit Senfmehl, und gezielte Entspannungs- und Gymnastik\u00fcbungen. Warme F\u00fc\u00dfe beugen erneuten Infekten vor.<\/p>\n

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Reinigung von innen<\/h3>\n

Trockenb\u00fcrsten, Massagen, Wasseranwendungen und Atemtherapie f\u00f6rdern die Ausscheidung und Reinigung. Zur Unterst\u00fctzung der Leber ist ein Leberwickel empfehlenswert. Daf\u00fcr wird ein feuchtes Tuch auf den Bauch in H\u00f6he der Leber gelegt, darauf kommt eine W\u00e4rmeflasche und alles wird mit einem Tuch fixiert. Einschlafen dabei ist erlaubt.<\/p>\n

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Apotheken-Tipp:<\/h2>\n

Heilkr\u00e4uter, \u00e4therische \u00d6le, Hom\u00f6opathie und Sch\u00fc\u00dfler-Salze unterst\u00fctzen Sie bei der Rekonvaleszenz. Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gern.<\/p>\n

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Heilkr\u00e4uter<\/h3>\n

Folgende Heilkr\u00e4uter unterst\u00fctzen als Tee, Tinktur oder als standardisierte Pr\u00e4parate den K\u00f6rper: Rosmarin, Thymian, Bergminze (besser bekannt als Spearmint), Ingwer, Wei\u00dfdorn, Ginseng, Taigawurzel (Eleutherococcus senticosus), Artischocke, Goldrutenkraut, Birkenbl\u00e4tter, Brennnessel und Fenchel.<\/p>\n

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\u00c4therische \u00d6le<\/h3>\n

Hilfreich sind folgende \u00e4therische \u00d6le in Massage\u00f6len, B\u00e4dern oder in der Duftlampe: Bergamotte, Estragon, Rose, Rosmarin, Thymian, Wacholder, Zeder.
(Mehr zu \u00e4therischen \u00d6len<\/a>)<\/p>\n

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Hom\u00f6opathie<\/h3>\n

Mittel der Wahl bei Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nden sind Avena sativa, China officinalis, Chininum sulfuricum oder Kalium phosphoricum.
(Vgl. auch: Hom\u00f6opathie \u2013 ein Steckbrief<\/a>)<\/p>\n

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Sch\u00fc\u00dfler-Salze<\/h3>\n

F\u00fcr die Rekonvaleszenz empfehlen sich die Sch\u00fc\u00dfler-Salze Nr. 2 Calcium phosphoricum, Nr. 3 Ferrum phosphoricum, Nr. 5 Kalium phosphoricum, Nr. 8 Natrium chloratum oder Nr. 10 Natrium sulfuricum.
(Vgl. auch: Sch\u00fc\u00dfler-Salze, ein \u00dcberblick und Einstieg<\/a>)<\/p>\n

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Wir beraten Sie gern.<\/p>\n

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\"\"<\/a>
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette Naturheilkunde und Gesundheit Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n


Mit eigenen Erg\u00e4nzungen<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nach einer Erkrankung braucht der K\u00f6rper dringend Unterst\u00fctzung.Als Faustregel gilt: Krankheit und Erholung dauern gleich lang. Heute nehmen sich viele Leute kaum mehr Zeit, krank zu sein. Und so schnell, wie es sich mancher w\u00fcnscht, ist man nach einer Grippe oder \u00fcberstandenem grippalen Infekt nicht wieder fit. 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