{"id":3880,"date":"2017-02-24T10:09:55","date_gmt":"2017-02-24T09:09:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=3880"},"modified":"2020-05-14T09:44:03","modified_gmt":"2020-05-14T07:44:03","slug":"mineralstoffmangel-vorbeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/mineralstoffmangel-vorbeugen\/","title":{"rendered":"Mineralstoffmangel vorbeugen"},"content":{"rendered":"<p>Man unterscheidet:<\/p>\n<p><strong>Mineralstoffe (Mengenelemente)<\/strong><br \/>Calcium, Chlorid, Magnesium, Natrium und Kalium sind in gr\u00f6\u00dferen Mengen im K\u00f6rper vorhanden. Diese Mineralstoffe werden auch als Elektrolyte bezeichnet.<\/p>\n<p><strong>Spurenelemente<\/strong><br \/>Dazu geh\u00f6ren z. B. <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/eisenmangel-erkennen-und-reagieren\/\">Eisen<\/a>, Jod, Fluor, <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/zink-essentielles-spurenelement\/\">Zink<\/a>, <a href=\"http:\/\/kupfer\" data-wplink-url-error=\"true\">Kupfer<\/a>, Bor, Lithium, Vanadium und <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/selen\/\">Selen<\/a>. Sie werden nur in sehr geringer Menge ben\u00f6tigt.<\/p>\n<hr \/>\n<p>PS: Wir m\u00f6chten Sie an dieser Stelle auch auf unser <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/orthomolekulare-medizin-vitalstoffe.htm\">Vitalstoff-ABC auf der Flora Apotheken Website<\/a> aufmerksam machen, in dem wir nat\u00fcrlich auch den <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/vitalstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente.htm\">Mineralstoffen und Spurenelementen<\/a> ein sehr ausf\u00fchrliches Kapitel mit einzelner Vorstellung aller relevanten Elemente gewidmet haben. Dieser Blogbeitrag ist als eine kurze Einf\u00fchrung in die Thematik anzusehen&#8230;<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Mineralstoffe \u2013 Aufgaben<\/h3>\n<p>Mineralstoffe sind anorganische Substanzen. Sie haben im menschlichen Organismus wichtige Funktionen und sind f\u00fcr ein breites Spektrum lebensnotwendiger Prozesse notwendig. Mineralstoffe sind das Baumaterial von Z\u00e4hnen und Knochen, sie steuern den Stoffwechsel sowie den Wasserhaushalt und sind f\u00fcr das Funktionieren von Muskeln und Nerven zust\u00e4ndig.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Mineralstoffmangel \u2013 Ursachen<\/h3>\n<p>H\u00e4ufigste Ursachen f\u00fcr einen Mineralstoffmangel sind eine geringe Aufnahme oder ein erh\u00f6hter Bedarf. Ein Mangel entsteht durch eine einseitige Ern\u00e4hrung, strenge exzessive Di\u00e4ten, Essst\u00f6rungen wie Magersucht, diverse Erkrankungen, Missbrauch von Abf\u00fchrmitteln und harntreibenden Mitteln, \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Alkoholkonsum, gro\u00dfe k\u00f6rperliche Belastung, starkes Schwitzen, Durchfall und Erbrechen. In bestimmten Abschnitten des Lebens ben\u00f6tigt der K\u00f6rper mehr Mineralstoffe. Das gilt in den Wachstumsphasen bei Kindern und Jugendlichen, in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Sportlern und \u00e4lteren Menschen.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Mineralstoffmangel \u2013 Symptome<\/h3>\n<p>Eine ungen\u00fcgende Versorgung kann nur durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden. Anzeichen und Symptome eines Mineralstoffmangels sind eher unspezifisch:<\/p>\n<ul>\n<li>Wachstumsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Konzentrationsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>geringe Belastbarkeit<\/li>\n<li>Schlafprobleme<\/li>\n<li>Verdauungsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Nerven- und Muskelschw\u00e4che<\/li>\n<li>Gerinnungsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Blutarmut<\/li>\n<li>M\u00fcdigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Empfehlungen \u2013 Sch\u00e4tzwerte \u2013 Richtwerte<\/h3>\n<p>F\u00fcr die N\u00e4hrstoffzufuhr gelten Referenzwerte. Da bei einigen Mineralien der Bedarf nicht oder nicht genau festgelegt werden kann, unterscheidet man Empfehlungen, Sch\u00e4tzwerte und Richtwerte in der Aufnahme. Nur bei sechs Mineralstoffen und Spurenelementen, Calcium, Phosphor, Jod, Magnesium, Eisen und Zink, gibt es Empfehlungen, das ist ein wissenschaftlich ermittelter Bedarf mit Sicherheitszuschl\u00e4gen. Bei Natrium, Chlorid, Selen, Kalium, Kupfer, Mangan, Chrom und Molybd\u00e4n gibt es nur Sch\u00e4tzwerte, da der Bedarf nicht genau bekannt ist. Beim Fluor gibt es einen Richtwert.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Mineralstoffreich essen!<\/h3>\n<p>Mineralstoffe k\u00f6nnen wie die meisten Vitamine nicht vom K\u00f6rper produziert werden. Sie m\u00fcssen \u00fcber die Nahrung oder Trinkwasser aufgenommen werden und sind vor allem in Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten, H\u00fclsenfr\u00fcchten, N\u00fcssen, \u00d6lsaaten, Milch, Fleisch und Fisch enthalten. Daher sollte sich der Mensch ausgewogen und m\u00f6glichst vielseitig ern\u00e4hren. Es gibt Lebenssituationen, in denen eine ausgewogene Ern\u00e4hrung nicht m\u00f6glich oder nicht aussreichend ist. Dann k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sinnvoll sein.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Im Gleichgewicht<\/h3>\n<p>Mineralstoffe regeln viele Mechanismen des menschlichen K\u00f6rpers in Teamarbeit. In zahlreichen F\u00e4llen beeinflussen Mineralstoffe sich wechselseitig, sie k\u00f6nnen sich hemmen oder f\u00f6rdern. Beispielsweise bringt Calcium die Muskelzellen dazu, sich zusammenzuziehen, w\u00e4hrend Magnesium f\u00fcr deren Entspannung sorgt. Die Muskelzellen k\u00f6nnen nur richtig arbeiten und funktionieren, wenn beide Elektrolyte im Gleichgewicht sind. Werden Mineralstoffpr\u00e4parate in deutlich h\u00f6herer Dosierung als angegeben \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum eingenommen oder verschiedene Pr\u00e4parate wahllos kombiniert, k\u00f6nnen gesundheitliche St\u00f6rungen auftreten. Vor allem Kinder sind bei einer \u00dcberdosierung gef\u00e4hrdet.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Sind Sie optimal mit Mineralstoffen versorgt? Wir entwickeln f\u00fcr Sie eigens an Ihre biochemische Individualit\u00e4t sowie Ihre Lebenssituation angepasste orthomolekulare Vitalstoffmischungen und auch ganze Versorgungspl\u00e4ne.<br \/>Lesen Sie auch deutlich <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/orthomolekulare-medizin-vitalstoffe.htm#mineralstoffe\">mehr zu Mineralstoffen und Spurenelementen auf unserer Website<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Unser Apothekenteam ber\u00e4t Sie gern!<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<figure id=\"attachment_3831\" aria-describedby=\"caption-attachment-3831\" style=\"width: 225px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-02-2017.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"3831\" data-permalink=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/das-hilft-bei-halsschmerzen\/linke-seite-21\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-02-2017.jpg\" data-orig-size=\"450,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Linke Seite&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Linke Seite\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp;#038; D Verlag GmbH. Das komplette Naturheilkunde und Gesundheit Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-02-2017.jpg\" class=\"size-medium wp-image-3831\" src=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-02-2017-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-02-2017-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-02-2017.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3831\" class=\"wp-caption-text\">Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp; D Verlag GmbH. 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