{"id":3995,"date":"2017-03-24T10:37:59","date_gmt":"2017-03-24T09:37:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=3995"},"modified":"2017-04-10T09:58:39","modified_gmt":"2017-04-10T07:58:39","slug":"erholsamer-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/erholsamer-schlaf\/","title":{"rendered":"Erholsamer Schlaf"},"content":{"rendered":"

Guter Schlaf f\u00f6rdert Gesundheit und Wohlbefinden. Doch viele Faktoren k\u00f6nnen einen erholsamen Schlaf erheblich st\u00f6ren. PS: Sonntag (26.03.17) beginnt die Sommerzeit und Ihnen fehlt eine Stunde Schlaf.<\/p>\n

Bew\u00e4hrte Heilpflanzen verbessern das Ein- und Durchschlafen!<\/p>\n

 <\/p>\n

Baldrian<\/h3>\n

Valeriana officinalis<\/em>
\nBaldrian ist ein ideales, altbew\u00e4hrtes Beruhigungsmittel bei Stress und Nervosit\u00e4t, wirkt entspannend, beruhigend und in h\u00f6herer Dosierung schlaff\u00f6rdernd bei leichten und mittleren Schlafproblemen. Pr\u00e4parate werden bei nerv\u00f6s bedingten Einschlafst\u00f6rungen angewendet, verbessern die Schlafqualit\u00e4t und vermindern n\u00e4chtliches Aufwachen. Extrakte der Wurzel werden als Dragees, Tabletten, Tropfen oder Tee eingenommen.<\/p>\n

Tipp: <\/strong>Der extreme Geruch und Geschmack des Baldriantees l\u00e4sst sich durch Zugabe von Pfefferminzbl\u00e4ttern, Hopfenzapfen und Hibiskusbl\u00fcten verbessern.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hopfen<\/h3>\n

Humulus lupulus<\/em>
\nHopfen wirkt allgemein beruhigend und eignet sich bei nerv\u00f6ser Unruhe und stressbedingten Einschlafst\u00f6rungen. Ein Tee mit Hopfenzapfen eignet sich f\u00fcr Kinder ab 12 Jahren. In pharmazeutischen Pr\u00e4paraten wird Hopfen gern mit Baldrian und Passionsblume kombiniert.<\/p>\n

Tipp: <\/strong>Bei Kindern mit Schulschwierigkeiten hat sich eine Teemischung aus Melissenbl\u00e4ttern, Hopfenzapfen und Passionsblumenkraut bew\u00e4hrt.
\n(Lesen Sie auch: Xanthohumol aus dem Hopfen<\/a>)<\/p>\n

 <\/p>\n

Johanniskraut<\/h3>\n

Hypericum perforatum<\/em>
\nJohanniskraut als Tee, Tinktur oder als Pr\u00e4parat hilft bei nerv\u00f6sen Unruhezust\u00e4nden, Schlafst\u00f6rungen und bei leichten depressiven St\u00f6rungen. Es ist ein nat\u00fcrliches Nervenaufbaumittel bei nerv\u00f6sen Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nden, ausgel\u00f6st durch k\u00f6rperliche und geistige \u00dcberanstrengung.<\/p>\n

Tipp: <\/strong>Johanniskraut-Pr\u00e4parate sind gut vertr\u00e4glich, k\u00f6nnen aber die Wirkung anderer Medikamente beeintr\u00e4chtigen. Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lavendel<\/h3>\n

Lavandula angustifolia<\/em>
\nLavendel ist ausgleichend, beruhigend, harmonisierend und verbessert den Schlaf. Ein Lavendelbad entspannt bei Hektik und Stress, st\u00e4rkt Kreislauf und Herz. Das duftende Heilkraut mit einem hohen Gehalt an \u00e4therischen \u00d6len wirkt beruhigend auf das zentrale Nervensystem. Das Arzneimittel hat sich als Lavendeltee, in Teemischungen oder als Kapseln mit Lavendel\u00f6l bew\u00e4hrt. \u00c4u\u00dferlich beruhigt der w\u00fcrzige Lavendelduft als Lavendels\u00e4ckchen, \u00e4therisches \u00d6l oder als Badezusatz.<\/p>\n

Tipp: <\/strong>Ein Tee aus gleichen Anteilen Lavendelbl\u00fcten, Melisse, Hopfen und Passionsblume kann in der Apotheke gemischt werden.<\/p>\n

 <\/p>\n

Melisse<\/h3>\n

Melissa officinalis<\/em>
\nDie angenehm duftende Melisse wirkt durch ihren Gehalt an \u00e4therischen \u00d6len leicht beruhigend, harmonisierend, ausgleichend, krampfl\u00f6send und wird auch bei nerv\u00f6sen Herzund Schlafst\u00f6rungen oder als Einschlafhilfe angewendet. In Fertigpr\u00e4paraten gegen Nervosit\u00e4t wird Melisse h\u00e4ufig mit Baldrian kombiniert und lindert Schlafst\u00f6rungen, \u00c4ngstlichkeit, Nervosit\u00e4t und Ersch\u00f6pfung.<\/p>\n

Tipp: <\/strong>Melisse gibt es u. a. als Tee, Tinktur, Tropfen, Pflanzensaft und als Badezusatz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Passionsblume<\/h3>\n

Passiflora incarnata<\/em>
\nDie Arzneipflanze bringt mehr Entspannung und Schlaf. Sie gilt als angst- und krampfl\u00f6sendes Mittel, wirkt mild beruhigend bei leichten Symptomen nerv\u00f6ser Unruhezust\u00e4nde. Passionsblumenkraut findet sich in pharmazeutischen Pr\u00e4paraten, entweder fein geschnitten in Teezubereitungen oder als Extrakte in Dragees oder Tropfen, als Monopr\u00e4parate oder meist in Kombination mit anderen Pflanzen, insbesondere Baldrian, Wei\u00dfdorn, Hopfen oder Melisse.<\/p>\n

Tipp: <\/strong>Auch erh\u00e4ltlich als hom\u00f6opathische Mittel, als Urtinktur und fl\u00fcssige Verd\u00fcnnungen (Potenzen), Globuli, Tabletten und Salben.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Hinweis: Unser Folgeartikel Melatonin bei Schlafst\u00f6rungen \u2013 auch im Kindesalter<\/a> k\u00f6nnte Sie in diesem Zusammenhang evtl auch interessieren.<\/p>\n

 <\/p>\n

Start in die Sommerzeit<\/h2>\n

Wenn am 26. M\u00e4rz 2017 nachts die Uhren um 2:00 Uhr eine Stunde vorgestellt<\/strong> werden, fehlt eine Stunde Schlaf! Empfindliche Menschen und besonders Langschl\u00e4fer reagieren auf die Zeitumstellung mit M\u00fcdigkeit, Gereiztheit und verminderter Leistungsf\u00e4higkeit. Nach einigen Tagen haben sich innere Uhr und der \u00e4u\u00dfere Tagesablauf meist aufeinander eingependelt. Der Start in die Sommerzeit kann erleichtert werden! Neben einer ausgewogenen und gesunden Ern\u00e4hrung, steigert viel Bewegung an der frischen Luft das Wohlbefinden. Schon vor der Zeitumstellung sollten Betroffene \u00fcber mehrere Tage etwas fr\u00fcher schlafen gehen. Wer abends schlechter einschlafen kann, dem helfen naturheilkundliche Pr\u00e4parate aus der Apotheke.<\/p>\n

 <\/p>\n

Und was k\u00f6nnen wir f\u00fcr Sie tun?<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Guter Schlaf f\u00f6rdert Gesundheit und Wohlbefinden. Doch viele Faktoren k\u00f6nnen einen erholsamen Schlaf erheblich st\u00f6ren. PS: Sonntag (26.03.17) beginnt die Sommerzeit und Ihnen fehlt eine Stunde Schlaf. Bew\u00e4hrte Heilpflanzen verbessern das Ein- und Durchschlafen!   Baldrian Valeriana officinalis Baldrian ist ein ideales, altbew\u00e4hrtes Beruhigungsmittel bei Stress und Nervosit\u00e4t, wirkt entspannend, beruhigend und in h\u00f6herer Dosierung […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[306,422,150,20],"class_list":["post-3995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-johanniskraut","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-schlafstoerung","tag-sommerzeit","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/erholsamer schlaf.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":7839,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/schlafen-sie-gut\/","url_meta":{"origin":3995,"position":0},"title":"Schlafen Sie gut","author":"Flora Team","date":"26. 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