{"id":4074,"date":"2017-04-11T09:56:24","date_gmt":"2017-04-11T07:56:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=4074"},"modified":"2017-04-11T09:56:24","modified_gmt":"2017-04-11T07:56:24","slug":"straffes-bindegewebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/straffes-bindegewebe\/","title":{"rendered":"Straffes Bindegewebe"},"content":{"rendered":"

Schwaches Bindegewebe ist meist genetisch bedingt. Je \u00e4lter wir werden, desto schlaffer wird es. Schuld daran ist das weibliche Hormon<\/a> \u00d6strogen<\/strong>. Wenn das Gewebe immer dehnbarer wird und kleine Fettp\u00f6lsterchen durch die Fasern hervortreten, dann sind von au\u00dfen die typischen Dellen sichtbar. Cellulite w\u00fcnscht sich niemand. Die anderen Erscheinungsbilder von schwachem Bindegewebe auch nicht: Dehnungsstreifen, Krampfadern oder H\u00e4morrhoiden. Dagegen hilft nur eins: schwaches Bindegewebe st\u00e4rken. Aber wie?<\/p>\n

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Faszienrollen<\/h3>\n

\u00dcbergewicht und mangelnde Bewegung beg\u00fcnstigen eine Bindegewebsschw\u00e4che. Beine, Bauch und Po sind die \u00fcblichen K\u00f6rperregionen, die betroffen sind. Gezieltes und regelm\u00e4\u00dfiges Workout kann viel bewirken. Neben den klassischen Situps ist Faszientraining stark gefragt. Die Faszien<\/strong> stellen ein Netzwerk des muskul\u00e4ren Bindegewebes dar, das – so Sportmediziner – verkleben kann. Die Folge: Muskel-, Gelenk- und R\u00fcckenschmerzen. Faszien spielen eine gro\u00dfe Rolle, wenn es um unsere Beweglichkeit, unser Wohlbefinden und eine sch\u00f6ne K\u00f6rperform geht. Um Ihre Faszien zu beleben, brauchen Sie neben einigen Alltagsgegenst\u00e4nden (Stuhl, Fu\u00dfschemel, Tennisball, Wasserflaschen) spezielle Faszienroller aus Schaumstoff. Es gibt sie in verschiedenen Ausf\u00fchrungen, Gr\u00f6\u00dfen und H\u00e4rtegraden. Faszienrollen ist ein Trend, den viele Physiotherapeuten empfehlen.<\/p>\n

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Luffahandschuh<\/h3>\n

Eine gute Durchblutung ist die Voraussetzung f\u00fcr ein straffes Bindegewebe. Sehr effektiv sind Massagen mit einem Luffahandschuh. Sie ben\u00f6tigen kein K\u00f6rper\u00f6l, lediglich warmes Wasser. Eine Luffamassage k\u00f6nnen Sie bequem unter der Dusche durchf\u00fchren. In kreisenden Bewegungen Oberschenkel und Po bearbeiten. Angenehmer Nebeneffekt: Abgestorbene Hautsch\u00fcppchen werden abgetragen und die Haut f\u00fchlt sich glatt und gestrafft an.<\/p>\n

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Zupfmassagen<\/h3>\n

Wenn Sie es schaffen, Ihre Durchblutung anzuregen, leisten Sie einen wichtigen Beitrag zur St\u00e4rkung Ihres Bindegewebes. Zupfmassagen sind gut geeignet, um ausgew\u00e4hlte K\u00f6rperpartien auf eigene Faust zu bearbeiten. Wichtig ist die Auswahl des \u00d6ls. Spezielle Massage\u00f6le<\/a>, die Haut und Gewebe gleicherma\u00dfen lockern, bekommen Sie z.B. auch bei uns, in Ihrer Apotheke. Frisch einge\u00f6lt, geht es ans Zupfen. Mit Daumen und Zeigefinger die Haut greifen und leicht ziehen. Mit wenig Druck die Haut zwischen den Fingern kurz kneten und loslassen. Mehrfach wiederholen. K\u00f6rper\u00f6le gegen Dehnungs- und Schwangerschaftsstreifen haben besonders hautpflegende Inhaltsstoffe. Sie ziehen nicht ein und sind deshalb f\u00fcr Zupfmassagen ideal.<\/p>\n

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Wechselduschen<\/h3>\n

Eine warme Dusche tut gut. Aber erst im Wechsel mit kaltem Wasser erzielen Sie den gew\u00fcnschten Effekt. Einem schlaffen Bindegewebe helfen Wechselduschen zwar nicht auf die Spr\u00fcnge. Sie f\u00f6rdern aber die Durchblutung und trainieren die Kapillaren. Wechselduschen sind eine gute Vorbeugung gegen Krampfadern, die eine Folge von schwachem Bindegewebe sein k\u00f6nnen. Zuerst die rechte, herzferne K\u00f6rperh\u00e4lfte abbrausen, dann die linke Seite. Beginnen Sie mit der Au\u00dfenseite Ihres rechten Unterschenkels und arbeiten Sie sich nach und nach zu den Oberarmen hoch. Hartgesottene duschen sich auch kalt das Gesicht. Wechselduschen sind eine Gewohnheitssache. Auf den Frischekick am Morgen<\/a> m\u00f6chten Sie dann nicht mehr verzichten.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lebensstil<\/h3>\n

Ein straffes Bindegewebe h\u00e4ngt zwar nicht vom K\u00f6rpergewicht ab, gesunde Ern\u00e4hrung<\/a> tr\u00e4gt aber dazu bei. Viel frisches Gem\u00fcse der Saison und wenig tierisches Fett sind ein erster Schritt zu einer gesunden Lebensweise. Trinken Sie reichlich (Wasser!) und vermeiden Sie Giftstoffe \u2013 in erster Linie aus Alkohol und Nikotin. Auch Schlafmangel<\/a> belastet das Bindegewebe. 7,5 Stunden Nachtruhe sollten es sein. Ein gesunder Lebensstil ist entscheidend, dass Sie mit beiden Beinen mitten im Leben stehen.<\/p>\n

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Das Team der Flora Apotheke ber\u00e4t Sie bei Fragen gern.<\/p>\n

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\"nat\u00fcrlich<\/a>
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Die komplette „nat\u00fcrlich Frau“ bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke als monatliches Special in der „Naturheilkunde & Gesundheit“.<\/figcaption><\/figure>\n

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Schwaches Bindegewebe ist meist genetisch bedingt. Je \u00e4lter wir werden, desto schlaffer wird es. Schuld daran ist das weibliche Hormon \u00d6strogen. Wenn das Gewebe immer dehnbarer wird und kleine Fettp\u00f6lsterchen durch die Fasern hervortreten, dann sind von au\u00dfen die typischen Dellen sichtbar. Cellulite w\u00fcnscht sich niemand. 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