{"id":4544,"date":"2017-10-16T12:10:33","date_gmt":"2017-10-16T10:10:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=4544"},"modified":"2021-03-25T11:19:03","modified_gmt":"2021-03-25T10:19:03","slug":"fuesse-wunderwerke-der-natur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/fuesse-wunderwerke-der-natur\/","title":{"rendered":"F\u00fc\u00dfe &#8211; Wunderwerke der Natur"},"content":{"rendered":"<p>Unsere F\u00fc\u00dfe sind Wunderwerke der Natur. Sie tragen uns nicht nur durch das Leben und sorgen f\u00fcr Gleichgewicht und Stabilit\u00e4t. Sie haben so viele Reflexzonen, dass sie ein Spiegelbild aller unserer Organe und K\u00f6rperregionen sind. Die Nerven, die f\u00fcr die Beweglichkeit der Fu\u00dfmuskeln zust\u00e4ndig sind, entspringen der Wirbels\u00e4ule und z\u00e4hlen zu den l\u00e4ngsten Nervenbahnen des gesamten K\u00f6rpers. Der Naturwissenschaftler Leonardo da Vinci bezeichnete den menschlichen Fu\u00df als eine der \u201ekomplexesten Maschinen\u201c der Welt. Warum schenken wir unseren F\u00fc\u00dfen dann so wenig Aufmerksamkeit?<\/p>\n<p>Wir k\u00f6nnen h\u00fcpfen und springen, schleichen und sprinten. Die Laufleistung unserer F\u00fc\u00dfe ist enorm und wird viel zu selten gew\u00fcrdigt. Stattdessen sperren die meisten von uns ihre F\u00fc\u00dfe t\u00e4glich in viel zu schmales Schuhwerk ein. Und das hat Folgen: Fu\u00dfmuskeln, die in Schuhen stecken, arbeiten zu wenig und verk\u00fcmmern auf Dauer. Eine schwache Fu\u00dfmuskulatur bewirkt einen Dominoeffekt und zieht die Knie, H\u00fcfte und die Wirbels\u00e4ule in Mitleidenschaft. Der Zustand der F\u00fc\u00dfe beeinflusst die Gesundheit des gesamten Bewegungsapparates.<\/p>\n<h3>Es geht um mehr als Ihre F\u00fc\u00dfe<\/h3>\n<p>Biomechanische Fu\u00df- und Gesundheitsprobleme lassen sich beheben, wenn Sie Ihren F\u00fc\u00dfen t\u00e4glich ein wenig Zuwendung geben. Mit einem speziellen Trainingsprogramm st\u00e4rken Sie Schritt f\u00fcr Schritt Ihre Fu\u00dfmuskulatur und korrigieren Ihre K\u00f6rperhaltung. Schmerzen werden gelindert und das Allgemeinbefinden verbessert sich.<\/p>\n<h2>F\u00fc\u00dfe und ihre Fakten<\/h2>\n<ul>\n<li>Der Fu\u00df besteht aus 26 Knochen und 27 Gelenken.<\/li>\n<li>107 B\u00e4nder, 32 Muskeln und Sehnen sorgen f\u00fcr die Fu\u00dfbeweglichkeit.<\/li>\n<li>700 Nervenenden wurzeln in der Fu\u00dfsohle.<\/li>\n<li>1\/4 aller Knochen im menschlichen K\u00f6rper geh\u00f6rt den F\u00fc\u00dfen.<\/li>\n<li>90.000 Schwei\u00dfdr\u00fcsen haben den F\u00fc\u00dfen den Beinamen gegeben: K\u00e4semauken.<\/li>\n<li>60% der Erwachsenen leiden unter Fu\u00dffehlstellungen, bedingt durch falsches Schuhwerk. Frauen sind vier Mal so h\u00e4ufig betroffen wie M\u00e4nner.<\/li>\n<li>70% aller <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/diabetes-mellitus\/\">Diabetiker<\/a> erleiden Nervensch\u00e4digungen, die im schlimmsten Fall zu Fu\u00df- oder Unterschenkelamputationen f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fu\u00df-Yoga<\/h2>\n<h3>1) Waden dehnen<\/h3>\n<p>Stellen Sie einen Fu\u00df auf eine Handtuchrolle und senken Sie die Ferse zum Boden. Setzen Sie den anderen Fu\u00df einen Schritt nach vorn. Die F\u00fc\u00dfe sind gerade ausgerichtet, die Knie gestreckt und die H\u00fcfte steht senkrecht \u00fcber dem hinteren Fu\u00dfgelenk.<br \/>\n<em>Wiederholen Sie die \u00dcbung mit dem anderen Fu\u00df.<\/em><\/p>\n<h3>2)Beinr\u00fcckseite strecken<\/h3>\n<p>Ihre F\u00fc\u00dfe stehen parallel zueinander. Setzen Sie die Vorf\u00fc\u00dfe auf die Handtuchrolle und beugen Sie sich mit geradem R\u00fccken nach vorne (H\u00e4nde flach auf die Hockersitzfl\u00e4che).<br \/>\n<em>Schieben Sie das Becken leicht nach hinten. Sie verst\u00e4rken die Dehnung, je h\u00f6her die Handtuchrolle ist.<\/em><\/p>\n<h3>3) Vorw\u00e4rtsbeuge an der Wand<\/h3>\n<p>Setzen Sie sich auf eine Handtuchrolle. Knie und Oberschenkel sind locker gestreckt. Dr\u00fccken Sie Ihre Fersen an die Wand. Beugen Sie sich aus der H\u00fcfte nach vorne und strecken Sie Ihre H\u00e4nde zur Wand. Nicht federn.<br \/>\n<em>Atmen Sie entspannt tief ein und aus.<\/em><\/p>\n<h2>Wo dr\u00fcckt der Schuh?<\/h2>\n<p>Blasen, Schwielen und H\u00fchneraugen sind die ersten Anzeichen, dass wir unsere F\u00fc\u00dfe qu\u00e4len. Schuhe, die zu eng sind, reiben nicht nur an Ballen und Fersen. Fehlbelastung und vorzeitiger Gelenkverschlei\u00df holen uns ein, je l\u00e4nger der Schuh dr\u00fcckt. F\u00fc\u00dfe, Knie und H\u00fcftknochen stehen in direkter Verbindung miteinander.<\/p>\n<h3>Risiko High Heels<\/h3>\n<p>Je h\u00f6her die Abs\u00e4tze, desto st\u00e4rker ger\u00e4t der K\u00f6rper aus dem Gleichgewicht. Die absatzbedingte Vorw\u00e4rtsneigung des Oberk\u00f6rpers m\u00fcssen Fu\u00dfgelenke, Knie, H\u00fcfte und Wirbels\u00e4ule ausgleichen. High Heels, liebe Damen, m\u00f6gen das Selbstbewusstsein steigern, aber auf Kosten der physischen Gesundheit. Schmerzen folgen den St\u00f6ckelschuhen auf Schritt und Tritt. Auf Dauer k\u00f6nnen sich Arthrose, H\u00fcftfehlstellungen und Wirbels\u00e4ulenverkr\u00fcmmung an Ihre Fersen heften.<\/p>\n<h3>Runter von den Abs\u00e4tzen<\/h3>\n<p>Wer \u00fcberwiegend auf hohen Abs\u00e4tzen geht und steht, braucht eine Weile, um auf nat\u00fcrliche Weise wieder \u201egut zu Fu\u00df\u201c zu sein. Barfu\u00dflaufen will dann neu gelernt sein: Zuerst die Ferse aufsetzen, dann den Vorfu\u00df ablegen, Ferse heben, die Zehen folgen. Regelm\u00e4\u00dfiges Beintraining und Fu\u00df-Yoga dehnen die Wadenmuskulatur (s. \u00dcbung: Waden dehnen), f\u00f6rdern die Durchblutung und fordern die Muskeln.<\/p>\n<h2>Schritt f\u00fcr Schritt zur Fu\u00dfgesundheit<\/h2>\n<ul>\n<li>Barfu\u00dflaufen kr\u00e4ftigt das Fu\u00dfgew\u00f6lbe und trainiert Sehnen, B\u00e4nder und Muskeln.<\/li>\n<li>Lesen Sie auch: <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/barfusslaufen-beugt-fusspilz-vor\/\">Barfu\u00dflaufen beugt Fu\u00dfpilz vor<\/a><\/li>\n<li>Treten Sie Ihre Fu\u00dfgesundheit nicht mit F\u00fc\u00dfen und nehmen Sie Abstand von High Heels. Generell von zu engen und unbequemen Schuhen lieber die Finger, oder besser: die Zehen lassen.<\/li>\n<li>Wellness f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe: Fu\u00dfpeelings und Zus\u00e4tze f\u00fcrs Fu\u00dfbad gibt es in der Apotheke.<\/li>\n<li>Eine Fu\u00dfreflexzonenmassage entspannt, l\u00f6st Blockaden und lindert Schmerzen.<\/li>\n<li>Bei Blasen, Schrunden und H\u00fchneraugen hat Ihr Apotheker das passende Mittel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Produkte zur Fu\u00dfpflege und -behandlung erhalten Sie mitsamt einer ausf\u00fchrlichen und individuellen Beratung auch bei uns, in Ihrer Flora-Apotheke.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4517\" aria-describedby=\"caption-attachment-4517\" style=\"width: 225px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-10-2017.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"4517\" data-permalink=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tee-kompositionen\/linke-seite-32\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-10-2017.jpg\" data-orig-size=\"450,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Linke Seite&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Linke Seite\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp;#038; D Verlag GmbH. Das komplette &amp;#8222;Naturheilkunde &amp;#038; Gesundheit&amp;#8220; Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-10-2017.jpg\" class=\"size-medium wp-image-4517\" src=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-10-2017-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-10-2017-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-10-2017.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4517\" class=\"wp-caption-text\">Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp; D Verlag GmbH. 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