{"id":5133,"date":"2018-07-02T10:34:45","date_gmt":"2018-07-02T08:34:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=5133"},"modified":"2018-07-03T11:57:59","modified_gmt":"2018-07-03T09:57:59","slug":"resilienz-seelisch-stark-in-allen-lebenslagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/resilienz-seelisch-stark-in-allen-lebenslagen\/","title":{"rendered":"Resilienz – Seelisch stark in allen Lebenslagen"},"content":{"rendered":"

Manche Frauen sind unverw\u00fcstlich: Kein Kummer kann sie aus der Bahn werfen, keine Krise dauerhaft ersch\u00fcttern. Ihr Geheimnis: Eine gute psychische Widerstandskraft, auch Resilienz genannt. Und die l\u00e4sst sich trainieren.
\nJeder kennt sie, jene b\u00e4renstarken Frauen, die alle schwierigen Lebenslagen meistern. Ob Trennung vom Partner, Arbeitslosigkeit oder Krankheit: Diese Stehaufm\u00e4nnchen haut einfach nichts um, immer wieder finden sie aus eigener Kraft zur\u00fcck ins seelische Gleichgewicht. Selbst schwere Schicksalsschl\u00e4ge k\u00f6nnen sie verkraften, auf Herausforderungen flexibel und angemessen reagieren, aus Krisensituationen schlie\u00dflich gest\u00e4rkt hervorgehen. Was haben diese beneidenswerten Zeitgenossinnen blo\u00df, was anderen fehlt?<\/p>\n

Ein Beitrag von Andrea Neuen, Bild: Flora<\/em><\/p>\n

Ganz klar: Sie besitzen eine hohe psychische Widerstandskraft. Diese seelische Belastbarkeit hei\u00dft Resilienz und gilt als Geheimwaffe gegen stress<\/a>bedingte psychische Erkrankungen. Denn wer gelernt hat, Herausforderungen erfolgreich zu meistern, wird auch k\u00fcnftig \u00e4hnliche Situationen bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, ohne an ihnen zu zerbrechen. Wer sich schwierigen Lebenslagen hingegen hilflos ausgeliefert f\u00fchlt, kann leicht die Kontrolle \u00fcber sein Leben verlieren, resignieren und schlimmstenfalls krank werden. Depressionen<\/a>, Burnout<\/a> und Angstst\u00f6rungen sind m\u00f6gliche Folgen.<\/p>\n

Resilienz lernen<\/h2>\n

Ob wir den St\u00fcrmen des Lebens trotzen k\u00f6nnen oder schon beim leisesten Windhauch ins Wanken geraten, h\u00e4ngt nicht nur von unseren Genen ab. Im Gegenteil: Resilienz kann man in jedem Alter aufbauen und trainieren. Grundsteine werden in der Kindheit gelegt, etwa durch eine starke emotionale Bindung zu mindestens einer Bezugsperson, die f\u00fcr den Aufbau eines gesunden Selbstwertgef\u00fchls wichtig ist. Eltern, die ihr Kind ermutigen, Probleme anzupacken und L\u00f6sungen zu finden, st\u00e4rken das Vertrauen in seine Selbstwirksamkeit. Gemeint ist damit die subjektive \u00dcberzeugung, neue oder schwierige Situationen souver\u00e4n bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen. Wir haben hierzu bereits im Rahmen der guten Vors\u00e4tze<\/a> zum Neujahr einen Artikel verfasst.<\/p>\n

Rosa-rote Brille tut gut<\/h2>\n

Doch auch im Erwachsenenalter l\u00e4sst sich die seelische Widerstandskraft erfolgreich st\u00e4rken. Beispielsweise in Kursen und Seminaren, wie sie von Krankenkassen, Volkshochschulen und Familienbildungsst\u00e4tten angeboten werden. Hier geht es unter anderem darum, sich in Achtsamkeit zu \u00fcben und hilfreiche Strategien wie positives Denken zu entwickeln. Gut so, denn neuere Studien deuten darauf hin, dass psychisch gesunde Menschen eher einen leicht positiv verzerrten als einen absolut realistischen Blick auf die Welt haben. Ein bisschen rosa-rote Brille scheint Resilienz also zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

F\u00fcr Frauen, denen es an innerer St\u00e4rke und dem Glauben in die eigene Kompetenz mangelt, kann Resilienztraining sicherlich n\u00fctzlich sein. Auch, weil es uns in die Lage versetzt, unab\u00e4nderliche Situationen zu akzeptieren und uns auf L\u00f6sungen zu konzentrieren. Von dieser F\u00e4higkeit kann Frau nicht nur in schweren Lebenskrisen profitieren, sondern auch im Alltag. Etwa wenn es darum geht, besser mit anstehenden Ver\u00e4nderungen am Arbeitsplatz klarzukommen.<\/p>\n

Generell gilt, dass Sie den Tag schon mit einem L\u00e4cheln beginnen sollten und sich Ihrer Selbst bewusst werden, was auch Ihre Ziele und W\u00fcnsche umfassen sollte. Starten Sie also mit einem positiven Grundgedanken<\/a> in den Tag.<\/p>\n

Apropos rosa-rot: Der Begriff kommt nicht von ungef\u00e4hr, Farben spielen im Alltag eine wichtige Rolle f\u00fcr Ihre Grundstimmung<\/a>.<\/p>\n

Gest\u00e4rkt aus der Krise: Resiliente Menschen wirft so schnell nichts aus der Bahn.<\/p>\n

Falls Sie dennoch akut eine vermeintlich un\u00fcberwindbare Alltagssituation haben kann meist schon eine kurze Besinnung, verst\u00e4rkt durch richtige Atmung<\/a>, Linderung und die richtige Ausrichtung verschaffen. Denken Sie jedoch stets daran, sich generell gen\u00fcgend Platz f\u00fcr Ruhe und Entspannung sowie Regeneration nach einem erf\u00fcllten Arbeitstag zu lassen bzw. zu schaffen.<\/p>\n

Sprechen Sie uns an und wir beraten Sie gern, abgestimmt auf Ihre individuelle Lebenssituation.<\/p>\n

\"nat\u00fcrlich<\/a> Text mit freundlicher Genehmigung der S&D Verlag GmbH. Die komplette „nat\u00fcrlich Frau“ bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke als monatliches Special in der „Naturheilkunde & Gesundheit“.<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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