\nLassen Sie den Tag langsam ausklingen. Legen Sie entspannende Musik auf, sorgen Sie f\u00fcr ged\u00e4mpftes Licht.<\/p>\n
Frische Bettw\u00e4sche<\/strong> Abendessen<\/strong> Abendrunde<\/strong> Tiefenreinigung<\/strong> Intensivpflege<\/strong> Basenbad<\/strong> Lavendel\u00f6l<\/strong> <\/p>\n \u201eEin Basenbad<\/strong> macht die Haut wunderbar weich und glatt\u201c, wei\u00df Cathrin H\u00e4usser, pharmazeutisch-technische Assistentin in Weissach. Zudem soll es den S\u00e4ure-Basen-Haushalt<\/a> des K\u00f6rpers in Balance bringen. \u201eLange Haare binden Sie am besten hoch\u201c, so der Rat der Expertin, \u201edenn sie k\u00f6nnen vom Basenbad strohig werden.\u201c Das Wasser sollte 35 – 38 \u00b0C und nach Zugabe des Badezusatzes einen pH-Wert von 8,5 – 9,5 haben, \u00fcberpr\u00fcfbar mit Teststreifen aus der Apotheke. Wenn Sie warmes Wasser nachgeben, erg\u00e4nzen Sie Basenpulver, um den pH-Wert zu erhalten. \u201eBasenbad-Neulinge sollten einmal pro Woche etwa eine Stunde lang baden, am besten abends\u201c, r\u00e4t Cathrin H\u00e4usser. W\u00e4hrend des Badens tauchen Sie freiliegende K\u00f6rperstellen wie die Knie mehrmals unter. Rubbeln Sie die Haut sanft mit einem Waschhandschuh ab. Nach dem Bad nur trocken tupfen und eine Ruhepause einlegen. \u201eVerwenden Sie nur basische Pflegeprodukte vor, w\u00e4hrend und nach dem Bad\u201c, erinnert die PTA.<\/p>\n <\/p>\n Aufwachen ohne Wecker<\/strong> Dehnen<\/strong> Pflegendes Haar\u00f6l<\/strong> Sanfte Grundreinigung<\/strong> Gesichtsmaske<\/strong> Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong> Hallo, Dusche!<\/strong> Eincremen<\/strong> Nach drau\u00dfen<\/strong> Obst<\/strong> Yoga<\/strong> W\u00e4rme<\/strong> Schreiben<\/strong> Abendtee<\/strong> <\/p>\n Morgen-Meditation<\/strong> Tee<\/strong> Leichte Bewegung<\/strong> B\u00fcrstenmassage<\/strong> Haut\u00f6le<\/strong> Suppe<\/strong> Pers\u00f6nliches Projekt<\/strong> Pedik\u00fcre<\/strong> <\/p>\n <\/p>\n Lesen Sie auch weitere Artikel zu den Themen \u201eK\u00f6rperpflege<\/a>\u201c, \u201e\u00e4therische \u00d6le<\/a>\u201c oder nutzen Sie die Suchfunktion im Blog.<\/p>\n <\/p>\n K\u00f6nnen wir Ihnen weiterhelfen? Fragen Sie einfach nach, wir beraten Sie gern.<\/p>\n <\/p>\n
\nF\u00fchlt sich toll an und sorgt sp\u00e4ter daf\u00fcr, dass Ihre gereinigte Haut nicht gleich wieder mit Keimen und Schmutz in Ber\u00fchrung kommt.<\/p>\n
\nMit viel Gem\u00fcse, hochwertigem Pflanzen\u00f6l und vielleicht etwas Fisch. Gew\u00fcrze wie Ingwer, Kurkuma oder Kardamon sorgen f\u00fcr Geschmack und gute Stimmung.<\/p>\n
\nNach der Mahlzeit macht ein Spaziergang den Kopf frei und hilft, in den Ruhemodus zu schalten. Versuchen Sie beim Gehen bewusst und tief zu atmen<\/a> und in Ihrer gewohnten Umgebung Neues zu entdecken.<\/p>\n
\nWaschcreme oder Maske entfernt zusammen mit einer Gesichtsreinigungsb\u00fcrste Schwei\u00df, Make-up und den Schmutz vom Tag.<\/p>\n
\nSerum oder reichhaltige Nachtcreme schmeicheln dem Teint.<\/p>\n
\nDie Auszeit in der Wanne hilft beim Ausscheiden \u00fcbersch\u00fcssiger S\u00e4uren.<\/p>\n
\nNur wenige Tropfen an den Handgelenken oder auf dem Kopfkissen sorgen f\u00fcr entspannte Nachtruhe.<\/p>\nApothekentipp<\/h3>\n
Samstag<\/h2>\n
\nVon Sonnenstrahlen und Vogelgezwitscher wecken lassen: ein sch\u00f6nes Gef\u00fchl.<\/p>\n
\nVor dem Aufstehen ausgiebig strecken.<\/p>\n
\nEine Wohltat f\u00fcr trockene Spitzen. Etwas \u00d6l zwischen den H\u00e4nden verreiben und in den L\u00e4ngen verteilen, einwirken lassen.
\nPS: Duo-Aktiv-Haarkur, ein Rezept zum Eigenbau<\/a><\/p>\n
\nDas Gesicht wird frisch und sauber mit Reinigungsmilch oder Mizellenfluid.<\/p>\n
\nHeilerde<\/a> oder eine getr\u00e4nkte Tuchmaske spenden der gereinigten Haut N\u00e4hrstoffe, gl\u00e4tten Falten und beugen Unreinheiten vor.<\/p>\n
\nW\u00e4hrend Haut und Haare Powerstoffe tanken, sorgen Sie f\u00fcr den kulinarischen Energieschub. Mit Gr\u00fcnem Tee und einem Porridge aus Hafer, N\u00fcssen und Obst.<\/p>\n
\nUm das Haar\u00f6l auszuwaschen, Haare nicht sofort nass machen. Erst mildes Shampoo einmassieren, dann aussp\u00fclen. Erfrischende Duschgels mit Zitrusfr\u00fcchten oder Minze waschen die letzte M\u00fcdigkeit von der Haut.<\/p>\n
\nDamit K\u00f6rpermilch oder -lotion besonders gut einziehen, die Haut nur trocken tupfen. Die ge\u00f6ffneten Poren nehmen Pflegewirkstoffe besonders gut auf. Zudem lassen sich die Produkte auf feuchter Haut besser verteilen.
\nPS: Vitamincocktail f\u00fcr Haut & Haare<\/a><\/p>\n
\nEin ausgiebiger Spaziergang, eine Walkingrunde oder Radtour: Es gibt nichts Ges\u00fcnderes als Bewegung an der frischen Luft. Ob das Ziel ein idyllischer See, der Wald, ein Museum oder der Weg selbst ist, entscheiden Sie nach Lust und Laune.<\/p>\n
\nLiefert Vitamine, Fl\u00fcssigkeit und Energie. Eine bunte Mischung, aufgepeppt mit N\u00fcssen, erfrischt heute Mittag.<\/p>\n
\nMuskeln lockern mit der richtigen Mischung aus Aktivit\u00e4t und Konzentration. Beginnen Sie mit einer Entspannungsphase, in der Sie Atem und Befinden nachsp\u00fcren. Die Yoga<\/a>-\u00dcbungen beginnen sanft und steigen in ihrer Intensit\u00e4t. Abschlie\u00dfend folgt wieder eine Ruheeinheit in R\u00fcckenlage.<\/p>\n
\nEin Gef\u00fchl der Geborgenheit. Kuscheln Sie sich ein: mit Decke, W\u00e4rmflasche, K\u00f6rnerkissen.<\/p>\n
\nF\u00fcr Ordnung in den Gedanken: M\u00f6chten Sie lieber Tagebuch f\u00fchren, ihre pers\u00f6nlichen Gl\u00fccksmomente sammeln oder einen Brief an einen lieben Menschen verfassen?<\/p>\n
\nMelisse oder Passionsblume verleihen die n\u00f6tige Bettschwere. PS: Tee-Kompositionen<\/a><\/p>\nSonntag<\/h2>\n
\nAuf sich selbst fokussieren. Atmen Sie einige Minuten lang tief und bewusst ein und aus, lassen Sie aufkommende Gedanken vorbeiziehen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten.<\/p>\n
\nIngwer, Mate oder Zitronengras wecken Ihren Geist.<\/p>\n
\nEin Kick f\u00fcr den Stoffwechsel und neue Energie f\u00fcr den Tag. Wie w\u00e4re es mit ein paar Bahnen im Schwimmbad?<\/p>\n
\nF\u00fcr Kreislauf und Haut: Dazu mit einem Sisalhandschuh oder Luffaschwamm kreisf\u00f6rmig \u00fcber den K\u00f6rper streichen. Rechts an den Unterschenkeln beginnen, dann hinauf bis zur Brust.<\/p>\n
\nSie spenden jetzt Feuchtigkeit und gesunden Glanz. Verwenden Sie hochwertiges Kokos-, Mandel- oder Jojoba\u00f6l, vielleicht mit straffenden Zus\u00e4tzen aus Argan oder Hyalurons\u00e4ure.<\/p>\n
\nW\u00e4rme f\u00fcr Magen und Seele \u2013 die ideale Mittagsmahlzeit. Hinein kommen saisonale Gem\u00fcse, intensive Gew\u00fcrze und frische Kr\u00e4uter. PS: Br\u00fche. Was macht sie aus? Was steckt drin?<\/a><\/p>\n
\nNehmen Sie sich die Zeit f\u00fcr etwas, das Sie schon lange tun wollen: die Blumen umtopfen, ein Buch lesen, den Schrank sortieren, ein Bild malen. Ganz in Ruhe, ohne Ablenkung.<\/p>\n
\nEin Fu\u00dfbad ist die beste Vorbereitung, um die F\u00fc\u00dfe zu peelen, mit einem Bimsstein abzuschleifen und die N\u00e4gel sch\u00f6n zu lackieren. Mit einer dicken Schicht Fu\u00dfpflegecreme und Socken geht es ins Bett.<\/p>\n
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