Im Interview beantwortet Sonja Schmitz-Harwardt, Heilpraktikerin, Ern\u00e4hrungs- und Sporttherapeutin die Fragen von Stefanie Deckers und gibt praktische Tipps.<\/em><\/p>\n Frau Schmitz-Harwardt, wie macht sich der Knochenabbau bemerkbar?<\/em><\/strong><\/p>\n Das ist das T\u00fcckische an der Erkrankung: Es gibt kaum eindeutige Fr\u00fchwarnsymptome. R\u00fcckenschmerzen kennt fast jeder von Zeit zu Zeit. Aber wer denkt direkt an Osteoporose? Wir glauben, es ist ein Hexenschuss oder der Ischiasnerv macht Probleme. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen es schon kleine Br\u00fcche sein, die im R\u00f6ntgenbild kaum sichtbar sind. Das Nervensystem reagiert auf jede Fraktur und meldet Schmerzen.<\/p>\n Wenn der R\u00fccken buckelig wird und wenn wir bemerken, dass wir kleiner geworden sind, dann haben die Knochen bereits an Substanz verloren. Bei Osteoporose im fortgeschrittenen Stadium wird jede Bewegung zum Drahtseilakt. Ein Sto\u00dfen am T\u00fcrrahmen oder ein kr\u00e4ftiges Husten, und schon kann es passieren. Der Knochen bricht. Klar, dass St\u00fcrze fatal sein k\u00f6nnen.<\/p>\n Wie kommt es zum Knochenschwund?<\/em><\/strong><\/p>\n Es gibt drei haupts\u00e4chliche Risikofaktoren: Ern\u00e4hrungsfehler<\/a>, Bewegungsmangel und \u00dcbers\u00e4uerung des K\u00f6rpers. S\u00e4ure ist der Knochenkiller Nr. 1. Sie raubt dem Knochen Kalk. Der Knochen wird por\u00f6s.<\/p>\n Der beste Schutz vor Osteoporose ist deshalb ein gesunder S\u00e4ure-Basen-Ausgleich<\/a>. Zu einer basischen Lebensweise geh\u00f6ren in erster Linie frische und vitalstoffreiche Lebensmittel ohne Zucker und Zusatzstoffe. Vollkorn ist besser als Wei\u00dfmehl. Bei der Getr\u00e4nkewahl geben Sie unges\u00fc\u00dften Tees und stillem Wasser den Vorzug.<\/p>\n Auch das K\u00f6rpergewicht<\/a> spielt eine Rolle. Wer zu viel auf den Rippen und Knochenprobleme hat, zeigt eine spezielle Auff\u00e4lligkeit: das Tannenbaumsyndrom. Schlaffe Hautfalten h\u00e4ngen seitlich der Wirbels\u00e4ule entlang \u2013 \u00e4hnlich wie die Zweige eines Tannenbaums. Dieses Ph\u00e4nomen deutet auf den Verlust von K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe.<\/p>\n Nicht nur \u00dcbergewicht ist ein Osteoporose-Risiko. Auch sehr schlanke Menschen leben gef\u00e4hrlich, weil ihnen m\u00f6glicherweise N\u00e4hrstoffe fehlen<\/a>. Wer in j\u00fcngeren Jahren mit Magersucht (Anorexia nervosa) zu k\u00e4mpfen hatte, hat bereits einen Grundstein f\u00fcr schwache Knochen gelegt. Eine gute Ern\u00e4hrung ist entscheidend, um die Knochendichte bis ins hohe Alter zu erhalten.<\/p>\n Wer unsicher ist, wie es um seine Knochengesundheit steht, wendet sich an einen Arzt. Er kann eine Knochendichtemessung vornehmen.<\/p>\n Warum betrifft Osteoporose meistens Frauen?<\/em><\/strong><\/p>\n Schwangerschaft und Wechseljahre sind zwei Faktoren, die eine Osteoporose-Erkrankung wahrscheinlich machen. Viele meinen, das liegt an den Hormonen. Aber das stimmt nicht ganz. In erster Linie ist es Calcium<\/a>, was fehlt. Dicht gefolgt von Vitamin D<\/a>. Drittes in der Reihe ist \u00d6strogen<\/a>. Das weibliche Hormon steuert nicht nur den Zyklus. Es ist auch f\u00fcr den Knochenstoffwechsel zust\u00e4ndig.<\/p>\n Zu dritt bilden diese Stoffe ein Team f\u00fcr starke Knochen<\/strong>. Calcium ist der Baustein, der f\u00fcr die Knochenfestigkeit sorgt. Vitamin D unterst\u00fctzt die Einlagerung von Calcium. \u00d6strogen ist der Schutzfaktor vor Osteoporose.<\/p>\n Es gibt zwei Gr\u00fcnde, warum Frauen nach den Wechseljahren verst\u00e4rkt auf ihre Knochen achten sollten. Zum einen stellt der K\u00f6rper seine \u00d6strogen-Produktion ein. Der biologische Schutz vor Osteoporose geht verloren. Zum anderen findet keine Menstruation mehr statt. Mit jeder Regelblutung werden S\u00e4uren auf nat\u00fcrlichem Weg ausgeleitet. Frauen ab 50 m\u00fcssen mehr denn je auf ihre S\u00e4ure-Basen-Balance achten. Je mehr S\u00e4uren im K\u00f6rper stecken, desto mehr Calcium wird aus den Knochen gel\u00f6st. Trotzdem ist Osteoporose keine \u201eAlte-Frauen-Krankheit\u201c.<\/p>\n M\u00e4nner sind genauso betroffen \u2013 nur sp\u00e4ter. Bei ihnen sinkt ab 70 die Hormonproduktion.<\/p>\n Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung. Wir haben es selbst in der Hand, ob wir unsere Knochen st\u00e4rken oder schw\u00e4chen.<\/p>\n Stichwort Calcium: Ist Milch die Wunderwaffe gegen Osteoporose?<\/em><\/strong><\/p>\n Leider nein. Calcium ist zwar enthalten, aber Milch ist s\u00e4urebildend. Dadurch sinkt die Verf\u00fcgbarkeit des Knochenminerals. Eine pflanzliche Calciumversorgung ist besser. Gr\u00fcnes Gem\u00fcse ist ein guter Lieferant. Brokkoli und Gr\u00fcnkohl stehen an erster Stelle.<\/p>\n PS: Hier ist die Art des Salzes der Calciumverbindung<\/a> entscheidend f\u00fcr das Ma\u00df an Resorption, Nebenwirkungen (z.B. Nieren- oder Arterienverkalkung) sowie Aktivierung des Knochenaufbaues.<\/p>\n Vitamin D k\u00f6nnen wir zwar auch \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufnehmen, aber das ist nur die eine Seite. In erster Linie brauchen wir die Sonne. Erst das nat\u00fcrliche Licht, das auf die Haut f\u00e4llt, kurbelt die Vitamin-D-Produktion im K\u00f6rper an. Wer gerne Fisch isst, bekommt eine Extraportion vom Sonnenvitamin.<\/p>\n Grundvoraussetzung f\u00fcr eine optimale N\u00e4hrstoffversorgung ist ein gesundes Verdauungssystem. Speziell bei chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen besteht ein erh\u00f6htes Osteoporose-Risiko, weil der K\u00f6rper in Krankheitssch\u00fcben wichtige Mineralstoffe verliert. Menschen mit Morbus Crohn und Colitis ulcerosa m\u00fcssen besonders auf ihre Ern\u00e4hrung achten \u2013 auch ihren Knochen zuliebe.<\/p>\n Ist Osteoporose gut behandelbar? Auch auf naturheilkundliche Art und Weise?<\/em><\/strong><\/p>\n Die Naturheilkunde ist eine gute Erg\u00e4nzung zur Schulmedizin. Sie setzt bei m\u00f6glichen Ursachen an und behandelt die Erkrankung an der Wurzel.<\/p>\n Die Phytotherapie<\/a> kennt zwar keine Heilpflanze, die den Knochen in seiner Substanz aufbaut. Aber welche, die indirekt auf den Knochenstoffwechsel wirken. Pflanzen mit Bitterstoffen<\/a> helfen bei der Ents\u00e4uerung f\u00fcr einen gesunden S\u00e4ure-Basen-Haushalt. Extrakte aus Enzian, L\u00f6wenzahn<\/a> und Mariendistel unterst\u00fctzen die Leber bei der Entgiftung. Dragees, Kapseln und Tinkturen auf pflanzlicher Basis gibt es in der Apotheke. Beinwell (Symphytum) unterst\u00fctzt ebenfalls Knochenaufbau sowie Regeneration nach Bruch oder Verletzung.<\/p>\n F\u00fcr Frauen mit \u00d6strogenmangel sind Phytohormone eine gute Alternative zur Hormonersatztherapie aus der Schulmedizin. Rotklee hat eine \u00f6strogen\u00e4hnliche Wirkung. Darin enthalten sind Isoflavone. Das sind Pflanzenfarbstoffe, die den Mineralstoffverlust ausgleichen und die Knochendichte verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n Sch\u00fc\u00dfler-Salze<\/a> bringen den Mineralstoffhaushalt ins Gleichgewicht. Nr. 1 (Calciumfluorid) festigt die Knochen und unterst\u00fctzt die Osteoporose-Behandlung auf biochemische Weise. Nr. 2 (Calcium phosphoricum) ist das wichtigste Knochensalz. Es hilft, die Knochensubstanz aufzubauen und ist das Mittel bei Wirbels\u00e4ulen-Erkrankungen, die an Haltungssch\u00e4den erkennbar sind. Nr. 22 (Calcium carbonicum) wirkt Calciummangel entgegen und lindert Osteoporose-Schmerzen. Bei akuten Beschwerden gibt es Cremes und Salben in der Apotheke. Beinwell ist ein pflanzlicher Wirkstoff, der Schmerzen lindert und die Heilung f\u00f6rdert. Ackerschachtelhalm unterst\u00fctzt den Knochenaufbau und lindert Gelenkentz\u00fcndungen. Teufelskralle ist ein pflanzliches Schmerzmittel. Arnika hilft bei Gelenk- und Knochenbeschwerden.<\/p>\n Bewegung ist der beste Weg zu gesunden Knochen. Jeder Gang zu Fu\u00df st\u00e4rkt B\u00e4nder, Muskeln und Sehnen. Die Osteoblasten werden angeregt. Das sind die Zellen, die f\u00fcr die Knochenbildung zust\u00e4ndig sind. Eine klassische Schmerztherapie ist die W\u00e4rmebehandlung mit Heublumen, Kr\u00e4uterb\u00e4dern<\/a>, Saunag\u00e4ngen<\/a>, Fango- und Moorpackungen<\/a>. Im Fr\u00fchstadium ist Osteoporose oft heilbar. Noch besser ist nat\u00fcrlich die Vorbeugung. Jede Zelle erneuert sich st\u00e4ndig \u2013 auch im hohen Alter noch.<\/p>\n
![\"Naturheilkunde](\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-11-2018-225x300.jpg\")
<\/a>