{"id":5439,"date":"2018-11-16T09:14:05","date_gmt":"2018-11-16T08:14:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=5439"},"modified":"2019-04-15T08:11:54","modified_gmt":"2019-04-15T06:11:54","slug":"saunazeit-no-gos-und-die-5-haeufigsten-fehler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/saunazeit-no-gos-und-die-5-haeufigsten-fehler\/","title":{"rendered":"Saunazeit – No-Gos und die 5 h\u00e4ufigsten Fehler"},"content":{"rendered":"

Ein Gang in die Sauna st\u00e4rkt das Immunsystem und ist auch sonst sehr gesund. Im saunaerprobten Finnland gilt sogar der Satz: \u00bbWer zur Sauna gehen kann, darf auch in die Sauna gehen.\u00ab Ganz so einfach ist es aber doch nicht. Es gibt auch No-Gos sowie typische Fehler.<\/p>\n

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Ein Artikel von Karsten Kulms, Bild: Flora<\/em><\/p>\n

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Ein Saunabesuch<\/a> gilt aufgrund seiner entspannenden und abwehrst\u00e4rkenden Wirkung im Allgemeinen als sehr gesund. Doch er ist nicht f\u00fcr jeden gleicherma\u00dfen zu empfehlen.<\/p>\n

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Droht beispielsweise eine dicke Erk\u00e4ltung<\/strong>, sollten Sie von einem Saunabesuch absehen. Nicht nur aus R\u00fccksicht auf andere Saunag\u00e4nger, sondern auch der eigenen Gesundheit zuliebe. Denn ein akuter grippaler Infekt ist eine Belastung f\u00fcr das Immunsystem und das Herz. Die bis zu 100 Grad hei\u00dfen Temperaturen in der Saunakabine machen dann alles nur noch schlimmer.<\/p>\n

Vorsicht bei Kreislaufproblemen<\/h3>\n

Leiden Sie unter Problemen mit dem Kreislauf oder einem zu niedrigen Blutdruck, dann sollten Sie auf einen Gang in die Sauna besser verzichten. Denn die hohen Temperaturen k\u00f6nnen Schwindelanf\u00e4lle und \u00dcbelkeit ausl\u00f6sen.<\/p>\n

Aber auch mit einem zu hohen Blutdruck<\/a> ist Vorsicht geboten. Als Obergrenze f\u00fcr die Kabinentemperatur gilt f\u00fcr Sie dabei die 60-Grad-Marke, und l\u00e4nger als zehn Minuten sollten Sie nicht schwitzen. Sind Sie auf blutdrucksenkende Medikamente angewiesen, m\u00fcssen Sie besonders vorsichtig sein. Denn W\u00e4rme weitet die Blutgef\u00e4\u00dfe. Es k\u00f6nnte dann passieren, dass Ihr Blutdruck zu weit abf\u00e4llt; Schwindelgef\u00fchle und eine Ohnmacht sind m\u00f6gliche Folgen. Experten raten deshalb dazu, Blutdrucksenker erst eine bis zwei Stunden nach dem Saunagang einzunehmen. Das Kaltwasserbecken sollten Sie ebenfalls meiden, da ein schnelles Absinken der K\u00f6rpertemperatur den Blutdruck ansteigen l\u00e4sst. Auch wenn Sie entw\u00e4ssernde Medikamente einnehmen, sollten Sie vorher Ihren Arzt fragen. Denn diese k\u00f6nnen durch die hei\u00dfen Saunatemperaturen den Blutdruck absinken lassen und dadurch zu Kreislaufproblemen f\u00fchren.<\/p>\n

Krampfadern sind kein Problem<\/h3>\n

Da die Blutgef\u00e4\u00dfe bei einem Saunagang den hohen Temperaturen nur kurz ausgesetzt sind, k\u00f6nnen Sie auch mit Venenleiden einen wohltuenden Saunagang genie\u00dfen. Ein generelles Saunaverbot f\u00fcr Venenpatienten gibt es nicht. Genie\u00dfen Sie die wohltuende W\u00e4rme aber im Liegen und vermeiden Sie in der Saunakammer l\u00e4ngeres Stehen. Nach dem Schwitzen ist ein kalter Guss auf die Beine oder das Einsteigen in ein Kaltwasserbecken f\u00fcr die Durchblutung der Venen Pflicht.<\/p>\n

Schwanger in die Sauna?<\/h3>\n

Verl\u00e4uft Ihre Schwangerschaft unauff\u00e4llig, spricht grunds\u00e4tzlich nichts gegen einen wohltuenden Saunabesuch. Hierbei sollten Sie es allerdings langsam angehen lassen und Ihren K\u00f6rper nicht durch allzu gro\u00dfe Temperaturunterschiede belasten. Auch f\u00fcr die ge\u00fcbten Saunag\u00e4ngerinnen unter Ihnen sollte bei 50 bis h\u00f6chstens 70 Grad Celsius Schluss sein. Waren Sie vorher noch nie in der Sauna, und wissen Sie nicht, wie Ihr K\u00f6rper auf die hei\u00dfen Temperaturen reagieren wird, dann sollten Sie von Experimenten absehen und auf einen Saunabesuch verzichten. F\u00fcr saunage\u00fcbte werdende M\u00fctter gilt: Fragen Sie vor dem ersten Gang in die Sauna zur Sicherheit auf jeden Fall Ihren Arzt, ob Sie sich einen Saunagang zumuten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Saunieren mit dem Nachwuchs<\/h3>\n

Kinder sollten nach einer Empfehlung des Deutschen Saunabundes e.V. erst ab drei Jahren in die Sauna mitkommen. Wichtigste Voraussetzung: Ihr Spr\u00f6ssling ist gesund und braucht keine Windeln mehr. Bei einem Hautleiden, einem Herzfehler oder einer chronischen Erkrankung ist es allerdings immer ratsam, vor dem ersten Saunabesuch Ihres Kindes den betreuenden Kinderarzt zu fragen. Kinder unter sieben Jahren sollten zudem keine Sekunde unbeaufsichtigt in der Sauna bleiben.<\/p>\n

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Die 5 h\u00e4ufigsten Sauna-Fehler<\/h2>\n

Fehler 1: Keine Zeit<\/h3>\n

Nach der Arbeit noch \u00bbauf einen Sprung\u00ab in die Sauna ist keine gute Idee. Um die entspannende Wirkung zu nutzen, sollten Sie Zeit mitbringen. Denn ein vollst\u00e4ndiger Saunagang dauert mit den daf\u00fcr notwendigen Pausen mindestens zwei Stunden. Wer nach anstrengendem Sport oder abgehetzt von der Arbeit in die Sauna geht, riskiert zudem Kreislaufbeschwerden.<\/p>\n

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Fehler 2: Abends in die Sauna<\/h3>\n

Sind Sie noch kein \u00bbSaunaprofi\u00ab, dann sollten Sie Ihren Saunagang besser auf den Vormittag verlegen. Denn der K\u00f6rper folgt im Tagesverlauf dem Rhythmus, sich tags\u00fcber aufzuheizen und diese Hitze abends wieder abzugeben. Abendliches Schwitzen kann dann dazu f\u00fchren, dass Ihr Organismus durcheinanderger\u00e4t. Die Folge davon k\u00f6nnen Einschlafst\u00f6rungen sein, weil der K\u00f6rper zur \u00fcblichen Schlafenszeit zu viele Stresshormone aussch\u00fcttet. Die durch die Sauna gewonnene Entspannung ist dann schnell wieder dahin.<\/p>\n

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Fehler 3: Nasse Haut<\/h3>\n

Um in der hei\u00dfen Saunakabine bei seinen Mitmenschen nicht unangenehm aufzufallen, geht\u2019s vor der Sauna erst unter die Dusche. Danach sollten Sie sich gr\u00fcndlich abtrocknen. Denn trockene Haut schwitzt schneller als nasse, der Gesundheitseffekt stellt sich dann schneller ein.<\/p>\n

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Fehler 4: Zu langes Schwitzen<\/h3>\n

Der Gang in die Sauna ist kein Hochleistungssport. \u00dcbertrieben langes Schwitzen bringt nichts. Folgen Sie am besten einfach Ihrem Gef\u00fchl, wann es Ihnen reicht. Denn festgelegte Saunabadezeiten gibt es nicht. Anf\u00e4ngerinnen werden die Kabine vielleicht etwas eher wieder verlassen als erprobte Saunaprofis. Als Faustregel gilt: Kurz, aber intensiv.<\/p>\n

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Fehler 5: Fu\u00dfbad vergessen<\/h3>\n

K\u00fchlt Ihr K\u00f6rper nach dem Saunagang allm\u00e4hlich wieder herunter, sorgt zun\u00e4chst ein warmes Fu\u00dfbad f\u00fcr ein wohliges Gef\u00fchl. Dieses Fu\u00dfbad bewirkt n\u00e4mlich, dass Ihre K\u00f6rpertemperatur ganz allm\u00e4hlich wieder zum Ausgleich kommt. Sind Sie dann wieder auf \u00bbNormaltemperatur\u00ab, dann \u00fcberwinden Sie sich und bringen Sie mit weiteren kurzen Kaltwasserfu\u00dfb\u00e4dern Ihr Immunsystem in Schwung.<\/p>\n

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Um sich nach dem Saunagang noch weiter zu verw\u00f6hnen, finden Sie in Ihrer Apotheke viele Pflegeprodukte f\u00fcr echtes Wellness-Feeling.<\/p>\n

Sprechen Sie uns f\u00fcr weitere Informationen oder entsprechende Produkte an, wir beraten Sie gern.<\/p>\n

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\"nat\u00fcrlich<\/a>
Text mit freundlicher Genehmigung der S&D Verlag GmbH. Die komplette „nat\u00fcrlich Frau“ bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke als monatliches Special in der „Naturheilkunde & Gesundheit“.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein Gang in die Sauna st\u00e4rkt das Immunsystem und ist auch sonst sehr gesund. Im saunaerprobten Finnland gilt sogar der Satz: \u00bbWer zur Sauna gehen kann, darf auch in die Sauna gehen.\u00ab Ganz so einfach ist es aber doch nicht. 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