\u201e\u00c4lterwerden ist die Chance unseres Lebens f\u00fcr Wachstum und Reife.\u201c<\/em><\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Herr Dr. Dahlke, alt werden m\u00f6chte jeder, alt sein aber niemand. Warum hat das Altern ein so schlechtes Image?<\/em><\/strong> <\/p>\n Wie gelingt es uns, eine andere, positive Sicht auf das Altern zu entwickeln?<\/em><\/strong> <\/p>\n Welchen wichtigen Herausforderungen m\u00fcssen wir uns im Alter stellen?<\/em><\/strong> <\/p>\n \u201eIm Alter ist die Zeit viel zu kostbar, um sie zu verschwenden!\u201c<\/em><\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Die vielen Aufgaben des Alterns zu meistern, klingt nach einem Kraftakt. Wo k\u00f6nnen wir Energie einsparen?<\/em><\/strong> <\/p>\n Trotz positiver Lebenseinstellung lassen sich Alterssymptome wie Kr\u00e4fteschwund, Schwerh\u00f6rigkeit oder Vergesslichkeit nicht unbedingt verhindern. Wie sollen wir damit umgehen?<\/em><\/strong> <\/p>\n Sie pl\u00e4dieren im Alter f\u00fcr eine R\u00fcckbesinnung auf nat\u00fcrliche Ern\u00e4hrung. Was ist damit gemeint?<\/em><\/strong> PS: Denken Sie im Alter und ganz besonders als Veganer daran, einem Vitamin B12-Mangel<\/a> vorzubeugen. <\/p>\n Welche Naturheilmittel empfehlen Sie im Alter au\u00dferdem?<\/em><\/strong> <\/p>\n Sie sind ein Anh\u00e4nger des Fastens. Tut der tempor\u00e4re Verzicht auf feste Nahrung auch \u00e4lteren Menschen gut?<\/em><\/strong> <\/p>\n <\/p>\n Sprechen Sie auch gern uns bei Fragen an. Wir stehen Ihnen beratend zur Seite.<\/p>\n <\/p>\n
\nIn unserer westlichen Kultur wird Altern vor allem mit Dingen wie nachlassender Kraft, Vergesslichkeit oder Kontrollverlust in Verbindung gebracht. Die Angst vor der vermeintlich unausweichlichen Gebrechlichkeit und dem geistigen Verfall ist gro\u00df. Deshalb scheuen viele j\u00fcngere Menschen Besuche im Altenheim wie der Teufel das Weihwasser. Solch einer grauenvollen Zukunft m\u00f6chte niemand gerne ins Auge sehen. Aber genau das ist wichtig: sich den Alterssymptomen stellen. Denn nur, wer sie verstehend durchschaut, kann ihre Lernaufgaben erkennen und das Elend zum Besseren wenden. Erst dann k\u00f6nnen pers\u00f6nliche Schattenaspekte, die sich \u00fcber den K\u00f6rper bemerkbar machen, durchlichtet werden, um den dort verborgenen Schatz zu heben.<\/p>\n
\nWir m\u00fcssen uns bewusst machen, dass das Altern keine Krankheit ist und Alterssymptome kein naturgegebenes Schicksal, dem wir ausgeliefert sind. Im Gegenteil: Wir haben es selbst in der Hand, die letzte Lebensphase zu gestalten. Wenn wir sie nutzen, um uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, und der Zeit, die uns bleibt, mehr Qualit\u00e4t geben, k\u00f6nnen wir voller W\u00fcrde, Weisheit und Anmut altern. Um ganzheitlich gesund zu bleiben, ist es gerade im Alter eine unserer wichtigsten Aufgaben, unseren K\u00f6rper fortw\u00e4hrend in Einklang mit Seele und Geist zu bringen. Wir m\u00fcssen begreifen, dass wir alles, was in unserem Leben augenblicklich geschieht, beeinflussen k\u00f6nnen, und erkennen, dass die Geschehnisse im Leben \u2013 zumindest r\u00fcckblickend \u2013 Sinn ergeben.<\/p>\n
\nWir sollten uns zeitlebens mit Dingen besch\u00e4ftigen, die uns begeistern, die unser Gehirn d\u00fcngen und unser Leben bereichern. Egal ob wir im Alter unsere Leidenschaft f\u00fcr gute Filme, Literatur, Religion oder Philosophie entdecken oder ob wir ganz in unserer neuen Rolle als Gro\u00dfeltern aufgehen \u2013 Begeisterung ist eine Voraussetzung f\u00fcr mentale Gesundheit und Zufriedenheit. Wichtig ist es auch, dass wir neugierig bleiben \u2013 so, wie wir es als Kinder waren. Das \u201einnere Kind\u201c ist Sinnbild der Neugier auf das Leben. Sobald wir erleben, wie es wieder in uns erwacht, kehrt die Lebensfreude der Kindheit zur\u00fcck. Zu den gro\u00dfen Aufgaben des Alters geh\u00f6rt es auch, die Partnerschaft, Freundschaften und soziale Kontakte zu pflegen. Alleinlebende und vor allem einsame Menschen leiden rascher und deutlicher am Alter und haben ein h\u00f6heres Risiko, dement zu werden.<\/p>\n
\nZum Beispiel, indem wir Verantwortung aus der Hand geben \u2013 ich spreche hier gerne von Abdankung und Dank. Wir m\u00fcssen im Alter lernen, loszulassen und uns von vielen bisherigen Lebensinhalten zu verabschieden \u2013 vom Berufsleben, der Kindererziehung, dem Hausbau. Das Loslassen und Abdanken f\u00e4llt uns dann leichter, wenn wir f\u00fcr Geleistetes mit Dank belohnt werden \u2013 f\u00fcr unsere Arbeit und unser Lebenswerk.<\/p>\n
\nDie Grauschleier des Alterns, die viele Organe und Sinne betreffen, k\u00f6nnen uns richtungsweisende Ratgeber sein. Zum Beispiel die Schwerh\u00f6rigkeit: Wer weniger Umgebungsger\u00e4usche wahrnimmt, muss mehr auf sein Inneres h\u00f6ren. In spiritueller Hinsicht hat die nachlassende H\u00f6rf\u00e4higkeit eine noch tiefere Bedeutung, denn in der Stille h\u00f6ren wir Gott am besten. Und wenn Geschmacks- und Geruchsempfinden im Alter schwinden, hei\u00dft die Botschaft: Es ist an der Zeit, \u00fcppigen Mahlzeiten, aber auch sehr Aufwendigem und Kompliziertem im Leben den R\u00fccken zu kehren, damit wir uns auf den Geschmack der Essenz des Lebens, also auf das Wesentliche, konzentrieren k\u00f6nnen. Sich das Einfache und Nat\u00fcrliche von ganzem Herzen zu g\u00f6nnen, ist das h\u00f6here Ziel.<\/p>\n
\nDer Gesundheit zuliebe empfehle ich eine vollwertige, pflanzliche Biokost \u2013 mit viel frischem Obst und Gem\u00fcse, Wildkr\u00e4utern und hochwertigen Pflanzen\u00f6len wie Walnuss-, Lein- und Hanf\u00f6l, die reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> sind. Zudem ist es gerade im Alter wichtig, genug gutes Wasser<\/a> aus reifen Quellen zu trinken. Ich esse seit 50 Jahren vegetarisch, bin seit zehn Jahren \u00fcberzeugter Veganer<\/a> und verzichte komplett auf Zucker<\/a>. Das ist eine wunderbare, naturnahe Ern\u00e4hrung, die schmeckt, k\u00f6rperlich fit und geistig jung h\u00e4lt. Vollwertige Pflanzenkost tr\u00e4gt ma\u00dfgeblich dazu bei, Zivilisationskrankheiten wie Typ-2-Diabetes und Gef\u00e4\u00dfverkalkung vorzubeugen.<\/p>\n
\nPSS: In diesem Zusammenhang ein lesenswerter Artikel: Versteckter Zucker, N\u00e4hrstoffe und der Einfluss der Ern\u00e4hrung auf Vitalit\u00e4t und Gesundheit, besonders im Alter<\/a><\/p>\n
\nAusgezeichnete Jungbrunnen sind guter, ausreichend langer Schlaf<\/a> und viel Bewegung. Damit meine ich aber nicht, dass \u00e4ltere Menschen sich in jungen Trendsportarten versuchen sollten, um mit ihren Kindern oder Enkeln mitzuhalten. Denn dabei riskieren sie nicht nur, albern und ungelenk zu wirken, sondern auch, sich ernsthaft zu verletzen. Gesund und im Einklang mit der Natur bewegen kann man sich zum Beispiel beim Wandern.<\/p>\n
\nWer fit ist, kann fasten. Wer chronisch krank ist, sollte vorher mit seinem Arzt sprechen. Naturheilkundliche \u00c4rzte stehen dem Thema meist aufgeschlossen und positiv gegen\u00fcber. Zu Recht, denn Fasten ist ein Jungbrunnen<\/a> f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Seele: Ob Immunsystem, Haut, Blutgef\u00e4\u00dfe oder Gehirn \u2013 so gut wie alle Organe und Zellen profitieren davon. Ratsam ist es, zweimal im Jahr, idealerweise im Fr\u00fchjahr und Herbst, jeweils eine Woche zu fasten. Es gibt gute Fastenkurse f\u00fcr Einsteiger und Fortgeschrittene. Ein naturnahes, intensives und gesundes Erlebnis ist Fastenwandern. Es kombiniert Bewegung mit geistiger und seelischer Anregung und hilft uns, zu den eigenen Wurzeln zur\u00fcckzufinden.<\/p>\n
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