{"id":5493,"date":"2018-12-07T10:23:39","date_gmt":"2018-12-07T09:23:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=5493"},"modified":"2025-02-05T12:41:25","modified_gmt":"2025-02-05T11:41:25","slug":"rueckenschmerzen-muskeln-moegen-warme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/rueckenschmerzen-muskeln-moegen-warme\/","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen – Muskeln m\u00f6gen W\u00e4rme"},"content":{"rendered":"

Viel sitzen, wenig bewegen: Der Preis daf\u00fcr sind Schmerzen und Verspannungen rund um die Wirbels\u00e4ule.
\nVor allem Schreibtischt\u00e4ter haben oft R\u00fcckenschmerzen. Kein Wunder: Die st\u00fctzenden Muskeln des Bewegungsapparates verk\u00fcmmern durch das st\u00e4ndige Sitzen. Der K\u00f6rper sackt zusammen, Fehlbelastungen und Schieflagen spiegeln sich dauerhaft in der Haltung wieder. Langfristig hilft nur mehr Bewegung, im Akutfall sorgen bew\u00e4hrte Produkte aus der Apotheke f\u00fcr Erleichterung.<\/p>\n

Saskia Fechte erkl\u00e4rt, wie Sie Ihren R\u00fccken unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/em><\/p>\n

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W\u00e4rme l\u00f6st Verspannungen<\/h2>\n

Eine hilfreiche und angenehme Methode, verkrampfte Muskeln zu lockern: W\u00e4rme weitet die Gef\u00e4\u00dfe und steigert so die Durchblutung in der behandelten K\u00f6rperregion. Daraufhin verbessern sich die Sauerstoffversorgung und der Stoffwechsel der Zellen. Und damit die Versorgung mit N\u00e4hrstoffen und der Abtransport von Abfallsubstanzen. Die Thermobehandlung ist daheim mit W\u00e4rmeauflagen, Rotlichtlampe oder warmen B\u00e4dern einfach anzuwenden. Sauna<\/a> oder besser noch Entspannungsb\u00e4der<\/a> mit Meersalz und Kr\u00e4utern im Zusammenspiel mit dem warmen Badewasser lockern einen verspannten R\u00fccken relativ schnell. Bew\u00e4hrte Zus\u00e4tze f\u00fcr den muskul\u00e4ren Entspannungseffekt sind Rosmarin, Thymian, Ingwer und Wacholder. Capsaicin<\/a> aus Cayennepfeffer und Chilischoten ist Bestandteil vieler W\u00e4rmepflaster. Der Wirkstoff erzeugt ein Hitzegef\u00fchl, weitet die Blutgef\u00e4\u00dfe und wirkt gleichzeitig schmerzlindernd. \u00c4hnliche Produkte erzielen eine anhaltende W\u00e4rmezufuhr durch die chemische Reaktion von Eisen und Aktivkohle mit Sauerstoff.
\nPS: Heilkr\u00e4ftiger Schlamm<\/a><\/p>\n

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Salben f\u00fcr mehr Durchblutung<\/h2>\n

Viele Pr\u00e4parate zum Einreiben nutzen die w\u00e4rmenden und durchblutungsf\u00f6rdernden Eigenschaften verschiedener Heilpflanzen \u2013 etwa von Beinwell<\/a>, Kampfer und Afrikanischer Teufelskralle. \u00dcber die Haut dringen die Wirkstoffe in die Muskulatur ein und kurbeln deren Zellstoffwechsel an.<\/p>\n

Der sanfte Druck beim Einmassieren regt die Durchblutung zus\u00e4tzlich an. Verh\u00e4rtete und verspannte Muskeln werden wieder weich, Schmerzen lassen nach. Erg\u00e4nzend k\u00f6nnen nat\u00fcrliche schmerzstillende Extrakte aus Weidenrinde oder Arnika f\u00fcr Linderung sorgen.<\/p>\n

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Aktivit\u00e4t mobilisiert<\/h2>\n

Die Wirbels\u00e4ule sowie die st\u00fctzenden R\u00fccken- und Bauchmuskeln sind f\u00fcr Bewegung gemacht. Je \u00f6fter sie gefordert werden, desto besser geht es ihnen. Immer wieder aufstehen, dehnen und spazieren gehen: So k\u00f6nnen Sie Schmerzen vorbeugen und bestehende Beschwerden lindern. leichte Bewegung ist gerade bei Verspannungen wichtig. Gezieltes Krafttraining und \u00dcbungen st\u00e4rken den St\u00fctzapparat und k\u00f6nnen Kreuzschmerzen zuvorkommen. Im Winter zumindest drinnen machbar: M\u00f6glichst oft barfu\u00df laufen. Das trainiert eine aktive, nat\u00fcrliche K\u00f6rperhaltung und unterst\u00fctzt auch den R\u00fccken und die Bandscheiben.<\/p>\n

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Alternative Behandlungsmethoden<\/h2>\n

Naturheilkunde, Traditionelle Chinesische Medizin (TCM<\/a>), Chiropraktik und Osteopathie bieten zahlreiche manuelle Therapiema\u00dfnahmen bei R\u00fcckenschmerzen. Massagen, gezielte Muskel- und Gelenkbehandlungen sowie Akupunktur lockern und entspannen verkrampfte R\u00fcckenpartien. Von einem erfahrenen Therapeuten eingesetzt, k\u00f6nnen sie bei langwierigen und starken Beschwerden eigene Hilfsma\u00dfnahmen sinnvoll erg\u00e4nzen.<\/p>\n

Noch zwei weitere Lesetipps:<\/p>\n