{"id":5528,"date":"2018-12-13T09:28:30","date_gmt":"2018-12-13T08:28:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=5528"},"modified":"2018-12-13T09:28:36","modified_gmt":"2018-12-13T08:28:36","slug":"heilsame-musse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/heilsame-musse\/","title":{"rendered":"Heilsame Mu\u00dfe"},"content":{"rendered":"

Entspannung ist gesund. Alle Organsysteme profitieren von regelm\u00e4\u00dfigen Ruhephasen. Einzeln f\u00fcr sich und im Zusammenspiel.<\/p>\n

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Ein Artikel von Saskia Fechte.<\/em><\/p>\n

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Viele Krankenkassen bieten kostenfreie Entspannungskurse an. So wollen die Versicherer typischen Zivilisationskrankheiten und drohenden Behandlungskosten zuvorkommen. Ein Zeichen daf\u00fcr, wie wichtig Erholung f\u00fcr die Gesundheit ist. Stressphasen sind normal und in Ma\u00dfen okay \u2013 unter einer Voraussetzung: Die Anspannung wird regelm\u00e4\u00dfig wieder abgebaut.<\/p>\n

Ruhe-Botschaft an alle<\/h3>\n

Wenn wir abschalten, ver\u00e4ndert sich die Hormonverteilung im Blut. Der Alarm-Botenstoff Kortisol ebbt ab, daf\u00fcr breiten sich beruhigende Substanzen wie Endorphine, Serotonin und Stickstoffmonoxid aus. Von diesen Botenstoffen angesprochen, signalisiert unser \u00bbRuhe-Nervensystem\u00ab Parasympathikus dem K\u00f6rper: Bitte abregen und ein gedrosseltes Tempo fahren. Puls und Atmung beruhigen sich, Organe und Muskeln lassen locker.<\/p>\n

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Gute Versorgung<\/h2>\n

Gro\u00dfe Mengen des Stresshormons Kortisol im Blut, wie sie unter Dauerspannung auftreten, sch\u00e4digen die Gef\u00e4\u00dfe. Zudem signalisiert diese Situation dem Nervensystem notfall\u00e4hnliche Verh\u00e4ltnisse \u2013 und treibt etliche Organe in den Alarmzustand. Im Ruhemodus dagegen weiten sich die Gef\u00e4\u00dfe, es kann mehr Blut flie\u00dfen und alle K\u00f6rperregionen mit N\u00e4hrstoffen versorgen. Bei mildem Bluthochdruck k\u00f6nnen Entspannungs\u00fcbungen den Gef\u00e4\u00dfdruck senken und damit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.<\/p>\n

Relax-Vorteil:<\/strong> Regelm\u00e4\u00dfiges Meditieren kann die Verordnung von Blutdrucksenkern abwenden oder die bestehende Dosis senken.<\/p>\n

Ruhige Pumpe<\/h2>\n

In entspanntem Zustand verlangsamt sich der Herzschlag. Das Organ schaltet in ein schonenderes Tempo und arbeitet mit weniger Druck. So sinkt dessen Beanspruchung; das Herz funktioniert eher st\u00f6rungsfrei, vermutlich sogar l\u00e4nger.<\/p>\n

Relax-Vorteil:<\/strong> Patienten mit Herzrhythmusst\u00f6rungen k\u00f6nnen die Anzahl der Herzstolperer durch regelm\u00e4\u00dfige Yogaeinheiten verringern.<\/p>\n

Lockere Muckis<\/h2>\n

Die Grundspannung im Muskel, der Muskeltonus, l\u00e4sst in ruhigen Zeiten nach. Arme und Beine, aber auch tiefere R\u00fcckenmuskeln, lassen locker. L\u00f6st sich die angespannte Bereitschaft f\u00fcr Kampf oder Flucht auf, werden Sauerstoff und Energiereserven nicht mehr in der Muskulatur geb\u00fcndelt. Die Ressourcen stehen wieder f\u00fcr andere Organe und Stoffwechselvorg\u00e4nge zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n

Relax-Vorteil:<\/strong> Muskeln wachsen besser, wenn ein regelm\u00e4\u00dfiger Wechsel aus Belastung und Erholung besteht.<\/p>\n

Mehr Luft<\/h2>\n

Die Atmung wird langsamer, gleichm\u00e4\u00dfiger und tiefer. Dadurch str\u00f6mt mehr Sauerstoff in die Lunge und das Blut, alle Zellen werden besser damit versorgt. Eine ruhige, tiefe Atmung \u00e4ndert zudem den pH-Wert des Blutes in Richtung eines ausgeglichenen S\u00e4ure-Basen-Gleichgewichts<\/a>.<\/p>\n

Relax-Vorteil:<\/strong> Atem\u00fcbungen verbessern Beschwerden bei Heuschnupfen und Asthma.<\/p>\n

Unbeschwerte Mitte<\/h2>\n

Stressfreiheit beruhigt Magen<\/a> und Darm<\/a>, denn die Zwei reagieren sehr sensibel auf Anspannung. In entspanntem Gem\u00fctszustand ist die Atmung tiefer, die Bauchdecke hebt und senkt sich sp\u00fcrbar: eine leichte, wohltuende Massage f\u00fcr die Verdauungsorgane. Wie eine innere Streicheleinheit wirkt die Bauchatmung beruhigend, die Organe bekommen mehr Platz und Luft.<\/p>\n

Relax-Vorteil:<\/strong> Yoga\u00fcbungen f\u00fcr die Verdauungsorgane k\u00f6nnen Reizdarm, Bl\u00e4hungen<\/a> und Verstopfungen lindern.<\/p>\n

Scharfer Verstand<\/h2>\n

V\u00f6lliges Blackout in der Pr\u00fcfung ist ein Beweis daf\u00fcr, dass Anspannung die Gehirnleistungen beeintr\u00e4chtigt. Nur wenn unser Denkorgan nicht durch Stresshormone blockiert ist, kann es gut arbeiten. W\u00e4hrend einer Entspannungsphase tauchen unter den Hirnstr\u00f6men mehr Alpha-Wellen auf. Diese liegen in einem niedrigen Frequenzbereich und gelten als messbares Zeichen f\u00fcr eine gel\u00f6ste Grundstimmung zwischen Bewusstsein und Unbewusstsein.<\/p>\n

Relax-Vorteil:<\/strong> Regelm\u00e4\u00dfiges Entspannungstraining f\u00f6rdert Konzentration und Aufmerksamkeit. Erholungspausen beim Lernen verbessern die Ged\u00e4chtnisleistungen.<\/p>\n

Zufriedene Seele<\/h2>\n

Weniger ver\u00e4rgert, weniger nerv\u00f6s. Im Entspannungszustand sch\u00fcttet der K\u00f6rper nicht nur beruhigende, sondern auch gl\u00fccklich machende Hormone aus. So sinkt die emotionale und kognitive Anspannung, ein Gef\u00fchl von Ausgeglichenheit und innerer Ruhe stellt sich ein.<\/p>\n

Relax-Vorteil:<\/strong> Progressive Muskelentspannung erreicht durch bewusstes An- und Entspannen von Muskeln gezielt eine psychische Entspannung.<\/p>\n

Tiefer Schlaf<\/h2>\n

Direkt vom Meeting in die Tr\u00e4ume? Undenkbar \u2013 wer schlafen will, muss entspannen: k\u00f6rperlich und mental. Denn Stresshormone halten wach und die Schlafqualit\u00e4t<\/a> niedrig. Wer es schafft, Sorgen und Termine aus dem Bett herauszuhalten, schl\u00e4ft besser. Abendruhe und M\u00fcdigkeit kommen mit einer Tasse Tee, einem Erholungsbad oder einer abendlichen Lesestunde.<\/p>\n

Relax-Vorteil:<\/strong> Einfache Entspannungs\u00fcbungen wie das Beobachten des Atems helfen beim Einschlafen.<\/p>\n

Mehr Wohlbefinden<\/h2>\n

Entspannung verbessert die Durchblutung aller Organe. Ein angenehmes W\u00e4rmegef\u00fchl stellt sich ein, die Haut wirkt rosig und frisch. Erholungsphasen lenken K\u00f6rper, Geist und Seele in eine umfassende, wohltuende Balance. Regelm\u00e4\u00dfige Auszeiten machen ausgeglichen, kr\u00e4ftig und beugen Krankheiten vor.<\/p>\n

Relax-Vorteil:<\/strong> Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Entspannungstechniken anwenden, gehen gelassener durchs Leben und werden seltener krank.<\/p>\n

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