{"id":5653,"date":"2019-01-07T10:08:17","date_gmt":"2019-01-07T09:08:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=5653"},"modified":"2019-01-07T10:08:23","modified_gmt":"2019-01-07T09:08:23","slug":"vitamine-fuer-die-haut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/vitamine-fuer-die-haut\/","title":{"rendered":"Vitamine f\u00fcr die Haut"},"content":{"rendered":"\n

Glatt, rosig und weich. Damit die Haut so aussieht, braucht sie Vitamine. Welche sind besonders wichtig? Das kleine Haut-Vitamin-ABC verr\u00e4t es Ihnen.
Die Haut ist unser gr\u00f6\u00dftes Organ. Sie misst etwa zwei Quadratmeter und wiegt rund 20 Prozent unseres K\u00f6rpergewichtes. Ohne unsere Haut sind wir schutzlos. Sie umgibt uns wie ein Schutzmantel und bewahrt uns vor sch\u00e4dlichen Einfl\u00fcssen von au\u00dfen. Damit sie einwandfrei funktioniert, braucht sie Pflege \u2013 von innen und von au\u00dfen. Denn die Haut ist ein Spiegelbild unseres Lebens. Wie wir mit uns und unserer Gesundheit umgehen, steht uns ins Gesicht geschrieben.
PS: Weitere Artikel mit Fokus \u201eHaut<\/a>\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Ein Artikel von Stefanie Deckers<\/em><\/p>\n\n\n\n

Die Haut spricht B\u00e4nde<\/h2>\n\n\n\n

Ob die Haut glatt und weich ist oder trocken und ger\u00f6tet, h\u00e4ngt mit vielen Faktoren zusammen. Manchmal sind es hormonelle Gr\u00fcnde, dass wir blass aus der W\u00e4sche schauen. Oder es gibt Lebensumst\u00e4nde, die uns sprichw\u00f6rtlich aus der Haut fahren lassen. Vitamine k\u00f6nnen nicht alle Hautprobleme l\u00f6sen, aber sie helfen, dass wir dem Ziel einen Schritt n\u00e4her kommen. Es gibt 13 Vitamine, die f\u00fcr unsere Gesundheit wichtig sind. Eine ganze Reihe von ihnen ist auch f\u00fcr unsere Haut von Bedeutung. Welche Vitamine k\u00f6nnen vor Falten bewahren? Welche zaubern einen frischen Teint? Und welche sorgen daf\u00fcr, dass wir uns wohl in unserer Haut f\u00fchlen?
 <\/p>\n\n\n\n

Vitamin A (Retinol)<\/h2>\n\n\n\n

Die Haut hat etwa zwei Milliarden Hautzellen, die sich alle 28 Tage erneuern. Damit dieser Prozess einwandfrei funktioniert, braucht die Haut Unterst\u00fctzung durch Vitamin A. Es regt die Neubildung der Zellen an und hilft ihr bei der Regeneration.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin A ist gut f\u00fcr alle Sonnenanbeter. Es erh\u00f6ht leicht den Eigenschutz der Haut und bewahrt vor den Folgen der sch\u00e4dlichen UV-Strahlung: Sonnenbrand<\/a> und Faltenbildung. Bei Akne<\/a> und Schuppenflechte wirkt Vitamin A entz\u00fcndungshemmend.<\/p>\n\n\n\n

Ein Mangel an Vitamin A macht sich mit einer trockenen und schuppigen Haut bemerkbar. In der Hautpflege ist Vitamin A oft in sogenannten Anti-Aging-Produkten enthalten, weil es straffen und eine zarte Pfirsichhaut zaubern soll. Tipp: Vitamin A ist fettl\u00f6slich. Aus der Nahrung kann es nur in Form von Beta-Carotin aufgenommen werden, wenn Sie etwas \u00d6l beigeben. Viel enthalten ist in S\u00fc\u00dfkartoffeln, Gr\u00fcnkohl und Karotten.<\/p>\n\n\n\n

In unserem Vitamin-ABC: Vitamin A<\/a><\/p>\n\n\n\n

Vitamin B<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt acht B-Vitamine, deshalb spricht man vom Vitamin-B-Komplex<\/a>. Die H\u00e4lfte von ihnen ist am Aufbau und an der Funktion der Haut beteiligt.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B2 (Riboflavin)<\/strong> unterst\u00fctzt die Zellatmung, spendet Feuchtigkeit und beruhigt gereizte Haut. Wenn die Haut juckt und spannt, kann eine Creme, ein Gel oder ein Serum mit Vitamin B2 helfen. In der Nahrung ist Riboflavin in Brokkoli, Hefe und Sojabohnen enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B3 (Niacin)<\/strong> reguliert den Stoffwechsel in der Haut und hilft ihr, sich zu regenerieren. Fehlt es an Vitamin B3, dann juckt die Haut, sie zeigt trockene Stellen und kann zu Entz\u00fcndungen neigen. Bei Akne und Ekzemen kann eine Creme oder Salbe mit Niacinamid f\u00fcr Linderung sorgen. In Lebensmitteln ist Vitamin B3 vor allem in Fisch, N\u00fcssen und Pilzen enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B7 (Biotin, auch: Vitamin H)<\/strong> gilt als das Vitamin f\u00fcr Haut und Haare. Es f\u00f6rdert das Zellwachstum und hilft bei der Regeneration. Vitamin B7 spendet Feuchtigkeit und macht die Haut widerstandsf\u00e4hig. Bei Juckreiz und Hautr\u00f6tungen, bei Haarausfall<\/a> und spr\u00f6dem Haar k\u00f6nnen Biotin- Pr\u00e4parate eine sp\u00fcrbare Verbesserung bringen. Biotin-Kapseln und Tabletten gibt es in der Apotheke. Essen f\u00fcr sch\u00f6ne Haut? Auch das ist m\u00f6glich \u2013 mit Avocado, Haferflocken und Waln\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin B9 (Fols\u00e4ure)<\/strong> ist als Schwangerschaftsvitamin bekannt. Auch in anderen Lebenslagen spielt es eine Rolle. Ein Fols\u00e4ure-Mangel kann sich durch Bl\u00e4sse, Haarausfall und Entz\u00fcndungen bemerkbar machen. Fols\u00e4ure ist in Brokkoli, Feldsalat und Gr\u00fcnkohl enthalten. Fertigpr\u00e4parate gibt es in der Apotheke. Fragen Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie zu Nahrungserg\u00e4nzungen greifen m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n

Weitere Informationen finden Sie im Vitamin-ABC auf unserer Website: Vitamin B-Gruppe \u00dcbersicht<\/a> und speziell: Vitamin B2<\/a>, <\/strong>Niacin<\/a>, <\/strong>Vitamin (B7) H<\/a>, Fols\u00e4ure<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitamin C (Ascorbins\u00e4ure)<\/h2>\n\n\n\n

Vitamin C<\/a> hat f\u00fcr die Haut viele Funktionen. Es sch\u00fctzt stressempfindliche Haut, macht sie widerstandsf\u00e4hig und elastisch. Vitamin C ist ein Faltenkiller, weil es das Bindegewebe st\u00e4rkt und gleichzeitig die Oberfl\u00e4chenstruktur verbessert.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin C und Kollagen stehen in engem Zusammenhang. Die Kollagenfasern straffen die Haut.<\/p>\n\n\n\n

Ein Mangel an Vitamin C zeigt sich durch schlechte Wundheilung, durch Entz\u00fcndungen und raue Haut. Auch eingerissene Mundwinkel k\u00f6nnen Anzeichen sein.<\/p>\n\n\n\n

Bei Trockenheitsfalten, Pigmentflecken<\/a> und Aknepickeln kann eine Vitamin-C-haltige Creme aus der Apotheke helfen. Lebensmittel mit viel Vitamin C sind rote Paprika, Gr\u00fcnkohl und Zitrusfr\u00fcchte. Acerola, Hagebutte und Sanddorn<\/a> sind wahre Vitamin-C-Bomben und in der Apotheke in Form von S\u00e4ften, Dragees und Lutschtabletten erh\u00e4ltlich.<\/p>\n\n\n\n

In unserem Vitamin-ABC: Vitamin C<\/a><\/p>\n\n\n\n

Vitamin E (Tocopherol)<\/h2>\n\n\n\n

In der Anti-Aging-Hautpflege ist Vitamin E nicht wegzudenken. Es soll die Zellen vor Hautalterung sch\u00fctzen und Falten gl\u00e4tten. Vitamin E hat das, was reife Haut braucht: Es kann die Feuchtigkeit erh\u00f6hen und die Elastizit\u00e4t verbessern. Bei Altersflecken und h\u00e4ufigen Entz\u00fcndungen sollen Vitamin-E-haltige Cremes, \u00d6le und Seren der Schl\u00fcssel zu einer glatten Haut sein. Mit ausgesuchten Nahrungsmitteln sorgen Sie f\u00fcr Zellschutz von innen: Avocados, N\u00fcsse und Weizenkeim\u00f6l enthalten viel Vitamin E.<\/p>\n\n\n\n

In unserem Vitamin-ABC: Vitamin E<\/a><\/p>\n\n\n\n

Die Haut in Zahlen<\/h2>\n\n\n\n

Die Haut<\/a> ist unser gr\u00f6\u00dftes Organ. Zwei Quadratmeter Haut ummanteln unseren gesamten K\u00f6rper. Die Haut, die wir sehen, ist nur die Spitze des Eisbergs. Insgesamt besteht sie aus drei Schichten: Die Oberhaut (Epidermis) sch\u00fctzt uns vor \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen. Mit ihr f\u00fchlen wir K\u00e4lte und W\u00e4rme, Schmerz und Lust. Die mittlere Schicht, auch Lederhaut (Dermis) genannt, enth\u00e4lt Kollagen und Elastin. Sie ist verantwortlich daf\u00fcr, ob unsere Haut glatt aussieht oder faltig. Die Unterhaut (Subcutis) speichert K\u00f6rperfett und Wasser.<\/p>\n\n\n\n

Die Haut ist ein Teil unserer k\u00f6rpereigenen Temperaturregulation. Bei K\u00e4lte zieht sie sich zusammen zur G\u00e4nsehaut. Bei Hitze produzieren rund drei Millionen Schwei\u00dfdr\u00fcsen bis zu zehn Liter Schwei\u00df am Tag. Ebenso viele Talgdr\u00fcsen halten die Haut geschmeidig und weich.<\/p>\n\n\n\n

Die Haut arbeitet kontinuierlich f\u00fcr uns. Alle 28 Tage erneuert sie sich ganz von allein. Bei diesem Prozess verlieren wir t\u00e4glich circa zwei Gramm Hautschuppen. Im Lauf eines Lebens h\u00e4uten wir uns also rund 1.000 Mal.<\/p>\n\n\n\n

Damit die Haut geschmeidig bleibt, gibt es einen k\u00f6rpereigenen Stoff, der pflegt wie kaum ein anderer. Harnstoff (Urea) \u2013 eine Substanz aus dem eigenen Urin \u2013 beugt trockener Haut vor und kuriert sie, wenn sie rau und schuppig ist. Wenn Ihnen eine Hautpflege mit Eigenurin befremdlich erscheint, dann gibt es eine Alternative. Viele Kosmetikhersteller verwenden Urea, also Harnstoff, f\u00fcr Cremes, Dusch\u00f6le und Lotionen. Urea regeneriert trockene Haut und ist sogar bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis<\/a> und Schuppenflechte (Psoriasis<\/a>) gut vertr\u00e4glich.<\/p>\n\n\n\n

Hautpflegeprodukte mit Urea sind in Ihrer Apotheke erh\u00e4ltlich.
Bei Fragen helfen wir Ihnen nat\u00fcrlich gern weiter und beraten Sie ma\u00dfgeschneidert.<\/p>\n\n\n\n

 
 
 <\/p>\n\n\n\n

\"Naturheilkunde
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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