{"id":6490,"date":"2019-10-11T14:35:57","date_gmt":"2019-10-11T12:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=6490"},"modified":"2019-10-11T14:37:04","modified_gmt":"2019-10-11T12:37:04","slug":"hallo-herbst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/hallo-herbst\/","title":{"rendered":"Hallo, Herbst!"},"content":{"rendered":"

Der Sommer ist vorbei, das Schmuddelwetter naht. Zeit, f\u00fcr eine starke Abwehr, ein starkes Immunsystem zu sorgen.<\/strong>
By the way: Am 12. Oktober ist Tag der Naturheilkunde!<\/p>\n

Jetzt werden die Tage immer k\u00fcrzer und allm\u00e4hlich auch k\u00e4lter. Das schl\u00e4gt vielen auf das Gem\u00fct und ist eine Herausforderung f\u00fcr unsere Gesundheit. Ein Schnupfen ist dann oft die Antwort auf das nasskalte Herbstwetter, aber nicht zwangsl\u00e4ufig. Ist das Immunsystem stark und widerstandsf\u00e4hig, kann es die Erreger erfolgreich abwehren. Bestenfalls bleiben wir so gesund wie eh und je. Leichter gesagt als getan. Was m\u00fcssen Sie tun, damit sich eine kleine Erk\u00e4ltung schnellstm\u00f6glich in Luft aufl\u00f6st?<\/p>\n

Von Stefanie Happ<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Damit der K\u00f6rper solch l\u00e4stige Bakterien und Viren schnell ins Abseits schickt, braucht er Unterst\u00fctzung. Die Phytotherapie ist daf\u00fcr wie geschaffen. Viele pflanzliche Helfer aus der Apotheke bringen die Heilkraft mit, die das Immunsystem braucht \u2013 gerade jetzt zu Beginn der Erk\u00e4ltungszeit.<\/p>\n

Lesen Sie auch: Husten, Schnupfen, Heiserkeit und Grippe sowie der Unterschied zwischen Viren und Bakterien \u2013 Erk\u00e4ltungsgeister genau durchleuchtet<\/a><\/p>\n

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Wir stellen Ihnen drei wirkungsvolle Arzneipflanzen vor.<\/h2>\n

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Purpur-Sonnenhut<\/h3>\n

(Echinacea purpurea)<\/em><\/p>\n

Es gibt Pflanzenextrakte, die das Immunsystem stimulieren k\u00f6nnen. Einen der vordersten Pl\u00e4tze belegt dabei der purpurfarbene Sonnenhut. Entscheidend ist der Zeitpunkt der Einnahme.<\/p>\n

Sobald es im Hals zu kratzen beginnt und die Nase anf\u00e4ngt zu triefen, muss schnell ein Echinacea<\/strong>-Pr\u00e4parat aus der Apotheke her. Bei den ersten Anzeichen einer Erk\u00e4ltung k\u00f6nnen Extrakte aus dem Purpur-Sonnenhut den Schnupfen im Keim ersticken oder so mildern, dass er kaum der Rede wert ist. Ist der Infekt bereits im vollen Gang, ist es meist zu sp\u00e4t f\u00fcr die immunstimulierende Wirkung des Sonnenhutes.<\/p>\n

Die positiven Effekte des roten Sonnenhutes gehen auf die in ihm enthaltenen Alkamide, Flavonoide und Kaffees\u00e4urederivate zur\u00fcck. Im Zusammenspiel k\u00f6nnen diese Inhaltsstoffe bewirken, dass sich die Zahl der wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen erh\u00f6ht und sich die Reaktion dieser Immunzellen verbessert.<\/p>\n

Sonnenhut-Pr\u00e4parate unterst\u00fctzen das Immunsystem, sollten aber nicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum eingenommen werden. Sie sind im Allgemeinen gut vertr\u00e4glich. In manchen F\u00e4llen kann es zu allergischen Reaktionen kommen. Erh\u00e4ltlich ist Echinacea in der Apotheke in Form von Presss\u00e4ften, Tabletten und Tropfen. Beliebt sind Kombinationspr\u00e4parate, die neben dem roten Sonnenhut zus\u00e4tzlich Extrakte aus z. B. Eibischwurzeln, Kamillenbl\u00fcten und Eichenrinde enthalten.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Kapland-Pelargonie<\/h3>\n

(Pelargonium sidoides)<\/em><\/p>\n

Diese Pflanze sagt Ihnen nichts? In Deutschland ist sie unter dem Namen \u201eUmckaloabo<\/strong>\u201c bekannt und wird in Erk\u00e4ltungszeiten zur Vorbeugung vor Infekten eingesetzt. In ihrer Wurzel stecken Inhaltsstoffe wie Cumarine, Gerbstoffe und \u00e4therische \u00d6le, die die k\u00f6rpereigenen \u201eFresszellen\u201c (Makrophagen) anregen. Auf diese Weise wird die Widerstandskraft des Immunsystems gest\u00e4rkt, sodass Krankheitserreger kaum mehr eine Chance haben. Der K\u00f6rper bekommt tatkr\u00e4ftige Unterst\u00fctzung, um sich noch besser vor einer Ansteckung zu sch\u00fctzen.<\/p>\n

In der Apotheke gibt es \u201eUmckaloabo\u201c in Form von Tinkturen und Tropfen. An sich sind sie gut vertr\u00e4glich. Menschen mit Leber- oder Nierensch\u00e4den sollten vor der Einnahme mit ihrem Arzt sprechen. Das Gleiche gilt f\u00fcr Schwangere und Stillende.<\/p>\n

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Taigawurzel<\/h3>\n

(Eleutherococcus senticosus)<\/em><\/p>\n

Die Taigawurzel ist auch als \u201esibirischer Ginseng<\/strong>\u201c bekannt. Tats\u00e4chlich \u00e4hneln sich die beiden Arzneipflanzen in ihren Wirkprofilen: Sie helfen bei M\u00fcdigkeit und Schw\u00e4che, k\u00f6nnen die Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit steigern. Gegen\u00fcber dem Ginseng bringt die Taigawurzel aber einen weiteren Vorzug mit: Sie kann jene Teile des Immunsystems unterst\u00fctzen, die f\u00fcr die Abwehr von Krankheitserregern zust\u00e4ndig sind.<\/p>\n

Wenn Stress und K\u00e4lte die Abwehr schw\u00e4chen, dann punktet die Taigawurzel mit ihrer st\u00e4rkenden Wirkung. Mit ihren Inhaltsstoffen (z. B. Triterpensaponine, Phenylpropanoide) kann sie Stresshormone senken und die Widerstandskraft gegen\u00fcber Belastungen erh\u00f6hen. Pflanzenextrakte aus der Taigawurzel k\u00f6nnen eine Ansteckung zwar nicht verhindern, aber sie k\u00f6nnen dem K\u00f6rper helfen, bakterielle und virale Angreifer leichter zu bek\u00e4mpfen. Au\u00dferdem sollen sie den Krankheitsverlauf schw\u00e4chen und die Erholung nach einem \u00fcberstandenen Infekt f\u00f6rdern. Taigawurzel-Extrakte gibt es in Form von Kapseln und Tropfen in der Apotheke. F\u00fcr Kinder sind sie nicht geeignet, ebenso wenig in der Schwangerschaft und Stillzeit. Vorsicht bei Bluthochdruck.<\/p>\n

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Regen, Sturm und ungem\u00fctliche Temperaturen. Wenn der Herbst da ist, braucht das Immunsystem Unterst\u00fctzung. Was k\u00f6nnen Sie tun?<\/h2>\n

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Gut essen<\/h3>\n

Besonders jetzt im Herbst sollten Sie gesund essen. Eine vitalstoffreiche Ern\u00e4hrung<\/a> tr\u00e4gt zum reibungslosen Ablauf verschiedener Immunprozesse bei. Ausgewogen sollten die Mahlzeiten sein, weil sich Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente untereinander erg\u00e4nzen.<\/p>\n

Vitamin C allein reicht nicht, auch wenn es wichtige Funktionen erf\u00fcllt. Sanddorn<\/a> ist eine kleine Vitamin C<\/a>-Bombe, enth\u00e4lt aber auch andere wertvolle Inhaltsstoffe, z. B. viele B-Vitamine, Vitamin E und die Spurenelemente Calcium, Eisen und Magnesium. Sanddorn-Elixier und Ursaft bekommen Sie in Ihrer Apotheke.<\/p>\n

In Verbindung mit Zink<\/a> pusht Vitamin C das Immunsystem und kann die Immunabwehr steigern. Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen und kann somit M\u00fcdigkeit und Schw\u00e4che vertreiben. Vitamin A und E unterst\u00fctzen die Zellbildung und k\u00f6nnen den K\u00f6rper widerstandsf\u00e4higer gegen\u00fcber Keimen machen. Wer viele Ballaststoffe isst, der h\u00e4lt auch seine Verdauung auf Trab. Im Darm<\/a> sitzt bekanntlich ein Gro\u00dfteil der Gesundheit.<\/p>\n

Besuchen Sie auch unser Vitalstoff-ABC<\/a>.<\/p>\n

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T\u00e4glich bewegen<\/h3>\n

Trotzen Sie dem Herbstwetter! Auch wenn der Wind um die Ecke pfeift und der Regen auf die Erde trommelt, gehen Sie vor die T\u00fcr. Wer sich allen Witterungen aussetzt, trainiert sein Immunsystem und macht es robust. Bewegung an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung und f\u00f6rdert die Durchblutung. So verteilen sich die Abwehrstoffe im ganzen K\u00f6rper und k\u00f6nnen schnell reagieren, wenn sich Schnupfenviren einnisten wollen.<\/p>\n

Bewegungsmangel hingegen schw\u00e4cht die Abwehr, ebenso wie Hochleistungssport. 30 Minuten am Tag stramm spazieren gehen sind ein gutes Mittelma\u00df und geben die Voraussetzung, um gesund durch den Herbst zu kommen. Einzige Bedingung: dem Wetter entsprechend anziehen.<\/p>\n

PS: Das Motto zum Tag der Naturheilkunde am 12. Oktober 2019 ist \u00fcbrigens: Die Heilkraft der Bewegung<\/a><\/p>\n

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Regelm\u00e4\u00dfig entspannen<\/h3>\n

Stress<\/a> ist ein Feind des Immunsystems. Denn das Stresshormon Cortisol d\u00e4mpft die Abwehrzellen. Unter Stress kann das Immunsystem nicht gut arbeiten und l\u00e4uft Gefahr, Krankheitserreger zu \u201e\u00fcbersehen\u201c. Das ist einer der Gr\u00fcnde, weshalb Sie immer auf ein gutes Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung achten sollten. Jetzt in der dunkler werdenden Jahreszeit noch mehr als sonst.<\/p>\n

Wer Alltagsstress abbaut, tut nicht nur etwas f\u00fcr sein seelisches Wohlbefinden, sondern st\u00e4rkt auch das Immunsystem. Wobei entspannen Sie am besten? Bei einem guten Buch, beim Tanzen oder bei der Gartenarbeit? Sauna<\/a>? Jeder hat seine eigenen Vorlieben und wei\u00df am besten, was ihn gesund und gl\u00fccklich macht. Entscheidend ist: Nehmen Sie sich Ihre Auszeiten, warten Sie nicht auf sie.<\/p>\n

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Immer positiv denken<\/h3>\n

Es n\u00fctzt gar nichts, sich \u00fcber das schmuddelige Herbstwetter zu beklagen. Bleiben Sie positiv<\/a>: Der n\u00e4chste Fr\u00fchling kommt bestimmt. Und bis es so weit ist, freuen wir uns \u00fcber die sch\u00f6nen Herbstfarben in der Natur und genie\u00dfen die Ruhe, die mit der k\u00fchleren Jahreszeit einkehrt. Optimismus beruhigt den Geist, n\u00e4hrt die Seele und kann auch den K\u00f6rper heilen. Denn positive Gedanken mindern die krank machenden Stresshormone. Mentale Gesundheit tr\u00e4gt wesentlich zum k\u00f6rperlichen Wohlbefinden bei. Deshalb begr\u00fc\u00dfen wir den goldenen Oktober mit einem gut gelaunten: \u201eHallo, Herbst!\u201c<\/p>\n

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Genug schlafen<\/h3>\n

Im Schlaf<\/a> regeneriert sich der K\u00f6rper. W\u00e4hrend wir friedlich schlummern, arbeitet unser Immunsystem auf Hochtouren. Sogenannte T-Zellen werden nachts erst richtig wach und r\u00e4umen Krankheitserreger aus dem Weg. Nicht umsonst sagt man: \u201eSchlafen ist die beste Medizin!\u201c Wie viel Schlaf jeder braucht, ist individuell verschieden. 7,5 Stunden pro Nacht sind jedoch ein guter Richtwert.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/a>Achtung, noch ein Datum: Am 27. Oktober beginnt die Winterzeit 2019.<\/strong><\/p>\n

In der Nacht zum 27.10.19 drehen wir die Uhren<\/a> dann zur\u00fcck und d\u00fcrfen eine Stunde l\u00e4nger schlafen. Immerhin!<\/p>\n

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Sprechen Sie uns auch bez\u00fcglich Erk\u00e4ltungsvorbeugung oder auch -therapie an, wir beraten Sie gern.<\/p>\n

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\u00a0<\/p>\n\n\n

\"Cover
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Sommer ist vorbei, das Schmuddelwetter naht. Zeit, f\u00fcr eine starke Abwehr, ein starkes Immunsystem zu sorgen.By the way: Am 12. Oktober ist Tag der Naturheilkunde! Jetzt werden die Tage immer k\u00fcrzer und allm\u00e4hlich auch k\u00e4lter. Das schl\u00e4gt vielen auf das Gem\u00fct und ist eine Herausforderung f\u00fcr unsere Gesundheit. 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