{"id":6715,"date":"2020-02-19T09:33:39","date_gmt":"2020-02-19T08:33:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=6715"},"modified":"2020-02-19T09:33:45","modified_gmt":"2020-02-19T08:33:45","slug":"kurvig-und-sportlich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/kurvig-und-sportlich\/","title":{"rendered":"Kurvig und sportlich"},"content":{"rendered":"

Jeder kann fit werden \u2013 auch mit H\u00fcftgold.<\/strong>
\nEin paar Pfunde mehr auf den Rippen? Na und? Jede dritte Frau bringt etwas mehr Gewicht auf die Waage. Bei den M\u00e4nnern ist es sogar jeder Zweite. Kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken \u2013 im Gegenteil. Erhobenen Hauptes sollten Sie durchs Leben gehen, joggen, radfahren oder schwimmen. Das Aufw\u00e4rmprogramm f\u00fcr Ihren Ausdauersport haben wir hier f\u00fcr Sie.<\/p>\n

Bewegung ist gut, weil \u2026<\/strong>
\u2026 sich das eigene K\u00f6rpergef\u00fchl verbessert.
\u2026 das Selbstbewusstsein steigt.
\u2026 die Muskeln stark werden.
\u2026 der Blutdruck sich normalisiert.
\u2026 Blutfett- und Blutzuckerwerte sinken.
\u2026 das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen geringer wird.
\u2026 die Lebenserwartung steigt.
\u2026 der K\u00f6rper noch sch\u00f6ner wird.<\/p>\n

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Anleitungen<\/h2>\n

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Die erste \u00dcbung …<\/h3>\n

… bringt den Kreislauf in Schwung und regt die Durchblutung an. Marschieren Sie auf der Stelle und setzen Sie auch Ihre Arme ein. Knie anheben und die F\u00fc\u00dfe dennoch sanft auf dem Boden aufkommen lassen \u2013 nicht stampfen. Variieren Sie die \u00dcbung, indem Sie mal auf den Fu\u00dfspitzen gehen, mal auf den Fersen. Wie lange? Zwei bis drei Minuten.<\/p>\n

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Die zweite \u00dcbung …<\/h3>\n

… st\u00e4rkt Ihr Herz- Kreislauf-System und trainiert Ihre Arm- und Schultermuskulatur. Gehen Sie auf der Stelle und strecken Sie dabei Ihre Arme auf Schulterh\u00f6he weit aus. Nun \u201ezeichnen\u201c Sie mit den Armen tennisballgro\u00dfe Kreise in die Luft und nehmen die Arme dabei langsam bis nach vorne. Wie lange? 30 bis 60 Sekunden. Danach die Arme aussch\u00fctteln.<\/p>\n

 <\/p>\n

Die dritte \u00dcbung …<\/h3>\n

… kr\u00e4ftigt Ihre Beinmuskulatur und schult Ihren Gleichgewichtssinn. Auch den Schultern tut sie gut. Winkeln Sie ein Bein mit angezogener Fu\u00dfspitze nach oben an. Das Standbein ist leicht gebeugt. Die H\u00fcftknochen bleiben parallel. Ihre Arme zeigen nach unten, die Handfl\u00e4chen nach hinten. Nun die H\u00e4nde kraftvoll bis hinter den R\u00fccken ziehen und wieder zur\u00fcck zur K\u00f6rperseite f\u00fchren. Danach auf das andere Bein wechseln. Wie lange? 30 Sekunden.<\/p>\n

 <\/p>\n

Die vierte \u00dcbung …<\/h3>\n

… aktiviert viele Muskeln gleichzeitig. Der Oberk\u00f6rper wird gestreckt und die K\u00f6rperseite gedehnt. Setzen Sie sich seitlich auf Ihre Matte auf den Boden. Das rechte Bein ist nach hinten angewinkelt, das linke zeigt nach vorne. Der St\u00fctz-Arm (links) sollte nah am K\u00f6rper sein, damit Sie aufrecht sitzen. Den rechten Arm f\u00fchren Sie auf Schulterh\u00f6he nach au\u00dfen. Schieben Sie nun Ihr Becken zuerst nach vorne, dann heben Sie es nach oben. Gest\u00fctzt wird die \u00dcbung von der Innenseite Ihres rechten Knies. Den freien Arm ziehen Sie dabei \u00fcber Ihren Kopf hinweg zur anderen K\u00f6rperseite. Danach die Seite wechseln. Wie oft? 20 bis 30 Wiederholungen pro Seite.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Gesundheit aus Ihrer Apotheke \u2013 die Beratung gibt\u2019s kostenlos, individuell und gern dazu.<\/em><\/strong><\/p>\n

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 <\/p>\n

 <\/p>\n\n\n

\"Naturheilkunde
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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