Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind zwar keine Arzneimittel, ihre Einnahme sollte trotzdem in Absprache mit dem Arzt erfolgen. Bei Verdacht auf einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel<\/a> wird er den Status messen, meist anhand von Blutwerten<\/a>, und ein geeignetes Pr\u00e4parat ausw\u00e4hlen. Auch Ern\u00e4hrungsprotokolle, von einer Fachkraft ausgewertet, oder Selbsttests aus der Apotheke geben Hinweise, wo etwas fehlen k\u00f6nnte. So lassen sich individuelle Defizite aufdecken und gezielt beheben.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Kinder- und Jugendmedizin empfiehlt, drei N\u00e4hrstoffe zu erg\u00e4nzen: Vitamin D, Vitamin K und Fluorid.<\/p>\n\n\n\n Der K\u00f6rper kann Vitamin D3 oder Cholecalciferol mithilfe von Sonnenlicht in der Haut selbst produzieren. S\u00e4uglinge sind allerdings vor direkter UV-Strahlung zu sch\u00fctzen und Muttermilch oder Trinknahrung liefern nicht gen\u00fcgend Vitamin D<\/a>. F\u00fcr ein gesundes Wachstum von Knochen und Z\u00e4hnen sowie eine optimale Muskelentwicklung werden daher Vitaminpr\u00e4parate f\u00fcr alle S\u00e4uglinge empfohlen: ab der zweiten Lebenswoche bis zum zweiten erlebten Fr\u00fchsommer des Kindes t\u00e4glich 400 bis 500 I.E. (Internationale Einheiten).<\/p>\n\n\n\n Neugeborene k\u00f6nnen nicht auf gef\u00fcllte Speicher zur\u00fcckgreifen, die eigene Herstellung im Darm funktioniert noch nicht richtig. Auch Muttermilch enth\u00e4lt nicht genug Vitamin K<\/a>. Als unerl\u00e4sslicher Faktor f\u00fcr die Blutgerinnung ist es jedoch notwendig, um lebensbedrohlichen inneren Blutungen vorzubeugen. Daher wird Vitamin K \u2013 genauer gesagt: seine Unterform Phyllochinon oder Vitamin K1 \u2013 direkt nach der Geburt verabreicht. Sp\u00e4ter folgen noch zwei weitere Gaben von je zwei Milligramm bei der zweiten und dritten Vorsorgeuntersuchung beim Kinderarzt, der sogenannten U2 und U3.<\/p>\n\n\n\n Die Erg\u00e4nzung von Fluorid wird f\u00fcr jedes Alter empfohlen und wird von den meisten Menschen als Zusatz in Zahnpasta<\/a> t\u00e4glich umgesetzt. Der Mineralstoff st\u00e4rkt den Zahnschmelz und sch\u00fctzt vor Karies. Da bei S\u00e4uglingen die Anwendung von Zahnpasta zun\u00e4chst entf\u00e4llt, sind Fluoridtabletten die g\u00e4ngige Alternative. Bei der Dosierung ist Sorgfalt angebracht, denn auch ein Zuviel kann negative Folgen f\u00fcr die Knochen und Z\u00e4hne haben. Daher wird die Menge auf den regionalen Fluoridgehalt des Trinkwassers abgestimmt, in der Regel liegt sie bei etwa 0,25 Milligramm t\u00e4glich. F\u00fcr eine optimale Aufnahme wird Fluorid zusammen mit Vitamin D gegeben. Sobald das Baby feste Kost bekommt, wird zus\u00e4tzlich fluoridhaltiges Speisesalz verwendet. Kinder bekommen Fluorid, bis sie Zahnpasta komplett ausspucken k\u00f6nnen. Dann erfolgt die Versorgung \u00fcber fluoridhaltige Zahnpasta.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Viele werdende M\u00fctter widmen ihrer Ern\u00e4hrung mit Beginn der Schwangerschaft<\/a> besondere Aufmerksamkeit. Zu Recht, denn ihr Verhalten hat gro\u00dfen Einfluss auf die Gesundheit des Kindes \u2013 bis ins hohe Alter. Ob jemand im Lauf des Lebens \u00dcbergewicht oder Erkrankungen wie Allergien<\/a> oder Diabetes <\/a>entwickelt, ist auch von der N\u00e4hrstoffversorgung im Mutterleib abh\u00e4ngig. Die Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung empfiehlt Schwangeren zus\u00e4tzlich zu einer gesunden Ern\u00e4hrung mit leicht erh\u00f6hter Kalorienzufuhr auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel: Insbesondere Fols\u00e4ure und Jod, eventuell DHA. Denken Sie daran: Auch nach der Schwangerschaft ist f\u00fcr das heranwachsende Kind eine ausreichende Mikron\u00e4hrstoffsubstitution<\/a> sinnvoll.<\/p>\n\n\n\n Fols\u00e4ure, auch als Vitamin B9<\/a> bekannt, ist vor allem in den ersten Schwangerschaftswochen f\u00fcr eine gesunde Entwicklung wichtig, insbesondere f\u00fcr das Nervensystem. Daher sollte bei Frauen mit Kinderwunsch fr\u00fchzeitig besonderes Augenmerk auf der Fols\u00e4ureversorgung liegen, also schon bevor sie schwanger sind. Hier kann zun\u00e4chst eine vollwertige Ern\u00e4hrung mit viel gr\u00fcnem Gem\u00fcse wie Spinat, Gr\u00fcnkohl, Feldsalat und Brokkoli sowie Vollkornprodukten und H\u00fclsenfr\u00fcchten ausreichen. Sp\u00e4testens mit Beginn der Schwangerschaft kommt Fols\u00e4ure als Nahrungserg\u00e4nzung hinzu. Die t\u00e4gliche Dosis liegt bei 400 bis 450 Mikrogramm, mindestens bis zum Ende des ersten Trimenon.<\/p>\n\n\n\n Hier gilt \u00c4hnliches wie f\u00fcr Fols\u00e4ure. Um fr\u00fchen Entwicklungsst\u00f6rungen vorzubeugen, sollte Jod m\u00f6glichst vor der Schwangerschaft erg\u00e4nzt werden. Den erh\u00f6hten Bedarf k\u00f6nnen 100 bis 150 Mikrogramm Jod<\/a> pro Tag plus eine jodreiche Ern\u00e4hrung decken. Geeignete Quellen sind Milchprodukte, Meersalz sowie jodiertes Speisesalz. Algen<\/a> enthalten zwar viel Jod, sind f\u00fcr Schwangere aber nicht zu empfehlen. Achtung: Bei einer Schilddr\u00fcsenerkrankung<\/a> ist die Gabe von Jod medizinisch abzukl\u00e4ren. Ggf. sinnvoll ist die Kombination mit Selen<\/a>, um die Schilddr\u00fcse vor entstehenden Radikalen und einer m\u00f6glichen Hashimoto-Erkrankung<\/a> zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n Schwangere, die genug von dieser Omega-3-Fetts\u00e4ure<\/a> zu sich nehmen, verringern das Risiko f\u00fcr eine Fr\u00fchgeburt. Zudem ist DHA<\/a> vermutlich bedeutsam f\u00fcr die Gehirn- und Nervenentwicklung des Kindes. Nennenswerte Quellen sind fettreiche Meeresfische; daher sollten Frauen, die nicht w\u00f6chentlich etwa 200 Gramm Makrele, Hering, Lachs und Co. essen, DHA substituieren.<\/p>\n\n\n\n \u2026w\u00e4hrend einer Schwangerschaft sind Eisen<\/a>, Zink<\/a> und Vitamin D<\/a>. Die k\u00f6rpereigene Vitamin-D-Produktion h\u00e4ngt davon ab, wie oft frau sich in der Sonne aufh\u00e4lt \u2013 also auch, zu welcher Jahreszeit sie schwanger ist. Weiterhin z\u00e4hlt, ob sie \u00fcbergewichtig oder Diabetikerin ist. Was erg\u00e4nzt werden sollte, kann der Arzt pr\u00fcfen.<\/p>\n\n\n\n Lesetipp: Eine neue Studie belegt den Zusammenhang zwischen Vitamin D Status der Mutter und der Muskelkraft des Babys<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Es ist m\u00f6glich, mit reiner Pflanzenkost und einem gut durchdachten Speiseplan alle n\u00f6tigen N\u00e4hrstoffe in ausreichender Menge aufzunehmen \u2013 mit einer Ausnahme: Vitamin B12.<\/p>\n\n\n\n Vitamin B12<\/p>\n\n\n\n Diese Substanz, auch Cobalamin genannt, kommt n\u00e4mlich nur in tierischen Lebensmitteln in nennenswerten Mengen und verwertbaren Formen vor. F\u00fcr Veganer<\/a> ist ein Vitamin B12<\/a>-Pr\u00e4parat also ein Muss. Die Empfehlung liegt bei t\u00e4glich vier Mikrogramm f\u00fcr Erwachsene. Da auch die Versorgung vieler Vegetarier mit Vitamin B12 kritisch ist, empfiehlt sich auch f\u00fcr sie ein Test.<\/p>\n\n\n\n \u2026, die vor allem Veganer im Blick behalten sollten, sind laut Verbraucherzentralen Eisen, Jod, Calcium, Zink, Selen und Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> sowie Vitamin B2. Ein j\u00e4hrlicher Check beim Arzt gibt Sicherheit.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Ob die Energie- und Vitalstoffversorgung in h\u00f6herem Lebensalter ausreichend ist, h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab. Oftmals schwinden sowohl der Appetit als auch die Motivation, sich frische Speisen zuzubereiten. Mit dem Alter kann der K\u00f6rper au\u00dferdem bestimmte N\u00e4hrstoffe schlechter aufnehmen und verarbeiten. Gleichzeitig werden Erkrankungen und die Einnahme von Medikamenten h\u00e4ufiger, die Einfluss auf Essverhalten, N\u00e4hrstoffversorgung und -bedarf nehmen.<\/p>\n\n\n\n Pauschale Erg\u00e4nzungsempfehlungen f\u00fcr Senioren gibt es nicht; Studien lassen jedoch vermuten, dass viele \u00c4ltere unterversorgt sind. Einige Substanzen sind f\u00fcr Senioren als kritisch einzustufen und gegebenenfalls zu erg\u00e4nzen. Andernfalls steigt das Risiko f\u00fcr Knochenbr\u00fcche, neurologische St\u00f6rungen oder Depressionen.<\/p>\n\n\n\n Lesetipp: Gesund und gl\u00fccklich im Alter? So klappt\u2019s!<\/a><\/p>\n\n\n\n Es gibt zahlreiche Gr\u00fcnde, warum sich \u00e4ltere Menschen selten im Freien aufhalten. Das Ergebnis ist eine sinkende Vitamin D-Bildung der Haut. Diese F\u00e4higkeit nimmt mit steigendem Lebensalter ohnehin ab. Bei Frauen in den Wechseljahren<\/a> steigt zudem das hormonbedingte Risiko f\u00fcr einen Mangel.<\/p>\n\n\n\n Gesundheitliche Einschr\u00e4nkungen, die die Aufnahme von Vitamin B12 st\u00f6ren k\u00f6nnen, sind bei \u00e4lteren Menschen h\u00e4ufig. Dazu z\u00e4hlen Entz\u00fcndungen in Magen und Darm, chronische Nierenschw\u00e4che oder Leberzirrhose.<\/p>\n\n\n\n \u2026k\u00f6nnen im Alter kritisch werden: Eiwei\u00df, Calcium, Vitamin B6 und Vitamin C. Schuld ist die abnehmende Produktion von Verdauungsenzymen, die Vitamine und Mineralstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper verf\u00fcgbar machen. Au\u00dferdem sind viele Senioren bei Fols\u00e4ure, Eisen und Jod unterversorgt.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Wer viel schwitzt, verliert viele wasserl\u00f6sliche Vitamine, vor allem Vitamin B1, B2 und B6. Au\u00dferdem Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium. Entsprechende Tests und N\u00e4hrstofferg\u00e4nzungen k\u00f6nnen daher f\u00fcr Menschen, die viel Sport treiben sowie f\u00fcr schwer k\u00f6rperlich arbeitende Personen sinnvoll sein.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Auch hier z\u00e4hlt Vitamin D zu den kritischen N\u00e4hrstoffen, au\u00dferdem Vitamin A und Eisen. Die allgemeine Leistungsf\u00e4higkeit, Atemvolumen und Lungengewebe scheinen von einer Nahrungserg\u00e4nzung zu profitieren. Zudem ist eine gute N\u00e4hrstoffversorgung bei einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Atemwegsinfekte wichtig, besonders in Zeiten von COVID-19<\/a> oder Grippe<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Lesetipp: COPD ganzheitlich behandeln \u2013 Hilfe f\u00fcr die Lunge<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n Colitis ulcerosa, Morbus Crohn<\/a> und andere St\u00f6rungen im Verdauungstrakt<\/a> k\u00f6nnen den N\u00e4hrstoffgewinn aus der Nahrung einschr\u00e4nken. Sogenannte Absorptionsst\u00f6rungen k\u00f6nnen einen generellen Energiemangel sowie eine Unterversorgung mit den Vitaminen A, D, E, und B12 sowie Fols\u00e4ure und Eisen hervorrufen.<\/p>\n\n\n\n Bei einer Pankreatitis, wie Mediziner die Krankheit nennen, ist die Fettverdauung gest\u00f6rt. Folglich entsteht bei vielen Betroffenen ein Defizit bei den fettl\u00f6slichen Vitaminen A, D, E und K. Als ern\u00e4hrungstechnische Ma\u00dfnahme bei einer Entz\u00fcndung der Bauchspeicheldr\u00fcse eignet sich auch hervorragend L\u00f6wenzahn<\/a>.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\nSie brauchen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel:<\/h1>\n\n\n\n
S\u00e4uglinge<\/h2>\n\n\n\n
Vitamin D<\/h3>\n\n\n\n
Vitamin K<\/h3>\n\n\n\n
Fluorid<\/h3>\n\n\n\n
Schwangere<\/h2>\n\n\n\n
Fols\u00e4ure<\/h3>\n\n\n\n
Jod<\/h3>\n\n\n\n
Docosahexaens\u00e4ure (DHA)<\/h3>\n\n\n\n
Weitere wichtige Vitalstoffe<\/h3>\n\n\n\n
Vegetarier und Veganer<\/h2>\n\n\n\n
Weitere Vitalstoffe<\/h3>\n\n\n\n
Senioren<\/h2>\n\n\n\n
Vitamin D<\/h3>\n\n\n\n
Vitamin B12<\/h3>\n\n\n\n
Weitere N\u00e4hrstoffe<\/h3>\n\n\n\n
Sportler und Schwerarbeiter<\/h2>\n\n\n\n
Menschen mit bestimmten Erkrankungen<\/h2>\n\n\n\n
Chronische Bronchitis (COPD)<\/h3>\n\n\n\n
Entz\u00fcndliche Darmerkrankung<\/h3>\n\n\n\n
Bauchspeicheldr\u00fcsenentz\u00fcndung<\/h3>\n\n\n\n
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