<\/p>\n\n\n\n
Pr\u00e4vention: gesund bleiben<\/h1>\n\n\n\n
Nahrungserg\u00e4nzungsmittel dienen nicht nur dazu, leere Vitaminspeicher wieder aufzuf\u00fcllen. Wer dauerhaft zu wenig Vitalstoffe bekommt, erh\u00f6ht sein Risiko f\u00fcr chronische Erkrankungen \u2013 auch dann schon, wenn Mangelerscheinungen<\/a> noch lange nicht in Sicht sind. Gerade in Zeiten erh\u00f6hter Infektionsgefahr braucht das Immunsystem ausreichend Vitamin A, C<\/a>, D<\/a> und E<\/a> sowie Eisen<\/a> und Zink<\/a>. Sogenannte Antioxidantien sch\u00fctzen die Zellen vor Angriffen durch aggressive Sauerstoffmolek\u00fcle. Diese Substanzen entstehen bei normalen Stoffwechselvorg\u00e4ngen im K\u00f6rper und beg\u00fcnstigen \u2013 wenn es zu viele werden \u2013 die Zellalterung und die Entstehung von Krankheiten. Gute antioxidative Wirkung besitzen die Vitamine C und E sowie Betacarotin und Selen<\/a>, au\u00dferdem verschiedene sekund\u00e4re Pflanzenstoffe<\/a>. Also besser rechtzeitig vorsorgen, am besten auf nat\u00fcrliche Weise mit ausgewogener Ern\u00e4hrung<\/a>. M\u00f6glichst bunt und abwechslungsreich essen, hei\u00dft die Devise. Manchmal reichen dazu Obst und Gem\u00fcse nicht aus, dann k\u00f6nnen Pr\u00e4parate aus der Apotheke vor\u00fcbergehend aushelfen.<\/p>\n\n\n\n Lesen Sie auch: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel \u2013 Wer braucht eine Extraportion?<\/a> Und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf dem Pr\u00fcfstand \u2013 5 NEG Mythen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Einzelne Vitalstoffe haben therapeutischen Nutzen. Gezielt ausgew\u00e4hlt und teilweise hochdosiert, unterst\u00fctzen sie die Behandlung von Krankheiten und mindern das Risiko f\u00fcr typische Folgeerscheinungen. Vitamine, Fetts\u00e4uren und Mineralstoffe erzielen vor allem bei chronischen Erkrankungen positive Effekte.<\/p>\n\n\n\n PS: Lesen Sie auch unseren Einstiegsbericht auf unserer Website zum Thema Orthomolekulare Medizin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Rheuma<\/a>, Arthrose, COPD<\/a>: Viele Erkrankungen sind mit st\u00e4ndigen oder wiederkehrenden Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper verkn\u00fcpft. Auch viele andere Gesundheitsprobleme, die auf den ersten Blick nicht mit solchen Alarmzust\u00e4nden zusammenh\u00e4ngen, beginnen ebenfalls mit kleinen, unmerklichen Inflammationen. Diese haben Auswirkungen auf andere Organe und K\u00f6rperregionen und verursachen Haut- und Kreislauferkrankungen, Allergien<\/a>, Diabetes <\/a>und Autoimmunkrankheiten<\/a>, sogar Demenz. Ein Hauptrisiko f\u00fcr solche Mini-Entz\u00fcndungen sind die Fettzellen am Bauch. Sie produzieren besonders viele entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Hormone. Aus diesem Grund ist \u00dcbergewicht<\/a> die Vorstufe vieler verschiedener Gesundheitsprobleme.<\/p>\n\n\n\n Eine antientz\u00fcndliche Ern\u00e4hrung kann diese stillen, aber gef\u00e4hrlichen Unruheherde eind\u00e4mmen. Ganz vorn mit dabei sind die Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> ALA, DHA und EPA, also Alpha-Linolens\u00e4ure, Docosahexaens\u00e4ure und Eicosapentaens\u00e4ure, etwa aus Fisch\u00f6l. Studien zeigten, dass entsprechende Nahrungserg\u00e4nzungen beispielsweise die typischen Gelenkbeschwerden bei rheumatoider Arthritis lindern k\u00f6nnen. Weitere Anti-Entz\u00fcndungs-N\u00e4hrstoffe sind sekund\u00e4re Pflanzenstoffe, wie sie in Beeren, N\u00fcssen, Obst, Soja und Pflanzen\u00f6len reichlich vorhanden sind. Auch \u00e4therische \u00d6le aus Brunnenkresse<\/a>, Meerrettich<\/a>, Zwiebeln und Knoblauch<\/a> sowie Inhaltsstoffe in Gew\u00fcrzen wie Kurkuma<\/a>, Ingwer und Chili<\/a> k\u00f6nnen Inflammationen eind\u00e4mmen. Zus\u00e4tzlich helfen Antioxidantien sowie das Enzym Bromelain aus Ananas und Mineralstoffe wie Magnesium, Zink und Selen im Kampf gegen entz\u00fcndliche Prozesse. Diverse Kr\u00e4uter vervollst\u00e4ndigen die Liste der antientz\u00fcndlichen Substanzen, bew\u00e4hrte Vertreter sind beispielsweise B\u00e4rlauch<\/a>, Basilikum, Senf und Nelken. Gleichzeitig gilt es, Lebensmittel zu meiden, die Entz\u00fcndungen f\u00f6rdern: Schweinefleisch, Wei\u00dfmehl, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Zucker und Alkohol.<\/p>\n\n\n\n Erh\u00f6hte Blutfettwerte, insbesondere wenn sie die Triglyzeride und das LDL-Cholesterin betreffen, erh\u00f6hen das Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten und Infarkte. Auch hier k\u00f6nnen Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> entgegenwirken. Genauer gesagt: Die Fetts\u00e4uren EPA und DHA senken die \u00bbschlechten Blutfette\u00ab sowie den Blutdruck, sch\u00fctzen die Gef\u00e4\u00dfe und reduzieren das Risiko f\u00fcr koronare Herzkrankheiten. Zu finden sind sie in fettreichem Seefisch wie Lachs, Hering, Makrele und Sardelle sowie in Chlorella- und Spirulina-Algen. Auch Samen und Pflanzen\u00f6le liefern die wertvollen Omega-3-Fetts\u00e4uren, insbesondere Waln\u00fcsse, Lein-, Hanf- und Chiasamen. Daraus hergestellte \u00d6le sind, genau wie Raps\u00f6l, ebenfalls gute Quellen.<\/p>\n\n\n\n Vitamin D<\/a> ist unerl\u00e4sslich f\u00fcr gesunde Knochen. Zudem braucht der K\u00f6rper das \u00bbSonnenvitamin\u00ab f\u00fcr eine ausreichende Calciumversorgung. Vitamin D sch\u00fctzt also in doppelter Hinsicht vor dem Verlust von Knochenmasse. Zur Therapie einer Osteoporose<\/a>, der krankhaften Entkalkung der Knochen, geh\u00f6rt Vitamin D daher immer dazu. Regelm\u00e4\u00dfige Aufenthalte in Sonnenlicht stellen die Eigenproduktion von Vitamin D in der Haut sicher. Erg\u00e4nzend eignen sich Mahlzeiten mit fettem Seefisch, Eigelb und Pilzen. In der Therapie wird oft eine Kombination mit dem Knochenbaustoff Calcium eingesetzt. Auch hier spielen nat\u00fcrliche Quellen eine wichtige Rolle: calciumreiches Mineralwasser, Milchprodukte, Samen und N\u00fcsse. Ein weiterer Mikron\u00e4hrstoff, der in der Behandlung von Osteoporose wichtig ist, ist Vitamin K2<\/a>. Es unterst\u00fctzt die Aufnahme und Funktion von Calcium und Vitamin D im Knochenstoffwechsel und bildet somit die Basis f\u00fcr eine erfolgreiche Behandlung mit den beiden Vitalstoffen. Einen gewissen Anteil Vitamin K2 k\u00f6nnen bestimmte Darmbakterien im K\u00f6rper selbst bilden, zus\u00e4tzlich steckt es in fermentierten Produkten und tierischen Lebensmitteln.<\/p>\n\n\n\n PS: Vitamin D<\/a> und die K-Vitamine<\/a> stellen wir Ihnen auch in unserem Vitamin ABC auf unserer Website vor.<\/p>\n\n\n\n Die Zuckerkrankheit und die Versorgung mit Magnesium<\/a> scheinen miteinander verbunden zu sein. Der Mineralstoff kann Studien zufolge die Insulinwirkung positiv beeinflussen. Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die ihre Magnesiumaufnahme erh\u00f6hten, verbesserten sich die Blutzuckerwerte sowohl im n\u00fcchternen Zustand als auch unter Glukosebelastung. Zusatzeffekt f\u00fcr die Diabetespr\u00e4vention: Personen mit einem hohen Risiko f\u00fcr einen Typ 2-Diabetes konnten mit reichlich Magnesium verhindern, dass die Zuckerkrankheit tats\u00e4chlich ausbrach. Reich an Magnesium sind Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte und N\u00fcsse sowie ausgew\u00e4hlte Heil- und Mineralw\u00e4sser.<\/p>\n\n\n\n PS: Besuchen Sie auch unser Vitamin- und Mineralstoff-ABC auf unserer Website, dort finden Sie u.a. auch einen Magnesium-Steckbrief<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist eine h\u00e4ufige Erscheinung, bei der Ablagerungen in der Netzhaut die Sehzellen zunehmend zerst\u00f6ren. Der allm\u00e4hliche Sehverlust kann durch Vitamine und Mineralstoffe zwar nicht verhindert werden, aber die Vitamine C und E in Kombination mit Zink, Kupfer<\/a> und dem Carotinoid Lutein<\/a> verlangsamen anscheinend das Fortschreiten der Augenerkrankung. Wer viel Obst, Blattgem\u00fcse wie Gr\u00fcnkohl und Spinat sowie Vollkorn und H\u00fclsenfr\u00fcchte isst, kann die Zufuhr dieser Vitalstoffe erh\u00f6hen. In der Apotheke gibt es au\u00dferdem spezielle Kombinationspr\u00e4parate.<\/p>\n\n\n\n Auch Safran<\/a> wird eine unterst\u00fctzende Wirkung gegen Makuladegeneration zugesagt.<\/p>\n\n\n\n R\u00fccken<\/a>, Ischias<\/a>, Handgelenk oder F\u00fc\u00dfe<\/a>: Nervenst\u00f6rungen sind typische Begleiter von Fibromyalgie<\/a>, Karpaltunnelsyndrom, Diabetes und anderen Erkrankungen. Hierbei scheinen B-Vitamine die Schmerzen lindern zu k\u00f6nnen. Sie sind f\u00fcr eine gute Nervenleitfunktion besonders wichtig. So gilt Vitamin B1 als hilfreich bei allgemeinen Nervenschmerzen, wie sie bei Fibromyalgie vorkommen. Vitamin B6 wird bei Karpaltunnelsyndrom empfohlen, Vitamin B12 bei Ischiasbeschwerden und Nervenschmerzen im Halswirbelbereich. Als Lieferanten f\u00fcr die Vitamine B1 und B6 dienen Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte und N\u00fcsse. Vitamin B12 kommt haupts\u00e4chlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten vor.<\/p>\n\n\n\n Lesen Sie auch: Vitamin B-Komplex, die Teamplayer<\/a><\/p>\n\n\n\n Die Autoimmunerkrankung steht sehr wahrscheinlich mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel in Zusammenhang. Die Schwere der Erkrankung und die H\u00e4ufigkeit der Sch\u00fcbe scheinen mit der Gabe von hohen Vitamin-D-Mengen zu sinken. Ob der Vitaminmangel eine fr\u00fche Ursache oder eine Begleiterscheinung der Erkrankung ist, ist bisher noch ungekl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\nTherapie: gesund werden<\/h1>\n\n\n\n
Entz\u00fcndungen stoppen<\/h2>\n\n\n\n
Cholesterinwerte senken<\/h2>\n\n\n\n
Osteoporose aufhalten<\/h2>\n\n\n\n
Diabetes eind\u00e4mmen<\/h2>\n\n\n\n
Sehverlust verlangsamen<\/h2>\n\n\n\n
Nervenschmerzen lindern<\/h2>\n\n\n\n
Multiple Sklerose beruhigen<\/h2>\n\n\n\n
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