{"id":7128,"date":"2020-10-02T09:17:21","date_gmt":"2020-10-02T07:17:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7128"},"modified":"2025-02-05T12:41:04","modified_gmt":"2025-02-05T11:41:04","slug":"volksleiden-rueckenschmerz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/volksleiden-rueckenschmerz\/","title":{"rendered":"Volksleiden R\u00fcckenschmerz"},"content":{"rendered":"\n

Fakten \u00fcber unsere flexible St\u00fctze<\/h1>\n\n\n\n

24 einzelne Wirbelk\u00f6rper bilden unser st\u00fctzendes R\u00fcckgrat: 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel und 5 Lendenwirbel. Dazwischen dienen die Bandscheiben als Puffer.<\/p>\n\n\n\n

Ein Bandscheibenvorfall ereilt etwa 180.000 Deutsche pro Jahr. Dabei dr\u00fcckt der gallertartige Kern im Inneren des Schutzpolsters auf umliegende Nerven und verursacht starke Schmerzen.<\/p>\n\n\n\n

Die doppelte S-Form verleiht Stabilit\u00e4t in der K\u00f6rperhaltung und erm\u00f6glicht gleichzeitig eine enorme Beweglichkeit. Zudem d\u00e4mpft die geschwungene Struktur jeden Schritt ab.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcber R\u00fcckenschmerzen klagen \u2013 zumindest zeitweise \u2013 mehr als 80 Prozent der Deutschen. Sie sind eine der Hauptursachen f\u00fcr Krankschreibungen hierzulande.<\/p>\n\n\n\n

Die Gesundheit der Wirbels\u00e4ule h\u00e4ngt vom Zusammenspiel mehrerer K\u00f6rperpartien ab: F\u00fc\u00dfe, Beine und H\u00fcften, Muskulatur und Gelenke. Nur wenn hier alles rundl\u00e4uft und eine gute Unterst\u00fctzung gew\u00e4hrleistet, bleibt auch der R\u00fccken beschwerdefrei. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

R\u00fcckenschmerzen<\/h1>\n\n\n\n

Es zieht im Nacken, rei\u00dft in der Lendenwirbels\u00e4ule: H\u00e4ufig sind ung\u00fcnstige Alltagsgewohnheiten f\u00fcr Kreuzweh verantwortlich. Wer typische R\u00fcckenfeinde kennt, kann gezielt gegensteuern. \/ Von Andrea Neuen<\/em><\/p>\n\n\n\n

R\u00fcckenschmerzen sind qu\u00e4lend, k\u00f6nnen uns den Tag vermiesen, nachts den Schlaf rauben und die Lebenslust tr\u00fcben. Und sie sind weitverbreitet, sehr weit sogar: Repr\u00e4sentativen Befragungen zufolge haben rund 85 Prozent der Menschen in Deutschland damit zu tun. Vielen bereitet der Haltungsapparat immer wieder Kummer, einigen sogar dauerhaft.<\/p>\n\n\n\n

Finden Sie weitere Artikel zum Thema R\u00fccken<\/a> auch hier in unserem Blog.<\/p>\n\n\n\n

Jung und kreuzkrank<\/h2>\n\n\n\n

Dass Kreuzschmerzen bei uns Volkskrankheit Nummer eins sind, best\u00e4tigen die Ergebnisse einer aktuellen Studie der pronova BKK: Ihr zufolge hat knapp ein Viertel der Arbeitnehmer in Deutschland h\u00e4ufig mit R\u00fcckenbeschwerden zu tun, gut 60 Prozent hin und wieder. V\u00f6llig beschwerdefrei sind lediglich zw\u00f6lf Prozent. Erstaunlich: Sogar jungen Menschen zwischen 18 und 29 Jahren zieht und rei\u00dft es mehr oder weniger regelm\u00e4\u00dfig im Bereich der Wirbels\u00e4ule, lediglich 14 Prozent der jungen Erwerbst\u00e4tigen kennen keine R\u00fcckenschmerzen. Die Zahlen zeigen deutlich: Kreuzweh ist kein typisches Altersleiden, sondern ein generations\u00fcbergreifendes Problem.<\/p>\n\n\n\n

So weit die schlechten Nachrichten. Doch es gibt auch gute: In den allermeisten F\u00e4llen haben R\u00fcckenschmerzen keine besorgniserregenden Ursachen \u2013 wie beispielsweise einen Bandscheibenvorfall, eine Nierenbeckenentz\u00fcndung oder por\u00f6se Knochen (Osteoporose<\/a>). Im Gegenteil: Bei fast 90 Prozent der Betroffenen findet der Arzt keinen diagnostizierbaren Schaden am Bewegungsapparat. Dann ist die Rede von unspezifischen R\u00fcckenschmerzen<\/strong>. Verantwortlich daf\u00fcr ist oft unser moderner, aber leider oft recht r\u00fcckenfeindlicher Lebensstil.<\/p>\n\n\n\n

R\u00fcckenfeind Bewegungsmangel<\/h2>\n\n\n\n

Bewegungsmangel hei\u00dft der wohl \u00e4rgste \u00dcbelt\u00e4ter. Und der ist allgegenw\u00e4rtig: Viele von uns sitzen Tag f\u00fcr Tag stundenlang im B\u00fcro und verbringen auch den gr\u00f6\u00dften Teil ihrer Freizeit im Sitzen: im Auto, am Computerbildschirm, auf dem Sofa\u2026 Kommen Ausgleichssport und Spazierg\u00e4nge zu kurz, nimmt die Wirbels\u00e4ule das krumm: Die Rumpfmuskulatur verk\u00fcmmert, die Gelenke \u00bbrosten\u00ab, der R\u00fcckenschmerz ist vorprogrammiert. Hinzu kommt: Zu wenig Bewegung beg\u00fcnstigt \u00dcbergewicht. Schlecht f\u00fcrs Kreuz, denn \u00fcberfl\u00fcssige Kilos strapazieren den Haltungsapparat auf Schritt und Tritt.<\/p>\n\n\n\n

Fehlbelastungen, etwa durch eine einseitige Haltung am Arbeitsplatz oder eine schwere k\u00f6rperliche T\u00e4tigkeit, leisten Muskelverspannungen und R\u00fcckenschmerzen ebenfalls Vorschub. Und auch das Corona<\/a>-bedingte Arbeiten im Homeoffice tut dem Kreuz nicht immer gut. Wer hat am provisorischen Arbeitsplatz daheim schon einen ergonomischen B\u00fcrostuhl und einen h\u00f6henverstellbaren Schreibtisch?<\/p>\n\n\n\n

St\u00f6rfaktor Stress<\/h2>\n\n\n\n

Was dem Kreuz sonst noch schadet? Oft sind es Stress<\/a>, Seelenkummer und Sorgen, die sprichw\u00f6rtlich auf den Schultern lasten. Psychischer Druck und innere Anspannung gehen oft mit Muskelverspannungen Hand in Hand. Vor allem im Nacken- und Schulterbereich wird die \u00dcberlastung sp\u00fcrbar. Bekannt ist auch, dass sehr \u00e4ngstliche Zeitgenossen sowie Menschen mit Depressionen h\u00e4ufig mit R\u00fcckenproblemen zu k\u00e4mpfen haben.<\/p>\n\n\n\n

Sind das unangenehme Ziehen im Nacken oder der dumpfe Schmerz \u00fcber dem Stei\u00dfbein erst da, tun viele Menschen leider genau das Falsche: Sie vermeiden es, sich zu bewegen, nehmen eine Schonhaltung ein, wodurch Verspannungen und Schmerzen noch weiter zunehmen. So geraten sie in einen Teufelskreis und laufen Gefahr, dass die Beschwerden chronisch werden.<\/p>\n\n\n\n

Den R\u00fccken st\u00e4rken<\/h2>\n\n\n\n

So weit darf es nicht kommen: Viel Bewegung und regelm\u00e4\u00dfige Auszeiten vom Alltag sind Balsam f\u00fcrs Kreuz. Wer im Job oder im Privatleben st\u00e4ndig unter Strom steht, kann in besonderem Ma\u00dfe von gezielten Entspannungstechniken wie Progressiver Muskelentspannung<\/a> profitieren.<\/p>\n\n\n\n

Auch \u00fcber regelm\u00e4\u00dfigen, r\u00fcckenfreundlichen Sport freut sich der Haltungsapparat. Nordic Walking, Wirbels\u00e4ulengymnastik, Aquafitness, Yoga, Pilates und entspanntes Radeln auf einem gut gefederten Drahtesel kommen zum Beispiel infrage. Und gezieltes Krafttraining unter fachlicher Anleitung hilft dabei, die Rumpfmuskulatur dauerhaft zu kr\u00e4ftigen. Gut so, denn ein starker, gut trainierter R\u00fccken wird nur selten krank.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Gesundheit aus Ihrer Apotheke \u2013 die Beratung gibt es nat\u00fcrlich kostenlos, individuell und gern dazu.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"special
Text mit freundlicher Genehmigung der S&D Verlag GmbH. Das komplette „special“ bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke als Beilage in der „Naturheilkunde & Gesundheit“.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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