{"id":7190,"date":"2020-10-30T10:59:02","date_gmt":"2020-10-30T09:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7190"},"modified":"2020-10-30T10:59:06","modified_gmt":"2020-10-30T09:59:06","slug":"yoga-namaste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/yoga-namaste\/","title":{"rendered":"Yoga – Namast\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Entspannen Sie sich \u2013 aber richtig. In dieser Serie stellen wir Ihnen die besten Methoden und beliebtesten Techniken vor. Heute geht es um Yoga. Weitere Artikel zum Thema Entspannung<\/a> finden Sie auch hier im Blog.<\/p>\n\n\n\n

Von Verena Munde<\/em><\/p>\n\n\n\n

Was ist Yoga?<\/h1>\n\n\n\n

Der Begriff stammt aus dem Sanskrit, der sogenannten \u201eheiligen\u201c Sprache der Veden in Indien. Yoga bedeutet sinngem\u00e4\u00df \u201eVerbindung\u201c, also die Einheit von K\u00f6rper, Geist und Seele. Was in der hinduistischen Tradition eher ein spirituell-religi\u00f6ses Ziel verfolgte, z\u00e4hlt heute zu den beliebtesten Entspannungstechniken weltweit. Mit Yoga k\u00f6nnen wir Alltagsstress und auch gesundheitliche Probleme besser bew\u00e4ltigen. In der westlichen Welt wird vor allem das Hatha-Yoga praktiziert. \u201eHa\u201c bedeutet Sonne, \u201eTha\u201c steht f\u00fcr Mond und es geht darum, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Hatha-Yoga basiert auf K\u00f6rperstellungen (Asanas), bewusster Atmung (Pranayama), und meditativen Elementen. In den letzten Jahrzehnten haben sich zahlreiche Varianten von Bikram Yoga bei 40 Grad \u00fcber Lach- und Hormon-Yoga bis zu Medical Yoga etabliert.<\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert die Methode?<\/h1>\n\n\n\n

Eine klassische Einheit beginnt mit einer Atem\u00fcbung. Ob im Lotus-, Schneider- oder Fersensitz oder auf der Matte liegend \u2013 einige Minuten lauschen wir dem Atem und sp\u00fcren nach, wie er durch den K\u00f6rper str\u00f6mt. Anschlie\u00dfend folgen eine oder mehrere K\u00f6rper\u00fcbungen oder \u00dcbungsfolgen wie etwa der Sonnengru\u00df (energiespendend und ideal f\u00fcr den Start in den Tag), der Baum (gut f\u00fcr k\u00f6rperliche und seelische Balance) oder der Herabschauende Hund (entlastet R\u00fccken und Schultern). Sie werden langsam, gleichm\u00e4\u00dfig und m\u00f6glichst am St\u00fcck absolviert. Ein solcher \u201eFlow\u201c gilt als besonders effektiv. Zum Abschluss entspannen wir auf der Matte noch ein paar Minuten lang.<\/p>\n\n\n\n

Einen kurzen \u00dcberblick \u00fcber beliebte Yoga-Arten finden Sie im Artikel \u201eYOGA \u2013 Mit Energie ins neue Jahr!<\/a>\u201c<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen ist Yoga geeignet?<\/h1>\n\n\n\n

Yoga passt zu allen, die gerne aktiv entspannen und sich auch Zeit daf\u00fcr nehmen wollen. Ein wenig Geduld und Ausdauer muss man mitbringen, um die \u00dcbungsfolgen zu erlernen. Yoga kennt keine Altersgrenzen und sowohl Kinder als auch Senioren, die k\u00f6rperlich fit genug sind, k\u00f6nnen zu passionierten Yogis werden.<\/p>\n\n\n\n

Wobei hilft die Methode?<\/h1>\n\n\n\n

Mit Yoga k\u00f6nnen wir wunderbar entspannen und gleichzeitig etwas f\u00fcr die k\u00f6rperliche Fitness tun. Eine Kombination, die erwiesenerma\u00dfen hilft, Stress<\/a> abzubauen und Energie zu tanken. Mittlerweile belegen zahlreiche Studien auch die positive Wirkung auf Muskeln und Gelenke, Herz, Kreislauf, Verdauung sowie auf die hormonelle Balance.<\/p>\n\n\n\n

Wobei hilft Yoga nicht?<\/h1>\n\n\n\n

Die \u00dcbungen k\u00f6nnen medizinisch notwendige Therapien unterst\u00fctzen, aber nicht ersetzen. Bei Schwindel und Gleichgewichtsst\u00f6rungen ist Vorsicht geboten und bei akuten Schmerzen und Entz\u00fcndungen, etwa Arthritis, sollte Yoga nicht praktiziert werden.<\/p>\n\n\n\n

Woher stammt Yoga?<\/h1>\n\n\n\n

Hinduistische M\u00f6nche und Gelehrte waren die ersten Yogis \u2013 das belegen religi\u00f6se Schriften des ersten Jahrtausends vor Christus. H\u00f6hlenzeichnungen deuten darauf hin, dass es Yoga schon in Altindien vor etwa 5.000 Jahren gab.<\/p>\n\n\n\n

Tipps f\u00fcr Einsteiger<\/h1>\n\n\n\n

Mehr als eine Matte, bequeme Kleidung und ein ruhiges Pl\u00e4tzchen braucht man erst mal nicht. Die \u00dcbungen lassen sich am besten in Kursen im Sportverein und Yogastudio erlernen, in Zeiten des Abstandhaltens k\u00f6nnen Online-Trainings, CDs, DVDs und Ratgeberb\u00fccher gute Hilfe leisten.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

In diesem Sinne: \u201eNamast\u00e9<\/strong><\/a>\u201c und viel Erfolg!<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie uns auch auf das Thema ansprechen, wir beraten Sie gern.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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