{"id":7241,"date":"2020-11-13T09:39:32","date_gmt":"2020-11-13T08:39:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7241"},"modified":"2020-11-13T09:39:37","modified_gmt":"2020-11-13T08:39:37","slug":"qigong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/qigong\/","title":{"rendered":"Qigong"},"content":{"rendered":"\n

Entspannen Sie sich \u2013 aber richtig. In unserer Serie \u00fcber Entspannung<\/a> stellen wir Ihnen die besten Methoden und beliebtesten Techniken vor. Diesmal stellt Ihnen Verena Munde<\/em> Qigong vor.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Qigong?<\/h1>\n\n\n\n

Die Methode geh\u00f6rt zur Traditionellen Chinesischen Medizin<\/a> (TCM) und kombiniert Atem-, Bewegungs- und Meditations\u00fcbungen. Qi steht f\u00fcr die Lebensenergie, die mithilfe der \u00dcbungen harmonisiert wird und frei durch die Energiebahnen des K\u00f6rpers flie\u00dfen soll. Laut TCM-Lehre bedeutet ein freier Energiefluss, dass der Mensch gesund und gut vor Krankheiten gesch\u00fctzt ist. Stockt hingegen der Energiefluss oder ist er gar blockiert, spricht dies f\u00fcr eine Erkrankung oder ein erh\u00f6htes Risiko. Qigong wird daher sowohl als Therapie als auch zur Pr\u00e4vention eingesetzt. Vor rund 50 Jahren hielten die \u00dcbungen Einzug in die westliche Welt und z\u00e4hlen mittlerweile zu den beliebtesten Entspannungstechniken \u00fcberhaupt.<\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert die Methode?<\/h1>\n\n\n\n

Bei den \u00dcbungen kommt es auf langsame, flie\u00dfende und pr\u00e4zise Bewegungen sowie eine harmonische Atmung an. So sollen K\u00f6rper, Geist und Seele in Einklang gebracht und ein gesunder Energiefluss geschaffen werden. Zu den bekanntesten \u00dcbungen geh\u00f6ren die \u201eacht Brokate\u201c \u2013 acht Einzel\u00fcbungen. Sie dehnen den K\u00f6rper sanft, l\u00f6sen Verspannungen und bieten die M\u00f6glichkeit, sich aus dem Alltag auszuklinken und zu mehr Gelassenheit zu finden. Die \u201eBrokate\u201c werden oftmals bei Stress und R\u00fcckenschmerzen eingesetzt und werden folgenderma\u00dfen beschrieben:<\/p>\n\n\n\n

  1. Den Himmel mit den H\u00e4nden st\u00fctzen.<\/li>
  2. Den Bogen spannen.<\/li>
  3. Die H\u00e4nde einzeln bewegen.<\/li>
  4. Hinter sich schauen.<\/li>
  5. Die F\u00e4uste ballen.<\/li>
  6. Mit beiden H\u00e4nden die F\u00fc\u00dfe greifen.<\/li>
  7. Den Kopf und das Ges\u00e4\u00df kreisen.<\/li>
  8. Den R\u00fccken siebenmal strecken.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    F\u00fcr wen ist Qigong geeignet?<\/h1>\n\n\n\n

    Die Methode passt zu Menschen, die zur Ruhe kommen m\u00f6chten. Ein wenig Geduld ist erforderlich, um die \u00dcbungsfolgen zu erlernen und in einem Fluss absolvieren zu k\u00f6nnen. Qigong eignet sich f\u00fcr Menschen aller Altersgruppen. Die \u00dcbungen erfordern lediglich ein geringes Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Fitness und Beweglichkeit.<\/p>\n\n\n\n

    Wobei hilft die Methode?<\/h1>\n\n\n\n

    Mit Qigong k\u00f6nnen wir auf geistiger und k\u00f6rperlicher Ebene entspannen<\/a> und auftanken. Die \u00dcbungen f\u00f6rdern die Konzentration, st\u00e4rken das Immunsystem und den Kreislauf, verbessern die K\u00f6rperhaltung, l\u00f6sen muskul\u00e4re Verspannungen und trainieren die Gelenke auf sanfte Weise. Qigong wird h\u00e4ufig auch in Reha-Kliniken angeboten, um verschiedene Erkrankungen auszukurieren.<\/p>\n\n\n\n

    Wobei hilft Qigong nicht?<\/h1>\n\n\n\n

    Die \u00dcbungen k\u00f6nnen medizinisch notwendige Therapien unterst\u00fctzen, aber nicht ersetzen. Bei Schwindel und Gleichgewichtsst\u00f6rungen ist Vorsicht geboten. Auch bei akuten R\u00fccken- oder Gelenkschmerzen sollte Qigong nicht praktiziert werden.<\/p>\n\n\n\n

    Woher stammt Qigong?<\/h1>\n\n\n\n

    Die Urspr\u00fcnge liegen vermutlich in der chinesischen Kampfkunst und gehen auf das zweite Jahrtausend vor Christus zur\u00fcck. Lange wurde Qigong nur in den Kl\u00f6stern praktiziert, ist inzwischen aber fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin f\u00fcr jedermann.<\/p>\n\n\n\n

    Tipps f\u00fcr Einsteiger<\/h1>\n\n\n\n

    F\u00fcr Qigong braucht man ein wenig Anleitung. Daher ist ein Einsteigerkurs bei einem ausgebildeten Trainer sinnvoll. TCM-Zentren, aber auch Volkshochschulen und Sportvereine bieten Kurse an, die oftmals auch online stattfinden. Zudem gibt es kostenfreie \u00dcbungs-Videos im Internet, Anleitungen auf CDs, DVDs und in Ratgeberb\u00fcchern. F\u00fcr zertifizierte Kurse \u00fcbernehmen Krankenkassen teilweise die Kosten \u2013 ruhig mal nachfragen!<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Bei Fragen helfen wir Ihnen nat\u00fcrlich gern weiter und beraten Sie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
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    Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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