{"id":7243,"date":"2020-11-20T09:56:31","date_gmt":"2020-11-20T08:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7243"},"modified":"2020-11-20T09:56:34","modified_gmt":"2020-11-20T08:56:34","slug":"abwehrkraefte-staerken-tipps-von-a-bis-z","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/abwehrkraefte-staerken-tipps-von-a-bis-z\/","title":{"rendered":"Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken – Tipps von A bis Z"},"content":{"rendered":"\n

Die Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und m\u00f6glichst schnupfenfrei durch den Herbst kommen. Gesunde Gewohnheiten helfen dabei. Andrea Neuen<\/em> erkl\u00e4rt, was Sie selbst tun k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

A<\/strong>bschalten \u2013 nicht nur Tablet, Smartphone und TV sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig ausschalten, sondern auch Ihrem K\u00f6rper die wohlverdienten Ruhepausen g\u00f6nnen. Stress und Alltagshektik k\u00f6nnen die Abwehrkr\u00e4fte auf Dauer schw\u00e4chen, Entspannung<\/a> tut ihnen gut. Das Runterkommen f\u00e4llt Ihnen schwer? Dann versuchen Sie es mit gezielten Entspannungs\u00fcbungen. Meditation, Autogenes Training<\/a> und Progressive Muskelentspannung<\/a> nach Jacobson sind bew\u00e4hrte Verfahren.<\/p>\n\n\n\n

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B<\/strong>ewegung ist ein unverzichtbarer Baustein eines gesunden Alltags. Schon der t\u00e4gliche stramme Spaziergang kurbelt die Durchblutung an und bringt die Abwehrzellen auf Trab. Und das nat\u00fcrlich auch an tr\u00fcben Herbsttagen. Top f\u00fcrs Immunsystem: regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, ohne sich dabei zu verausgaben. Ob Walking, Gymnastik, Tennis oder Tanzen \u2013 Hauptsache, das Aktivprogramm macht Spa\u00df und Sie bleiben dauerhaft am Ball. PS: Die Natur h\u00e4lt fit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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E<\/strong>ssen Sie bunt, vollwertig, vitamin<\/a>– und ballaststoffreich! Gem\u00fcse und Obst \u2013 am besten saisonal, regional und in Bio-Qualit\u00e4t \u2013 versorgen den K\u00f6rper mit wichtigen Vitalstoffen f\u00fcrs Immunsystem. H\u00fclsenfr\u00fcchte, Vollkorngetreide und Fisch geh\u00f6ren ebenfalls zu den Hauptakteuren auf dem gesunden Speiseplan. Mehr zum Thema Ern\u00e4hrung<\/a> gibt es auch hier im Blog. Immunaktives Zink<\/a> g\u00e4be es konzentriert z.B. in Austern, da diese jedoch nicht jedermanns Sache sind, kann man es nat\u00fcrlich auch mit geeigneten Zusatzpr\u00e4paraten in Verbindung mit Vitamin C<\/a> zuf\u00fchren, sprechen Sie uns gern dazu an.<\/p>\n\n\n\n

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F<\/strong>\u00fc\u00dfe w\u00e4rmen: Kalte F\u00fc\u00dfe verursachen zwar keine Erk\u00e4ltung \u2013 daf\u00fcr sind Viren verantwortlich, aber ganz unschuldig an Atemwegsinfekten sind sie trotzdem nicht. Der Grund: Sind die unteren Extremit\u00e4ten eisig, ziehen sich die Blutgef\u00e4\u00dfe zusammen \u2013 auch in der Nase und im Rachen. Die Schleimh\u00e4ute werden schlechter durchblutet, wodurch Krankheitserreger leichtes Spiel haben. Beugen Sie vor: mit dicken Socken und wetterfestem Schuhwerk. Frostigen F\u00fc\u00dfen kr\u00e4ftig einheizen kann ein warmes Fu\u00dfbad mit durchblutungsf\u00f6rdernden Kr\u00e4utern wie Rosmarin und Thymian.<\/p>\n\n\n\n

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G<\/strong>ute Nacht! Balsam f\u00fcrs Immunsystem ist erholsamer, ausreichend langer Schlaf<\/a>. Sieben bis acht Stunden sollten Sie sich g\u00f6nnen. Wer abends schlecht ins Reich der Tr\u00e4ume findet oder nachts h\u00e4ufig wach liegt, bekommt in der Apotheke Hilfe. Sanfte Pflanzenmedizin erleichtert das Ein- und Durchschlafen.<\/p>\n\n\n\n

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H<\/strong>umor ist die beste Medizin. In dieser Volksweisheit steckt viel Wahres. Vor allem ein herzhafter Lachanfall wirkt Wunder: Wenn wir lautstark gackern oder prusten, setzt unser K\u00f6rper reichlich Gl\u00fcckshormone frei. Zahlreiche Muskeln werden beansprucht, das Immunsystem wird gest\u00e4rkt. Das haben Studien gezeigt.<\/p>\n\n\n\n

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N<\/strong>ikotinverzicht l\u00e4sst auch das Immunsystem aufatmen. Im Blut von Rauchern befinden sich weniger Abwehrstoffe, sodass sie insgesamt infektanf\u00e4lliger sind. Grippale Infekte verlaufen bei ihnen oft schwerer und komplikationsreicher. Tipp: Nikotinersatz-Pr\u00e4parate aus der Apotheke k\u00f6nnen den endg\u00fcltigen Abschied von der Zigarette erleichtern.<\/p>\n\n\n\n

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S<\/strong>auna: Im Schwitzh\u00e4uschen lernt unser K\u00f6rper, sich wechselnden Klimabedingungen rasch anzupassen. Wer regelm\u00e4\u00dfig sauniert, trainiert seine Gef\u00e4\u00dfe und unterst\u00fctzt die Abwehrkr\u00e4fte. Der Infekt ist schon im Anmarsch? Dann bitte nicht in die Sauna<\/a> gehen.<\/p>\n\n\n\n

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T<\/strong>rinken Sie genug? T\u00e4glich anderthalb bis zwei Liter? Wenn nicht, sollten Sie k\u00fcnftig h\u00e4ufiger zum Wasserglas greifen. Auch die f\u00fcr die Infektabwehr wichtigen Schleimh\u00e4ute in den Atemwegen profitieren von ausreichender Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Neben Wasser sind Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees aus der Apotheke gesunde Durstl\u00f6scher. PS: Wasser ist lebenswichtig<\/a><\/p>\n\n\n\n

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W<\/strong>echselduschen \u2013 erst warm, dann kalt, dann wieder warm, und am Ende noch einmal kalt abbrausen \u2013 trainieren die Blutgef\u00e4\u00dfe effektiv. Sie lernen, sich rasch zu weiten und wieder zusammenzuziehen. Ergebnis: Kreislauf und Immunsystem kommen in Schwung. Wasseranwendungen, wie das ber\u00fchmte Wassertreten und Wechselarmg\u00fcsse, empfahl schon der bekannte Kr\u00e4uterpfarrer Sebastian Kneipp (1821\u20131897) zur St\u00e4rkung der Abwehrkr\u00e4fte. Lesen Sie auch Kneipp ist aktueller denn je!<\/a> und Kneipps Heilwissen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Z<\/strong>wiebellook \u2013 so hei\u00dft der gesunde Modetrend im Herbst und Winter. Wer mehrere Kleidungsst\u00fccke aus hochwertigen Naturstoffen \u00fcbereinanderzieht, verhindert unangenehmes Fr\u00f6steln und starkes Schwitzen. Und senkt so auch das Risiko, sich eine Erk\u00e4ltung einzufangen. Tipp: Insbesondere beim Outdoorsport ist es jetzt in der \u00dcbergangszeit sinnvoll, sich im Lagenlook zu kleiden. Apropos Zwiebeln, Knoblauch<\/a> & Co: Denken Sie an diese wunderbaren Geschmacksbringer auch in Hinsicht auf deren unterst\u00fctzende Wirkungen f\u00fcr das Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Und nat\u00fcrlich stehen wir Ihnen gern beratend zur Seite.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"nug-special
Text mit freundlicher Genehmigung der S&D Verlag GmbH. Das komplette „special“ bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke als Beilage in der „Naturheilkunde & Gesundheit“.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und m\u00f6glichst schnupfenfrei durch den Herbst kommen. Gesunde Gewohnheiten helfen dabei. Andrea Neuen erkl\u00e4rt, was Sie selbst tun k\u00f6nnen. Abschalten \u2013 nicht nur Tablet, Smartphone und TV sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig ausschalten, sondern auch Ihrem K\u00f6rper die wohlverdienten Ruhepausen g\u00f6nnen. Stress und Alltagshektik k\u00f6nnen die Abwehrkr\u00e4fte auf Dauer schw\u00e4chen, Entspannung tut ihnen gut. 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