{"id":7307,"date":"2021-01-21T09:54:01","date_gmt":"2021-01-21T08:54:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7307"},"modified":"2021-01-21T09:54:07","modified_gmt":"2021-01-21T08:54:07","slug":"feldenkrais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/feldenkrais\/","title":{"rendered":"Feldenkrais"},"content":{"rendered":"\n

Entspannen Sie sich \u2013 aber richtig. In unserer Serie \u00fcber Entspannung<\/a> stellen wir Ihnen die besten Methoden und beliebtesten Techniken vor.<\/p>\n\n\n\n

Verena Munde stellt Ihnen hier Feldenkrais vor.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Feldenkrais?<\/h1>\n\n\n\n

Die Methode wurde nach ihrem Begr\u00fcnder, dem Physiker Mosh\u00e9 Feldenkrais (1904\u20131984), benannt. Sie besteht aus langsamen Bewegungsabl\u00e4ufen, die Haltung, Koordination, Leistungsf\u00e4higkeit und Kreativit\u00e4t verbessern sollen. Feldenkrais ging davon aus, dass ein bewusstes Erleben und Sp\u00fcren von Bewegung nicht nur k\u00f6rperliche, sondern auch geistige Entspannung bringt. Dies soll den Menschen bef\u00e4higen, gewohnte und oftmals ung\u00fcnstige Bewegungs-, aber auch Handlungsmuster zu erkennen und zu verbessern. Zentrales Element ist die harmonische Verbindung zwischen K\u00f6rper und Geist. Aufgrund ihrer ganzheitlichen Wirkung tr\u00e4gt die Methode sowohl zur \u00e4u\u00dferen wie zur inneren Balance bei.<\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert die Methode?<\/h1>\n\n\n\n

Feldenkrais-Arbeit findet in der Gruppe oder einzeln mit speziell ausgebildeten Lehrern statt. Sie stellen \u00dcbungsfolgen entsprechend der Bed\u00fcrfnisse ihrer Kursteilnehmer zusammen. Es kommt nicht darauf an, bestimmte K\u00f6rperzonen zu trainieren, sondern sich diese Partien bewusst zu machen. Daher werden alle \u00dcbungen langsam und achtsam unter Anleitungen durchgef\u00fchrt. Zwischen den einzelnen Sequenzen liegen Pausen, in denen die Teilnehmer der Bewegung, den Muskeln, Wirbeln und Gelenken nachsp\u00fcren. Geht es beispielsweise um R\u00fcckenprobleme, wird die Wirbels\u00e4ule im Sitzen oder Liegen sanft mobilisiert und gedehnt. So entwickelt der Betroffene ein Bewusstsein f\u00fcr den Problembereich und lernt, diesen im Alltag mehr zu entspannen. Laut Feldenkrais entsteht \u00fcber die Bewegung ein Bewusstsein auf geistiger Ebene, das den Kopf frei macht f\u00fcr Ver\u00e4nderungen. Letztlich f\u00fchren die k\u00f6rperlichen \u00dcbungen zu einem besseren Umgang mit Stress und zu mehr Wohlbefinden auf allen Ebenen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen ist Feldenkrais geeignet?<\/h1>\n\n\n\n

Die Methode passt zu Menschen, die bereit sind, sich mit sich selbst zu besch\u00e4ftigen, und daf\u00fcr die n\u00f6tige Geduld mitbringen \u2013 eine Therapie-Einheit kann unter Umst\u00e4nden einige Stunden dauern. Feldenkrais eignet sich f\u00fcr Menschen jeden Alters und setzt keine speziellen Vorkenntnisse voraus.<\/p>\n\n\n\n

Wobei hilft die Methode?<\/h1>\n\n\n\n

Feldenkrais kann das Gleichgewichtsgef\u00fchl, die Koordination und die Beweglichkeit verbessern, Verspannungen l\u00f6sen und Schmerzen lindern. Daher werden die \u00dcbungen oftmals bei orthop\u00e4dischen Problemen sowie bei Bewegungseinschr\u00e4nkungen nach Unf\u00e4llen, Operationen oder aufgrund einer neurologischen Erkrankung wie Parkinson, Multiple Sklerose oder Schlaganfall eingesetzt. Feldenkrais wird unter anderem in Reha-Einrichtungen angeboten.<\/p>\n\n\n\n

Wobei hilft Feldenkrais nicht?<\/h1>\n\n\n\n

Die Methode kann medizinisch notwendige Therapien unterst\u00fctzen, diese aber nicht ersetzen. Bei akuten Schmerzen, Entz\u00fcndungen oder offenen Wunden sollte Feldenkrais nicht praktiziert werden.<\/p>\n\n\n\n

Woher stammt Feldenkrais?<\/h1>\n\n\n\n

Der Physiker, Ingenieur und Judoka Mosh\u00e9 Feldenkrais entdeckte und erforschte schon in den 1930er-Jahren die Zusammenh\u00e4nge zwischen k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und geistiger Beweglichkeit. Er erarbeitete \u00dcbungssequenzen, die noch heute den Feldenkrais-Lehrern als Grundlage dienen. Anfang der 1970er-Jahre soll Feldenkrais den israelischen Staatsgr\u00fcnder und Ministerpr\u00e4sidenten Ben Gurion von Schmerzen und Schwindelanf\u00e4llen befreit haben.<\/p>\n\n\n\n

Tipps f\u00fcr Einsteiger<\/h1>\n\n\n\n

Feldenkrais sollte, zumindest zu Beginn, unter einer fachkundigen Anleitung praktiziert werden (Infos und Adressen: www.feldenkrais.de<\/a>). In Zeiten strenger Abstandsregeln k\u00f6nnen auch die zahlreichen Feldenkrais-Videos im Internet den direkten Kontakt mit dem Lehrer ersetzen. Dar\u00fcber hinaus gibt es Anleitungen auf CDs, DVDs und in Ratgeberb\u00fcchern.<\/p>\n\n\n\n

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Gern beantworten wir Ihre Fragen, sprechen Sie uns einfach an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"Naturheilkunde
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wir betrachten eine weitere Entspannungstechnik: Feldenkrais. Ihr zentrales Element ist die harmonische Verbindung zwischen K\u00f6rper und Geist.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8],"tags":[420,650,422],"class_list":["post-7307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-entspannung","tag-feldenkrais","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/1607\/85\/feldenkrais.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":7241,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/qigong\/","url_meta":{"origin":7307,"position":0},"title":"Qigong","author":"Flora Team","date":"13. 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