{"id":7346,"date":"2021-01-15T09:40:28","date_gmt":"2021-01-15T08:40:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7346"},"modified":"2021-01-16T12:59:11","modified_gmt":"2021-01-16T11:59:11","slug":"heilsame-waerme-tipps-fuer-warme-fuesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/heilsame-waerme-tipps-fuer-warme-fuesse\/","title":{"rendered":"Heilsame W\u00e4rme & Tipps f\u00fcr warme F\u00fc\u00dfe"},"content":{"rendered":"\n

Ein loderndes Feuer im Kamin, eine kuschelige Wolldecke auf dem Sofa, eine hei\u00dfe Tasse Tee in der Hand. Wohlige W\u00e4rme ist f\u00fcr die meisten von uns der Inbegriff von Gem\u00fctlichkeit. Mit ihr f\u00fchlen wir uns automatisch geborgen und umsorgt. Dabei ist W\u00e4rme viel mehr als das Gegenteil von K\u00e4lte. Sie dient sogar als ein heilsames Mittel.<\/p>\n\n\n\n

Von Stefanie Happ<\/em><\/p>\n\n\n\n

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W\u00e4rmetherapie<\/h2>\n\n\n\n

Die W\u00e4rmetherapie z\u00e4hlt zu den \u00e4ltesten medizinischen Verfahren \u00fcberhaupt. Sowohl in der Schulmedizin als auch in der Naturheilkunde hat sie ihren festen Platz. Sie kann zum Einsatz kommen, wenn einzelne K\u00f6rperregionen eine St\u00e4rkung brauchen. Auch dann, wenn die Seele eine Umarmung n\u00f6tig hat.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr K\u00f6rper und Seele<\/h2>\n\n\n\n

Denn wir Menschen sind so: Wir empfinden W\u00e4rme als beruhigend und entspannend \u2013 sowohl f\u00fcr den K\u00f6rper als auch f\u00fcr den Geist. Ob durch Stress bedingt oder verursacht durch eine ung\u00fcnstige Haltung \u2013 es gibt viele Gr\u00fcnde, warum es im R\u00fccken spannt, in den Schultern zieht oder im Bauch zwickt. Bei unterschiedlichen Beschwerdebildern kann die Behandlung mit W\u00e4rme zur ganzheitlichen L\u00f6sung werden. Sie eignet sich hervorragend f\u00fcr die Selbsttherapie zu Hause, um Schmerzen sanft zu lindern und zur\u00fcck zur inneren Balance zu finden. Tiefenwirkung W\u00e4rmetherapie hat zum Ziel, die Blutgef\u00e4\u00dfe zu erweitern und so die Durchblutung zu steigern. Dadurch entspannen sich die Muskeln, und das Gewebe wird elastisch. W\u00e4rme nimmt den Druck von den Nervenbahnen, die dem Gehirn dann Signale senden, die wir als Wohlgef\u00fchl verstehen. Gleichzeitig verringert sich die Weiterleitung von Schmerzinformationen. Durch die W\u00e4rmezufuhr steigt die K\u00f6rpertemperatur und der Stoffwechsel wird angeregt. Das Blut kann Sauerstoff und N\u00e4hrstoffe leichter transportieren und Schadstoffe schneller abbauen. W\u00e4rme unterst\u00fctzt den K\u00f6rper bei seinen Reinigungsprozessen und hilft bei der Regeneration. So werden Selbstheilungskr\u00e4fte sanft angesto\u00dfen und ein Gef\u00fchl von Behaglichkeit str\u00f6mt von Kopf bis Fu\u00df.<\/p>\n\n\n\n

Anwendung<\/h2>\n\n\n\n

Wir alle kennen die gute, alte W\u00e4rmflasche. Von Kindesbeinen an wissen wir: Sie hilft bei Bauchweh. Heute greifen viele lieber zum K\u00f6rner- oder Hirsekissen. Im Ofen oder in der Mikrowelle werden diese auf Temperatur gebracht und dienen dann als W\u00e4rmespeicher. Wichtig in der W\u00e4rmetherapie ist: Die Anwendung findet \u00e4u\u00dferlich statt und wird nur partiell eingesetzt. Die W\u00e4rmereize gelten also nur den K\u00f6rperbereichen, die nach einer Behandlung verlangen.<\/p>\n\n\n\n

PS: Im Bereich der alternativen Krebsbehandlung sowie in der komplement\u00e4ren Onkologie findet immer \u00f6fter eine Extremform der W\u00e4rmetherapie Anwendung, eine k\u00fcnstlich erzeugte Temperaturerh\u00f6hung, die sog. Therapeutische Hyperthermie<\/a>, adjuvant zur Behandlung von Krebserkrankungen. Ganz nach dem Motto W\u00e4rme\/Fieber f\u00f6rdere die Selbstheilung. Diese kann sowohl lokal als auch in Form einer Ganzk\u00f6rper-Hyperthermie je nach Voraussetzungen der Tumorerkrankung eingesetzt werden.<\/p>\n\n\n\n

Produkte<\/h2>\n\n\n\n

Produkte f\u00fcr die W\u00e4rmetherapie zu Hause gibt es in der Apotheke. Bei Muskelverspannungen in R\u00fccken, Schultern und Nacken (PS: R\u00fcckenschmerzen \u2013 Muskeln m\u00f6gen W\u00e4rme<\/a>) haben sich w\u00e4rmende Umschl\u00e4ge bew\u00e4hrt. Diese enthalten oft den Pfefferextrakt Capsaicin, der als Arzneistoff anerkannt ist. Er erw\u00e4rmt die Haut und hat erwiesenerma\u00dfen eine Tiefenwirkung auf das darunterliegende Gewebe. Einen \u00e4hnlichen Effekt haben \u00e4therische \u00d6le aus Rosmarin, Kiefernnadel oder Lavendel. Sie sind wichtige Bestandteile in Cremes und Salben, die die Gelenke entlasten und rheumatische Beschwerden lindern sollen. Eine spezielle Variante in der W\u00e4rmetherapie ist die Behandlung mit Rotlicht. Infrarotlampen erzeugen W\u00e4rmestrahlen, die eine heilsame Kraft bei \u00fcberlasteter Muskulatur, schmerzenden Gelenken, Menstruationsbeschwerden und bei Erk\u00e4ltungskrankheiten haben. Um Gesundheitssch\u00e4den zu vermeiden, gilt: Abstand von der Lampe halten und Schutzbrille tragen. W\u00e4rmetherapie im Allgemeinen ist nicht ratsam bei Fieber, akuten Entz\u00fcndungen, \u00e4u\u00dferen Verletzungen und bei Kurzatmigkeit. In allen anderen F\u00e4llen ist W\u00e4rme eine Wohltat f\u00fcr K\u00f6rper und Seele.<\/p>\n\n\n\n

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Tipps f\u00fcr warme F\u00fc\u00dfe<\/h1>\n\n\n\n

Eiszapfen an den Zehen? Kalte F\u00fc\u00dfe sind doch so Schnee von gestern. Wir haben sechs Tipps f\u00fcr warme F\u00fc\u00dfe.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: Warme F\u00fc\u00dfe in drei Schritten<\/a><\/p>\n\n\n\n

1.) Sanfte Sohlen<\/h2>\n\n\n\n

Winterstiefel niemals zu klein kaufen. Die Zehen brauchen Spielraum. Wenn sie sich gut bewegen lassen, werden sie besser durchblutet. In Schuhwerk, das optimal sitzt, ist dann noch Platz f\u00fcr eine Lammfell- oder Thermosohle. Dicke Socken sind bei Frost ohnehin ein Muss. Am besten aus Wolle. Naturmaterialen sind ideale W\u00e4rmespeicher.<\/p>\n\n\n\n

2.) Schneetreten<\/h2>\n\n\n\n

Klingt paradox, ist aber \u00e4u\u00dferst effektiv. Barfu\u00df eine kleine Runde durch den Schnee drehen \u2013 am besten morgens. Der kleine K\u00e4lteschock bringt den Kreislauf in Schwung und die Durchblutung auf Touren. Danach die F\u00fc\u00dfe gut abtrocknen, eincremen und Kuschelsocken \u00fcberziehen.<\/p>\n\n\n\n

3.) Fu\u00dfbad<\/h2>\n\n\n\n

Tut nach einem Spaziergang durch die Winterlandschaft besonders gut: Ein warmes Fu\u00dfbad kurbelt die Durchblutung an. Es kommt wieder Leben in die frostigen Zehen. Zu Beginn sollte das Wasser nicht hei\u00dfer als 33 Grad sein. Nach ein paar Minuten die Temperatur langsam steigern bis maximal 42 Grad. Nat\u00fcrliche Bade-Essenzen wie Arnika, Rosmarin, Eukalyptus oder Rosskastanie verst\u00e4rken die wohltuende W\u00e4rmewirkung.<\/p>\n\n\n\n

4.) Samtpfoten<\/h2>\n\n\n\n

Direkt nach dem Fu\u00dfbad oder nach dem Schneetreten ab in die Pl\u00fcschsocken? Stopp \u2013 erst eincremen. Am besten mit einem Balsam, der mehr kann. W\u00e4rmende Fu\u00dfcremes haben Extrakte aus Ingwer oder Chili, weil diese wirken wie ein Heizofen. Zus\u00e4tzlich enthalten sind meist Pflegestoffe wie Mandel\u00f6l oder Urea. Diese machen die Sohlen geschmeidig weich und verwandeln F\u00fc\u00dfe in Samtpfoten.<\/p>\n\n\n\n

5.) Igelball<\/h2>\n\n\n\n

Auch als Anti-Stressb\u00e4lle bekannt. Statt sie mit den H\u00e4nden zu kneten, lassen sie sich auch mit den F\u00fc\u00dfen greifen, kreisen und rollen. Diese Bewegungen st\u00e4rken die Fu\u00dfmuskulatur und trainieren die Beinvenen. Die genoppte Oberfl\u00e4che massiert dabei die Reflexzonen und stimuliert die Durchblutung. Kalte F\u00fc\u00dfe sind so Schnee von gestern.<\/p>\n\n\n\n

6.) Atem\u00fcbungen<\/h2>\n\n\n\n

Ja, auch die Atmung hat Einfluss auf die W\u00e4rme der F\u00fc\u00dfe, sowohl hinsichtlich der Sauerstoffs\u00e4ttigung als auch Anregung des Kreislaufes.<\/p>\n\n\n\n

Eine einfach durchzuf\u00fchrende \u00dcbung finden Sie in unserem Artikel \u201eRichtig atmen<\/a>\u201c. Hier w\u00e4hlen Sie die Feueratmung in einer leichten Abwandlung. Atmen Sie maximal tief in den Bauch ein, dabei jedoch nur durch den leicht geschlossenen (Kuss-)Mund ein und aus in schnell ansteigender Atemfolge. Keine Angst, der sich zun\u00e4chst einstellende Schwindel weicht schnell einer sich vom Rumpfe in die Peripherie ausdehnenden W\u00e4rme, zun\u00e4chst werden die Arme warm, dann die Oberschenkel und schlie\u00dflich die F\u00fc\u00dfe. Das ist der richtige Moment, aufzuh\u00f6ren und unter langsamer Weiteratmung die sich ebenfalls einstellende Entspannung voll mitzunehmen. Die Atemtechnik eignet sich auch ganz hervorragend als Pausen\u00fcbung, um den Kopf frei zu bekommen und frischen Wind ins Hirn zu blasen, z.B. nach l\u00e4ngerem Maskentragen.<\/p>\n\n\n\n

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Gesundheit aus Ihrer Apotheke \u2013 die Beratung gibt es nat\u00fcrlich kostenlos, individuell und gern dazu.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-01-2021\"
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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