{"id":7356,"date":"2021-01-28T10:01:26","date_gmt":"2021-01-28T09:01:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7356"},"modified":"2021-01-28T10:01:32","modified_gmt":"2021-01-28T09:01:32","slug":"pandemie-und-psyche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/pandemie-und-psyche\/","title":{"rendered":"Pandemie und Psyche"},"content":{"rendered":"\n

Corona<\/a> hat unser Leben ver\u00e4ndert. Alle Ma\u00dfnahmen zur Eind\u00e4mmung des Virus haben uns vor nie gekannte Herausforderungen gestellt. Abstandsregeln, Masken<\/a>pflicht, Kontaktbeschr\u00e4nkungen und Lockdowns haben an der Seele ger\u00fcttelt. F\u00fcr viele war mit Kurzarbeit und Quarant\u00e4ne die Belastungsgrenze erreicht. Welche Folgen hat diese Krise auf unsere k\u00f6rperliche und psychische Gesundheit? Dar\u00fcber spricht Stefanie Happ<\/em> mit dem Mediziner, Direktor der Klinik f\u00fcr Naturheilkunde und Integrative Medizin in Essen, Pionier der wissenschaftsbasierten Naturheilkunde und Bestsellerautor Professor Dr. Gustav Dobos<\/em> im Interview.<\/p>\n\n\n\n

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Herr Professor Dobos, seit fast einem Jahr erleben wir mit Corona eine f\u00fcr uns v\u00f6llig fremde Normalit\u00e4t. Viele Menschen haben \u00c4ngste und Sorgen. Was machen diese Gef\u00fchle mit uns?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Solche Gef\u00fchle verursachen Stress<\/a>. Und Stress macht auf Dauer krank. Einsamkeit \u00fcbrigens genauso. Wenn die Nerven \u00fcberlastet sind, reagieren viele gereizt und schlafen schlecht. Auf lange Sicht sendet der K\u00f6rper Warnsignale in Form von Schmerzen in Kopf, R\u00fccken oder Bauch. Chronische k\u00f6rperliche Beschwerden k\u00f6nnen sich verst\u00e4rken. Auch die Psyche leidet unter der Pandemie und eine depressive Stimmung<\/a> kann sich ausweiten. Die Corona-Ma\u00dfnahmen mit ihren Abstandsregeln und Kontaktbegrenzungen haben dazu gef\u00fchrt, dass wir einander kaum noch ber\u00fchren. Umarmungen finden viel seltener oder gar nicht mehr statt. Wenn wir unser Gegen\u00fcber grunds\u00e4tzlich als Infektionsrisiko im Kopf haben, dann entsteht Angst. In so einem Fall ist es durchaus sinnvoll, sich selbst zu verw\u00f6hnen<\/a> \u2013 mit einem Duftbad, einer W\u00e4rmflasche oder einer Kuscheldecke. W\u00e4rme empfindet der K\u00f6rper als angenehm, und f\u00fcr die Seele ist sie wie Balsam.<\/p>\n\n\n\n

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Man bef\u00fcrchtet, dass die Corona-Pandemie tiefe Spuren in der Seele der Menschen hinterlassen wird. Sind auch Sie alarmiert?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es zeichnet sich bereits ab, dass die Zahl der Menschen mit Depressionen und Angstst\u00f6rungen infolge dieser Krise deutlich ansteigen wird. Das liegt daran, dass wir Menschen auf unsere Umwelt reagieren. Da ich aber ein positiv denkender Mensch bin, empfehle ich, in diesen Pandemie-Zeiten den Alltag aus einer anderen Perspektive zu sehen. Die Lockdowns haben ein wenig die Hektik aus unserem Leben genommen. Dass zum Beispiel Fr\u00fchgeburten zur\u00fcckgegangen sind, k\u00f6nnte eine Folge davon sein. Die Luft ist klarer geworden. Viele von uns halten sich \u00f6fter drau\u00dfen auf und genie\u00dfen die Natur. Wir haben erkannt, wie wichtig uns andere Menschen sind und wie sehr sie uns fehlen k\u00f6nnen. Vielleicht hat der ein oder andere bereits angefangen zu meditieren? Dies ist auf jeden Fall ein Gewinn f\u00fcr die Seele. In Krisen zeigt sich, was uns auszeichnet und was uns stark macht.<\/p>\n\n\n\n

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Es gibt scheinbar Menschen, die mit der Corona-Krise ganz gut zurechtkommen, w\u00e4hrend andere schlaflose N\u00e4chte haben. Woran liegt das?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aus der Resilienz-Forschung<\/a>, die sich mit der seelischen Widerstandskraft des Menschen befasst, haben wir eine wichtige Erkenntnis: Menschen haben ein stabileres Nervenkost\u00fcm, wenn sie begreifen, in welcher Lage sie sind, und wenn sie das Gef\u00fchl haben, in ihrer Situation nicht v\u00f6llig handlungsunf\u00e4hig zu sein. Es hilft ungemein, einen Sinn im Leben und im Schicksal zu sehen. Wie stark unsere Resilienz ist, h\u00e4ngt zum Teil mit unseren fr\u00fchen Lebenserfahrungen zusammen. Wer sich als Kind geborgen und sicher gef\u00fchlt hat, wei\u00df in der Regel mit Krisen gut umzugehen. Resilienz ist aber auch im sp\u00e4teren Leben lernbar. Dies \u00fcben wir mit unseren Patienten in den Evangelischen Kliniken Essen-Mitte.<\/p>\n\n\n\n

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Was kann helfen, belastende Gef\u00fchle gut zu regulieren?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bewegung ver\u00e4ndert unseren Gef\u00fchlshaushalt auf positive Weise, ebenso meditative Verfahren wie Yoga<\/a> oder Qigong<\/a>. Auch Schlaf ist wichtig. Bei innerer Unruhe und \u00c4ngsten k\u00f6nnen Lavendel<\/a>extrakte hilfreich sein, entweder als Medikamente oder als feuchtwarme Auflagen auf die Herzregion. Bei leichten bis mittelgradigen depressiven Episoden sind auch andere pflanzliche Arzneien empfehlenswert, etwa Johanniskraut<\/a>, Safran<\/a>, Kurkumin<\/a>, Hopfen<\/a> oder Baldrian. Gesunde Ern\u00e4hrung<\/a> macht zwar nicht unmittelbar \u201egl\u00fccklich\u201c, aber sie kann den Botenstoffhaushalt regulieren, der unsere Gef\u00fchle beeinflusst. Dabei spielt unter anderem das sogenannte Mikrobiom<\/a>, die Gesamtheit der Darmbakterien, eine entscheidende Rolle. Ich empfehle eine weitgehend pflanzliche und ballaststoffreiche Ern\u00e4hrungsweise, eine mediterrane Vollwertkost. In meinem neuen Buch \u201eDie gestresste Seele\u201c stelle ich ein Acht-Wochen-Programm vor und gebe wissenschaftlich gepr\u00fcfte Ratschl\u00e4ge, um die Krise besser zu \u00fcberstehen.<\/p>\n\n\n\n

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K\u00f6nnen pflanzliche Antidepressiva in Kombination mit einem gesunden Lebensstil mehr bewirken als synthetische Psychopharmaka?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

So w\u00fcrde ich es nicht ausdr\u00fccken. Psychopharmaka k\u00f6nnen bei schweren Depressionen lebensrettend sein. Pflanzliche Antidepressiva regulieren weniger intensiv, haben aber den Vorteil, dass sie nur geringe Nebenwirkungen haben. Man sollte dennoch stets R\u00fccksprache mit dem Arzt halten. Johanniskraut<\/a>, ein bekanntes stimmungsaufhellendes Mittel, interagiert n\u00e4mlich mit bestimmten Enzymen der Leber und kann andere Medikamente in ihrer Wirkung beeintr\u00e4chtigen. Grunds\u00e4tzlich hat ein gesunder Lebensstil positive Wirkungen auf die Seele. Ungesunde Bew\u00e4ltigungsstrategien wie Alkohol- und Zigarettenkonsum sowie Medikamenten- und Drogenmissbrauch gilt es zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

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Wie k\u00f6nnen wir uns sch\u00fctzen, um in Zukunft mit Krisen besser zurechtzukommen?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Da empfehle ich die Body-Mind-Medizin. Sie ist die Weiterentwicklung der naturheilkundlichen Ordnungstherapie, die ihren Ursprung in der Antike hat und den Fokus auf Bewegung, Ern\u00e4hrung und Entspannung legt. Dieses klassische Erfahrungswissen ist nun im Rahmen der Stressforschung und auch von Hirnforschern ausgebaut worden. Die Body-Mind-Medizin ist wissenschaftlich gut erforscht und in ihrer Wirkung best\u00e4tigt. Sie umfasst ein Achtsamkeitstraining zusammen mit einer Reduzierung der Reize, die t\u00e4glich auf uns einstr\u00f6men. Erg\u00e4nzend kommen unterschiedliche Entspannungsverfahren<\/a> hinzu. Body-Mind-Medizin hilft in akut belastenden Lebenslagen, wirkt aber auch pr\u00e4ventiv und kann helfen, k\u00f6rperlich und seelisch gesund zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: Ganzheitlichkeit ist das Ziel<\/a><\/strong> und Der weite Weg zur Weltmedizin<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Bei Fragen helfen wir Ihnen nat\u00fcrlich gern weiter und beraten Sie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-01-2021\"
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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