{"id":7401,"date":"2021-02-19T09:32:12","date_gmt":"2021-02-19T08:32:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7401"},"modified":"2026-03-31T10:41:03","modified_gmt":"2026-03-31T08:41:03","slug":"meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/meditation\/","title":{"rendered":"Meditation"},"content":{"rendered":"\n

Entspannen Sie sich \u2013 aber richtig. In unserer Serie \u00fcber Entspannung<\/a> stellen wir Ihnen die besten Methoden und beliebtesten Techniken vor.<\/p>\n\n\n\n

Stefanie Happ<\/em> berichtet Ihnen diesmal \u00fcber Meditation.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Meditation?<\/h1>\n\n\n\n

Meditation ist konzentrierte Aufmerksamkeit. Der Begriff leitet sich vom lateinischen Wort \u201emeditari\u201c ab. \u00dcbersetzt bedeutet dies \u201enachdenken\u201c. Damit gemeint ist das Fokussieren auf einen speziellen Gedanken, ein imagin\u00e4res Bild oder einen Duft. Ganz im Hier und Jetzt zu verweilen, hat das Ziel, belastende Gr\u00fcbeleien zu durchbrechen, den Geist zur Ruhe zu bringen und Stress abzubauen.<\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert die Methode?<\/h1>\n\n\n\n

Sich Zeit nehmen, das ist eines der wichtigsten Elemente einer Meditation. Auch der Ort spielt eine Rolle. Insbesondere Einsteiger sollten sich einen Platz suchen, an dem sie ungest\u00f6rt sind – ohne Alltags- und Nebenger\u00e4usche, kein Telefon und kein TV, maximal eine leise Meditationsmusik im Hintergrund. Ideal zum Meditieren ist eine bequeme Sitz-Haltung. Am Anfang muss es noch nicht die anspruchsvolle Lotus-Position (Buddha-Sitz) sein. Der Schneider- oder der Fersensitz ist ebenso gut, m\u00f6glichst auf dem Boden. Ein Meditationskissen hilft dabei, die Wirbels\u00e4ule gerade zu halten. Die Schultern fallen lassen, die H\u00e4nde in den Scho\u00df oder auf die Knie legen. Wer schnell fr\u00f6stelt, legt sich vorsorglich eine w\u00e4rmende Decke \u00fcber den R\u00fccken. Viele Meditierende schlie\u00dfen die Augen; dies hilft, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Die t\u00e4gliche Meditation sollte etwa f\u00fcnf Minuten dauern. Wer schon ge\u00fcbt ist, kann die Zeit ausdehnen. Ideal ist eine halbe Stunde. Profis k\u00f6nnen \u00fcbrigens immer und (fast) \u00fcberall meditieren.<\/p>\n\n\n\n

Wie wirkt Meditation?<\/h1>\n\n\n\n

Meditation dient der Entspannung und erh\u00f6ht die Achtsamkeit gegen\u00fcber dem eigenen K\u00f6rper und dem Gem\u00fct. Aus der Hirnforschung wei\u00df man, dass die meditative Praxis einen positiven Einfluss auf bestimmte Hirnstrukturen hat. Auf Dauer kann sich die Konzentration verbessern, weil Stresshormone gesenkt werden. Langfristig soll sich ein Zustand innerer Ruhe aufbauen. W\u00e4hrend des Meditierens vertieft sich der Atem, die Herzfrequenz verlangsamt sich und der Blutdruck reguliert sich. Bei Schlafst\u00f6rungen kann Meditation ein wirksames Mittel sein, auch bei Nervosit\u00e4t und seelischen Verstimmungen. Zur Vorbeugung von Spannungskopfschmerzen und Migr\u00e4ne ist Meditation einen Versuch wert. Sogar zur St\u00e4rkung des Immunsystems soll diese Technik einen Beitrag leisten.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen ist Meditation geeignet?<\/h1>\n\n\n\n

Meditation ist f\u00fcr jeden empfehlenswert, der einen Weg zu gr\u00f6\u00dferer innerer Zufriedenheit sucht. Die t\u00e4gliche \u00dcbung schafft einen Ausgleich zum hektischen Alltag. Wer viel arbeitet oder intensiven Sport betreibt, kann auf diesem Weg Kraft f\u00fcr neue Anforderungen tanken und sogar seine Leistungen verbessern. Auch Kinder k\u00f6nnen von dieser Methode profitieren, um Schulstress zu kompensieren und ihre Aufmerksamkeit zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

Tipps f\u00fcr Einsteiger<\/h1>\n\n\n\n

Zeit, Ruhe, bequeme Kleidung und eventuell ein Meditationskissen \u2013 mehr brauchen Meditierende nicht. Wer sich mit dem Entspannungsverfahren besch\u00e4ftigen m\u00f6chte, kann sich in einem Meditations- oder Yogazentrum melden. Volkshochschulen, Familienbildungsst\u00e4tten und Kneippvereine haben Kurse und andere meditative Angebote im Programm. In Zeiten des Abstandhaltens l\u00e4sst sich die Meditation zu Hause mithilfe von Online-Trainings oder Ratgeberb\u00fcchern lernen. Es gibt CDs mit sogenannten gef\u00fchrten Meditationen, die das \u00dcben leicht machen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen ist das Verfahren nicht geeignet?<\/h1>\n\n\n\n

Nicht zu empfehlen ist Meditation f\u00fcr Menschen, die unter schweren Depressionen oder Psychosen leiden. Sollten sich w\u00e4hrend des Praktizierens belastende Gedanken und Gef\u00fchle zeigen, die nur schwer alleine zu verarbeiten sind, ist therapeutische Hilfe ratsam. Epileptiker sollten den Arzt fragen, ehe sie zu meditieren beginnen.<\/p>\n\n\n\n

Woher stammt Meditation?<\/h1>\n\n\n\n

Die Suche nach den Wurzeln der Meditation f\u00fchrt nach Fernost. In Indien soll sich vor vielen Tausend Jahren die meditative Praxis entwickelt haben. Sie wird oft mit dem Buddhismus in Verbindung gebracht. Das Gebet, wie man es aus dem Christentum kennt, ist mit ihr verwandt. Grunds\u00e4tzlich aber geh\u00f6rt Meditation keiner Religion an.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: Zen \u2013 f\u00fcr jeden Tag<\/strong><\/a> und Selbstheilung durch Spiritualit\u00e4t<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

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Gern beantworten wir Ihre Fragen, sprechen Sie uns einfach an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"Naturheilkunde
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entspannen Sie sich \u2013 aber richtig. In unserer Serie \u00fcber Entspannung stellen wir Ihnen die besten Methoden und beliebtesten Techniken vor. Stefanie Happ berichtet Ihnen diesmal \u00fcber Meditation. Was ist Meditation? Meditation ist konzentrierte Aufmerksamkeit. Der Begriff leitet sich vom lateinischen Wort \u201emeditari\u201c ab. \u00dcbersetzt bedeutet dies \u201enachdenken\u201c. 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