{"id":7495,"date":"2021-04-07T09:31:23","date_gmt":"2021-04-07T07:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7495"},"modified":"2021-04-07T09:31:28","modified_gmt":"2021-04-07T07:31:28","slug":"alexander-technik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/alexander-technik\/","title":{"rendered":"Alexander-Technik"},"content":{"rendered":"\n

Entspannen Sie sich \u2013 aber richtig. In unserer Serie \u00fcber Entspannung<\/a> stellen wir Ihnen die besten Methoden und beliebtesten Techniken vor.<\/p>\n\n\n\n

Saskia Fechte<\/em> bringt Ihnen hier die Alexander-Technik n\u00e4her.<\/p>\n\n\n\n

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Was ist die Alexander-Technik?<\/h1>\n\n\n\n

Die Alexander-Technik ist eine ganzheitliche Art der K\u00f6rperarbeit. Sie zielt darauf ab, bewusst zu handeln statt automatisch zu reagieren. Die Methode hilft dabei, ung\u00fcnstige Gewohnheiten im Alltag und in verschiedenen Lebenssituationen aufzudecken. Sind diese erkannt, k\u00f6nnen sie ver\u00e4ndert werden. Das Ziel ist, ein neues K\u00f6rperbewusstsein und letztendlich mehr Ausgeglichenheit und eine bessere Beweglichkeit zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert die Methode?<\/h1>\n\n\n\n

Spezielle \u00dcbungen gibt es nicht. Es geht vielmehr darum, genau zu beobachten, wie allt\u00e4gliche Dinge geschehen. Zun\u00e4chst bei einfachsten Bewegungen wie Hinsetzen, Aufstehen, Stehen oder Gehen. Werden hierbei unvorteilhafte Abl\u00e4ufe erkannt, folgt das Training von Alternativen. Sp\u00e4ter wird das Spektrum um die Betrachtung von komplexeren T\u00e4tigkeiten erweitert, beispielsweise Verhaltensweisen im Job, beim Sport oder beim Spielen eines Instrumentes. Wer die Methode einmal erlernt hat, kann sie selbstst\u00e4ndig in jeder erdenklichen Situation anwenden.<\/p>\n\n\n\n

Wie wirkt die Alexander-Technik?<\/h1>\n\n\n\n

Mit der Zeit steigt die Aufmerksamkeit f\u00fcr die eigenen Gewohnheiten. Die bewusste Wahrnehmung von K\u00f6rperhaltungen und Verhaltensweisen erm\u00f6glicht, diese zu bewerten und zu optimieren. Ung\u00fcnstige Bewegungs- und Denkmuster werden durchbrochen. Die Alexander-Technik schult darin, sich besser und schonender zu bewegen, nat\u00fcrlicher zu atmen und allt\u00e4gliche T\u00e4tigkeiten effektiver auszu\u00fcben. Auf diese Weise k\u00f6nnen Ursachen f\u00fcr Verspannungen oder Schmerzen, innere Unruhe sowie Schlafprobleme oder andere funktionelle St\u00f6rungen erkannt und reduziert werden.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen ist sie geeignet?<\/h1>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich kann jeder die Methode erlernen und anwenden. Da der Fokus auf allt\u00e4glichen und frei w\u00e4hlbaren Bewegungsabl\u00e4ufen liegt, ist die Alexander-Technik f\u00fcr verschiedenste Lebens- und Gesundheitssituationen geeignet. Sie kommt unter anderem bei chronischen R\u00fcckenschmerzen<\/a>, Fehlhaltungen, psychosomatischen Beschwerden<\/a> sowie zur Stress<\/a>-Reduktion zum Einsatz. Die Alexander-Technik ist au\u00dferdem beliebt bei Menschen, die viel mit ihrem K\u00f6rper oder der Stimme arbeiten, etwa bei T\u00e4nzern, Musikern oder professionellen Rednern.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen ist das Verfahren nicht geeignet?<\/h1>\n\n\n\n

Bei akuten Verletzungen, etwa nach einem Unfall, ist es besser, zun\u00e4chst zu verzichten. Nach dem Ausheilen kann die Alexander- Technik wieder aufgenommen oder neu erlernt werden.<\/p>\n\n\n\n

Woher stammt die Alexander-Technik?<\/h1>\n\n\n\n

Der Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955) entdeckte, dass seine wiederkehrende Heiserkeit mit falschen Bewegungsmustern beim Atmen<\/a> und Sprechen zusammenhing. Durch intensive Selbstbeobachtung und kleine, verbesserte Verhaltensweisen bekam er seine Stimmprobleme in den Griff. Aus dem Prinzip \u201eInnehalten und Optimieren\u201c entwickelte er eine professionelle Methode.<\/p>\n\n\n\n

Tipps f\u00fcr Einsteiger<\/h1>\n\n\n\n

Um eigene Verhaltensweisen zu \u00e4ndern, braucht es Geduld und \u00dcbung. Nicht jedem f\u00e4llt es auf Anhieb leicht, eingeschliffene Gewohnheiten zu analysieren und zu verbessern. Am besten funktioniert der Start daher mit einem ausgebildeten Lehrer, als Einzelunterricht oder in der Gruppe. Der Ausbilder hilft einerseits bei der Selbstbeobachtung, andererseits durch aktive Unterst\u00fctzung bei der K\u00f6rperhaltung und bei Bewegungen. Ist pers\u00f6nlicher Unterricht nicht m\u00f6glich, sind Videokurse, DVDs oder B\u00fccher eine Alternative.<\/p>\n\n\n\n

Und nat\u00fcrlich stehen auch wir Ihnen gern beratend zur Seite.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-03-2021\"
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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