{"id":7635,"date":"2021-04-20T09:25:00","date_gmt":"2021-04-20T07:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7635"},"modified":"2021-04-20T09:27:01","modified_gmt":"2021-04-20T07:27:01","slug":"bunte-powerpakete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/bunte-powerpakete\/","title":{"rendered":"Bunte Powerpakete"},"content":{"rendered":"\n

Wenige Kalorien, daf\u00fcr viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe:<\/p>\n\n\n\n

Gem\u00fcse und Obst sind tolle Nahrungsmittel. Eine besondere Bedeutung haben die sekund\u00e4ren Pflanzenstoffe, nat\u00fcrliche Substanzen, die die Pflanze st\u00e4rken und gegen Angriffe aus der Umwelt verteidigen. Wenn wir sie essen, profitieren auch wir von ihren sch\u00fctzenden Eigenschaften<\/a>. Flavonoide, Polyphenole, Saponine und Co. wirken antioxidativ, wehren Mikroorganismen ab oder hemmen Entz\u00fcndungen. Diesen Wirkstoffen wird gro\u00dfes Potenzial in der Pr\u00e4vention verschiedenster Erkrankungen zugesprochen. Interessant zu wissen: Sekund\u00e4re Pflanzenstoffe, Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe wirken am besten in ihrer nat\u00fcrlichen Kombination. Studien haben ergeben, dass N\u00e4hrstoffe aus Obst und Gem\u00fcse effektiver sind als isolierte Vitamingaben. Offenbar verst\u00e4rken sich die bioaktiven Substanzen in den Fr\u00fcchten gegenseitig. Da jede Sorte ihren eigenen perfekten Mix aus guten Inhaltsstoffen mitbringt, ist Abwechslung besonders gesund.<\/p>\n\n\n\n

Ein Artikel von Saskia Fechte<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Surf-Tipp:<\/strong> In unserem Vitalstoff-ABC auf der Flora Apotheken Website<\/a> stellen wir die wichtigsten Vitalstoffe steckbriefartig vor. Finden Sie auch weitere Artikel zum Thema Ern\u00e4hrung<\/a> hier im Blog.<\/p>\n\n\n\n

Keine Chance dem \u00dcbergewicht<\/h1>\n\n\n\n

Zu viele Pfunde sind ein gravierender Risikofaktor f\u00fcr etliche Gesundheitsprobleme. Ob Diabetes mellitus<\/a>, Herz<\/a>-Krankheiten oder Gicht<\/a>: Ein zu hohes K\u00f6rpergewicht f\u00f6rdert die Entstehung vieler Krankheiten. Nahezu alle Organe und K\u00f6rpersysteme leiden unter der zus\u00e4tzlichen Last und nehmen auf Dauer Schaden. Was hat Obst und Gem\u00fcse nun damit zu tun? Ganz einfach: Die bunten Lebensmittel helfen dabei, Gewicht zu halten und zu reduzieren. Wer hier gro\u00dfz\u00fcgig zugreift, senkt die Gefahr, \u00dcbergewicht<\/a> zu entwickeln oder zu verst\u00e4rken. Die Ballaststoffe sorgen f\u00fcr anhaltende S\u00e4ttigung, der hohe Wassergehalt unterst\u00fctzt die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme und die Vitamine f\u00fcllen wichtige N\u00e4hrstoffspeicher. Einzige Einschr\u00e4nkung: Obst mit viel Fruchtzucker ist f\u00fcr die Gewichtskontrolle weniger gut geeignet.<\/p>\n\n\n\n

Diabetes verhindern<\/h1>\n\n\n\n

Die Anzeige auf der Waage und Diabetes Typ 2<\/a> stehen in direktem Zusammenhang. \u00dcbergewicht ist der wichtigste Risikofaktor f\u00fcr die Stoffwechselerkrankung. Im Umkehrschluss bedeutet das: Wenn Sie viel Gem\u00fcse und Obst essen, k\u00f6nnen Sie Ihr Gewicht besser kontrollieren und senken die Wahrscheinlichkeit, an der Zuckerkrankheit zu erkranken. Das best\u00e4tigt eine aktuelle europ\u00e4ische Studie: Ein h\u00f6herer Gehalt an Vitamin C und Carotinoiden im Blut ist mit einem geringeren Risiko f\u00fcr Diabetes Typ 2 verbunden. Ein bereits bestehender Diabetes profitiert durch die pflanzliche Kost ebenfalls. Mehr Obst und Gem\u00fcse k\u00f6nnen das Abnehmen unterst\u00fctzen, den Blutzuckerhaushalt verbessern und diabetesbedingten Sch\u00e4den an den Blutgef\u00e4\u00dfen zuvorkommen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Herz, Gehirn und Augen<\/h1>\n\n\n\n

Was \u00c4pfel, Brokkoli und ihre Verwandten dar\u00fcber hinaus f\u00fcr die Gesundheit tun k\u00f6nnen, wird in vielen Studien erforscht. Demnach treten Bluthochdruck<\/a>, Sch\u00e4digungen der Herzkranzgef\u00e4\u00dfe und Schlaganfall bei Menschen seltener auf, die viel Obst und Gem\u00fcse essen. Experten sch\u00e4tzen au\u00dferdem, dass zwischen 30 und 40 Prozent aller Krebserkrankungen ihre Ursache zumindest teilweise in falscher Ern\u00e4hrung haben. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass eine Erh\u00f6hung des Gem\u00fcse- und Obstverzehrs das Demenzrisiko senken kann. Auch f\u00fcr chronisch entz\u00fcndliche Darmkrankheiten<\/a>, rheumatoide Arthritis<\/a>, Osteoporose<\/a> sowie Augen<\/a>-Krankheiten existieren sehr wahrscheinlich solche Zusammenh\u00e4nge. Nicht zu vergessen: die vielen Kr\u00e4uter<\/a>, deren Inhaltsstoffe ebenfalls gute Dienste leisten bei hoher N\u00e4hrstoffdichte, so ist z.B. Safran<\/a> au\u00dferordentlich gut wirksam bei Augenerkrankungen.<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich ist ein gut gef\u00fcllter Obstkorb keine Garantie daf\u00fcr, vor s\u00e4mtlichen Erkrankungen verschont zu bleiben. Sicher ist aber: Das Risiko f\u00fcr Menschen, die zu wenig Obst und Gem\u00fcse essen, steigt deutlich.<\/p>\n\n\n\n

Wir lieben die bunte Vielfalt!<\/h1>\n\n\n\n

Gut f\u00fcr die Gesundheit und die Erde: Obst und Gem\u00fcse (und Kr\u00e4uter) bringen Farbe, Geschmack und wichtige Inhaltsstoffe auf den Tisch. Die bunten Lebensmittel haben au\u00dferdem eine g\u00fcnstige Umweltbilanz. Darauf m\u00f6chten die Vereinten Nationen mit ihrer Kampagne hinweisen und pl\u00e4dieren f\u00fcr mehr Wertsch\u00e4tzung f\u00fcr Beeren, M\u00f6hren und Co. Jeder kann seinen Beitrag leisten: Schaffen Sie die empfohlenen 400 Gramm Gem\u00fcse und 250 Gramm Obst am Tag? Wie viel werfen Sie weg<\/a>, was noch genie\u00dfbar w\u00e4re?<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Sprechen Sie uns auf das Thema einfach mal an, wir beraten Sie gern.<\/em><\/strong> Dar\u00fcber hinaus finden Sie weitergehende Ern\u00e4hrungs-Informationen beim Bundeszentrum f\u00fcr Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"naturheilkunde-und-gesundheit
Text mit freundlicher Genehmigung der S&D Verlag GmbH. Das komplette „special“ bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke als Beilage in der „Naturheilkunde & Gesundheit“.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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