{"id":7640,"date":"2021-04-26T09:50:58","date_gmt":"2021-04-26T07:50:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7640"},"modified":"2021-04-26T09:51:01","modified_gmt":"2021-04-26T07:51:01","slug":"fitness-im-vorbeigehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/fitness-im-vorbeigehen\/","title":{"rendered":"Fitness im Vorbeigehen"},"content":{"rendered":"\n

Bewegen Sie sich genug? Jeder vierte Erwachsene in einem wohlhabenden Land hat hier Nachholbedarf, so die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Dabei reichen schon 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, um Gesundheitsproblemen wie Diabetes<\/a> oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Mit 30 Minuten Spazierengehen am Tag sind Sie dabei! Lesen Sie auch: Die Natur h\u00e4lt fit<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Von Saskia Fechte<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sanft, aber intensiv<\/h1>\n\n\n\n

Spazierengehen ist eine ernst zu nehmende k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, vergleichbar mit Ausdauersport. In verschiedenen Studien haben sich Forscher dieses Themas angenommen und untersuchen, welche Wirkung das Gehen auf unsere Gesundheit hat. Regelm\u00e4\u00dfiges Schlendern wirkt wie Joggen oder Walking, nur in geringerer Intensit\u00e4t. Es f\u00f6rdert die Durchblutung in fast allen K\u00f6rperbereichen, kann den Blutdruck<\/a> senken und das Herz-Kreislauf-System st\u00e4rken. Regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge k\u00f6nnen die Cholesterinwerte verbessern und den Stoffwechsel pushen. Gehen verbrennt Kalorien, kurbelt die Verdauung an, l\u00f6st verspannte Muskeln und st\u00e4rkt die Knochen. Es hilft beim Abnehmen, ist gleichzeitig Training f\u00fcr Kondition und Balance. Obendrein profitiert das Immunsystem \u2013 sowohl von der sanften Trainingseinheit als auch von der gesteigerten Vitamin-D<\/a>-Produktion durch das Sonnenlicht. Bei all den Vorteilen bleibt die Belastung f\u00fcr Gelenke und Sehnen gering \u2013 perfekt auch f\u00fcr Untrainierte, bei leichten gesundheitlichen Problemen oder bei \u00dcbergewicht.<\/p>\n\n\n\n

Frische f\u00fcrs Oberst\u00fcbchen<\/h1>\n\n\n\n

Gehen hilft auch dem Geist. Die gleichm\u00e4\u00dfige Bewegung und die frische Portion Sauerstoff helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu entspannen. Unterwegs k\u00f6nnen Gedanken wunderbar umherschweifen, es entsteht eine Art Leichtigkeit im Kopf. Gerade f\u00fcr Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen, ist ein kleiner Ausflug zu Fu\u00df ein guter Ausgleich zur Kopfarbeit. Beim Spazierengehen kann sich das Gehirn neu sortieren und bekommt frische Energie f\u00fcr kreative Ideen. Nach einer bewegten Pause f\u00e4llt das Denken wieder leichter und der Stresslevel sinkt. Spazierengehen macht den Kopf frei, hebt die Stimmung und macht zufrieden. Nicht ohne Grund gilt Gehen als therapeutisches Mittel bei Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n

Immer und \u00fcberall<\/h1>\n\n\n\n

Wenn Vereinstraining und Yoga<\/a>-Kurse ausfallen, Fitnesscenter geschlossen sind und selbst Radtouren<\/a> mit Freunden nicht stattfinden d\u00fcrfen, bleibt die Aktivit\u00e4t schnell auf der Strecke. Gehen ist da eine perfekte Alternative. Der gro\u00dfe Vorteil: Die Bewegung ist ganz nat\u00fcrlich und muss nicht erlernt werden. Spezielle Ausr\u00fcstung ist auch nicht n\u00f6tig. Zudem k\u00f6nnen Sie wirklich \u00fcberall und jederzeit spazieren gehen: Selbst in der Stadt ist der Fitnesseffekt hoch, sagen die Wissenschaftler. In der Natur ist der Erholungseffekt zwar vermutlich h\u00f6her, aber auch ein Gang um den H\u00e4userblock hat nachweislich positive Wirkungen. Manchmal kann ein Wohn- oder Hafengebiet sogar anregender sein als ein einsamer Weg durch Feld und Flur.<\/p>\n\n\n\n

Promenadologie: Flanieren f\u00fcr die Forschung<\/h1>\n\n\n\n

Unterwegs in gem\u00fctlichem Tempo bekommt das Gehirn unendlich viele Eindr\u00fccke aus der Umgebung. Ereignisse und Bewegungen, Ger\u00e4usche, Ger\u00fcche, die Sonne auf der Haut: Alle Sinne werden angesprochen. Selbst wenn die Strecke immer die gleiche ist, sind Licht- und Wetterverh\u00e4ltnisse, Begegnungen und Beobachtungen jeden Tag anders. Mit solchen Eindr\u00fccken beim Gehen besch\u00e4ftigt sich sogar eine eigene Wissenschaft: Die Promenadologie <\/strong>erforscht den Spaziergang als M\u00f6glichkeit, die allt\u00e4gliche Umwelt bewusster wahrzunehmen. Sie ist eine offizielle Disziplin an Hochschulen im Rahmen der Stadt- und Landschaftsplanung.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Gern beantworten wir Ihre Fragen, sprechen Sie uns einfach an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"naturheilkunde-und-gesundheit
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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