{"id":7727,"date":"2021-07-05T09:45:00","date_gmt":"2021-07-05T07:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7727"},"modified":"2021-07-05T09:51:55","modified_gmt":"2021-07-05T07:51:55","slug":"hula-hoop-reifen-hueftschwung-ist-in","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/hula-hoop-reifen-hueftschwung-ist-in\/","title":{"rendered":"Hula-Hoop-Reifen: H\u00fcftschwung ist in"},"content":{"rendered":"\n

Heute schon gehullert? Wenn nicht, dann ab in den Ring und kreisend fit werden. Der Hula-Hoop-Reifen, wie wir ihn noch von fr\u00fcher kennen, geht n\u00e4mlich in die n\u00e4chste Generation. Die neuen Modelle eignen sich hervorragend als effektive Sportger\u00e4te. Sie sind deutlich schwerer und stabiler als die Plastikreifen f\u00fcr Kinder, haben Massage-Noppen und an manchen von ihnen lassen sich sogar Gewichte anbringen. In solch hochwertigen Ausf\u00fchrungen st\u00e4rken Hula-Hoop-Reifen die Muskeln und trainieren die Ausdauer. Zus\u00e4tzlich bringen sie den Kreislauf in Schwung und helfen dabei, ordentlich Kalorien zu verbrennen. – Von Stefanie Happ<\/em><\/p>\n\n\n\n

So geht\u2018s<\/h2>\n\n\n\n

Aufrecht hinstellen, die F\u00fc\u00dfe sind h\u00fcftbreit auseinander. Im leichten Ausfallschritt setzen Sie ein Bein vor das andere. Jetzt den Hula-Hoop-Reifen mit den H\u00e4nden am unteren R\u00fccken anlegen, Schwung geben und sofort die H\u00fcfte rhythmisch vor- und zur\u00fcckbewegen. Nicht mit dem Becken kreisen, sonst f\u00e4llt der Ring zu schnell herunter. Wer es anspruchsvoller mag, geht dabei in die Knie. W\u00e4hrend der Reifen um den Oberk\u00f6rper schwingt, k\u00f6nnen Sie das Standbein wechseln oder im Raum auf und ab laufen. Unbedingt beim Training die Bauchmuskeln anspannen und das Atmen nicht vergessen. Am Anfang m\u00fcssen Sie noch keine halbe Stunde am St\u00fcck durchhalten. Als Einsteiger werden Sie merken, dass Sie schon nach zehn Minuten ins Schwitzen kommen. Tasten Sie sich ruhig langsam an Ihr Limit heran und steigern Sie Ihre Ausdauer nach und nach \u2013 am besten ab heute t\u00e4glich.<\/p>\n\n\n\n

Das bringt\u2018s<\/h2>\n\n\n\n

Hula-Hoop-Training ist deshalb eine runde Sache, weil es die K\u00f6rpermitte ringsherum st\u00e4rkt. Es kr\u00e4ftigt die gerade und die schr\u00e4ge Bauchmuskulatur, den unteren R\u00fccken und die Ges\u00e4\u00dfmuskeln. Gleichzeitig strafft es die Taille und bringt die Oberschenkel in Form. W\u00e4hrend der Fitness-Reifen um die H\u00fcften dreht, werden die Gelenke nicht belastet. Wer allerdings unter chronischen R\u00fcckenschmerzen oder gar Bandscheibenvorf\u00e4llen leidet, sollte lieber nicht in den Ring steigen oder besser vorher den Arzt fragen. Alle anderen, die gesund sind, k\u00f6nnen mit Hula-Hoop ihre Beweglichkeit f\u00f6rdern, die Koordination schulen und ihr allgemeines K\u00f6rpergef\u00fchl sp\u00fcrbar verbessern. Mit der Zeit sollen sogar die Pfunde purzeln. Hullern hilft also auch beim Abnehmen, hei\u00dft es. Je gr\u00f6\u00dfer und schwerer der Reifen ist, desto intensiver wird das Work-out.<\/p>\n\n\n\n

Was gibt\u2019s?<\/h2>\n\n\n\n

Die Hula-Hoop-Reifen aus Schaum- oder Kunststoff, aus Gummi oder Metall gibt es in verschiedenen Durchmessern. Als Richtwert gilt: Aufgestellt sollte er etwa bis zum Bauchnabel reichen. Mindestens 1,5 Kilo sollten die Sport-Ringe auf die Waage bringen, besser noch, sie wiegen das Doppelte. Der Anschaffungspreis ist mit 15 bis 40 Euro relativ klein, der Spa\u00dffaktor hingegen gro\u00df. Und es gibt noch einen Vorteil: Sie brauchen kein Fitness-Studio. Zu Hause k\u00f6nnen Sie loslegen, wann immer sie wollen \u2013 direkt morgens, um fit in den Tag zu starten, sp\u00e4ter nach verdientem Feierabend oder jederzeit zwischendurch. F\u00fcr einen wirkungsvollen H\u00fcftschwung ist immer Zeit.<\/p>\n\n\n\n

Die Hula-Hoop-Story<\/h2>\n\n\n\n

Der Spiel- und Sportring ist zwar total angesagt, aber gar keine neue Erscheinung. Es gibt ihn bereits seit der Antike. Damals war er noch aus Holz. Der Hula-Hoop, wie wir ihn heute kennen, wurde in den 1950er-Jahren in Kalifornien entwickelt. Zu seinem Namen kam er, weil die H\u00fcftbewegung an den hawaiianischen Tanz Hula erinnert. Und \u201eHoop\u201c ist das englische Wort f\u00fcr \u201eReifen\u201c. Mitte des 20. Jahrhunderts eroberte er schon einmal die Welt und wurde millionenfach verkauft. Heute feiert der Hula-Hoop-Reifen ein erneutes Comeback und avanciert gerade zum Fitness-Hype.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: Sportmythen auf dem Pr\u00fcfstand<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Gesundheit aus Ihrer Apotheke \u2013 die Beratung gibt es nat\u00fcrlich kostenlos, individuell und gern dazu.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-06-2021\"
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es ist das Comeback des Jahres: Der Hula-Hoop-Reifen ist zur\u00fcck und das Work-out mit ihm entwickelt sich zum Trendsport<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7714,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[422,240],"class_list":["post-7727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-sport","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hula-hoop-hueftschwung.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":8934,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/mit-vergnuegen-fit\/","url_meta":{"origin":7727,"position":0},"title":"Mit Vergn\u00fcgen fit","author":"Flora Team","date":"15. 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