{"id":7797,"date":"2021-07-12T09:53:56","date_gmt":"2021-07-12T07:53:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7797"},"modified":"2021-07-12T09:54:01","modified_gmt":"2021-07-12T07:54:01","slug":"schlapp-durch-schwitzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/schlapp-durch-schwitzen\/","title":{"rendered":"Schlapp durch Schwitzen"},"content":{"rendered":"\n

Eigentlich ist Schwitzen eine clevere Einrichtung der Natur: Schwei\u00df k\u00fchlt den K\u00f6rper und so sch\u00fctzt er sich vor \u00dcberhitzung. Flie\u00dft der Schwei\u00df allerdings in Str\u00f6men und klebt die Kleidung am K\u00f6rper, empfinden wir das als ausgesprochen unangenehm. Einige Menschen f\u00fchlen sich auch zunehmend kraftlos und unwohl und suchen Rat in der Apotheke. Unsere Expertin Silke Megens wei\u00df, was dann hilft. – Von Verena Munde<\/em><\/p>\n\n\n\n

Frau Megens, was passiert im K\u00f6rper, wenn wir stark schwitzen?<\/h2>\n\n\n\n

Unser Organismus startet damit einerseits seine nat\u00fcrliche Klimaanlage und sorgt f\u00fcr den Temperaturausgleich. Andererseits gehen bei sehr starkem Schwitzen auch Fl\u00fcssigkeit und wichtige Mineralstoffe verloren. So sind beispielsweise Natrium, Magnesium, Kalium, Zink sowie Jod im Schwei\u00df gebunden und es kann zu Defiziten kommen \u2013 vor allem, wenn wir uns in der Hitze k\u00f6rperlich anstrengen oder Sport treiben. Fl\u00fcssigkeitsmangel kann zu Kopfschmerzen und Konzentrationsproblemen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: Salbei stoppt Schwitzattacken \u2013 Coole Pflanze<\/a> und Vier Frischmacher aus der Natur<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Warum sind Mineralstoffe so wichtig?<\/h2>\n\n\n\n

Sie \u00fcbernehmen zahlreiche Aufgaben im K\u00f6rper. So tragen etwa Magnesium, Calcium und Kalium zur Muskelfunktion bei. Magnesium und Kalium sind wichtig f\u00fcr den Energiestoffwechsel und das Nervensystem. Zink<\/a> reguliert den S\u00e4ure-Basen<\/a>-Haushalt und stabilisiert das Immunsystem. Natrium wiederum h\u00e4lt den Fl\u00fcssigkeitshaushalt im Gleichgewicht. Alles in allem h\u00e4ngt unsere k\u00f6rperliche und auch geistige Leistungsf\u00e4higkeit stark mit den Mineralstoffen, auch Elektrolyte genannt, zusammen.<\/p>\n\n\n\n

Wie machen sich Defizite bemerkbar?<\/h2>\n\n\n\n

Magnesiummangel kann zu Muskelkr\u00e4mpfen f\u00fchren und macht uns anf\u00e4lliger f\u00fcr Stress. Zu wenig Kalium \u00e4u\u00dfert sich durch Muskelschw\u00e4che und Konzentrationsschwierigkeiten, in schwerwiegenden F\u00e4llen auch durch unregelm\u00e4\u00dfigen Herzschlag, sogenanntes Herzstolpern. Fehlt es an Natrium, kann es zu Kopf- und Muskelschmerzen oder auch Verwirrtheitszust\u00e4nden kommen. Natriummangel durch starkes Schwitzen ist aber zum Gl\u00fcck sehr selten \u2013 in der Regel gleichen wir Defizite automatisch durch die Verwendung von Speisesalz und Getr\u00e4nke wie Mineralwasser aus.<\/p>\n\n\n\n

Was kann einen Mineralstoffmangel sonst noch ausgleichen?<\/h2>\n\n\n\n

Im Sommer sollten wir bewusst mehr trinken als sonst \u2013 am besten Mineralwasser<\/a> und isotonische Getr\u00e4nke, die Elektrolyte liefern. So beugen wir zugleich Fl\u00fcssigkeitsmangel vor. Gute Mineralstoffquellen sind auch Kartoffeln, Gem\u00fcse, Obst, Kr\u00e4uter, N\u00fcsse und Samen. Speziell Kalium steckt in Sojabohnen, Kichererbsen, Bananen, Aprikosen, Pistazien und auch in dunkler Schokolade. Mit reichlich Fl\u00fcssigkeit und ausgewogener Ern\u00e4hrung lassen sich die Mineralstoffspeicher meist wieder auff\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: Mineralstoffmangel vorbeugen<\/a><\/p>\n\n\n\n

Und wenn das nicht reicht?<\/h2>\n\n\n\n

In der Apotheke halten wir eine gro\u00dfe Auswahl an Dragees, Kau- oder Brausetabletten sowie Trinkgranulaten mit Magnesium, Calcium, Kalium und Zink bereit. Ob sie als Kombi- oder Einzelpr\u00e4parat sinnvoll sind, mit oder ohne Zusatz von Vitaminen \u2013 dazu ber\u00e4t Sie das Apotheken-Team vor Ort gerne. Es informiert auch \u00fcber die richtige Dosierung. Denn zu viel Magnesium kann abf\u00fchrend wirken und eine zu hoch dosierte Elektrolytl\u00f6sung kann zu Erbrechen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel – Wer braucht eine Extraportion?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Wie l\u00e4sst sich starkes Schwitzen eind\u00e4mmen?<\/h2>\n\n\n\n

Wir sollten k\u00f6rperliche Anstrengung und Sport bei Hitze meiden, insbesondere in den hei\u00dfen Mittagsstunden. Notwendige Aktivit\u00e4ten am besten in die k\u00fchlen Morgen- oder Abendstunden legen. Auch wenn uns in der Hitze der Sinn nach eisgek\u00fchlten Getr\u00e4nken oder einer kalten Dusche steht, eignen sich zimmerwarme Drinks und eine lauwarme Dusche besser zur Abk\u00fchlung. K\u00e4ltereize regen die Durchblutung an und wir schwitzen nur noch mehr. Wenn wir dazu leicht essen, etwa Obst, Gem\u00fcse, Salate und Kaltschalen, k\u00f6nnen wir ohne gr\u00f6\u00dfere Schwei\u00dfausbr\u00fcche und Defizite durch die Hitze kommen.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch:Frische-Kicks f\u00fcr hei\u00dfe Tage<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Bei Fragen helfen wir Ihnen nat\u00fcrlich gern weiter und beraten Sie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-07-2021\"
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Sommerhitze bringt uns ordentlich ins Schwitzen, eine normale Reaktion. Doch was tun, wenn es zu viel wird?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8],"tags":[51,422,478,205],"class_list":["post-7797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-mineralstoffe","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-schwitzen","tag-sonne","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/schlapp-durch-schwitzen.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":9237,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/hitzeschutz-statt-hitzestress\/","url_meta":{"origin":7797,"position":0},"title":"Hitzeschutz statt Hitzestress","author":"Flora Team","date":"8. 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